Iako nije jako ozbiljan virus, prehlada može učiniti da se osjećate jadno. Ključ za izliječenje hladnog posta je rano otkrivanje. Ako mislite da ste prehlađeni, morate odmah poduzeti mjere opreza. Povećajte svoje vitamine. Smiri grlo. Očistite nosne prolaze. Ove mjere će ojačati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv prehlade i nadamo se da će skratiti njezino trajanje. Osim ovih mjera, samo se odmorite i opustite koliko god možete. Ne pokušavajte dobiti antibiotike, jer prehladu uzrokuje virus, a ne bakterija, a antibiotici neće biti od pomoći ili lijeka.
Koraci
Metoda 1 od 4: Brzo stvrdnjavanje
Korak 1. Brzo otkrijte prehladu
Simptomi počinju gotovo odmah nakon što ste se zarazili virusom. Znakovi prehlade uključuju curenje iz nosa, grlobolju, kašalj, začepljenost, blagu tjelesnu bol, blagu temperaturu i blagi umor. Ako želite imati priliku brzo izliječiti prehladu, morate brzo djelovati. Nakon prvih 12 sati vaše prehlade, ona će se dovoljno proširiti da traje danima. Morate ojačati obranu svog tijela.
Korak 2. Uzmite lijek za suzbijanje kašlja
Sredstva za suzbijanje kašlja koristite samo ako imate suh kašalj. Sredstva za suzbijanje kašlja uključuju dekstrometorfan i kodein. Međutim, možda će vam trebati recept za kodein. Nuspojave mogu uključivati pospanost i zatvor. Dekstrometorfan je dostupan u obliku tableta ili sirupa i može doći u kombinaciji s ekspektoransom. Ako imate 'prsni' kašalj i iskašljavate sluz, nemojte uzimati lijekove za suzbijanje kašlja jer bi to moglo povećati šanse za razvoj infekcije prsnog koša. Umjesto toga, pitajte ljekarnika za sirup protiv kašlja koji ima 'iskašljavajuće djelovanje'.
Korak 3. Uzmite dekongestiv
Nosni dekongestivi - tekući ili u obliku pilula - pomažu u smanjivanju krvnih žila u nosnim membranama i omogućuju otvaranje nosnih prolaza, dajući vam brzo olakšanje. Međutim, trebali biste izbjegavati oralne dekongestive ako imate problema sa srcem ili hipertenziju, a dekongestive koristiti samo prema uputama liječnika ako imate dijabetes, probleme sa štitnjačom, glaukom ili probleme s prostatom. Nuspojave dekongestiva uključuju nesanicu (probleme sa spavanjem), vrtoglavicu i povišeni krvni tlak.
Pravilna uporaba dekongestiva
Isprobajte an sprej za nos bez recepta za brzo olakšanje. Stisnite jednom ili dvaput u svaku nosnicu, prema uputama na pakiranju. Koristite samo sprej za nos 3-5 puta dnevno; ništa više od toga zapravo može povećati taj zagušen osjećaj.
Također možete uzeti a tekućina ili tablete za dekongestiv.
Isprobajte opcije bez recepta poput fenilefrina (poput Sudafed PE) i pseudoefedrina (Sudafed), za koje je dokazano da obje pomažu kod prehlade.
Korak 4. Uzmite ekspektorans
Ekspektorans je oblik lijekova koji se prodaju bez recepta i koji čisti sinuse razrjeđivanjem sluzi i otpuštanjem sluzi koja se možda taložila u plućima. To će vam omogućiti lakše disanje i ugodnije će vam biti.
- Ekspektoransi su dostupni u slobodnoj prodaji u vašoj lokalnoj ljekarni. Obično se uzimaju u tekućem obliku, ali se mogu naći i u obliku tableta i praha. Trenutno je jedino ekspektorans bez recepta dostupan guaifenesin. Potražite ovaj aktivni sastojak kada tražite lijekove. Mucinex je najčešći lijek s imenom guaifenesin koji se prodaje u ljekarnama.
- Budite svjesni da ekspektoransi, kao i svi lijekovi, mogu imati nuspojave. Najčešće povezani s ovim oblikom lijekova uključuju mučninu, povraćanje i pospanost. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebate odmah prestati uzimati ekspektorans.
Korak 5. Povećajte unos vitamina C
Vitamin C odavno je poznat po svojim svojstvima sprečavanja prehlade, no jeste li znali da može pomoći i u skraćivanju trajanja prehlade?
- Povećajte unos pijući sok od naranče i konzumirajući hranu poput jagoda, kivija i lisnatog zelenog povrća, koji imaju visok sadržaj vitamina C.
- Također možete uzeti dodatak vitamina C, dostupan u obliku tableta u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Prema nacionalnim institutima za zdravlje, preporučena doza je 90 mg dnevno za muškarce i 75 mg za žene.
Korak 6. Idite liječniku
Vaše tijelo ima sposobnosti da se izbori s većinom prehlada, ali liječnik vam može pomoći na recept za ublažavanje simptoma. Međutim, ne tražite od liječnika antibiotike za prehladu, oni neće poboljšati vaše simptome niti trajanje prehlade. Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, trebate se odmah obratiti liječniku:
- Bol u uhu/gubitak sluha
- Groznica iznad 103 stupnja
- Groznica iznad 101 koja traje više od 3 dana
- Kratkoća daha/piskanje
- Krvava sluz
- Opći simptomi koji traju više od 7 do 10 dana
- Grlobolja s temperaturom, ali bez kašlja i curenja iz nosa. To može ukazivati na upalu grla, koju treba odmah liječiti antibioticima kako bi se spriječile srčane komplikacije.
- Kašalj s temperaturom, ali bez curenja iz nosa i grlobolje. Ovi simptomi mogu ukazivati na upalu pluća, a trebali bi se liječiti i antibioticima.
Metoda 2 od 4: Dekongestiranje vaših sinusa
Korak 1. Ispravno ispuhajte nos
Prirodno je da želite ispuhati nos kad se osjećate začepljeno, ali samo pripazite da ne pretjerate. Iako ispuhavanje nosa može doista pomoći u čišćenju nosnih prolaza od viška sluzi, prejako ili prečesto ispuhavanje zapravo može imati štetne učinke.
Pravi način ispuhavanja nosa
Zatvorite jednu nosnicu i nježno udrite u maramicu kroz drugu. Ponovite postupak s druge strane. Nakon toga operite ruke sapunom i toplom vodom kako biste izbjegli širenje hladnih klica.
Ispušite nos samo kad je potrebno, koristeći ispravnu metodu; u protivnom puhanjem možete zarobiti sluz i povećati pritisak u nosu, uzrokujući oštećenje nosnog prolaza.
Savjet:
Koristite mekane pamučne rupčiće kako biste izbjegli iritaciju kože oko nosa. Umirite područje s malo vazelina.
Korak 2. Pokušajte koristiti spremnik za navodnjavanje sinusa ili fiziološke otopine kako biste očistili nosne prolaze
Bilo koja vrsta boce ili spremnika s tankim izljevom može se koristiti s fiziološkom otopinom za razrjeđivanje i ispiranje sluzi iz nosnih prolaza. Međutim, oni neće ublažiti simptome prehlade.
- Napravite vlastitu slanu otopinu miješanjem pola žličice košer soli u šalicu vode.
- Napunite posudu slanom otopinom, nagnite glavu na jednu stranu (preko sudopera) i umetnite izljev u jednu nosnicu i izlijte. Otopina bi trebala poteći u jednu nosnicu prije nego što izađe iz druge. Kad voda prestane kapati, lagano otpuhnite nos, a zatim ponovite postupak na suprotnoj strani
Korak 3. Koristite tretmane parom
Steam može biti jako koristan kada je u pitanju čišćenje glave. Toplina pare oslobađa sluz, dok vlaga iz vode pomaže u ublažavanju suhih nosnih prolaza. Upotrijebite paru na jedan od sljedećih načina:
Priuštite si parnu njegu lica kuhanjem lonca vode. Ulijte tu vodu u zasebnu zdjelu, a zatim stavite lice na vodu koja se kuha na pari. Držite ručnik iznad glave da zadržite paru. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja za čišćenje sinusa (poput čajevca ili metvice) kako biste povećali prednosti čišćenja sinusa
Korak 4. Istuširajte se vrućim tušem
Da, čak i ako se osjećate pod lošim vremenskim uvjetima, ne biste trebali preskočiti svakodnevno tuširanje jer to može pomoći u bržem uklanjanju prehlade. Zagrijte vodu na visoku, ali ugodnu temperaturu i pustite kupaonicu da se pare što je više moguće kako bi se oslobodila sluz. Para neće izliječiti vašu prehladu, ali vam može pomoći da se osjećate bolje. Ako zbog vrućine osjećate malo slabosti ili omaglice, razmislite o tome da sa sobom ponesete plastičnu stolicu ili tabure sa sobom.
Vruća, sparna kupka može vam učiniti čuda kada ste prehlađeni - ne samo u smislu dekongestije, već i u smislu opuštanja i topline. Ponovno pokušajte zagrijati vodu što je moguće toplijom. Odlučite li oprati kosu (u kadi ili pod tušem), ne zaboravite je nakon toga temeljito osušiti jer vlažna kosa može uzrokovati gubitak tjelesne topline, što nije dobro za prehladu
Korak 5. Pijte vruću tekućinu
Nema ništa utješnije od toplog napitka kad vas muči gadna prehlada. No, osim čimbenika udobnosti, topli napitak zapravo može pomoći u čišćenju vaših nosnih prolaza i ublažiti upalu grla, što ga čini savršenim lijekom protiv prehlade.
Topla pića za ublažavanje simptoma
Biljni čajevi, poput kamilice i paprene metvice, dobar su izbor jer će vam smiriti grlo, a istovremeno zadržati hidrataciju.
Redoviti čaj i kava može vam pomoći da se oraspoložite ako se osjećate umorno, ali nisu toliko dobri za hidrataciju.
Krišku svježeg limuna dodajte u šalicu tople vode, a zatim iscijedite malo meda po ukusu. Topla voda uklanja zagušenja, limun jača imunološki sustav, a med smiruje grlobolju.
Pileća juha, što može ograničiti proizvodnju nekih bijelih krvnih stanica koje pridonose simptomima prehlade. Također je ugodno i ukusno.
Metoda 3 od 4: Odmorite svoje tijelo
Korak 1. Odmorite se
Jedan siguran način da se prehladite i produžite - danima ili čak tjednima - je nastaviti s uobičajenom rutinom i ne dati tijelu vremena za oporavak. Osim toga, prehlada je vrlo zarazna pa uzimanje slobodnog vremena može spriječiti širenje na druge. Najbolji način da se brzo prehladite je samo uzeti nekoliko slobodnih dana, držati se na toplom i ugodnom mjestu i odmoriti tijelo.
Osim toga, prehlada je virus koji napada i slabi imunološki sustav, čineći vas podložnijim zaraznim bolestima ili pogoršanjem prehlade. Stoga je boravak u kućnom okruženju najsigurnija opcija, barem dok se ponovno ne počnete osjećati dobro
Korak 2. Dovoljno se odmorite
Pokušajte se sjetiti da se vaše tijelo trudi boriti se protiv virusa prehlade i da mu je potrebna sva energija da pobijedi. Prekomjerno opterećivanje kućanskim poslovima, tjelovježbom, putovanjem ili drugim fizičkim aktivnostima samo će produžiti prehladu i pogoršati će vam se. Osiguravajući da spavate najmanje osam sati po noći, također ćete biti manje podložni prehladi u budućnosti.
- Čak i ako ne možete zaspati, pokušajte se sklupčati na kauču s toplim pokrivačem i toplim napitkom. Iskoristite ovo vrijeme kao izgovor za višestruko ponavljanje Prijatelja ili pročitajte cijelu seriju o Harryju Potteru.
- Dok spavate, pokušajte glavu nasloniti na dodatni jastuk. Možda se osjećate pomalo čudno ako niste navikli na to, ali povišeni kut pomoći će u isušivanju vaših nosnih prolaza. Ako se zaista osjećate neugodno, pokušajte postaviti dodatni jastuk ispod donje plahte ili ispod madraca na krevetu, radi manjeg kuta.
Korak 3. Ostanite topli
Što je suprotno od hladnoće? Toplina! (Pa, nekako). Iako hladno vrijeme ili „prehlada“zapravo ne uzrokuju prehladu (virus prehlade to čini), ostati će vam toplo tijekom procesa oporavka. Pojačajte termostat, zapalite bučuću vatru i gomilajte deke - uskoro ćete se osjećati mnogo bolje.
- Unatoč blagodatima topline, suha toplina može zapravo iritirati upaljene nosne prolaze i grlobolju. Možete se boriti protiv toga pomoću ovlaživača za dodavanje vlage u zrak. To može pomoći da se disanje učini ugodnijim.
- Samo imajte na umu da ovlaživači zraka mogu širiti patogene i plijesni.
Korak 4. Pijte puno tekućine
Cijelo to ispuhavanje nosa i znojenje ispod teških deka može ostaviti osjećaj dehidracije, što može pogoršati simptome prehlade, što dovodi do glavobolje i suhog, nadraženog grla.
- Pokušajte piti nešto više od prosjeka kad ste bolesni - bilo da tekućine dolaze u obliku vrućih čajeva, juha, voća i povrća bogatog vodom (lubenica, rajčica, krastavac, ananas) ili samo obične vode.
- Zgodan način provjere dehidracije je pregled urina. Ako je jako blijedo žuta ili gotovo bistra, dobro vam ide. No ako je tamnožuta, to znači da u vašem tijelu postoje veće koncentracije otpada koje se ne razrjeđuju, što je znak da biste trebali piti više vode.
Metoda 4 od 4: Liječenje drugih simptoma
Korak 1. Uzmite lijek protiv bolova/snižavanje temperature
Ako imate bolove ili visoku temperaturu, vaša dva glavna izbora su acetaminofen (Tylenol) i NSAID (nesteroidni, protuupalni lijekovi poput aspirina, ibuprofena ili naproksena). Izbjegavajte uzimanje NSAID -a ako imate refluks kiseline ili peptički ulkus. Ako već uzimate NSAID za druga pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete više. Nemojte uzimati više od propisane količine, kako je naznačeno na bočici. Previše bilo kojeg lijeka može dovesti do toksičnosti jetre. Ne želite razviti gore stanje pokušavajući se boriti protiv drugog.
Korak 2. Isperite grlo slanom vodom kako biste ublažili upalu grla
Začepljenost nije jedini neugodan simptom s kojim se morate boriti tijekom prehlade - suhoća, svrbež ili grlobolja mogu biti jednako neugodni. Jednostavan i prirodan način rješavanja ovoga je grgljanje otopine soli. Voda hidratizira grlo, dok antiseptička svojstva soli pomažu u borbi protiv infekcije. Otopinu napravite tako da otopite žličicu soli u čaši tople vode. Ako vam je okus previše neugodan, dodajte malo sode bikarbone kako biste skinuli oštrinu slanine. Isperite grlo ovom otopinom do četiri puta dnevno. Nemoj progutati.
Korak 3. Uzmite sirup od bazge
Za bazge se kaže da su odličan prirodni pojačivač imuniteta, pa su stoga vrlo popularne kao prirodni lijek protiv prehlade. Bazga sadrži flavonoide, koji imaju antioksidativna svojstva i mogu pomoći u sprječavanju oštećenja tjelesnih stanica. Međutim, vrlo je malo studija provedeno na ljudima, pa znanstvenici ne znaju koliko bi starac mogao biti učinkovit. Bazge možete koristiti na nekoliko načina:
- Svako jutro uzimajte žlicu sirupa od bazge. Ovaj sirup možete pronaći u većini trgovina zdrave hrane, a možete ga i sami napraviti.
- Dodavanjem par kapi ekstrakta bazge (također se nalazi u trgovinama zdrave hrane) u čašu vode ili soka.
- Ili ispijanjem čaja od bazge - toplog napitka s cvijetom bazge i lišćem paprene metvice.
Korak 4. Jedite žlicu sirovog meda
Sirovi med učinkovit je prirodni pojačivač imuniteta, koji također sadrži antivirusna svojstva i smiruje grlobolju čineći ga primarnim sastojkom u mnogim prirodnim lijekovima protiv prehlade.
Možete pojesti žlicu sirovog meda samog ili ga umiješati u toplu vodu ili čaj. Još jedan odličan lijek za prehladu je čaša mlijeka pomiješana sa žlicom kurkume u prahu, a zatim je brzo istjerati žlicom meda. Pokušajte nabaviti sirovi med iz vašeg lokalnog područja jer će to pomoći vašem tijelu da razvije toleranciju na alergene iz vaše regije
Korak 5. Jedite češnjak
Češnjak se može pohvaliti impresivnim nizom zdravstvenih prednosti, zahvaljujući antimikrobnim, antivirusnim i antibiotskim svojstvima. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da sirovi češnjak može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade, skratiti trajanje prehlade i ojačati imunološki sustav, čime se sprječava buduća prehlada.
Konzumiranje češnjaka za ublažavanje simptoma
Zgnječite klinčić i ostavite ga na sobnoj temperaturi na 15 minuta. To omogućuje razvoj spoja poznatog kao alicin - snažnog antibakterijskog sredstva koje češnjaku daje većinu zdravstvenih prednosti.
Zatim, češnjak pomiješajte s malo meda maslinovog ulja i premažite ga krekerom, ili ga jedite sirovog ako imate jak želudac.
Češnjak možete uzeti i kao dodatak, ali je učinkovitiji ako se jede sirov.
Korak 6. Uzmite prirodne suplemente
Postoje određeni prirodni dodaci za koje se vjeruje da pomažu kod simptoma prehlade. Iako neće nužno izliječiti prehladu ili je zaustaviti, mogu joj pomoći da brže nestane. Na primjer:
Isprobati prirodne dodatke prehrani:
Echinacea, biljni dodatak za koji se vjeruje da sadrži antivirusna svojstva i pomaže u liječenju respiratornih infekcija. Kada se uzima u obliku tableta, kaže se da smanjuje raspon prehlade, ako se uzme čim se pojave prvi simptomi.
Cinkov, za koje se pokazalo da skraćuju trajanje prehlade sprječavajući razmnožavanje virusa. Može se uzimati u obliku tableta, pastila ili sirupa.
Ginseng, drevni lijek protiv prehlade za koji je znanstveno dokazano da skraćuje trajanje prehlade i jača imunološki sustav. Može se uzeti u obliku dodataka, ili se korijen može skuhati u vodi za pripremu čaja.
Hrana i tekućine za prehladu
Namirnice koje pomažu u liječenju prehlade
Tekućine za prehladu
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pazite da vam se sluz ne nakupi previše u nosu. Može vam blokirati dišne putove u nosu, prisiljavajući vas da dišete na usta što može biti neugodno. Također može otežati spavanje.
- Ne zaboravite odvratiti što je više moguće od osjećaja vašeg tijela. To će vam pomoći da se dobro provedete iako ste bolesni.
- Opskrbite se bombonima i žvakama s okusom mente. Pomaže u čišćenju sinusa.
- Nosite šal da vam grlo bude toplo.
- Spavajte dok podižete leđa Ova tehnika se naziva refluks jer će se riješiti većine tekućine bez upotrebe tkiva.
Kako biste podigli leđa, možete dodati neke posteljine/jastuke/refluks ploču/ili podupirati jastuke. Trebali biste ga staviti ispod sebe tako da vam malo podigne leđa.
- Ponekad bolna ili ukočena leđa mogu doći uz prehladu. Masaža ili trljanje leđa mogu biti od pomoći.
- Pokušajte piti puno toplih napitaka jer vam smiruju grlo i općenito se osjećate bolje. Možete čak razmisliti o tome da popijete sodu bikarbonu kako biste smanjili trajanje prehlade.
- Stavljanje toplog obloga na lice također može pomoći u odduživanju sinusa.
Upozorenja
- Ako imate visoku temperaturu ili se simptomi ne poboljšaju nakon 7 dana, nazovite svog liječnika.
- Prije uzimanja bilo kakvih lijekova ili suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
