Grlobolja je užasan osjećaj, ali srećom, ne mora trajati! S obzirom da ste prošli rutinu prevencije, grlobolju se možete brzo riješiti kućnim lijekovima i određenom hranom. Međutim, ako grlobolja traje više od 3 dana, posjetite liječnika jer biste mogli imati ozbiljnije temeljno zdravstveno stanje.
Koraci
1. dio od 4: Korištenje kućnih lijekova za ublažavanje grlobolje
Korak 1. Isperite grlo kako biste smanjili oticanje i ublažili nelagodu
Pomiješajte 1 žličicu soli u 8 unci tople vode. Uzmite tekućinu u stražnji dio grla, grgljajte s lagano podignutom glavom i ispljunite vodu. Ispirati grlo jednom u sat vremena. Nakon toga morate isprati usta kako usta ne bi imala loš okus.
Izborno: Stavite jednu žličicu soka od limuna ili octa u vodu i grgljajte kao i obično. Nemoj gutljaj!
Korak 2. Za olakšanje upotrijebite pastile za grlo bez recepta
Mnoge pastile za bilje koje možete kupiti bez recepta sadrže analgetike poput limuna ili meda.
- Neke pastile za grlo, poput Sucrets Maximum Strength ili Spec-T, sigurne su i učinkovite te sadrže lijekove (lokalni anestetik) koji utrnu grlo kako bi ublažili bol.
- Pokušajte ne konzumirati pastile protiv bolova duže od tri dana jer bi anestetici mogli prikriti ozbiljnu bakterijsku infekciju poput streptokoka (streptokoknog grla) koja zahtijeva medicinsku intervenciju.
Korak 3. Za olakšanje upotrijebite sprejeve za grlo
Poput pastila, sprejevi za grlo, poput Cepacola, pomažu u ublažavanju boli ukočivši sluznicu grla. Slijedite upute na etiketi za odgovarajuću dozu i posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom za informacije o uporabi s drugim lijekovima i/ili lijekovima.
Korak 4. Umirite grlobolju toplim oblogom
Bol u unutrašnjosti grla možete ublažiti toplim čajem, pastilama i sprejevima za grlo, no kako bi bilo da napadnete bol izvana? Omotajte topli oblog oko vanjskog dijela grla. To može biti topla grijaća podloga, termofor ili topla, vlažna krpa.
Korak 5. Napravite oblog od kamilice
Skuhajte šampo čaja od kamilice (ili namočite 1 žlicu osušenih cvjetova kamilice u jednu do dvije šalice kipuće vode i ostavite da se strmi). Nakon što se čaj dovoljno zagrije, dodirnite ga čistim ručnikom, iscijedite ga i nanesite na područje vrata. Ostavite tako 30-45 minuta i ponovite nekoliko puta dnevno, ako je potrebno. Alternativno, možete kupiti cvijeće kamilice i staviti ga u čajnik te ostaviti da stoji pet minuta u vrućoj vodi.
Korak 6. Napravite žbuku s morskom soli i vodom
Pomiješajte 2 šalice morske soli s 5 do 6 žlica mlake vode kako biste stvorili vlažnu, ali ne mokru smjesu. Stavite sol u središte čiste krpe za suđe. Zarolajte ručnik po duljoj strani i omotajte ručnik oko vrata. Pokrijte žbuku drugim suhim ručnikom. Ostavite tako dugo koliko želite.
Korak 7. Za olakšanje upotrijebite ovlaživače ili tretmane parom
Topla ili hladna magla koja se kreće kroz ovlaživač zraka može vam pomoći da smirite grlo, iako pazite da vam soba ne bude neugodno hladna ili vlažna.
Koristite parnu obradu s toplom vodom i krpom za suđe. 2-3 šalice vode lagano prokuhajte i maknite s vatre. (Izborno: strmi čaj od kamilice, đumbira ili limuna u vodi.) Da se ne odmori oko 5 minuta. Stavite ruku preko pare koja izlazi iz vode kako biste provjerili je li prevruće. Ulijte vodu u veliku zdjelu, navucite čistu krpu za suđe na glavu i pokrivenu glavu stavite iznad pare koja izlazi iz zdjele. Duboko dišite na usta i nos 5-10 minuta. Ponovite po potrebi
Korak 8. Uzmite acetaminofen ili ibuprofen
Za ublažavanje boli, u redu je uzeti acetaminofen i ibuprofen. Izbjegavajte da djeci mlađoj od 20 godina dajete aspirin. Kombinacija je povezana s ozbiljnim stanjem zvanim Reyeov sindrom. Točno slijedite upute za doziranje na etiketi.
2. dio od 4: Ublažavanje upale grla općom zdravstvenom praksom
Korak 1. Dovoljno se odmorite
Pokušajte spavati danju, ako je moguće, i održavajte redovan raspored spavanja tijekom noći. Spavajte više nego što je uobičajeno dnevno, oko 11-13 sati dok simptomi traju.
Korak 2. Često perite ili dezinficirajte ruke
Nije tajna da su naše ruke prijenosnici bakterija: dodirujemo lice i druge predmete, povećavajući vjerojatnost širenja bakterija. Često perite ruke ako imate upalu grla ili prehladu kako biste spriječili što veći prijenos bakterija.
Korak 3. Pijte puno tekućine, osobito vode
Voda može pomoći u rjeđi izlučevini u grlu, a toplije tekućine pomažu u ublažavanju iritacije u grlu. Hidratacija vašeg tijela pomoći će mu u borbi protiv infekcija i brzo očistiti grlobolju.
- Popijte topli čaj od kamilice ili đumbira kako biste smirili grlo.
- Pomiješajte topli napitak od Manuka meda, limuna i tople vode. Ako ne možete pronaći Manuka med, krenite s običnim.
- Konzumiranje sportskih napitaka bogatih elektrolitima, poput Gatoradea, pomoći će vašem tijelu da nadoknadi soli, šećere i druge potrebne minerale za borbu protiv grlobolje.
Savjet:
Pucajte za tri litre (13 šalica) vode dnevno za muškarce i 2,2 litre (9 šalica) vode dnevno za žene.
Korak 4. Tuširajte se svako jutro i svaku večer
Često se tuširajte sparnom vodom. Tuširanje će vam pomoći očistiti tijelo, ponuditi osvježavajuće skretanje i omogućiti pari da vam smiri grlo.
Korak 5. Uzmite vitamin C
Vitamin C djeluje kao antioksidans, štiteći stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su spojevi koji nastaju kada naše tijelo pretvori hranu koju jedemo u energiju. Znanstveni dokazi o tome pomaže li vitamin C posebno grlobolji kontroverzni su, ali zasigurno neće naštetiti upali grla. Mogli biste i uzeti.
Druge namirnice bogate antioksidansima uključuju: zeleni čaj, borovnice i brusnice, grah (pinto grah, grah i crni grah), artičoke, suhe šljive, jabuke i pekan orah, među ostalima
Korak 6. Pripremite čaj od češnjaka
To može dobro djelovati jer je češnjak prirodni antibiotik.
- Svježi češnjak narežite na male komade (srednje kriške).
- Komadiće češnjaka stavite u šalicu/šalicu za čaj. Napunite vodom.
- Stavite šalicu u mikrovalnu pećnicu. Kuhajte dvije minute.
- Uklonite šalicu. Još vruće izvadite komade češnjaka.
- Dodajte svoju omiljenu vrećicu čaja (po mogućnosti s okusom kako biste ubili miris češnjaka), poput arome vanilije.
- Dodajte malo meda ili drugog zaslađivača (dovoljno da piće bude ukusno).
- Pijte (bit će jako dobar zahvaljujući vrećici čaja i zaslađivaču). Možete imati koliko god šalica želite.
3. dio od 4: Izbjegavanje određene hrane dok simptomi traju
Korak 1. Izbjegavajte mliječne namirnice ako se zbog njih osjećate lošije
Studije su pokazale da ne postoji stvarna veza između količine mliječnih proizvoda koje konzumirate i količine sluzi koju imate. Međutim, neki ljudi postaju zagušljiviji nakon konzumiranja mliječnih proizvoda kad imaju upalu grla ili prehladu. Probajte mliječni proizvod, poput šalice jogurta, sira ili čaše mlijeka. Ako se nakon toga osjećate dobro, možete nastaviti jesti mliječne proizvode. Ako vas grlo boli više ili se osjećate začepljeno, razmislite o tome da ga jedete manje dok ste još bolesni.
Korak 2. Izbjegavajte pretjerano slatku hranu, poput kolačića ili kolača
Konzumiranje slatke, prerađene hrane niske nutritivne vrijednosti neće vam dati vitamine i minerale koji su vam potrebni da biste se osjećali bolje. Suha hrana sa šećerom, poput kolača i kolača, još je gora jer će vam ogrebati grlo i teško se progutati.
Juha na bazi vrhnja ili topla juha također će vam pomoći da se osjećate bolje
Savjet:
Ako ste željni slatkog, odlučite se za smoothie od voća ili povrća. Za doručak probajte tople zobene pahuljice.
Korak 3. Izbjegavajte hladnu hranu i piće
Neka vas osjećaj hlađenja pića i sladoleda ne zavede: želite održati tjelesnu temperaturu naviše. Topla pića, poput čaja, najbolja su za piće. Ako samo želite vodu, pokušajte je piti toplu ili barem mlaku.
Korak 4. Pokušajte ne jesti agrume
Voće poput naranči, limuna, limete i rajčice može još više povrijediti grlo. Umjesto toga, odlučite se za sok od grožđa ili jabuke, koji su voćni i osvježavajući, ali nisu kiseli.
4. dio od 4: Traženje liječničke pomoći
Korak 1. Posjetite liječnika ako vam grlobolja traje više od tri dana
Bolje je biti siguran nego žaliti. Vaš liječnik može vam pogledati grlo, razgovarati o vašim simptomima i obaviti testove koji će vas, nadamo se, vratiti na put do brzog oporavka.
Korak 2. Provjerite ima li znakova upale grla
Vaša grlobolja vjerojatno je upravo to - grlobolja. No postoji šansa da ste mislili da je grlobolja zapravo streptokokna infekcija grla ili druga potencijalno opasna infekcija. Pazite na ove znakove da imate upalu grla:
- Jaka i iznenadna grlobolja bez uobičajenih znakova prehlade (kašalj, kihanje, curenje iz nosa itd.).
- Groznica iznad 38,3 ° C (101 ° F). Manje groznice ukazuju na povećanu vjerojatnost virusne infekcije, a ne streptokokne infekcije.
- Otečeni limfni čvorovi na vratu.
- Bijele ili žute mrlje ili premaz na grlu i krajnicima.
- Svijetlocrveno grlo ili tamnocrvene mrlje na krovu usta straga u blizini grla.
- Grimizne mrlje u predjelu vrata ili drugim dijelovima tijela.
Korak 3. Provjerite ima li znakova mononukleoze ili mono
Mono je uzrokovan virusom Epstein-Barr i obično je povezan s tinejdžerima i mladim odraslim osobama, jer većina odraslih osoba ima imunitet na virus. Simptomi mono uključuju:
- Visoka temperatura, bilo gdje od 101 ° - 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), s pratećom zimicom.
- Grlobolja, s bijelim mrljama na tonzilima.
- Otečeni krajnici i natečeni limfni čvorovi po cijelom tijelu.
- Glavobolja, umor i nedostatak energije.
- Bol u gornjoj lijevoj strani trbuha, u blizini slezene. Ako vas slezena boli, odmah potražite liječničku pomoć jer bi to moglo značiti da vam je slezena pukla.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Podignite glavu dok spavate i stavite malo Vaporuba na prsa, ispod nosa i malo na čelo. Vaporub vam može pomoći da lakše dišete, povećavajući protok kisika.
- Kapi za kašalj također mogu malo umanjiti bol.
- Izmjerite temperaturu svaka 24 sata dok vas boli grlo. Ako u bilo kojem trenutku dosegne više od 101 stupnja Fahrenheita (38 ° C), idite liječniku jer bi to mogli biti znakovi virusne ili bakterijske infekcije poput mono.
- Popijte čaj od cvijeta bazge. Odličan je protiv svih bolesti grla/bronha/pluća. Pomoći će vam da brže ozdravite.
- Pokušajte upotrijebiti mente ili gumu od mente.
- Skuhajte malo lavande u vodi. Zatim mu dodajte malo meda. Jako lijepo miriše i može vam smiriti grlo.
- Učinit će i med i limun.
- Lijepo spavaj.
- Pokušajte ne pričati toliko. Pomoći će vam da odmorite grlo. Razgovor može dodati dodatni stres vašem glasu.
- Za privremeno olakšanje uzmite ibuprofen ili bilo koji drugi ekvivalent. Nemojte davati djeci ove lijekove, posebno aspirin, bez prethodnog pristanka liječnika i/ili medicinskog stručnjaka. Upotreba aspirina u djece povezana je s Reyeovim sindromom.
- Izbjegavajte pijenje viška alkohola, što može oslabiti vaš imunološki sustav.
- Žvakanje svježih komadića đumbira može pomoći.
Upozorenja
- Izbjegavajte pušenje cigareta ili cigara.
- Izbjegavajte sodu i drugu hranu i piće s visokim udjelom šećera. Alem od đumbira iznimka je jer đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju upale grla i natečenih krajnika.
