Mučnina je mučan osjećaj u želucu koji obično dovodi do povraćanja. Može biti uzrokovano mnogim stvarima, uključujući tjeskobu, stres, morsku bolest i jutarnju mučninu (za trudnice). Mučnina također može biti simptom ozbiljnije bolesti, poput trovanja hranom ili želučane gripe, pa ako se vaša mučnina ne poboljša nakon 48 sati, posjetite liječnika. Ako je vaša mučnina posljedica manje ozbiljne bolesti ili opće tjeskobe i stresa, postoje metode koje možete pokušati brzo riješiti.
Koraci
1. dio od 6: Poduzimanje hitnih radnji
Korak 1. Sjednite mirno u mirnom prostoru
Mučnina se može pokrenuti ili pogoršati kretanjem. Pokušajte se odmoriti sjedeći u mirnom prostoru ili sobi na krevetu ili prostirci. Ako i dalje osjećate mučninu, nježno se spustite u ležeći položaj, ali podignite glavu bilo čime osim najpoželjnije jastukom (lakše ćete zaspati i mnogo vam je ugodnije).
Ako se možete dovoljno dobro opustiti, brzo drijemanje također može riješiti vaše mučnine. Možda ćete se osjećati bolje dok se probudite
Korak 2. Duboko udahnite
Dašak svježeg zraka može pročistiti pluća, smanjiti tjeskobu i učiniti da se vaš želudac osjeća malo bolje.
- Sjednite u miran prostor i zatvorite oči, pokušajte razmišljati o bilo čemu drugom osim o mučnini (da biste dobili osjećaj za osjećaj).
- Maknite se sa elektronike, glavobolju možete dobiti ako previše vremena provedete na elektronici i ne morate dodavati glavobolju svojoj mučnini.
- Duboko udahnite kroz nos i zadržite ga. Zatim polako izdahnite usta. Ponovite ovo nekoliko puta.
Korak 3. Stavite hladan oblog na stražnju stranu vrata
Mučnina može biti uzrokovana groznicom, ali čak i ako nije, vaša temperatura može porasti kao posljedica umjerene do teške mučnine. Hladne temperature mogu pomoći u stabilizaciji tjelesne temperature.
Uzmite čistu krpu i umočite je u hladnu vodu. Pritisnite oblog ispod vrata ako ležite na leđima. Ako sjedite uspravno, nosite ga oko zatiljka
Korak 4. Sklonite misli s mučnine
Pogledajte film, pozovite prijatelja ili se bavite bilo kojom drugom blagom, laganom aktivnošću koja vas sprječava da se riješite mučnine.
- Neka mučnina može biti izazvana ili pogoršana tjeskobom. Smanjivanje misli s bilo koje druge brige koju možete imati može pomoći da mučnina nestane.
- Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju intenzivan fokus. Na primjer, čitanje ili pisanje koje zahtijeva da se vaše oči usredotoče na blok teksta dulje vrijeme može uzrokovati naprezanje očiju. U normalnim uvjetima, ovaj soj možda neće utjecati na vas, ali dok osjećate mučninu, svako dodatno naprezanje ili stres mogu pogoršati vaše simptome.
- Suzdržite se od bilo kakvih tjelesnih aktivnosti visokog intenziteta. Iako vam blago kretanje može pomoći u mučnini, velika je vjerojatnost da će većina tjelesnih aktivnosti uzrokovati nepotreban stres u želucu, što može pogoršati vašu mučninu.
Korak 5. Izbjegavajte jake mirise
Vaš osjećaj mirisa povezan je s vašim probavnim sustavom, pa snažan miris može izazvati trzanje želuca i pogoršati mučninu (izbjegavajte boju po svaku cijenu).
Nemojte kuhati, pušiti ili stavljati parfeme. Zapravo, ako je ikako moguće, trebali biste se ukloniti iz područja u kojem svatko kuha, puši ili nosi jak parfem
Dio 2 od 6: Korištenje akupresure i istezanje
Korak 1. Prstima nanesite akupresuru
Akupresura je drevna kineska metoda koja uključuje pritisak na područje vašeg tijela, pomoću prstiju. Akupresura, poput akupunkture, djeluje tako da mijenja poruke boli koje živci šalju vašem mozgu.
- Uzmite srednji i kažiprst i oblikujte "C" oblik. Upotrijebite ovaj oblik da čvrsto pritisnete utor između dviju velikih tetiva s unutarnje strane zapešća koje počinju u podnožju vašeg dlana.
- Držite ih tamo 30 sekundi do minute. Zatim otpustite prste iz zapešća. Trebali biste osjetiti kako vam se mučnina podiže ili stišava.
Korak 2. Koristite akupresurnu traku
Ako trebate imati slobodne ruke, i dalje možete isprobati akupresuru kupnjom akupresure ili narukvice protiv bolesti kretanja. Ove trake imaju gumb koji neprestano vrši pritisak na točke na vašem zglobu, pružajući vam olakšanje tijekom dana.
Korak 3. Učinite jogu za istezanje leđa i vrata
Ponekad je mučnina uzrokovana nelagodom u leđima i vratu. Nježno istezanje može ublažiti bolove u leđima i vratu te ublažiti mučninu.
- Da biste istegnuli gornji dio leđa, napravite pozu prekriženih nogu okrenutu prema dolje. Sjednite prekriženih nogu na pod i savijte tijelo prema naprijed. Prestanite se savijati prema naprijed kada vam je tijelo pod kutom od 45 stupnjeva s nogama. Ruke naslonite na stolac ispred sebe. Ako ste fleksibilniji, možete savijati i tijelo sve dok čelo ne dodirne tlo ispred vas, a ruke ne ispruže prema van.
- Kako biste istegnuli vrat, sjednite na stolicu. Opustite ramena i stavite ruke na bedra. Nagnite glavu prema ramenu i držite 15 do 30 sekundi. Spustite suprotno rame prema dolje. Duboko udahnite i vratite glavu u središte. Ponovite ovo 2 do 4 puta za svaku stranu.
- Još jedna sjajna poza joge protiv mučnine je stavljanje nogu uz zid. Legnite na prostirku ili tepih za jogu uza zid. Stavite trticu i stražnjicu uza zid, a noge zamahnite uz zid. Ostanite u ovom položaju najmanje 5 minuta ili 40-50 udisaja. Ova poza trebala bi vam pomoći da smirite mučninu i smanjite stres ili napetost u tijelu.
3. dio od 6: Konzumacija hrane i tekućina
Korak 1. Jedite hranu u malim količinama, tijekom dana
Kad vam je želudac uzrujan zbog mučnine, morate jesti male količine hrane i polako piti male količine tekućine kako ne biste preopteretili želudac.
Važno je jesti i piti čak i kad osjetite mučninu. Glad i dehidracija mogu uzrokovati mučninu ili je pogoršati
Korak 2. Konzumirajte blagu i hidratiziranu hranu
Iako bi jedenje moglo biti posljednje što želite učiniti, prazan želudac samo će pogoršati vašu mučninu. Kako ne biste dodatno uznemirili želudac, pokušajte jesti hranu lako probavljivu.
- Dobri primjeri blage hrane uključuju krekere, tost, krumpir, rezance, rižu i engleske muffine. Ako je vaša mučnina blaga, možete probati i pečenu ili kuhanu piletinu ili ribu.
- Dobri primjeri hidratantne hrane uključuju sladoled, čiste juhe na bazi juhe i Jello.
- Izbjegavajte hranu koja je masna, slana ili začinjena. Na primjer, kobasice, brza hrana, pržena hrana i čips od krumpira neprijatelji su vam dok patite od mučnine. Ta je hrana previše teška za vaš želudac kad se osjeća osjetljivo.
Korak 3. Pokušajte ne miješati toplu i hladnu hranu
Razlika u temperaturi može natjerati vaš želudac da se okrene, što je posljednje što želite dok se borite protiv mučnine.
Općenito, hladna hrana je obično nježnija prema želucu i pokazuje se učinkovitijom u smirivanju mučnine od vruće hrane. Vruća hrana može imati jake mirise, što može pogoršati mučninu
Korak 4. Pijte bistre, hladne tekućine tijekom dana
Hidratacija je vitalna tijekom napadaja mučnine. Pijenje vode i voćnih sokova u malim količinama tijekom dana pomoći će vam u ublažavanju mučnine. Upotrijebite slamku kako biste lakše pijuckali, a ne gutali tekućinu.
- Voda je vaša najbolja opcija, ali voćni sokovi poput soka od jabuke također mogu djelovati. Ravna soda, osobito ravno pivo od đumbira, može pomoći u smirivanju mučnog želuca.
- Ako ste povraćali, popijte sportsko piće koje sadrži glukozu, sol i kalij kako biste nadomjestili minerale koje ste mogli izgubiti.
- Izbjegavajte napitke koji sadrže kofein i alkohol.
Korak 5. Nemojte leći odmah nakon jela
To može usporiti probavu i dovesti do bolova u trbuhu, povrh mučnine. Pričekajte barem pola sata do sat vremena prije nego što legnete nakon obroka kako biste svom želucu dali vremena za probavu.
4. dio od 6: Primjena prirodnih lijekova
Korak 1. Jedite đumbir
Čaj od đumbira, sirovi đumbir i kandirani đumbir mogu se koristiti za ublažavanje napadaja mučnine. Korijen đumbira potiče lučenje različitih probavnih sokova i enzima koji pomažu neutralizirati želučanu kiselinu. Fenoli u đumbiru također opuštaju mišiće u vašem želucu, čime se smanjuje količina aktivnosti u vašem želucu, a pomažu crijevima da brže guraju toksine kroz vaš sustav.
- Napravite čaj od đumbira s oko 2 cm korijena đumbira. Korijen đumbira operite i ogulite. Narežite ga na male komadiće ili ga zdrobite prekrivajući ga voštanim papirom i razbijajući ga žlicom.
- Na srednje jakoj vatri prokuhajte 2-3 šalice vode. Zatim dodajte đumbir i pustite da kuha 3-5 minuta.
- Uklonite čaj s vatre i procijedite ga ako ne želite male komadiće đumbira u svom čaju. Zatim ga ulijte u šalicu i po želji dodajte med. Popijte polako.
Korak 2. Koristite pepermint
Čaj od nane i slatkiši od tvrde paprene metvice imaju svojstva ublažavanja mučnine slična svojstvima đumbira.
Miris paprene metvice također je vrlo učinkovit u smanjenju mučnine. Stavite nekoliko kapi ulja paprene metvice koja je sigurna za hranu izravno na unutrašnjost zapešća ili desni
Korak 3. Napravite tost od mlijeka
Blaga hrana može vam pomoći da ukrotite trbuh, uključujući mlijeko i kruh. Kruh upija višak kiseline, dok mlijeko oblaže vaš želudac i pomaže pri njegovom smirivanju. Ipak, ne želite piti mlijeko ravno, jer samo mlijeko može uznemiriti vaš želudac, pa nazdravite mlijekom za sretan medij.
- Ako imate želučanu gripu (ili gastroenteritis), nemojte isprobavati ovaj lijek jer želučana gripa slabo reagira na mliječne proizvode.
- Zagrijte 1 šalicu mlijeka dok ne bude vruće, ali ne ključalo. Ulijte mlijeko u zdjelu.
- Tostirajte komad kruha i premažite ga malom količinom neslanog maslaca.
- Tost izmrvite u mlijeko i promiješajte. Jedite polako.
Korak 4. Sisajte limun
Hladni ili smrznuti limun najbolje djeluje. Oštar miris i okus citrusa mogu pomoći u smanjenju mučnine.
- Prerežite limun na pola i stavite ga dovoljno blizu da zamiriše, a da ne postane neodoljiv.
- Ako miris limuna ne uspije, izrežite ga na kriške i stavite u zamrzivač na 30 -ak minuta. Kad se ohlade ili smrznu, sisajte krišku limuna kako biste brzo ublažili mučninu.
5. dio od 6: Korištenje profesionalnih lijekova
Korak 1. Koristite lijekove bez recepta
Ako možete brzo otići u lokalnu trgovinu ili supermarket, uzmite tretman bez recepta označen za upotrebu protiv mučnine.
- Bizmut subsalicilat popularan je lijek bez recepta koji se koristi za liječenje mnogih oblika probavnih smetnji, uključujući mučninu. Olakšanje bi trebalo biti gotovo trenutno nakon što ga uzmete.
- Generička "tekućina protiv mučnine" može se pronaći u mnogim ljekarnama i supermarketima. Ovi lijekovi obično nisu ništa više od kombinacije dekstroze, fruktoze i fosforne kiseline.
Korak 2. Klonite se lijekova koji izazivaju mučninu
Na primjer, mnogi lijekovi protiv boli mogu izazvati i pogoršati mučninu.
- Brz i jednostavan način da utvrdite može li lijek pogoršati mučninu bio bi provjeriti njegove uobičajene nuspojave. Ako je "mučnina" navedena kao moguća nuspojava, taj bi lijek mogao biti mogući uzrok vaše mučnine.
- Primjeri mučnine koja se izaziva bez recepta uključuju Tylenol, Advil, Aleve i Motrin.
Dio 6 od 6: Traženje liječničkog liječenja
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć ako povraćate tri ili više puta u jednom danu
Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako ne možete spustiti hranu ili vodu ili vam je muka više od 48 sati.
- Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako se osjećate slabo, imate temperaturu, imate bolove u trbuhu ili ne možete mokriti 8 sati ili više.
- Ako u povraćanju imate krvi, jarkocrvene boje ili taloga kave te ako imate jaku glavobolju ili ukočen vrat ili jake bolove u trbuhu, posjetite liječnika.
Korak 2. Odvedite dijete liječniku ako povraćanje traje duže od nekoliko sati ili ima povišenu temperaturu
Također biste trebali odvesti dijete liječniku ako nije mokrilo 4-6 sati, ima znakove dehidracije i ima proljev.
Korak 3. Zatražite od svog liječnika lijekove protiv mučnine
Postoji nekoliko lijekova na recept koji smanjuju mučninu. Većina počinje raditi u roku od 30 do 60 minuta.
- Prometazin hidroklorid dostupan je u obliku tableta, sirupa, injekcija ili čepića.
- Klorpromazin je dostupan samo kao čepić.
- Proklorperazin dolazi u obliku tableta i čepića.
- Trimeto-benzamid hidroklorid dostupan je u obliku kapsula, injekcija, sirupa ili čepića.
- Metoklopramid hidroklorid dolazi u obliku sirupa, tablete ili injekcije.
- Za ublažavanje mučnine povezane s bolesti kretanja, obratite se svom liječniku o flasterima skopolamina ili draminina.
