Laringofaringealni refluks (LPR) je vrsta probavne bolesti u kojoj želučana kiselina dolazi do jednjaka i iritira sluznicu cijevi za hranu, uključujući grlo i glasnice. Ako ste dugo imali refluks kiseline, možda ste oštetili ili nadražili glasnice. Poduzmite korake kako biste kontrolirali refluks kiseline, a zatim pokušajte odmoriti glas, ostati hidrirani i izbjegavajte dim kako biste brzo zacijelili glasnice i zaustavili bol i iritaciju u grlu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Izbjegavanje daljnjih oštećenja
Korak 1. Kontrolirajte refluks kiseline
Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu za kontrolu refluksa kiseline. Promjene u prehrani, prilagodbe položaja spavanja i odmaranje nakon vježbanja prirodni su načini da se spriječi povratak kiseline. Refluks kiseline dodatno će oštetiti glasnice i produžiti proces ozdravljenja.
U ekstremnim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se zauvijek zaustavio refluks kiseline
Korak 2. Uživajte u manjim obrocima kako biste smanjili šanse za refluks
Umjesto 3 velika obroka tijekom dana, umjesto toga pokušajte imati 5-6 manjih jela. Konzumiranje manjih obroka daje vašem tijelu vrijeme za probavu i sprječava pretjerano rastezanje želuca. Nakon što jedete, izbjegavajte ležanje ili pritisak na želudac 2-3 sata kako biste spriječili ulazak kiseline u grlo.
Nemojte jesti neposredno prije vježbanja ili spavanja jer biste mogli natjerati dio želučane kiseline da se vrati
Korak 3. Izbjegavajte kiselu hranu i pića
Kava, čaj, čokolada, alkohol, gazirana pića i alkohol mogu pogoršati refluks kiseline. Jedite običnu, nekiselu hranu poput tosta, riže i banana kako ne biste pogoršali refluks kiseline i dodatno ozlijedili glasnice.
Korak 4. Odmorite glasnice šuteći
Vaše glasnice omogućuju vam da govorite, pjevate i vičete. Što ih više koristite, manje se odmaraju i liječe. Pokušajte izbjegavati razgovor ili pjevanje duže vrijeme i pustite glas da miruje što je više moguće. Kad prvi put počnete liječiti glasnice, pokušajte govoriti samo jednom ili dvaput dnevno oko 3 dana.
Savjet:
Ako govorite pred velikom grupom, upotrijebite mikrofon ili megafon kako ne biste morali govoriti preglasno.
Korak 5. Govorite normalnom glasnoćom umjesto šaputanja
Iako se čini unatrag, šaptanje je zapravo gore za vaše glasnice od govorenja normalnom glasnoćom. Šaptanje dovodi do naprezanja vaših glasnica i može znatno pogoršati oštećenja. Kad god razgovarate, koristite normalnu glasnoću govora.
Vikanje je također jako loše za vaše glasnice
Korak 6. Snažno progutajte ili izdahnite umjesto da pročistite grlo
Iritacija zbog refluksa kiseline može učiniti da se osjećate kao da morate puno pročistiti grlo, ali grubo kretanje vaših glasnica može ih dodatno oštetiti. Pijte vodu, gutajte ili snažno izdahnite iz usta kako biste golicali grlo bez da ga pročistite.
Kašalj također može oštetiti vaše glasnice
Korak 7. Izbjegavajte uzimanje dekongestiva
Ako imate prehladu ili začepljenje sinusa, možda vam je propisan dekongestiv. Glasne žice trebaju mazivo kada se trljaju kako se ne bi oštetile dok govorite. Dekongestivi uklanjaju većinu vlage iz nosa i grla i mogu nadražiti vaše glasnice. Pokušajte izbjegavati uzimanje dekongestiva sve dok vam glasnice ne zacijele.
Antidepresivi, lijekovi propisani za Parkinsonovu bolest i lijekovi propisani za neke neurološke bolesti također mogu biti sušenje. Istražite nuspojave bilo kojeg lijeka koji koristite i razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima
Korak 8. Prestanite pušiti duhan
Udisanje dima jako isušuje vaše grlo i glasnice. Također vas može natjerati na kašalj, koji opterećuje vaše glasnice i može ih dodatno oštetiti. Izbjegavajte pušenje duhana ili cigareta dok vam glasnice ne zacijele.
Držite se dalje od područja koja imaju nisku kvalitetu zraka zbog dima
Metoda 2 od 2: Umirivanje glasnica
Korak 1. Držite ovlaživač zraka u svom domu
Zrak koji udišete prolazi pored vaših glasnica u svakom udisaju. Ako živite u suhoj klimi, zrak koji udišete može isušiti vaše glasnice i iritirati ih. Koristite ovlaživač zraka u svom domu kako biste stavili vlagu u zrak koji udišete i održavali svoje glasnice podmazanima.
Držanje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi korisno je za vrijeme spavanja
Korak 2. Pijte puno tekućine tijekom dana
Svaki put kad pijete, šaljete vlagu u svoje glasnice. Budite sigurni da ostanete hidrirani pijući zdrave tekućine, poput vode i soka s malo šećera, te izbjegavajte tekućine koje vas mogu učiniti dehidriranijima, poput alkohola i kofeina.
Savjet:
Neki lijekovi su diuretici, što znači da tjeraju vodu da brže napušta tijelo. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje lijekove uzimate i pogoršavaju li vašu dehidraciju.
Korak 3. Navlažite grlo pastilima ili komadom žvakaće gume
Ako vam se grlo osjeća suho ili neugodno, dodajte mu malo vlage sisanjem pastile ili žvakanjem žvake. Slina koju vaša usta prirodno proizvode pomoći će vam u podmazivanju glasnica, a neke pastile imaju umirujući element koji pomaže u zaustavljanju iritacije grla.
Korak 4. Ispirati grlo slanom vodom dva puta dnevno
U 1 šalicu (240 ml) vruće vode umiješajte ½ žličice (5,69 g) soli. Provjerite je li sol potpuno otopljena u vodi. Pažljivo umočite prst u njega kako biste provjerili toplinu vode kako biste bili sigurni da vam neće opeći usta. Ispirati grlo mješavine slane vode 1 minutu na stražnjem dijelu grla, a zatim je ispljunuti.
