Svi se tu i tamo osjećaju tromi, tužni ili pomalo mrtvi. Ako želite svom tijelu dobro protresti i probuditi tu dušu, wikiHow je tu da vam pomogne. U nastavku ćete pronaći mnoga rješenja, ovisno o izvoru vaših problema. Pročitajte samo jedan odjeljak ili ih sve pročitajte: sve je to dobar savjet! Samo počnite s 1. korakom u nastavku!
Koraci
1. dio od 5: Uzbuđenje
Korak 1. Isprobajte nove stvari
Isprobavanje novih stvari jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se osjećali stvarno živima. Činjenica je da su ljudi pametni. Svi smo pametni. Zbog toga je našem mozgu potreban poticaj. Nastavimo li raditi iste stvari koje uvijek radimo, dosadno nam je i nakon dosta toga počinjemo se osjećati mrtvima iznutra. Isprobajte nove, uzbudljive stvari i pritom ćete se sve više uzbuđivati o životu.
- Možete isprobati kreativne aktivnosti, poput učenja sviranja instrumenta ili crtanja.
- Možete isprobati aktivnosti koje zaista vježbaju vaš mozak, poput učenja novog jezika ili igranja šaha.
- Možete isprobati aktivnosti koje tjeraju vaše tijelo baveći se sportom poput plivanja ili trčanja.
Korak 2. Pomaknite svoje osobne granice
Izađite iz svoje zone udobnosti. Iz istih razloga zbog kojih biste trebali isprobavati nove stvari, trebali biste svako malo pomicati svoje osobne granice. Zapravo, što ih više gurate, više ćete uvidjeti da rastete kao osoba. Kad se forsiramo, otkrivamo za što smo zaista sposobni i pronalazimo nove stvari u kojima možemo uživati u životu. To nas čini sretnijima, ispunjenijima i samouvjerenijima.
- Možete se natjerati da otputujete negdje gdje niste ni zamišljali da ćete otići.
- Možete se natjerati da postignete cilj za koji ste mislili da je nemoguć, poput gubitka 50 kg.
Korak 3. Prihvatite izazove
Skloni smo se osjećati najživlje kada težimo izazovnom cilju. Ovo može biti nešto poput dobivanja forme, učenja nove vještine ili napredovanja na poslu. To čak može biti i nešto poput dobivanja čistih ocjena ako ste još u školi. Važan dio je da sebi date izazov, a zatim u njega uložite svu svoju energiju i trud!
Korak 4. Ostvarite san
Nastavite s nečim što ste oduvijek željeli raditi. Kad jurite za stvarima koje vas čine sretnima, ne razmišljajući o strahu od posljedica ili prepreka, otkrit ćete da se osjećate kao da ste se ponovno rodili.
Pokušajte započeti novu karijeru radeći nešto što ste oduvijek željeli raditi. Kad radite posao koji vam se ne sviđa ili zbog kojeg se ne osjećate ispunjeno, iznutra se lako osjećate mrtvo. Pronađite novi put u karijeri radeći nešto u čemu uživate ili zbog čega ćete se osjećati dobro na kraju dana
Korak 5. Pronađite i budite s nekim koga volite
Ako niste u vezi, započnite jednu (idite ovamo po pomoć za dobivanje djevojaka i idite ovdje radi pomoći u pronalaženju dečki). Pronađite nekoga tko je dobar za vas i kome također možete popuniti prazninu u životu. Ljudi su društvena bića. Potrebni su nam drugi ljudi, a boravak s nekim često vam može učiniti život uzbudljivijim i ispunjenijim.
Važno je biti u zdravoj vezi u kojoj oboje pomažete jedni drugima. Nemojte ulaziti u ozbiljnu vezu s nekim do koga vam nije stalo samo da biste pokušali učiniti da se osjećate bolje
2. dio od 5: Povećanje energije
Korak 1. Imajte redovan raspored
Ako ustanete i odete spavati u svakojake čudne sate, to može dovesti vaše tijelo do osjećaja mučnine, izgubljenosti i smrti iznutra. Regulirajte svoj raspored što je više moguće i razmislite o žrtvovanju kako biste na neko vrijeme dobili taj redovni raspored dok se brinete za sebe.
Ako imate problema s pronalaženjem prostora u svom danu, pokušajte izrezati gubitke vremena na koje je tako lako zaboraviti. Mobilne igre s Facebookom, provjerom e -pošte i gubitkom vremena mogu vam isisati više vremena nego što mislite. Spremite te radnje za vrijeme kada doista ne možete učiniti nešto drugo (primjerice kada sjedite na WC -u!)
Korak 2. Spavajte dovoljno i redovito
Svako tijelo je drugačije i vaše potrebe za spavanjem možda nisu iste kao kod svih ostalih, ali ako prolazite kroz dan osjećajući se mrtvo iznutra i iscrpljeno, to može biti zato što ili ne spavate dovoljno ili previše mnogo! Počnite tako što ćete standardnih 8 sati sna, po redovnom rasporedu (u isto vrijeme svake noći), nekoliko tjedana. Kako se osjećaš? Nekim ljudima treba samo 6 sati sna, nekima bi trebalo više od 10 sati sna! Možda ćete morati eksperimentirati, ali dajte svom tijelu priliku i puno vremena da se prilagodi prije nego ga otpišete.
Korak 3. Hranite se zdravo
Zdrava prehrana ključna je za to da se osjećate snažno, zdravo, energično i spremni za rješavanje svog dana. Dijeta također može odigrati veliku ulogu u depresiji! Pobrinite se da jedete puno voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Izbacite iz prehrane što je više moguće nezdrave masti i šećer. Jedite sa svrhom … nemojte samo zgrabiti sve što je dobrog okusa i jednostavno je!
- Zdravo povrće i voće uključuju: kelj, špinat, brokulu, banane i agrume.
- Zdrave žitarice uključuju: kvinoju, smeđu rižu, raž i zobene pahuljice.
- Dobri nemasni proteini sa zdravim mastima uključuju losos, tunu, srdele i orašaste plodove (sojini oraščići čine odličan međuobrok!). Također možete probati posne proteine poput piletine i jaja.
- Izbjegavajte nezdravu hranu poput čipsa i krekera. Čak i krekeri koji sebe označavaju zdravima, poput pšeničnih razrjeđivača, više nisu zdravi ako pojedete pola kutije, a i dalje su mnogo manje zdravi od zalogaja štapića mrkve!
Korak 4. Razmislite o smanjenju energetskih "varalica"
Ako pijete puno kave ili energetskih napitaka, ili uzimate druge "dodatke" koji povećavaju vašu energiju, razmislite o tome da bi oni mogli biti dio problema. Kofein je posebno aditiv i iako bi u početku mogao dati vašem tijelu privremeni poticaj, kasnije će se srušiti jer vašem tijelu treba više lijeka. Razmislite o pauzi kako biste očistili tijelo kako biste vidjeli je li to dio vašeg problema.
Korak 5. Vježba
Znamo da je ponekad teško pronaći vremena, ali vježbanje je jedan od najboljih načina da se osjećate energičnije. Otiđite na 15-minutni trčanje ujutro može biti dovoljno da vas probudi! Napravite čučnjeve dok čekate da vam se kava skuha u prostoriji za ručak. Idite stubama umjesto liftom. Svi ti mali komadići čine vas zdravijima i obično ćete to učiniti učinkovitijim od doze kofeina.
Korak 6. Uložite trud u svaki dan
Čak i u dane kada ne morate ići nikamo ili vam se ne ide nikamo, ipak biste se trebali potruditi i probuditi u uobičajeno vrijeme, odjenuti se, jesti i raditi stvari sa svojim danom. Ovo je važno za održavanje vašeg mentaliteta. To će vas spriječiti da se osjećate lijeno ili čak beznadno. Previše dana ne shvaćate život ozbiljno i definitivno ćete prestati shvaćati život ozbiljno!
3. dio od 5: Nadahnuće
Korak 1. Pročitajte i poslušajte inspirativna djela
Ako se osjećate izgubljeno, pokušajte uzeti u obzir tuđu mudrost. Mnogi ljudi pronalaze inspiraciju i novi životni pravac u djelima ljudi poput Josepha Campbella i Alana Wattsa. Obojica su napisali mnogo sjajnih knjiga, ali njihove inspirativne riječi možete pronaći i na internetu u intervjuima (pokušajte pretražiti YouTube). Iako vam možda neće biti saveznik, sigurno ćete pronaći nekoga tko vas inspirira ako rezervirate. Isprobajte odjeljak za inspiraciju ili samopomoć u svojoj lokalnoj knjižnici!
Korak 2. Putujte na stara i nova mjesta
Putovanje je jedno od najmoćnijih transformacijskih iskustava koje možete doživjeti. Putujući na udaljena mjesta gdje se nalazite izvan svoje zone udobnosti, bit ćete prisiljeni prihvaćati izazove i aktivno biti živi (često dokazujući sami sebi da te stvari zapravo možete raditi i dalje!). Putovanje ne mora biti ni skupo kao što mislite. Ako putujete sami, umjesto s turističkom tvrtkom, kupujete ranije (obično 4-6 mjeseci prije vremena) i odlazite na mjesta izvan sezone, vidjet ćete da nije potrebno previše uštede da biste dobili odsutan na neko vrijeme.
Ako vam je to jako zastrašujuće, počnite putovati u lokalna područja prije nego što se preselite u udaljene zemlje
Korak 3. Slušajte inspirativnu glazbu
Glazba može biti nevjerojatno inspirativna za mnoge ljude. To je jedan od najmoćnijih alata za dopiranje izravno u dušu i osjećaj da imate duboku i moćnu vezu s pjevačem ili skladateljem. Za neke ljude najtransformativnija glazba je klasična glazba (preporučujemo Beethovenov klavirski koncert br. 5, 2. i 3. stavak). Za druge ljude modernija glazba je od pomoći. Neki ljudi smatraju da ih tradicionalna narodna glazba, poput keltske, zaista budi. Eksperimentirajte i pronađite nešto što vam odgovara.
Korak 4. Stvorite i prihvatite osjećaj povezanosti
Često postoji neopipljiv osjećaj povezanosti s većim ljudskim duhom koji možete dodirnuti i upregnuti. Za svakoga je medij koji stvara taj osjećaj različit. Neki ljudi čitaju poeziju. Neki ljudi volontiraju. Neki ljudi odgajaju djecu. Pronađite nešto zbog čega ćete se osjećati povezani s većim iskustvom ljudskosti, a zatim primijenite svoj pristup hvatanju tog osjećaja. Uzmite inspiraciju i stvorite nešto, sliku, pjesmu, ples, što vam omogućuje da izrazite da ste i vi ljudi i dio velikog srca koje je ovaj planet i svemir.
Korak 5. Pronađite svoju svrhu
Kad živimo životom koji nam daje svrhu i dopušta da se ta svrha ostvari, tada ćemo se osjećati najviše nadahnuto i budni za mogućnosti koje ovaj svijet nudi. Svatko ima nešto za ponuditi: ili nešto za ponuditi planetu, nešto za ponuditi drugima ili neku drugu svrhu za služenje. Pronađite ono u čemu ste dobri, pronađite ono što vas veseli i učinite to. Ako nastavite živjeti radi života, umjesto da živite radi toga da bi vaše postojanje značilo svemiru, uvijek ćete se osjećati izgubljeno i bez inspiracije. Prihvatite ono što možete ponuditi i prestanite misliti samo na prepreke!
4. dio od 5: Osjećaj povezanosti
Korak 1. Dajte ljudima prednost sumnje
Počnite se osjećati povezanima dajući drugima prednost sumnje. Kad vas ljudi pozivaju na stvari, nemojte samo pretpostavljati da je to zato što žele biti fini. Možda bi zaista željeli tvoje prijateljstvo. Možda bi zaista htjeli vidjeti što nudite svijetu! Pretpostavite u njima najbolje i dopustite im da vas ugodno iznenade. Ako ne pokušate, uostalom nikada nećete imati priliku saznati je li nešto moglo biti prekrasno i zabavno!
Korak 2. Volontirajte
Ljudi prirodno stječu najveći osjećaj zadovoljstva pomažući jedni drugima. Ne samo površinska pomoć pri nošenju nečijih namirnica. Umjesto toga, pružite nekome duboku, smislenu pomoć koja postaje jedna od najpozitivnijih snaga dobra u njihovom životu. Zbog toga ćete se osjećati duboko povezani s većim ljudskim iskustvom i pripremit ćete se za prihvaćanje života i svega onoga što imate u svom na čemu morate biti zahvalni.
- Pokušajte surađivati s Big Brothers Big Sisters, koja pruža mentorstvo ugroženoj mladosti, ili izgradite domove s Habitat for Humanity, koji radi na izgradnji stalnog prebivališta za ljude koji su izvukli kratku slamku u životu.
- Volontiranje je također izvrsna prilika za stvaranje novih prijatelja i upoznavanje ljudi koji dijele slične vrijednosti i interese s vama.
Korak 3. Pronađite zajednice na internetu
Ako niste dobri u upoznavanju ljudi u stvarnom životu ili ako vaš raspored ili način života jednostavno nisu dobri za druženje s ljudima, pokušajte se upoznati s ljudima i pridružiti se zajednicama na mreži. Postoji mnogo različitih načina za to! WikiHow, na primjer, ima sjajnu zajednicu i uvijek smo sretni zbog još jednog prijateljskog lica i pomoći. Druga bi mogućnost bila, na primjer, igranje MMO -a. Ovo je posebna vrsta video igre koja vam omogućuje da preuzmete novi život i steknete prijatelje u potpuno drugom svijetu. Guild Wars poznat je po tome što ima jednu od najprijateljskijih zajednica.
5. dio od 5: Stvaranje novog Outlooka
Korak 1. Shvatite da je tuga prirodni dio života
Tuga je prirodni dio života i zdrava emocija koju morate imati. Ako se unutra osjećate mrtvo jer vam se upravo dogodilo nešto loše, onda je to u redu. Budite tužni neko vrijeme. Prihvatite emociju i naučite se mimoići s njom. To će vam pomoći da se nosite s teškim situacijama u budućnosti. Međutim, ako ste dugo bili tužni i taj osjećaj mrtvila u vama počinje upravljati vašim životom, shvatite da iako je tuga normalna, ona bi također trebala prestati. Prolazimo kroz mnogo emocija, ali svakom treba svoje vrijeme na suncu.
Korak 2. Dajte si malo teškog govora
Ponekad vas dojenje i uzimanje previše savjeta podrške zapravo mogu povrijediti, a ne pomoći vam. Ponekad vam zaista treba brz udarac u hlače. Recite sebi muškarcu ili ženi i prihvatite ovaj negativan osjećaj kao odrasla osoba. Počnite raditi nešto o tome kako se osjećate, umjesto da samo dopustite emocijama da vas kontroliraju.
- Ipak, ne budi sam sebi najveći nasilnik. Ne pričajte sami sa sobom. Samo uzmi čvrstu ruku, kao što bi to učinio svaki dobar roditelj.
- Ako vam to olakšava, pretvarajte se da ne dajete čvrsti savjet. Pretvarajte se da je to Albus Dumbledore. Ili Morgan Freeman. Svi savjeti zvuče bolje kada dolaze od Morgana Freemana.
Korak 3. Cijenite ono što imate
Lako je uloviti se u razmišljanje o svojim problemima ili svim stvarima koje bismo voljeli imati i zaboraviti na sve nevjerojatne stvari koje se događaju oko nas. Možete zaboraviti na sve stvari u svom životu koje su dobre i čine vas sretnima. Ne zaboravite na te stvari! Cijeneći ono što imate, osjećat ćete se bolje prihvaćajući te stvari dok ih imate. Upamtite, sve u životu je privremeno i morate naučiti voljeti stvari dok ih imate.
Ovo može djelovati depresivno, ali zapamtite da vam gubitak jedne stvari koju volite otvara nove stvari koje možete voljeti i iskusiti
Korak 4. Prepoznajte kada vam je potrebna stručna pomoć
Naravno, ponekad nam se mozak samo malo razboli. Ponekad se osjećamo kao da smo unutra mrtvi ne zato što smo izgubili iz vida dobre stvari, već zato što je naš mozak za njih postao slijep. Kada se osjećate stvarno izgubljeno, a osobito ako mislite da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugoga, potražite stručnu pomoć. Ne čini vas slabima ili slomljenima; baš kao što biste otišli liječniku da imate rak, trebali biste otići liječniku kad vaš mozak ne radi ono što bi trebao.
Korak 5. Budite vjerni sebi
Sve u svemu, ako se ne osjećate živima, to može biti zato što zapravo ne živite. Kad živimo život koji nije vjeran nama samima, doista živimo tuđim životom i lako se osjećati kao da uopće ne živimo. Ako niste ono što jeste, ako lažete o tome tko ste uistinu onima oko sebe jer mislite da će ih to učiniti sretnijima: zajebite ih. Ovo je vaš život i na kraju dana morate učiniti ono što vas čini sretnima i biti osoba kakva zaista jeste. Ovo će probuditi vaš duh i učiniti da se ponovno osjećate živima!
Savjeti
- Poprskajte hladnu vodu u lice po umivaoniku ili kadi ili čak po zahodu
- Ako želite, možete postaviti mjerač vremena na telefon ili iPod i postaviti ga na 15 minuta (ili 10!
- Kad ste u krevetu i istekne vaših 15 minuta i zateknete da ne želite izaći iz kreveta … prisilite se ustati !!
- Pobrinite se da nemate aranžmane.
- Ne uspoređujte sebe i svoj život s tuđim i tuđim životom. Uostalom, jedini život koji imate, jedini život koji možete stvoriti i jedini život koji možete živjeti je vaš vlastiti.
Upozorenja
- Kad poprskate hladnu vodu po licu, pazite da vas ne boli
- Pokušajte ne hladiti hladnu vodu u nosu (moglo bi vas boljeti!)
