Cijeli tjedan ste se veselili danu na plaži sa svojim prijateljima kad odjednom - zdravo! - imate menstruaciju. Ali nemojte još otkazati! Uz odgovarajuće zalihe i samo malo planiranja, možete plivati, sunčati se i igrati s ostalim prijateljima.
Koraci
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Nosite menstrualnu šalicu ili tampon ako planirate plivati
Uložak apsolutno neće raditi za plivanje. Brzo će upiti svu vodu pa neće moći upiti vašu krv, nabubrit će do neugodne i očite veličine, neće ostati tijesno u kupaćem kostimu i može iskliznuti i isplivati na površinu. Tamponi i menstrualne čašice skupljaju menstrualnu tekućinu prije nego što uopće izađe iz vašeg tijela, pa su šanse za istjecanje prilično male.
- Tampone možete nositi do 8 sati, a šalice do 12, pa možete ići od sunčanja do plivanja do igranja odbojke na pijesku bez odlaska u kupaonicu.
- Potražite tampone s oznakom "aktivni" ili koji su dizajnirani za nošenje tijekom bavljenja sportom. Manje je vjerojatno da će procuriti i dizajnirani su tako da ostanu na mjestu dok plivate, trčite ili se bavite da biste uhvatili frizbi.
- Ako ste zabrinuti zbog prikaza tamponske žice, samo ponesite par škare za nokte i pažljivo skratite žicu nakon što umetnete tampon. U suprotnom, samo ga ugurajte u podstavu odijela i bit ćete dobro.
- Kad uđete u vodu, mjesečnica može prestati ili postati vrlo lagana. Tlak vode može djelovati poput čepa ili male zračne komore i zadržati menstrualnu tekućinu unutra. Ali to se ne jamči da će se dogoditi i ne biste trebali računati na to.
Korak 2. Spakirajte dovoljno zaliha
Stavite neke rezervne tampone u malu vrećicu, a zatim ih spremite u torbu za plažu kako ne biste ostali bez njih. Vaš protok mogao bi biti veći od očekivanog i možda ćete morati promijeniti tampon nekoliko puta ili ćete ostati na plaži dulje od očekivanog i naletjeti na 8-satno ograničenje za sigurno nošenje tampona. Ponesite dovoljno da ih možete mijenjati svaka 4 sata.
- Dodatno držanje pri ruci pružit će vam mir, pa se možete opustiti i uživati umjesto da se pitate gdje ćete pronaći svježi tampon.
- Donošenje dodatnih tampona moglo bi završiti dan ako vaša prijateljica neočekivano dobije mjesečnicu ili je zaboravila donijeti svoje zalihe.
Korak 3. Nosite kupaći kostim tamne boje
Ovo nije vrijeme za nošenje bijelog kupaćeg kostima. Uvijek postoji mala vjerojatnost curenja, a budući da nećete nositi gaćice kako biste zaštitili odijelo od curenja, odaberite odijelo tamne boje, poput crne ili plave, kako biste prikrili sve nesreće.
Ako ste jako stresni zbog curenja, navucite kratke hlače ili slatki sarong preko donjeg dijela odijela za dodatni sloj zaštite
Korak 4. Donesite lijekove protiv bolova u slobodnoj prodaji za borbu protiv grčeva
Što je gore od menstrualnih grčeva? Imati menstrualne grčeve na plaži. Pazite da nabavite lijekove protiv bolova (OTC) koji se prodaju bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve), te svakako slijedite upute na pakiranju. Ne zaboravite vodu i grickalice ponijeti sa sobom.
Spakirajte toplu ili vruću vodu u termosicu s malo limuna. To može povećati cirkulaciju i pomoći mišićima da se opuste, ublažavajući grčeve
Korak 5. Pokušajte preskočiti ili odgoditi menstruaciju ako idete na godišnji odmor
Ako znate da vaš tjedni odmor na plaži pada u isti tjedan kao i vaša mjesečnica, a koristite hormonsku kontrolu rađanja, možete odlučiti preskočiti mjesečnicu tog mjeseca ili je jednostavno dobiti tjedan dana kasnije. To je povremeno sigurno učiniti i ne utječe na učinkovitost vaše kontrole rađanja - iako biste se svakako trebali posavjetovati sa svojim liječnikom.
- Ako uzimate pilule za kontracepciju, nemojte uzimati tjedan dana neaktivnih pilula koje uzimate kad dobijete mjesečnicu (obično su označene ili imaju drugu boju). Umjesto toga, odmah započnite novo pakiranje.
- Ako koristite flaster ili prsten, uklonite ga nakon tri tjedna kao i obično. No umjesto tjedan dana bez zamjene, odmah je zamijenite novom.
- Možda ćete i dalje imati probojno krvarenje kad preskočite menstruaciju, pa biste za svaki slučaj trebali ponijeti neke gaćice.
- Ako ste na kontroli rađanja, pobrinite se da imate dodatno pakiranje pilula ili prsten ili flaster, u slučaju da vam osiguranje neće dopustiti da napunite prije (budući da će vam trebati novo pakiranje tjedan dana ranije nego inače).
2. dio 3: Na plaži
Korak 1. Pijte puno vode i izbjegavajte slanu hranu kako biste spriječili nadutost i grčeve
Definitivno se ne želite osjećati naduto i nelagodno na dan kad biste se trebali brčkati u kupaćem kostimu. Preskočite prženu i super slanu hranu i umjesto toga grickajte voće s puno vode u sebi, poput lubenice i bobičastog voća, ili bademe bogate kalcijem, što može smanjiti grčeve.
- Izbjegavajte kofein koji može pogoršati grčeve.
- Pijte vodu, čaj bez kofeina ili limunadu umjesto sode ili alkoholnih pića, što može povećati nadutost.
Korak 2. Postavite u blizini kupaonice
Ne morate kampirati izvan kupaonice, ali barem ga imajte na vidiku kako biste znali da se možete brzo presvući ili provjeriti ima li curenja ako trebate. Također, prazan mjehur i crijeva mogu ublažiti grčeve, pa vam često posjećivanje kupaonice može pomoći da se osjećate ugodno.
Korak 3. Koristite SPF bez ulja dizajniran posebno za lica
Mnoge žene izbiju tijekom menstruacije, a masna krema za sunčanje može pogoršati stvari. Pronađite kremu za sunčanje formuliranu za upotrebu na licu koja neće uzrokovati izbijanje. Ako niste svjesni prištića ili crvenila, upotrijebite toniranu hidratantnu kremu preko SPF-a kako biste ujednačili ton kože.
Veliki par sunčanih naočala i ljupka šilterica također mogu zakamuflirati akne protiv menstruacije. Osim toga, izgledat ćete super glamurozno
Korak 4. Idite plivati ili se aktivirajte kako biste spriječili grčeve
Možda vam je to posljednje što želite učiniti, ali vježba je ponekad najbolji tretman za grčeve. Endorfini koje tijelo oslobađa podići će vam raspoloženje i djelovati kao prirodni lijek protiv boli.
Ako vam se baš ne da kretati, podignite stopala na hrpu ručnika ili torbu za plažu kako biste olakšali grčeve. Također možete ležati na trbuhu i duboko, polako udahnuti
3. dio 3: Odlazak na plažu kad ne nosite tampone
Korak 1. Razmislite o tome da se upoznate s tamponima
Mnoge žene zastrašuju tampone prije nego što ih prvi put probaju, ali zapravo su vrlo udobne, jednostavne za nošenje i prikladne. Vježbajte prije nego što odete na plažu (ali dok ste na menstruaciji, pokušaj nošenja tampona kad nemate menstruaciju može biti bolno i opasno) pa ćete se osjećati samopouzdano do trenutka kada udarite u vodu.
- Zapamtite: tamponi se ne mogu izgubiti u vašem tijelu. Ako se nešto dogodi i konac se odvoji, vrlo je lako izvaditi tampon. Samo pazite da tampon ne nosite dulje od 8 sati i bit ćete potpuno dobro.
- Neke žene imaju poteškoća s umetanjem tampona jer im je himen pretijesan ili je rodni otvor premalen. Ako nakon nekoliko pokušaja ne možete umetnuti tampon, posjetite liječnika.
Korak 2. Nosite podlogu i provedite dan čitajući i sunčajući se
Ako ne planirate plivati, možda ćete se moći izvući s tankim uloškom u odijelu. Uvjerite se da nema krila i provjerite u ogledalu da li je previše glomazno ili vidljivo kroz vaše odijelo.
Nosite slatki kratki šorc ili sarong oko struka, za svaki slučaj da vam jastučić ispadne kroz kupaći kostim
Korak 3. Pokušajte plivati bez podloge
Zanimljivo je i u svakom slučaju možete završiti krvarenje u vodi, ali ako ne možete nositi tampon i umirete od želje da uđete u vodu, pokušajte ovo. Kad budete spremni za kupanje, idite u kupaonicu kako biste uklonili uložak. Navucite kratke hlače i žurite natrag do vode.
- Izvucite kratke hlače i ostavite ih na pijesku, a zatim brzo uđite u vodu. Nije bezopasno, ali voda može zaustaviti menstruaciju dok plivate ili učiniti protok tako laganim da nitko neće primijetiti.
- Kad izađete, odmah navucite kratke hlače, uzmite svježi uložak i otiđite u kupaonicu odjenuti ga u odijelo. Uložak može imati problema s prianjanjem na mokar materijal, pa biste se možda samo htjeli presvući u gaćice i zadržati kratke hlače.
