Većina ljudi plače, ali žene češće plaču od muškaraca. Ako se nađete pred ženom koja plače, morate poduzeti neke korake kako biste se osjećali bolje, bilo da je to vaša druga druga, prijateljica ili suradnica. Utješiti uplakanu osobu može ojačati vašu vezu i učiniti da se i ona i vi osjećate bolje.
Koraci
Metoda 1 od 2: Utješite svog značajnog drugog ili bliskog prijatelja
Korak 1. Procijenite situaciju
Može postojati beskonačan broj razloga zašto žena može plakati. Možda je tužna, pod stresom, bolesna ili preplavljena radošću. Prije nego nastavite, pokušajte se snaći u kakvoj bi situaciji mogla biti i je li prikladno da je pokušate utješiti. Neki razlozi zašto možda niste prava osoba za njezinu utjehu bili bi:
- Ako ste pogođeni istom situacijom koja je uznemiruje. Ako ste potreseni, uznemireni ili povrijeđeni situacijom koja ju je rasplakala, možda nećete biti u dobroj poziciji da joj pomognete. Ako je to slučaj, možda biste htjeli potražiti mrežu podrške koja može pomoći vama i njoj da se nosite sa svime što se događa.
- Ako plače od radosti. Znanstvenici nisu baš sigurni zašto, ali netko tko je obuzet srećom mogao bi nekontrolirano plakati, baš poput nekoga tko je uplašen ili tužan. U ovakvim slučajevima čestitke vašoj prijateljici ili ljubavniku mogle bi biti prikladnije od pokušaja da je utješite!
- Ako plače jer ste se vas dvoje posvađali. Prije nego što joj uskočite u utjehu, možda biste se htjeli malo smiriti sami kako biste bili sigurni da se svađa neće ponovno pokrenuti.
Korak 2. Odlučite je utješiti
Osim ako postoji vrlo dobar razlog da je ne tješite, trebali biste se potruditi pomoći plačljivoj ženi. Zanemarivanje nekoga tko plače može biti prilično štetno za njezinu emocionalnu dobrobit. Odabir utješiti nekoga omogućit će joj da se brže oporavi od suza, a također će i ojačati vašu vezu.
Korak 3. Budite dobar slušatelj
To se ne može dovoljno naglasiti. Suze su važan oblik komunikacije i trebali biste obratiti pozornost na ono što ona pokušava reći. Upotrijebite tehnike aktivnog slušanja, poput verbalnog potvrđivanja onoga što uplakana osoba govori i izbjegavajte ih prekidati. Kako biste bili najbolji slušatelj, dopustite joj da osjeća sve što osjeća; samo budi uz nju.
- Imajte na umu da utjeha nije mijenjanje osjećaja druge osobe.
- Budite posebno oprezni da ne vratite razgovor sebi: radi se o njoj. Nemojte o tome govoriti. Čak i ako se ne ponaša onako kako biste vi postupili, to ne znači da ne zaslužuje utjehu ili da zaslužuje biti tužna.
- Izbjegavajte fraze poput: "Da sam na vašem mjestu", "Jeste li pokušali …" ili "Kad mi se to dogodilo, nisam od toga napravio veliku stvar."
Korak 4. Nemojte umanjivati njezinu bol niti joj recite da ne plače
Suze često mogu biti dobra ili pozitivna radnja, čak i ako su uzrokovane nečim bolnim. Plakanje može donijeti fizičko i emocionalno olakšanje nekome tko je tužan ili pod stresom. Ubrzavanje emocija može spriječiti ozdravljenje. Čak i ako vam je neugodno, dopustite joj da plače koliko god treba. Vjerojatno će se zbog toga osjećati bolje.
- Općenito, izbjegavajte bilo kakve naredbe, negativan jezik ili imperative. Klonite se fraza poput "Ne plači", "Ne bi trebao biti tužan" ili "To ne zvuči loše".
- Neće joj pomoći da tvrdi da zna sve odgovore. Oduprite se žurbi u ono što mislite da bi trebala ili ne trebala učiniti kako bi riješila svoje probleme. Nemojte tvrditi da znate sve kroz što prolazi i kako to popraviti. Zbog toga bi se mogla osjećati onesposobljeno.
- Ljudi koji plaču zbog mentalnih bolesti poput teške anksioznosti ili depresije mogli bi se osjećati gore, a ne bolje nakon plakanja. Ako mislite da bi mogla plakati zbog duševne bolesti, ipak biste trebali ponuditi utjehu i podršku, ali biste joj također trebali predložiti da ode do liječnika kako bi mogla dobiti potrebno liječenje.
Korak 5. Potvrdite njezinu tugu
Pokažite joj da razumijete njezinu bol priznajući da je njezina bol legitimna i da suosjećate s njezinom boli. Koristite izraze poput:
- "To je sranje … stvarno mi je žao što se to dogodilo!"
- "Razumijem da ovo mora biti jako bolno."
- "Zvuči vrlo frustrirajuće. Žao mi je."
- "Nije ni čudo što ste uzrujani. Ovo zvuči kao vrlo teška situacija."
- "Tako mi je žao što vam se to dogodilo."
Korak 6. Koristite neverbalne utješne tehnike
Plačuća osoba može lakše prepoznati utjehu iz neverbalnih utješnih znakova nego iz verbalne komunikacije. Kimanje, korištenje odgovarajućih izraza lica, kontakt očima i naginjanje prema naprijed mogu joj pomoći da zna da ste zabrinuti i da vam je stalo.
Iako se nuđenje maramice ponekad može protumačiti kao brižna gesta, moglo bi poslati i signal da želite da plač prestane. Dajte maramicu samo ako uplakana osoba to traži ili se čini da je traži oko sebe
Korak 7. Procijenite je li fizički kontakt prikladan
Neki se ljudi tješe dodirom, a drugi zbog toga postaju tjeskobniji. Možete joj ponuditi zagrljaj ako znate da dobro reagira na zagrljaj. Zagrljaji s vremenom čak mogu pomoći u ublažavanju stresa. Druge vrste prikladnog dodira mogu biti držanje za ruku, dodirivanje ramena, milovanje po kosi ili ljubljenje u čelo. Iskoristite svoj najbolji sud na temelju onoga što znate o njezinim sklonostima i granicama vašeg odnosa i uvijek slijedite njezino vodstvo. Odustanite ako to ona od vas zatraži.
Također možete promatrati njezin govor tijela kako biste utvrdili može li biti otvorena za utješni dodir. Obrambeni govor tijela, poput stisnutih šaka, prekriženih ruku i nogu ili izbjegavanje kontakta očima može značiti da bi radije da se malo povučete
Korak 8. Oduprite se porivu da izbjegnete situaciju
Mnogima je neugodno biti u blizini nekoga tko plače. Ako ste to vi, mogli biste požuriti reći nešto za što mislite da će vam pomoći, a da ne znate što reći. Ili ćete možda pronaći način da pobjegnete od situacije. To će joj samo pogoršati situaciju. Ako ne znate što učiniti, pokušajte reći nešto poput: „Žao mi je što ste uzrujani. Mogu li išta učiniti za vas da vam bude bolje?” To će joj barem pokazati da vam je stalo, što bi je moglo utješiti.
Korak 9. Ponudite joj pomoć umjesto rješavanja problema
Lako je uhvatiti se u pokušaju popraviti stvari na način na koji mislite da je najbolje. Međutim, možda neće htjeti pomoć ili će joj trebati nešto drugo osim onoga što mislite da joj treba. Posljednje što želite učiniti je pogoršati situaciju. Oduprite se porivu da nešto riješite kada joj ono što biste trebali raditi pomaže u obradi boli i tuge.
- Dajte joj do znanja da ste ovdje da joj pomognete, ali nemojte to prisiljavati. Njezina ideja pomoći možda je jednostavno imati nekoga s kim može razgovarati. Često je slušanje najbolji način da nekoga utješite.
- Postavljajte otvorena pitanja o tome možete li joj pomoći. Na primjer, "Mogu li išta pomoći?" ili "Zaista bih volio pomoći-možete li se sjetiti nečega što bi moglo poboljšati vašu situaciju?" mogli bi biti dobri načini za početak razgovora o tome kako možete pružiti ruku.
- Ponekad je netko tko je uzrujan previše preplavljen da bi vam predložio načine da joj pomognete. Ako je to slučaj, pokušajte dati popis nekoliko konkretnih stvari koje biste mogli učiniti kako biste je utješili. Na primjer, mogli biste je pitati želi li izaći na sladoled ili bi htjela da kasnije navratite s filmom koji biste mogli zajedno pogledati. Provjerite reagira li pozitivno na bilo koji od tih utješnih prijedloga.
Korak 10. Pomozite ako je potrebno
Iako pokušaj rješavanja problema ne bi trebao biti vaš prvi instinkt, moguće je da postoje neke opipljive, specifične stvari koje možete učiniti kako biste joj olakšali bol. Ako je moguće da uklonite njezine nevolje-i ako se čini da ona to želi-tada možete ponuditi da na neki način uskočite.
Na primjer, ako plače jer je pod stresom zbog posla, mogli biste joj ponuditi dodatne kućanske poslove kako biste joj dali više vremena da se usredotoči na svoj posao. Ako plače jer se posvađala s prijateljem, možete razgovarati o načinima na koje će popraviti tu vezu
Korak 11. Prijavite je
Sljedećih nekoliko dana ili tjedana nakon incidenta s plačem povremeno je provjerite da li je još uvijek dobro. Nemojte biti previše invazivni u vezi s tim, ali moglo bi vam biti od pomoći da je pozovete na kavu, pitate je kako je ili češće zovete. Moguće je da će se brzo oporaviti, ali možda će joj trebati i dodatno vrijeme da prebrodi svoju tugu. Iskazivanje svoje podrške kroz to vrijeme puno će vam pomoći.
Korak 12. Čuvajte sebe
Empatija je važna, ali može uzrokovati i uznemirenost ili depresiju. Ne zaboravite se brinuti i za sebe i obratite se drugima ako vam je potrebna pomoć !.
Metoda 2 od 2: Utješiti poznanika ili suradnika
Korak 1. Pokažite empatiju
Općenito, ljudi više vole plakati pred ljudima koji su im bliski-a ne pred strancima, suradnicima ili poznanicima. Ako joj niste bliski, ali ona i dalje plače pred vama, vjerojatno je doista jako uznemirena i treba joj suosjećanje. Posebno vam je važno da reagirate empatijom, a ne s uzrujanošću, panikom ili strahom.
Korak 2. Dopustite joj da plače
Ako te zapravo želi u blizini, pusti je da plače. Ne pokušavajte je prisiliti da prestane plakati ili joj sugerirati da se "skupi". Plač je prirodan i zdrav te može pomoći u ublažavanju stresa i boli.
- Upamtite da u suzama na poslu nema ništa neprofesionalno. Većina ljudi ponekad plače, pa će se plakanje na poslu sigurno dogoditi u jednom ili drugom trenutku.
- Recite joj ohrabrujuće stvari ako se čini neugodno, poput "U redu je plakati" ili "Nema ništa neugodno u plakanju-svi smo ljudi!"
Korak 3. Pokažite da ste dostupni za razgovor
Budući da vas ne poznaje dobro, možda ne bi htjela s vama ulaziti u previše detalja. Ali možda bi vam mogao biti od koristi. Postavljajte pitanja i otvorenim govorom tijela pokažite da ste spremni slušati ako to voli. Na primjer, mogli biste reći:
- "Znam da sam ti kolega, ali isto tako sam sretan što sam ti prijatelj ako trebate nekoga s kim razgovarate. Želite li razgovarati?"
- "Moja vrata su uvijek otvorena ako trebate razgovarati o nečem teškom."
- "Mogu li vam u nečemu pomoći? Čak i ako se ne radi o poslu, rado ću vas saslušati."
Korak 4. Primijenite vještine aktivnog slušanja
Odluči li razgovarati s vama o svojim problemima, upotrijebite tehnike aktivnog slušanja kako biste pokazali da obraćate pažnju. To uključuje: ne ometati i ne davati prijedloge, postavljati pitanja samo da potvrdite da razumijete što govori, uspostaviti kontakt očima i izbjegavati smetnje.
Korak 5. Budite empatični, ali profesionalni
Trebali biste se ponašati kao ljudsko biće i pokazati da vam je stalo, ali također ne želite prelaziti nikakve granice sa suradnikom. Uostalom, vaš radni odnos morat će se nastaviti i nakon ovog incidenta.
Na primjer, možda ne biste htjeli ponuditi zagrljaj ako ona to ne zatraži. Ako je želite nazvati izvan posla kako biste je provjerili, trebate pitati bi li joj to odgovaralo
Korak 6. Ponudite pomoć u vezi s poslovima
Možda vaša suradnica plače zbog stresa na poslu, ili možda postoji osobna stvar koja utječe na njezinu sposobnost da se usredotoči na posao. U svakom slučaju, ako ste joj u mogućnosti pomoći profesionalno, mogli biste joj pomoći u pronalaženju rješenja.
- Na primjer, možda će joj trebati malo slobodnog vremena ili ćete joj pomoći da napravi plan kako bi prebrodila težak profesionalni zadatak.
- Međutim, poduzmite nešto ako ona želi vašu akciju. Lako je uhvatiti se u pokušaju popraviti stvari na način na koji mislite da je najbolje. Međutim, možda neće htjeti pomoć ili će joj trebati nešto drugo osim onoga što mislite da joj treba. Posljednje što želite učiniti je pogoršati situaciju.
- Ne pokušavajte previše ulaziti u osobne stvari. Nemojte smatrati da trebate riješiti osobne probleme suradnika. Također, ako je ne poznajete dobro, nemojte pretpostavljati da znate riješiti njezine probleme. Budite tu da je tješite i slušate te se usredotočite na pitanja na radnom mjestu.
- Ako ne vidite način na koji joj možete pomoći riješiti problem, ispričajte se i recite joj da joj ne možete pomoći riješiti problem. Ako poznajete nekoga za koga mislite da joj može pomoći u rješavanju problema, preporučite joj da razgovara s njima i zatraži njihovu pomoć.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Bez obzira na sve, najvažnije što možete dati uplakanoj ženi je vaše uho slušanja i vaša empatija. Druge geste mogu biti lijepe-namjestiti večeru, počastiti je kavom, odvesti u kino-ali vaša prisutnost i pažnja najbolji su darovi koje možete dati.
- Plakanje može učiniti da se drugi osjećaju neugodno, ali pokušajte proći kroz tu nelagodu kako biste pružili ljubav i brigu nekome kome je to potrebno.
- Upamtite da plakanje nije problem popraviti, već oblik komunikacije za slušanje.
Upozorenja
- Plač je obično vrlo zdrav, ali može biti znak ozbiljnijeg stanja poput anksioznog poremećaja, fobije ili depresije. Ako stalno plače bez osjećaja olakšanja, možda ćete joj predložiti da razgovara sa stručnjakom.
- Utješiti uplakanu osobu također je zdrav, brižan i pozitivan čin. Međutim, ponekad to može uzeti danak. Ako se osjećate kao da postajete uznemireni tješeći nekoga, pobrinite se za sebe tražeći druge koji bi vam mogli pomoći.
