Ako imate glasovnih problema poput promuklosti, boli i promjena u glasu, možda ćete morati pustiti glasnice da se odmore, osobito ako imate karijeru koja zahtijeva puno razgovora ili pjevanja. Ne zaboravite se prethodno posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji lijek kod kuće kako biste izliječili glasnice. Općenito, liječnik će vam propisati glasni odmor, hidrataciju i san za blage do umjerene slučajeve. U teškim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti terapiju glasom, masovne injekcije ili čak operaciju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odmarajte i hidratizirajte svoje glasnice
Korak 1. Obratite se svom liječniku
Prije korištenja kućnih lijekova za liječenje glasnica svakako se posavjetujte s laringitisom. Vaš laringolog će moći dijagnosticirati problem i propisati liječenje za vaš specifičan slučaj.
- Za blaže slučajeve liječnik vam može propisati odmor za glas.
- U umjerenim do teškim slučajevima, liječnik može propisati lijekove protiv kašlja ili antibiotike uz odmor za glas.
- U teškim slučajevima, vaš liječnik može propisati operaciju kako bi riješio problem, osobito ako imate čvorove na glasnicama.
SAVJET STRUČNIKA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Korak 2. Odmorite glas
Ovisno o težini oštećenja, glas biste trebali odmarati jedan do pet dana. Da biste odmorili glas, morate izbjegavati bilo koju vrstu govora, kao i aktivnosti koje mogu naprezati vaše glasnice, poput napornih vježbi i dizanja teških tereta. Zapišite stvari ako trebate komunicirati s drugima.
- Ako morate razgovarati, napravite pauzu od 10 minuta za svakih 20 minuta razgovora.
- Ne zamjenjujte šapat pričanjem. Šaptanje zapravo više opterećuje vaše glasnice od uobičajenog razgovora.
- Aktivnosti koje možete raditi dok odmarate glas su čitanje, vježbe disanja, spavanje i gledanje filmova ili televizije.
SAVJET STRUČNIKA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Korak 3. Pijte vodu
Pitka voda pomoći će u održavanju podmazanosti vaših glasnica, što može pomoći u poticanju ozdravljenja. Držite bocu vode sa sobom kako biste mogli osvježiti grlo kad god se osjeti suhim.
Istodobno, trebali biste nastojati izbjegavati tekućine koje mogu spriječiti brzi oporavak, poput alkohola, kofeina i slatkih pića
Korak 4. Spavajte dovoljno
Spavanje također omogućuje vašim glasnicama da se odmore i zacijele. Stoga, pobrinite se da spavate najmanje sedam sati svake noći dok se oni liječe.
Ako dan ili dva odmarate s posla ili škole kako biste odmorili glasnice, pokušajte ne ići na spavanje prekasno
Metoda 2 od 4: Grgljanje vodom, medom i biljem
Korak 1. Zagrijte šalicu (236,6 ml) vode
U mikrovalnoj pećnici ili na štednjaku zagrijte šalicu vode dok se ne zagrije. Topla voda je oko 90 do 100 stupnjeva Fahrenheita (32,2 do 37,8 stupnjeva Celzijusa). Vodite računa da voda nije prevruća (ili prehladna) jer to može iritirati vaše glasnice.
Za najbolje rezultate koristite filtriranu ili flaširanu vodu
Korak 2. Pomiješajte dvije žlice (30 ml) meda
Pomiješajte med u toploj vodi dok se ne otopi. U ovom trenutku možete umiješati i ekstrakte bilja koje je preporučio vaš liječnik. Pomiješajte tri do pet kapi ekstrakta u vodu.
Biljke za koje se zna da pomažu u smirivanju i liječenju grla i glasnica su kajenski papar, sladić, bijeli sljez, propolis, kadulja, klizavi brijest i kurkuma
Korak 3. Ispirajte grlo 20 sekundi
Popijte gutljaj tekućine i nagnite glavu unatrag. Dopustite tekućini da vam se vrati što je više moguće u grlo, a da je ne progutate. Lagano ispuhnite zrak iz grla kako biste počeli grgljati. Isperite tekućinu kad završite grgljanje.
- Za svaku sesiju grgljajte tri puta. Ispirati grlo svaka dva do tri sata tijekom dana.
- Isperite grgljanje prije nego što odete u krevet. Na taj način bilje i med mogu umiriti i liječiti vaše glasnice dok spavate.
Metoda 3 od 4: Korištenje parne inhalacije
Korak 1. Zagrijte šest šalica (1, 419,5 ml) vode
U lonac ulijte šest šalica vode. Stavite lonac na štednjak i postavite vatru na srednje jaku. Kad voda počne pariti ili ispariti (oko osam do deset minuta), isključite vatru i maknite lonac sa štednjaka.
- Voda od 150 stupnjeva celzijusa osigurat će dovoljno pare.
- Ako voda ključa, tada je prevruća. Pustite vodu da se ohladi minutu ili dvije prije nego započnete inhalaciju parom.
Korak 2. Ulijte vruću vodu u zdjelu
Stavite zdjelu na stol i ulijte vruću vodu u nju. U ovom trenutku u vodu možete dodati biljne ekstrakte. Dodajte pet do osam kapi ekstrakta u vodu.
Za dodatne koristi u vodu možete dodati biljne ekstrakte poput kamilice, majčine dušice, metvice, limuna, origana i klinčića
Korak 3. Navucite ručnik preko glave i ramena
Dok sjedite, nagnite se nad zdjelu na udobnoj udaljenosti od pare. Stavite ručnik preko glave, ramena i zdjele kako biste stvorili kućište.
To će zarobiti paru tako da je možete udahnuti
Korak 4. Udahnite paru
Samo trebate udahnuti paru osam do deset minuta da bi to bilo učinkovito. Postavite mjerač vremena kako biste pratili vrijeme. Nakon što ste završili s inhalacijom pare, pokušajte ne govoriti 30 minuta nakon toga. To će omogućiti glasnicama da se odmore i zacijele nakon zahvata.
Metoda 4 od 4: Liječenje ozbiljnih trauma
Korak 1. Zakažite termin kod govornog terapeuta
Glasovni terapeut pomoći će vam u jačanju glasnica kroz različite vježbe i aktivnosti. Ovisno o ozbiljnosti oštećenja, vaš vam glasovni terapeut također može pomoći da povratite kontrolu disanja dok govorite, kao i da povrate kontrolu mišića oko oštećene glasnice kako biste spriječili abnormalnu napetost ili zaštitili dišne putove tijekom gutanja.
Korak 2. Primite skupno ubrizgavanje
Skupne injekcije radi vaš laringolog. Sastoji se od ubrizgavanja vaše oštećene glasnice s kolagenom, tjelesnom masnoćom ili drugom odobrenom tvari za povećanje kabela. To omogućuje vašim glasnicama da ostvare bliži kontakt tijekom govora. Ovaj postupak može poboljšati vaš govor i smanjiti bol pri gutanju i kašljanju.
Korak 3. Operirajte se
Ako glasovna terapija i/ili masovne injekcije ne poboljšaju vašu situaciju, vaš liječnik može predložiti operaciju. Kirurgija se može sastojati od strukturnih implantata (tiroplastika), repozicioniranja glasnica, zamjene živaca (reinnervacija) ili traheotomije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnostima koje odgovaraju vašoj individualnoj situaciji i potrebama.
- Tiroplastika se sastoji od upotrebe implantata za repozicioniranje glasnice.
- Repozicioniranje glasnica sastoji se od približavanja vaših glasnica pomicanjem tkiva s vanjske strane vaše glasnice prema unutra.
- Reinnervacija se sastoji od zamjene oštećene glasnice zdravim živcem s drugog područja vrata.
- Traheotomija se sastoji od urezivanja vrata kako biste stvorili otvor za pristup dušniku. U otvor će biti umetnuta cijev kako bi zrak zaobišao oštećene glasnice.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte izbjegavati pušenje dok vam glasnice zacjeljuju.
- Grgljanje tople, slane vode može pomoći u procesu ozdravljenja.
