Nijedan roditelj ne želi vidjeti svoje dijete slomljenog srca i patnje nakon prekida. Kako možete pomoći svojoj kćeri kad to prolazi? Iako joj ne možete oduzeti bol i učiniti sve boljim (iako želite da možete), možete biti tu da je utješite i podržite. Savjeti u nastavku mogu vam pomoći da provedete ovo emocionalno vrijeme za svoju kćer i pronađete najbolje načine da budete uz nju.
Koraci
1. dio 3: Biti rame za plakanje
Korak 1. Pružite uho za slušanje
Da bi mogla učinkovito obraditi svoje osjećaje i nastaviti s gubitkom, mora s nekim razgovarati o tome. Kao njezin roditelj, mogli biste se nadati da ćete to biti vi, ali shvatite da sve dok znate da razgovara s prijateljima ili nekim drugim kome vjeruje, nemojte je prisiljavati da razgovara s vama o tome. Ipak, možete dati sve od sebe da je potaknete da razgovara s vama pomoću ovih strategija:
- Budite spremni slušati je gdje god i kad god, čak i ako vam je to nezgodno. Trenutno je u kriznom načinu rada, pa sada nije vrijeme da joj kažete "Razgovarat ćemo nakon večere", ili odgoditi razgovor. Prestanite s onim što radite i budite spremni slušati.
- Slušajte bez osude. Nemojte davati mišljenja o onome što čujete. Možda vam je očito da je ovaj raskid vrlo pozitivna stvar u životu vaše kćeri, na primjer, ali sada nije vrijeme da joj to date na znanje. Umjesto toga, usredotočite se na slušanje svoje kćeri i pokušajte prihvatiti ono što govori. Izbjegavajte odgovor "srebrne obloge".
- Pojačajte da je razgovor o tome zdrav i da će joj pomoći da se osjeća bolje. Izrazite svojoj kćeri da je u redu ako ne želi razgovarati s vama o prekidu, ali potaknite je da razgovara s drugima o tome. Nemojte se ustrajati u tome da je natjerate da razgovara s vama ako joj se ne da. Pokušajte reći: „Znam koliko si uzrujan. Kad ste uzrujani, jako je važno ispustiti te tužne osjećaje razgovarajući s nekim. Nemojte ih držati u bocama unutra. U redu je ako ne želite razgovarati sa mnom o tome. Nadam se da hoćeš, ali u redu je ako to ne učiniš. Samo želim znati da razgovaraš s nekim tko dobro sluša.”
Korak 2. Suosjećajte sa svojom kćeri
Stavite se na mjesto svoje kćeri. Pokušajte se sjetiti kako ste se osjećali nakon prvog prekida. Iako se vaša kći možda neće osjećati baš onako kako ste se osjećali, razmišljanje o tome kako ste se osjećali nakon prvog prekida moglo bi vam olakšati iskazivanje empatije prema onome što vaša kći trenutno prolazi. Usredotočite se na svoje osjećaje prema kćeri, umjesto na osjećaje u vezi s njom ili njezinim bivšim. Zapamtite da čak i ako ste sretni što vidite kraj veze, to je i dalje gubitak za vašu kćer.
- Neka plače. Nemojte joj reći da prestane ili joj reći "sve će biti bolje" ili "ovo je bilo najbolje". Samo budi s njom dok se nosi sa svojom tugom. Držite je ili stavite ruku na njezino rame ako vam dopušta.
- Budite podržani izjavama poput: "Znam da vam ovo mora biti jako teško" ili "Siguran sam da se ovo čini kao najgora stvar na svijetu trenutno."
- Sada nije pravi trenutak za iznošenje "svijetle strane" prekida. Na primjer, "Pa, ionako ti se nikad nije sviđala ta obitelj", moglo bi biti istina, ali ona bi se mogla nalaziti na mjestu gdje bi istog trenutka vratila svog bivšeg, obitelj i sve ostalo, da može. Na kraju će sama doći na svijetlu stranu i pronaći svoje pozitivne strane o okončanju veze.
Korak 3. Pustite je da se oduši
Dopustite joj da izrazi bijes zbog prekida. Možete joj pružiti zdrav izlaz za to slušajući je s empatijom. Dopušteno joj je reći što god želi o svom bivšem, a vi možete kimnuti glavom i potaknuti je da vam kaže više.
- Međutim, morate lagano gaziti ono što govorite o njezinom bivšem. Ne idite na tiradu o njezinom bivšem i svim stvarima koje vam se nisu svidjele kod njih, jer bi se moglo osjećati još gore što je bila "slijepa" za sve te strašne stvari.
- Pobrinite se da svoje tirade drži podalje od društvenih mreža ili ih ne zlostavlja na način koji će joj se vratiti.
Korak 4. Dopustite joj da odredi koliko želi da budete uključeni
Možda bi htjela malo prostora od svojih roditelja ili bi htjela provesti puno vremena s tobom. Idite s tokom i shvatite da se njezini osjećaji mogu mijenjati iz dana u dan.
- Na primjer, mogli biste reći: „Znam da nije uvijek najhladnije družiti se s roditeljem, stoga ne brini ako želiš raditi nešto drugo. Trenutno prolazite kroz teške trenutke i želim vas podržati kako god želite, bilo da provodite vrijeme zajedno ili vam dopuštamo da radite svoje."
- Potaknite je da provodi vrijeme sa svojim prijateljima i s njima isplanirajte zabavne aktivnosti. Ponudite svoju pomoć na bilo koji način da njegujete te veze. Na primjer, mogli biste je odvesti do neke aktivnosti ili organizirati zabavnu večer za nju i njene prijatelje u vašoj kući.
Korak 5. Dajte joj do znanja da tuguje
Ovo je gubitak i neće se od toga vratiti preko noći. Za ozdravljenje je potrebno vrijeme.
- Pomoći joj da shvati proces tugovanja dat će joj perspektivu o njezinim emocijama. Potaknite je da uči o tuzi i gleda na svoje osjećaje kao na proces koji mora proći, a ne na osjećaje koji će trajati zauvijek.
- Na primjer, mogli biste reći: „Prošli ste kroz veliki gubitak, a vaše srce i um obrađuju ovaj gubitak. Potrebno je puno energije da biste pretrpjeli gubitak, ali morate to proći. To bi moglo značiti puno plakanja ili biti jako umoran. Ali važno je ispustiti tugu jer će vam biti teže ako je pokušate obuzdati.”
Korak 6. Malo je opustite
Sjetite se da nismo sami kad tugujemo. Vaša kći može biti nepoštivanja ili rastresenija nego inače.
- Pomozite joj oko pojedinosti i ostanite organizirani. Kad ljudi tuguju, često im je teško pronaći energiju kako bi ostali u toku s računima, sastancima i drugim sitnicama svakodnevnog života. Svoju energiju usmjeravaju na gubitak. Podsjetite svoju kćer na domaće zadatke, obiteljske zabave ili druge detalje ako vidite da se muči.
- Ako se njezino ponašanje čini izvan normalnog raspona tuge - na primjer, ako vam kaže da puno pije, ili ako vas suspendiraju iz škole - suočite se s njezinim ponašanjem. Pozovite je ili potaknite da potraži stručnu pomoć.
Dio 2 od 3: Osiguravanje smetnji
Korak 1. Učinite nešto zabavno
Pomozite joj da skrene misli s tuge i isplanirajte s njom zabavne aktivnosti. To joj također pomaže u tugovanju: ona može vidjeti da može ponovno uživati. Ovo također može biti dobro vrijeme za povezivanje vas dvoje. Neke aktivnosti koje biste mogli razmotriti:
- Isprobajte novi restoran koji je htjela provjeriti.
- Odvezite se na jednodnevni izlet u obližnji grad ili se udaljite za vikend.
- Posjetite muzej koji vas oboje zanima.
- Idite zajedno u šetnju, planinarenje ili vožnju biciklom.
- Pogledati film. (Neka izabere - možda bi htjela dobar plač, ili bi se mogla nasmijati.)
- Ići kupovati.
Korak 2. Razmazite je
Budite popustljivi, osobito prvih nekoliko dana nakon prekida. To je lijep način da je podsjetite da još uvijek postoje ljudi koji misle da je posebna i da je vole. Na primjer, možda želite:
- Udovoljite njezinoj želji za omiljenom hranom. Opskrbite njezin zamrzivač sladoledom, ako joj je to, na primjer, omiljena udobna hrana.
- Gledajte s njom njene omiljene filmove ili TV emisije.
- Priuštite joj pedikuru.
Korak 3. Potaknite je na brigu o sebi
Briga o sebi znači poduzimanje namjernih koraka za brigu o vašem mentalnom, fizičkom ili emocionalnom zdravlju. Prepuštajući se žudnji ili prejedanju gledajući TV, mjesto je, ove radnje su više umrtvljujuće ponašanje nego briga o sebi ("umrtvljivanje" znači izbjegavanje osjećaja nečijih neugodnih emocija). Potaknite svoju kćer da se brine o sebi na zdrave načine, poput:
- Vođenje dnevnika.
- Vježbanje.
- Odmorite se na društvenim mrežama.
- Izlasci u prirodu.
- Dovoljno se naspavajte.
Korak 4. Potaknite je u drugim područjima života
Romantična veza samo je jedan aspekt života osobe, a nije jedini važan dio života. Potaknite svoju kćer da istraži druge poslove.
- Potaknite je da se usredotoči na školske poslove.
- Pitajte je o njezinom poslu i potaknite je na rast karijere.
- Recite joj da odvoji ovaj trenutak da se usredotoči na sport ili hobi. Na primjer, ako je trkačica, potaknite je da trenira za veliku utrku kako bi skrenula misli s prekida.
Dio 3 od 3: Pomoći joj u perspektivi
Korak 1. Dajte joj do znanja da ste ponosni na nju
Prekidi su teški i bolni. Neka vaša kći zna koliko ste impresionirani njezinom sposobnošću da se nosi s teškom situacijom. To joj može pomoći da se osjeća snažnom i otpornom.
Na primjer, mogli biste reći: „Uistinu ste prošli puno u posljednje vrijeme s ovim raskidom. Tako sam impresioniran što upravljate njime. Znam da vam je bilo jako teško, ali tako sam ponosan što vidim kako to radite. Znam da ćeš ovo prebroditi i biti još jači nego prije.”
Korak 2. Pomozite joj da smisli raskid
Nakon što istekne početni šok i razdoblje tugovanja, vjerojatno ćete čuti kako vaša kći počinje racionalizirati prekid. Možda ćete čuti stvari poput: „Bio je tako izbirljiv jedec! Nikada nismo mogli otići u neki zanimljivi restoran. Zaglavio bih jedući meso i krumpir do kraja života!” ili “Bila je tako strašan vozač. Uvijek se osjećam kao da sam imao sreće kad smo negdje stigli neozlijeđeni. Drago mi je što više ne moram voziti njezin auto.” Ovo je dobar znak da bi mogla biti spremna razmišljati o pozitivcima prekida.
- Predložite joj da napravi popis svega dobroga što je proizašlo iz prekida, bez obzira koliko stavke izgledale male i beznačajne. Možda se više ne mora nositi sa škrtošću svog bivšeg, ili je možda naučila bolje se zauzeti za sebe.
- Predložite joj da napiše pismo koje će otvoriti za godinu dana, izražavajući sve što osjeća i prolazi. Kad je godinu dana kasnije otvori, najvjerojatnije će se začuditi kako joj se život promijenio i koliko je narasla.
- Postavljajte pitanja kako biste lakše stekli uvid u situaciju i pomogli joj da shvati što je naučila o sebi kroz to iskustvo. Na primjer, mogli biste pitati: "Pitam se što vam je najvažnije u odnosima sada kada ste ovo prošli?" Ili: "Koje biste karakteristike tražili kod nekoga novog sada kada znate x o sebi u ovoj vezi?"
- Podsjetite je da će se vjerojatno na ovo iskustvo osvrnuti kao na vrijeme velikog učenja i promjena, a ne nužno i na tugu. Iako se sada čini teško, ona će se vratiti.
Korak 3. Pomozite joj da uvidi svoju vrijednost
Njezino je samopouzdanje vjerojatno pretrpjelo udarac nakon prekida. Dajte joj do znanja koliko znači vama, njezinoj obitelji i prijateljima.
- Podsjetite je na sve dobre stvari koje donosi svijetu: njezin smisao za humor, ljubazno srce ili snažna radna etika, na primjer.
- Podsjetite je da ona ima mnogo više od mišljenja jedne osobe o njoj.
- Podsjetite je na trenutke kada znate da je njezina prisutnost promijenila situaciju. Na primjer, "Sjećate li se koliko su se sve te djevojčice na vašem tečaju plesa ugledale na vas?" ili "Tvoja baka je uvijek voljela kako ćeš je posjećivati u staračkom domu i s njom rješavati zagonetke."
