Preživjeti cijeli dan posla nakon noći pijenja može biti pravi izazov. Morat ćete poduzeti korake kako biste liječili svoj mamurluk, izgledali prezentirano i izbjegli sumnju na poslu. Ne biste trebali imati naviku ostajati vani cijelu noć kad ujutro morate na posao, ali ako se to dogodi, evo kako preživjeti dan.
Koraci
1. dio 3: Izbjegavanje simptoma mamurluka
Korak 1. Hidratizirajte
Pijenje puno vode jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili mamurluk i pomogli u liječenju simptoma ako ga već imate.
- Pokušajte popiti jednu čašu vode za svako alkoholno piće koje popijete tijekom noći.
- Popijte vodu prije spavanja i neka vam čaša bude nadohvat ruke u slučaju da se probudite žedni.
- Počnite piti puno vode čim se probudite sljedećeg jutra i nastavite tijekom dana kako biste spriječili mamurluk.
- Ako ne možete natjerati sebe da popijete toliko vode, probajte vodu s okusom, mineralnu vodu, napitak od elektrolita ili kokosovu vodu. Izbjegavajte pića s puno dodanog šećera i kofeina.
Korak 2. Spavajte koliko god možete
Ovo može biti teško nakon duge noći, ali pokušajte se uskladiti sa što je moguće više sna prije rada kako biste dali sve od sebe da imate produktivan dan.
- Postavite alarm na vrijeme koje vam je potrebno da ustanete umjesto da ga postavite ranije i pritisnete dremež. Buđenje, a zatim ponovno spavanje na nekoliko minuta remeti vaš ciklus spavanja i ostavit ćete osjećaj umora.
- Ako je mogućnost odlaska na posao malo kasno, razmislite o dodatnom spavanju kako biste bili produktivniji kad ste tamo.
- Kvaliteta vašeg sna možda neće biti dobra nakon noći pijenja, ali nemojte uzimati nikakva sredstva za spavanje osim ako nemate cijelu noć posvetiti se snu.
- Ako vam se pruži prilika da tijekom dana zadrijemate, učinite to.
- Možete otići na počinak malo rano u noć nakon što ste kasno izlazili, ali pokušajte izbjeći odlazak u krevet tako rano da nećete moći prespavati cijelu noć.
Korak 3. Nahranite svoje tijelo
Čak i ako vam je muka, obično ćete se osjećati bolje nakon jela. Vaše tijelo će biti iscrpljeno mnogim važnim vitaminima nakon noći pijenja i potrebno ga je nadoknaditi.
- Odolite porivu da preskočite doručak. Ako ne možete pojesti puno, doručkujte tijekom dana i više malih zalogaja.
- Pokušajte izbjeći nezdravu hranu. Umjesto toga napunite se zdravom hranom poput nemasnih bjelančevina, žitarica od cjelovitih žitarica, voća i povrća, koje će vašem tijelu pružiti potrebne vitamine i minerale.
- Zbog prejedanja za vrijeme ručka možete se osjećati umornije, stoga pazite na obroke.
Korak 4. Pijte kofein
Probudite se uz šalicu crne kave ili čaja ujutro, te još jednu ili dvije tijekom dana.
- Nemojte pretjerivati s pićima s kofeinom jer vas mogu dehidrirati, što će pogoršati simptome mamurluka. Ne zaboravite stalno piti vodu.
- Pokušajte izbjeći napitak s kofeinom s puno dodanog šećera.
- Prestanite piti kofein do 15 sati. kako ne biste poremetili ciklus spavanja.
Korak 5. Vježba
Iako vam se možda ne sviđa puno kretanja, vježbanje vam može pomoći da se osjećate energičnije, osobito ako možete izaći van.
- Ako je moguće, vježbajte prije posla, bilo da je riječ o trčanju ili samo laganoj šetnji.
- Pokušajte se odmoriti od posla i otići u brzu šetnju ako se počnete osjećati jako umorno.
Korak 6. Liječite glavobolju
Glavobolja može učiniti da se obavljanje posla čini nemogućim, pa uzmite neke lijekove bez recepta za borbu protiv njih prije rada i nastavite ih uzimati tijekom dana po potrebi.
- Svakako pročitajte etiketu i uzmite samo preporučenu dozu, bez obzira na to koliko vas boli glava.
- Lijekovi koji sadrže acetaminofen mogu oštetiti jetru u kombinaciji s alkoholom, pa odaberite drugo sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena.
- Ako odlučite uzeti i lijekove za bolove u trbuhu, pažljivo pročitajte naljepnice upozorenja kako biste bili sigurni da dva lijeka neće doći u interakciju. Neki lijekovi za mučninu mogu sadržavati i sastojke za ublažavanje boli, pa možda ne biste htjeli uzimati i dodatne lijekove protiv bolova.
2. dio 3: Izgledaš najbolje
Korak 1. Operite
Pokušajte se što je više moguće pridržavati svoje uobičajene jutarnje higijenske rutine. Želite izgledati čisto i svježe, stoga nemojte preskakati pranje kose ili brijanje.
- Odvojite malo više vremena za pranje zubi kako biste bili potpuno sigurni da nećete mirisati po alkoholu. Ispiranje usta također može pomoći.
- Operite lice prije spavanja kako biste očistili pore i spriječili izbijanje pukotina.
Korak 2. Riješite se podbuhlih očiju
Hladni oblog može pomoći u smanjenju natečenosti očiju, što će vam pomoći da izgledate manje umorno.
Krema za područje oko očiju također može pomoći u smanjenju natečenosti. Ako možete, pokušajte nanijeti neke prije odlaska u krevet, a ujutro se ponovno prijaviti
Korak 3. Osvježite se šminkom
Neka vaša šminka bude lagana i jednostavna. Nemojte koristiti oštre boje ili proizvode koji zahtijevaju mnogo vještine za nanošenje.
- Korektorom sakrijte tamne kolutove oko očiju.
- Alkohol može dehidrirati vašu kožu, pa koristite proizvode koji hidratiziraju, poput toniranih losiona i kremastih rumenila. Izbjegavajte pudere i proizvode s mat završnom obradom.
- Ako se inače ne šminkate, svakako navlažite lice.
Korak 4. Koristite kapi za oči
Ako vam oči izgledaju pomalo crveno, prije svakog izlaska iz kuće stavite dvije kapi kapi za oči.
- Možda ćete htjeti ponijeti bočicu sa sobom u slučaju da vam oči počnu ponovno izgledati crvene.
- Uvijek slijedite upute na bočici.
Korak 5. Obucite se konzervativno
Pažljivo birajte svoju odjeću. Poželjet ćete nešto udobno i jednostavno za nošenje, ali i izrazito profesionalnog izgleda.
- Ne riskirajte sa svojom odjećom. Danas nije dan za privlačenje pažnje na sebe glasnom odjećom. Obucite nešto što ste već nosili kako biste znali da će izgledati dobro.
- Prije odlaska svakako se provjerite u ogledalu kako biste bili sigurni da ništa nije obrnuto, naborano, otkopčano ili na neki drugi način neprofesionalno.
- Kosu oblikujte i konzervativno. Isprobajte nisku punđu ili francuski obrat za dugu kosu.
3. dio 3: Kako prebroditi dan
Korak 1. Krenite na posao na vrijeme
Privući ćete manje pažnje na sebe ako se na vrijeme pojavite na poslu, pa se potrudite držati se rasporeda.
Ako ćete zakasniti, nazovite ili pošaljite šefu unaprijed
Korak 2. Prvo obavite važne zadatke
Iako ćete možda doći u napast odgađanja, s danom ćete postajati sve umorniji i turobniji, pa se odmah pobrinite za važne zadatke.
Ako važan zadatak može pričekati sljedeći dan, možda biste ga željeli odgoditi kako biste se mogli pobrinuti za njega kad se osjećate budnije
Korak 3. Ispunite dan jednostavnim zadacima
Kako dan odmiče, a vi se sve više umorite, pokušajte se okupirati poslovima koji ne zahtijevaju mnogo vještine ili koncentracije.
- Iskoristite ovu priliku da učinite stvari koje ste odgađali, poput čišćenja pristigle pošte ili organiziranja datoteka.
- Vjerojatno nećete moći ostati usredotočeni na bilo koji zadatak dulje od nekoliko minuta, pa odaberite stvari koje neće dugo trajati.
Korak 4. Spusti se nisko
Pokušajte izbjegavati kontakt sa šefom i suradnicima koliko god možete, a da im ne date do znanja da se nešto događa.
- Ako ipak trebate razgovarati sa šefom, neka vaša interakcija bude kratka.
- Ako možete zakazati sastanke, možda bi bilo najbolje da to učinite. Ako će reprogramiranje izazvati sumnju, prođite kroz njih, pazeći da vodite dobre bilješke i budete lični.
Korak 5. Svirajte
Pokušajte izbjeći da vaš šef ili vaši suradnici vide koliko ste umorni.
- Ako budete zauzeti, dan će vam biti kraći, a gledanje na sat učinit će ga duljim, stoga se potrudite da se zapravo usredotočite na svoj posao.
- Čak i ako ne funkcionirate dovoljno dobro da biste učinili bilo što važno, pokušajte učiniti da izgledate zaposleno.
- Ustanite sa stola ako se osjećate kao da ćete zaspati. Probuditi vas može čak i kratka šetnja do kupaonice ili hladnjaka za vodu.
- Nemojte ni spominjati svoj noćni provod. Ako vas netko pita zašto izgledate tako strašno, recite da imate migrenu ili prehladu.
