Mnogi ljudi konzumiraju marihuanu u medicinske i rekreacijske svrhe. Iako marihuana ima mnogo nižu stopu ovisnosti od drugih droga, poput kokaina, s vremenom "lonac" može pretjerano stimulirati vaš živčani sustav i dovesti do ovisnosti o drogi. Bez obzira na to jeste li ovisni ili ne, prestanak korištenja marihuane može imati koristi za vaše opće blagostanje.
Koraci
1. dio od 2: Odricanje od marihuane
Korak 1. Donesite odluku o prekidu
Iskreno procijenite svoju upotrebu marihuane postavljajući pitanja o tome koliko i često trebate koristiti drogu. Ova vam pitanja mogu pomoći da lakše donosite odluku o prestanku korištenja lijeka.
- Sumnja u svoju naviku moglo bi otežati prestanak, čak i ako znate da je to najbolja odluka za vas.
- Lako je umanjiti ili podcijeniti vlastitu razinu ovisnosti o marihuani. Pitajte prijatelja ili člana obitelji za neovisno mišljenje o vašoj uporabi.
- Okruživanje drugom grupom ljudi može vam pomoći da shvatite opseg svoje upotrebe.
Korak 2. Posjetite liječnika
Ako ste odlučili prestati koristiti marihuanu, možda ćete se osjećati zbunjeno oko najučinkovitijeg načina za to. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili drugim medicinskim stručnjakom kako biste razgovarali o svojoj odluci da prestanete s marihuanom i vašim mogućnostima liječenja.
- Medicinski stručnjaci koji vam mogu pomoći uključuju liječnika primarne zdravstvene zaštite, liječnika specijaliziranog za ovisnost o drogama, licenciranog savjetnika za droge i alkohol, kao i psihijatra ili psihologa.
- Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može se obratiti internistu ili drugom liječniku specijaliziranom za ovisnost o drogama. Možda ćete dodatno poželjeti posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da se nosite s emocionalnim aspektima prestanka pušenja.
- Budite potpuno iskreni sa svojim liječnikom (liječnicima) u vezi s upotrebom droga. To joj može pomoći da za vas formulira najučinkovitiji plan liječenja.
- Uzmite popis svih lijekova, vitamina, suplemenata ili drugih ilegalnih lijekova koje uzimate. Zapamtite, vaš liječnik je tu da vam pomogne, pa je iskrenost važna.
- Pitajte svog liječnika o različitim mogućnostima liječenja i obrazovanju o upotrebi marihuane.
- Očekujte da će vam liječnik postaviti konkretna pitanja o vašoj upotrebi, prethodnim pokušajima odustajanja, prekidu i vašem sustavu podrške.
Korak 3. Formirajte plan liječenja
Vi i vaš liječnik možete sastaviti plan liječenja koji vam najbolje odgovara. Odaberite opciju ili opcije s kojima se osjećate najugodnije. Neke od različitih vrsta liječenja uključuju:
- Programi liječenja kemijske ovisnosti. Oni obično nude terapijske sesije za suzbijanje ovisnosti i sprječavanje recidiva i mogu biti stacionarni, stambeni ili ambulantni.
- Terapija detoksikacije ili odvikavanja. Ova vam opcija može pomoći da brzo i sigurno prestanete pušiti marihuanu kao stacionarni, stambeni pacijent ili izvanbolnički.
- Savjetovanje, koje se naziva i terapija razgovorom. Ovaj tretman može vam pomoći da se nosite sa željom za drogama i predlaže strategije za sprječavanje recidiva. Savjetovanje također može pomoći u popravljanju odnosa oštećenih uslijed vaše uporabe.
- Grupe za samopomoć, koje često koriste metodu u 12 koraka. Savjetnik ili terapeut često vam može pomoći da pronađete lokalno poglavlje odgovarajuće grupe za samopomoć.
- Kombinacija ovih tretmana može biti najbolji način da prestanete s navikom marihuane.
Korak 4. Prislonite se na pomoć svoje obitelji i prijatelja
Za vaše liječenje važno je imati snažan sustav podrške izvan medicinskih stručnjaka. Dobri prijatelji i članovi obitelji mogu vam pomoći da prođete kroz teška vremena, poput povlačenja, i mogu vas spriječiti da se ponovite.
- Budite iskreni sa svojom obitelji i prijateljima i tražite od njih podršku. To vam može pomoći pokazati svoju predanost prestanku pušenja.
- Zamolite svoje pouzdane prijatelje i članove obitelji da s vama prisustvuju liječničkim pregledima ili grupama za podršku.
Korak 5. Ograničite izloženost iskušenjima
Riješite se ili ograničite izloženost elementima u svom životu koji vas podsjećaju ili iskušavaju da pušite. To može pomoći smanjiti rizik od recidiva.
- Bacite ili isperite svu marihuanu koja vam je ostala kod kuće ili na drugom mjestu, poput ormarića za teretanu. Ne razmišljajte o novcu koji ste potrošili, već da radite nešto za svoje zdravlje. Izbjegnite iskušenje da ga prodate, što je protuzakonito.
- Izbrišite imena prodavača sa svog telefona. To može značiti ograničavanje vremena koje provodite s određenim prijateljima, osobito ako su oni trgovci ili korisnici.
Korak 6. Izbjegavajte situacije visokog rizika
Određene situacije mogu vas učiniti sklonijima recidiva. Klonite se mjesta i osoba koje poznajete mogu vas pokušati navesti da ih ponovno koristite.
- Izbjegavajte zabave, barove ili druge društvene postavke za koje znate da ih ljudi koriste. Ako ne želite da ljudi znaju zašto, jednostavno recite "Žao mi je, ali već sam tog dana napravio druge planove."
- Provedite vrijeme s prijateljima koji konzumiraju marihuanu na mjestu gdje nema iskušenja za upotrebu. Možete zamoliti svoje prijatelje da sa sobom ne nose lonac jer pokušavate odustati.
Korak 7. Istražite različite aktivnosti
Po svoj prilici, imate i druge interese i aktivnosti osim marihuane. Razmislite o tome da više vremena provedete u tim aktivnostima ili istražite nove mogućnosti. To vam može odvratiti pažnju od simptoma ustezanja ili od iskušenja da ponovno koristite.
Korak 8. Posvetite se svom planu liječenja
Od apsolutne je važnosti da se pridržavate plana liječenja koji ste sastavili vi i vaš liječnik. Iako možda mislite da ponovno pušenje marihuane može ublažiti simptome odvikavanja ili vam možda neće nauditi, odstupanje od vašeg plana može imati ozbiljne zdravstvene i pravne posljedice za vas.
- Nastavite posjećivati svoje liječnike, posjećivati grupe za podršku i uzimati lijekove. To vam može pomoći da ostanete bez droga.
- Ako vam nešto uzrokuje nelagodu ili stres, obratite se svom liječniku kako biste istražili druge mogućnosti koje vam mogu pomoći da ostanete čisti.
Korak 9. Prepoznajte i kontrolirajte simptome odvikavanja
Nije neuobičajeno doživjeti apstinenciju kada prestanete koristiti marihuanu. Prepoznavanje bilo kakvih simptoma ustezanja može vam pomoći da ih učinkovito kontrolirate i minimizirate rizik od recidiva.
- Simptomi povlačenja marihuane uključuju: razdražljivost, tjeskobu, depresiju, nesanicu ili nemir, umor, smanjeni apetit i težinu. Sekundarni simptomi ustezanja mogu uključivati: bol u trbuhu, znojenje, drhtavicu, groznicu, zimicu i glavobolju.
- Simptome ustezanja možete kontrolirati različitim metodama, uključujući postupno smanjivanje uporabe ili upotrebom lijekova poput litijevog karbonata ili bupropiona. Budite svjesni da postoje samo oskudni dokazi o psihofarmakološkim prednostima lijekova za odvikavanje od marihuane.
Korak 10. Potražite pomoć ako se ponovite
Ako se vratite, odmah potražite pomoć. To vam može pomoći da se ne predozirate ili odustanete od liječenja.
- Nazovite svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje čim shvatite da ste se vratili. Ako ih se ne možete domoći, možete potražiti i hitnu medicinsku pomoć u lokalnoj hitnoj pomoći.
- Također možete razgovarati sa svojim sponzorom, grupom podrške ili obitelji za podršku ako se vratite. Možda vam mogu pomoći premostiti vrijeme dok ne posjetite svog liječnika.
Dio 2 od 2: Razumijevanje učinaka upotrebe marihuane
Korak 1. Obrazujte se
Postoje mnoge zablude o marihuani, koje se odnose na osušene dijelove biljke konoplje. Educiranje o upotrebi marihuane može vam pomoći da učinkovitije shvatite svoju ovisnost i pridržavate se plana liječenja.
- U Sjedinjenim Državama marihuana je najčešće korištena zabranjena droga među različitim demografskim skupinama.
- Povećanje medicinske uporabe i legalizacija potrošnje u nekim državama stvorili su percepciju da marihuana nije rizična.
- Jedini odobreni oblik medicinske marihuane u Sjedinjenim Državama su dvije tablete koje sadrže kemikalije kanabinoide, koje dolaze u obliku pilula i još uvijek su u fazi istraživanja. Nije bilo dovoljno studija o pušenju marihuane u medicinske svrhe da bi se utvrdila njezina učinkovitost.
Korak 2. Budite svjesni potencijala ovisnosti
Mnogi ljudi vjeruju da marihuana nije droga koja izaziva ovisnost poput kokaina ili heroina. Međutim, trenutačna istraživanja pokazuju da 1 od 11 korisnika postaje ovisan o drogi.
Osobe koje konzumiraju marihuanu imaju niže zadovoljstvo životom, lošije mentalno i tjelesno zdravlje, smanjeni uspjeh u akademskoj karijeri i karijeri te imaju više problema u vezi
Korak 3. Prepoznajte svoje čimbenike rizika
Svaka osoba može postati ovisna o marihuani, ali postoje određeni čimbenici rizika koji mogu povećati vjerojatnost da ćete razviti ovisnost o drogi. Poznavanje vašeg rizika može pomoći u sprječavanju upotrebe ili recidiva kod vas ili vaših najmilijih. Čimbenici rizika za upotrebu marihuane i ovisnost uključuju:
- Obiteljska povijest ovisnosti.
- Spol, muškarci češće postaju ovisnici.
- Poremećaji mentalnog zdravlja
- Pritisak vršnjaka.
- Nepodržavajuća obitelj ili prijatelji.
- Anksioznost, depresija i usamljenost.
- Uzimanje drugih droga koje izazivaju ovisnost, poput stimulansa, lijekova protiv bolova ili kokaina.
Korak 4. Potvrdite komplikacije korištenja
Pušenje ili upotreba marihuane može uzrokovati opasne i štetne komplikacije za vaše blagostanje. Njihovo priznavanje može pomoći u smanjenju rizika od upotrebe ili recidiva ili kod širih zdravstvenih problema. Komplikacije uključuju:
- Zaraziti se zaraznom bolešću kao što je spolno prenosiva bolest ili HIV.
- Izazivanje smrtonosnih nesreća.
- Počiniti samoubojstvo.
- Stvaranje problema u vašim obiteljskim odnosima ili na poslu ili u školi.
- Engender pravni i financijski problemi.
Korak 5. Informirajte se o učincima marihuane na mozak
Upotreba marihuane ima dugoročne i kratkoročne učinke na vaš mozak. To vam može pomoći da odvratite od korištenja ili povratka, dovodeći svoju dobrobit u opasnost.
- Kratkoročni učinci upotrebe marihuane uključuju: promijenjena osjetila i oslabljenu sposobnost kretanja, razmišljanja, rješavanja problema ili pamćenja detalja.
- Marihuana također ima dugoročne učinke na mozak, osobito kod mladih ljudi. To uključuje: nesposobno mišljenje, funkcije pamćenja i učenja te inhibira razvoj mozga. Također može predstavljati probleme s pažnjom, organizacijom i planiranjem.
Korak 6. Pregledajte fizičke učinke upotrebe marihuane
Osim neurološkog utjecaja upotrebe marihuane, postoje i fizički učinci koji mogu ozbiljno naštetiti vašem fizičkom zdravlju. To može pomoći u pojačanju vašeg liječenja i razlozima zašto želite prestati. Upotreba marihuane može:
- Stvorite probleme s disanjem slične onima kod pušača, uključujući rak pluća.
- Povećajte broj otkucaja srca i vjerojatnost srčanog udara.
- Uzrok invalidnosti u vašeg nerođenog djeteta ako ste trudni.
- Uzrokuju halucinacije i paranoju te pogoršavaju shizofreniju.
- Utječu na šećer u krvi, što bi moglo biti opasno za dijabetičare.
- Snizite krvni tlak.
- Povećajte očni tlak ili osušite oči.
- Marihuana također može povećati rizik od krvarenja pri upotrebi određenih lijekova, uključujući aspirin, antikoagulanse i nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena i naproksen-natrija.
