Srčane bolesti uključuju nekoliko stanja koja utječu na srce. Ti uvjeti uključuju: bolesti krvnih žila (među njima i bolest koronarnih arterija); aritmija (problemi s ritmom srca); i urođene srčane greške (problemi od rođenja). Iako se neka srčana stanja sama po sebi ne mogu "preokrenuti", zdrav način života u kombinaciji sa stručnošću liječnika te učinkovito upravlja i stabilizuje ili usporava napredovanje srčanih bolesti. Ove mjere mogu produžiti život i poboljšati kvalitetu života. Što prije djelujete, to će rezultati biti bolji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena prehrambenih navika
Korak 1. Promijenite prehranu
Promjena prehrambenih navika ključan je korak u poboljšanju zdravlja srca. To će također pomoći u kontroli tjelesne težine što također utječe na stanje srca.
- Promijenite obroke tako da uključuju više voća, povrća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, ribe i nemasnog mesa.
- Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži puno soli i konzervansa, crveno meso i višak kalorija.
Korak 2. Jedite doručak zdrav za srce
Dobar doručak koji bi mogao pomoći u preokretanju srčanih bolesti uključivao bi žitarice i voće.
- Probajte 1 šalicu (250 ml) kuhane zobene kaše prelivene žlicom (14,7 ml) nasjeckanih oraha i žličicom (5 ml) cimeta. Dodajte bananu i šalicu (250 ml) obranog mlijeka.
- Drugi način bi mogao biti šalica (250 ml) običnog nemasnog jogurta prelivena s tri četvrtine šalice (187,5 ml) borovnica. Popijte tri četvrtine šalice (187,5 ml) soka od naranče.
Korak 3. Pojedite ručak koji promiče dobro zdravlje srca
Ručak zdrav za srce imat će dobar dio povrća zajedno sa žitaricama, voćem i možda nekim mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.
- Uzorak ručka može uključivati šalicu (250 ml) nemasnog običnog jogurta s žličicom (5 ml) mljevenog sjemena lana, pola šalice (125 ml) polovica breskve konzerviranih u soku, pet krekera tosta šalica (250 ml) sirove brokule i cvjetače te dvije žlice (29,4 ml) nemasnog kremastog sira (običnog ili biljnog okusa) kao namaz za krekere - ili možete upotrijebiti dip od povrća. Pijte gaziranu vodu.
- Druga ideja za ručak je pita od cijelog zrna pšenice napunjena šalicom (250 ml) isjeckane romske salate, pola šalice (125 ml) narezane rajčice, četvrtinom šalice (62,5 ml) narezanih krastavaca, dvije žlice (29,4 ml)) izmrvljenog feta sira i žlicu (14,7 ml) preljeva za ranč sa smanjenom masnoćom. Dodajte kivi i popijte šalicu (250 ml) obranog mlijeka.
Korak 4. Jedite razumnu večeru za srce
Vaš glavni dio proteina može biti uz ovaj obrok, ali ipak želite ravnotežu žitarica, voća i povrća.
- Potencijalna večera za preokretanje srčanih bolesti mogla bi uključivati pureći hamburger od 113 g (pecivo od cjelovitih žitarica), pola šalice (125 ml) zelenog graha sa žlicom (14,7 ml) prženih badema, dvije šalice (473 ml) miješanog zelja salate s dvije žlice (29,4 ml) preljeva za salatu s niskim udjelom masti i jednom žlicom (14,7 ml) sjemenki suncokreta. Dodajte jednu šalicu (250 ml) obranog mlijeka i jednu naranču.
- Druga ideja za večeru je pileće prženje uz patlidžan, bosiljak, šalica (250 ml) smeđe riže sa žlicom (14,7 ml) nasjeckanih suhih marelica i šalica (250 ml) prokuhane brokule. Popijte četiri unce (113,6 ml) crnog vina ili soka od grožđa concord.
- Malo alkohola je u redu, ali ograničite ga.
Korak 5. Neka vaši zalogaji budu razumni
Ne želite uništiti svoju prehranu zdravu za srce grickanjem pogrešnih namirnica.
- Probajte međuobrok, poput šalice (250 ml) obranog mlijeka i devet krekera za životinje.
- Još jedna ideja za međuobrok mogla bi biti tri kvadrata graham krekera i šalica (250 ml) smrznutog jogurta bez masti.
- Čuvajte zdrave grickalice poput voća kako ne biste pretjerali s obrokom tijekom obroka.
Korak 6. Umjereno konzumirajte alkohol i čokoladu
Ova dva proizvoda mogu pomoći - i povrijediti - stanje vašeg srca. Ako ih konzumirate, to morate činiti umjereno.
- Alkohol ponekad može koristiti vašem srcu ako ograničite piće na jedno ili dva dnevno. Dodatna pića povećat će rizik od srčanog udara, moždanog udara i povisiti krvni tlak.
- Pokazalo se da čokolada kod nekih potrošača smanjuje rizik od srčanih bolesti za gotovo 40 posto, a rizik od moždanog udara za 30 posto; međutim, u tu svrhu trebate konzumirati samo tamne čokolade. Odaberite male porcije tamne čokolade s visokim udjelom kakaa - najmanje 70 posto.
Metoda 2 od 3: Uvođenje drugih promjena u stil života
Korak 1. Smršavite
Gubitak težine zdravom prehranom i tjelovježbom može pomoći u preokretanju srčanih bolesti. Gubitak težine može poboljšati vaš krvni tlak, smanjiti kolesterol, smanjiti rizik od dijabetesa, pa čak i preokrenuti neka srčana stanja, poput fibrilacije atrija. Slijedom preporuka za zdravu prehranu i uključivanjem tjelovježbe u svakodnevni život možete spriječiti, a možda i preokrenuti bolesti srca - ponekad čak i bez upotrebe lijekova.
Korak 2. Vježbajte svakodnevno
Ne želite ni opteretiti srce i tijelo, ali želite da vam srce počne raditi kao dio dnevne rutine. Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste se uvjerili da je prikladan.
- Odvojite najmanje 30 minuta za vježbe barem 4 ili 5 puta tjedno.
- Većinu dana za vježbanje iskoristite za kardiovaskularne vježbe poput trčanja, brzog hodanja, vožnje biciklom i/ili plivanja.
- Uključite vježbe snage dva do tri dana u tjednu. Da biste imali koristi, trebate odraditi samo 20 -ak minuta treninga snage, pa ih možete raditi uz kardio ili u dane kada preskačete kardio.
- Ako imate zauzet raspored, pronađite načine za vježbanje, čak i ako ga morate prekinuti. Na primjer, ujutro trčite 15 minuta, a zatim navečer još 15 minuta.
- Prestanite pušiti i koristiti bilo koje druge duhanske proizvode. To morate učiniti ne samo za zdravlje srca, već i za poboljšanje sposobnosti vježbanja.
Korak 3. Smanjite kolesterol
Morat ćete zatražiti od svog liječnika da vam provjeri razinu kolesterola.
- Ako već imate najmanje 20 godina, razmislite o tome da od svog liječnika zatražite test kolesterola kako biste utvrdili početnu vrijednost.
- Vaš će liječnik odrediti koji je raspored najbolji za vas s obzirom na vaše stanje i obiteljsku povijest, ali testirat će se najmanje svakih pet godina.
- Znakovi upozorenja u testu, obiteljska povijest kolesterola i/ili obiteljska anamneza srčanih problema mogu značiti da se morate testirati ranije i češće.
- Većina promjena prehrane spomenutih u ovom članku također pomaže u snižavanju kolesterola. To bi bila prehrana s malo zasićenih masti, s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom rafiniranih ugljikohidrata.
- Vježbe, kao što je spomenuto u ranijem koraku, također pomažu u snižavanju kolesterola.
- Vaš liječnik može također preporučiti uzimanje dodataka ribljem ulju.
Korak 4. Kontrolirajte šećer u krvi
Ovo je više za one kojima je dijagnosticiran dijabetes, ali strategije za rješavanje tog stanja često su povezane sa sprečavanjem srčanih bolesti. Kontrola šećera u krvi može spriječiti ili preokrenuti srčane bolesti.
- Većina mogućnosti obroka koje bi pomogle u preokretanju srčanih bolesti trebale bi pomoći u kontroli šećera u krvi.
- Osim toga, vaš liječnik može propisati niz oblika inzulina u različitim dozama s različitim načinima dostave, od inhaliranog do injektiranog. Oralni lijekovi, poput tableta i kapsula, mogu se propisati umjesto ili uz inzulin. Pozorno se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste nadzirali upotrebu droga zajedno s vašim drugim stanjima.
Korak 5. Smanjite stres
Moglo bi vam pomoći identificirati neke izvore stresa ako trebate pomoć u njihovom uklanjanju.
- Neka svi u školi, na poslu i kod kuće znaju da imate srčano oboljenje i neka vide kako će se smanjiti radno opterećenje.
- Pogledajte programe opuštanja u lokalnoj teretani, toplicama ili rekreacijskim centrima. Duboko disanje, masaže i tehnike opuštanja mišića mogle bi biti korisne.
- Riješite se svih napada depresije terapijom. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o preporučenim psiholozima koji se bave pacijentima u vašem fizičkom i psihičkom stanju.
Korak 6. Koristite dobre higijenske tehnike
Sa srcem koje je već u ranjivom stanju, ne želite povećati svoje tjelesne tegobe riskirajući infekciju.
- Izbjegavajte osobe s infekcijama poput prehlade, gripe, neidentificiranih osipa i slično.
- Budite u toku sa svojim cijepljenjima.
- Održavajte dobru rutinu pranja umivanjem lica, pranjem ruku, tuširanjem, kupanjem, pranjem zuba i čišćenjem zubnim koncem.
Metoda 3 od 3: Razmatranje medicinskih postupaka
Korak 1. Uzmite lijek za srce
Ako promjene načina života nisu dovoljne za poništavanje srčane bolesti, tada će vam liječnik možda propisati lijekove. Recept će se uvelike razlikovati ovisno o vašem specifičnom stanju.
- Uvijek uzimajte lijek točno prema uputama liječnika.
- Popis vrsta lijekova koji se bave srčanim bolestima opsežan je. Lijekovi obično na neki način djeluju na krvne žile ili krvne žile, ali neki drugi bolest rješavaju iz drugih kutova, poput istiskivanja viška tekućine ili kontrole srčanog ritma.
Korak 2. Uzmite inhibitore angiotenzin konvertirajućeg enzima (ACE)
Ovi lijekovi proširuju (šire) krvne žile kako bi poboljšali protok krvi kroz srce i snizili krvni tlak.
Blokatori receptora angiotenzina II djeluju na isti učinak kao i inhibitori ACE, ali to čine smanjenjem određenih kemikalija u tijelu. Ovi lijekovi također smanjuju nakupljanje tekućine i soli u tijelu. Mogu se propisati ako pacijent ne može podnijeti kašalj koji je ponekad uzrokovan uzimanjem ACE inhibitora
Korak 3. Uzmite lijekove za ispravljanje abnormalnih srčanih ritmova
Ovi lijekovi utječu na stanja aritmije.
Nazivaju se i lijekovima protiv aritmije
Korak 4. Unosite lijekove za stanja moždanog udara
To uključuje razrjeđivače krvi i aspirin.
Lijekovi protiv trombocita sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka - čest uzrok moždanog udara. Od 1970 -ih godina aspirin se koristi za sprječavanje i liječenje srčanih bolesti, kao i moždanog udara. Varfarin (Coumadin) je antikoagulant. Pomaže spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka poput drugih sredstava za razrjeđivanje krvi
Korak 5. Kontrolirajte krvni tlak
Postoji nekoliko lijekova koji reguliraju krvni tlak kako bi spriječili ili preokrenuli srčane bolesti.
- Beta-blokatori su lijekovi koji liječe visoki krvni tlak (hipertenziju) i kongestivno zatajenje srca.
- Blokatori kalcijevih kanala opuštaju krvne žile kako bi povećali dotok krvi i kisika u srce bez povećanog stresa na srčani mišić.
- Diuretici (pilule za vodu) uklanjaju vodu i sol mokrenjem. To olakšava sposobnost srca da pumpa krv i regulira krvni tlak.
Korak 6. Uzmite lijekove koji razbijaju blokade u srcu
Ovi lijekovi pomažu pri protoku krvi i koronarnoj bolesti.
- Trombolitičku terapiju bolnice obično provode kroz vene (intravenozno/IV) radi razbijanja krvnih ugrušaka. Ponekad se nazivaju "razbijači ugrušaka".
- Digoksin može pomoći oštećenom srcu da povrati određenu učinkovitost pumpanjem krvi.
- Nitrati (vazodilatatori) koriste se za liječenje angine (bolesti koronarnih arterija ili boli u prsima) uzrokovane začepljenjem krvnih žila u srcu.
Korak 7. Operirajte srce
Ako vaš liječnik utvrdi da vaše promjene u načinu života u kombinaciji s lijekovima nisu dovoljne da preokrenu stanje vaše srčane bolesti, tada bi operacija mogla biti sljedeći korak. Dostupni su brojni postupci za slučajeve srčanih bolesti, a oporavak nakon operacije srca može potrajati šest do osam tjedana pomno nadzirane njege nakon otpusta iz zdravstvene ustanove.
- Možda ćete dobiti stent. Stentovi su male metalne mrežaste cijevi koje se mogu jednom proširiti u arteriji. Umjesto toga možete dobiti nekoliko vrsta angioplastike, a među njima su i stentovi. U svim slučajevima tanka plastična cijev kirurški se uvodi u problematičnu arteriju kateterom. Zatim se proširuje arterija i uklanja blokada.
- Slična stentu je i ablacija. Ablacija uključuje umetanje cijevi ili izravno rezanje u krvne žile vašeg srca i namjerno stvaranje ožiljka na tkivu kako bi srce ponovno pokrenulo otkucaje kako bi ispravilo nepravilne ritmove.
- Primite operaciju premosnice koronarne arterije. Kirurg će uzeti krvni sud iz drugog dijela tijela i cijepiti ga na srce kako bi krvi dao još jedan put za protok. Ovo je jedna od najčešćih operacija za ispravljanje srčanih bolesti.
-
Pitajte svog liječnika o postupcima za srčane aritmije. Većina ovih postupaka uključuje električnu stimulaciju srčanog mišića radi ispravljanja ritma.
- Srčani stimulatori su mali uređaji koji šalju električne impulse u srce radi kontrole srčanog ritma.
- Implantabilni kardioverter defibrilatori (ICD) izravno prate i stimuliraju vaš broj otkucaja srca.
- Ostali korektivni lijekovi za elektroničke uređaje uključuju pojačano vanjsko protu pulsiranje (EECP) koje uzrokuje razvoj krvnih žila i stvaranje prirodnog zaobilaženja oko problematičnih arterija koje izazivaju anginu pektoris (bol u prsima). Djeluje tako da na obje noge pričvrsti manšete za krvni tlak kako bi stisnuo krvne žile dok se ne stvore grane, a zatim brzo otpuštaju manšete.
- Pomoćni uređaj za lijevu klijetku (LVAD ili VAD) djelomično je mehaničko srce unutar prsa i pomaže pumpanju krvi oksigenirane po cijelom tijelu. Ali to nije potpuna zamjena za srce.
- Operirajte transplantaciju srca. Ovo je zamjena nečijeg bolesnog srca zdravim srcem od preminulog davatelja.
Korak 8. Oporavite se od operacije srca
Ako imate operaciju srca, morat ćete biti jako oprezni u svojim naporima nakon otpusta iz bolnice ili centra za njegu. Oporavak može trajati šest do osam tjedana.
- Obratite posebnu pozornost na upute, popise i lijekove koje vam je dao vaš liječnik i bolnica/ustanova za njegu.
- Možda imate bol ili nelagodu oko područja kirurškog reza. To je normalno i prije odlaska kući trebali biste dobiti recept za bol.
- Ako imate bolove u nogama, osobito za operaciju premosnice (obično se za grafikone koriste vene nogu), pokušajte više hodati radi dnevnih aktivnosti kako biste smanjili nelagodu.
- Vožnja može biti nesigurna odmah nakon operacije. Možda je potrebno pričekati razdoblje od šest do osam tjedana da se radi o velikoj operaciji - iako bi moglo biti i kraće da operacija nije tako invazivna. Vožnja vozilima je u redu.
- Želite postupno nastaviti s normalnim aktivnostima, ali nemojte se naprezati. Nastavite s kućanskim poslovima, ali izbjegavajte stajati duže od 15 minuta odjednom. Nemojte dizati predmete teže od 10 kilograma. Također nemojte gurati i povlačiti teške predmete. Penjanje uz stepenice bi trebalo biti u redu, osim ako vaš liječnik ne kaže drugačije. Pitajte svog liječnika ili imenovanog terapeuta za upute o vježbanju.
- Nakon operacije može se očekivati slab apetit, no trebali biste nastaviti sa svojim zdravim prehrambenim navikama zdravim za srce, osim ako vam liječnik nije naložio drugačije.
- Održavajte česte kontakte s obitelji i prijateljima kako biste izbjegli stres i depresiju.
Savjeti
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom radi liječničke procjene i tijekom liječenja.
- Bolest srca ponekad se naziva i "kardiovaskularna bolest".
- Kardiovaskularne bolesti tipičnije se tiču stanja kao što su suženje ili začepljenje krvnih žila. To može dovesti do srčanog udara, bolova u prsima (angine) ili moždanog udara.
- Uvjeti koji utječu na srčani mišić, zaliske ili ritam također su oblici srčanih bolesti.
- Ako pušite, morat ćete prestati.
- Ako pijete alkohol, morat ćete ograničiti unos.
- Razmislite o tome da pitate svog liječnika o vašim rutinama vježbanja.
Upozorenja
- Od 2013. godine, srčane bolesti bile su uzrok smrti za oko 610 000 ljudi u Sjedinjenim Državama svake godine (1 od 4 smrti).
- Godišnje oko 735 000 Amerikanaca doživi srčani udar.
- Statini za snižavanje kolesterola imaju nuspojave uključujući gubitak pamćenja, zbunjenost, povećanje šećera u krvi i izazivanje dijabetesa tipa 2.
- Srčane bolesti primarni su uzrok smrti muškaraca i žena.
- Koronarna bolest srca (CHD) najčešći je oblik srčane bolesti.
