Ako imate kronični sinusitis (kronični rinosinusitis), možda će vam biti teško disati kroz nos. Lice vam može čak i nateći, a možda ćete osjetiti glavobolju ili bol u licu. Sve je to uzrokovano time da se šupljine ispunjene zrakom iza vaših obraza, čela i strana nosa ispune sluzi. Dok je sluz neophodna za vlaženje nosa i sprječavanje ulaska bakterija u nosne prolaze, ovu začepljenost treba liječiti. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili bol i otvorili sinuse, dopuštajući istjecanje sluzi. Liječenje kod kuće može se obaviti u kombinaciji s medicinskim tretmanima koje vam je propisao liječnik.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje vode i pare
Korak 1. Pijte osam do 10 čaša vode dnevno
Važno je popiti osam do 10 čaša vode od 8 unci dnevno. Time se iscjedak održava tankim i tekućim, što olakšava ispuštanje. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina koji bi vas mogli dehidrirati.
Ne brinite ako vam iscjedak curi niz grlo. Kiselina u vašem želucu ubit će sve što može uzrokovati infekciju
Korak 2. Isparite lice
Napunite posudu od 1 litre vodom i kuhajte je nekoliko minuta. Maknite lonac s vatre. Para bi trebala izlaziti iz lonca. Pokrijte glavu velikim, čistim pamučnim ručnikom, stavite glavu iznad lonca za kuhanje na pari i zatvorite oči. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta 5 brojeva, a zatim udahnite i izdahnite kroz usta dva broja. Ponavljajte ovo 10 minuta ili sve dok ima pare. Ispušite nos nakon tretmana.
- To možete učiniti svaka dva sata ili onoliko često koliko vam raspored dopušta.
- Držite lice najmanje 12 centimetara od vode. Želite da vam toplina uđe u nos i grlo, ali nemojte se opeći.
Korak 3. Razmislite o dodavanju eteričnih ulja
Za svaku litru vode upotrijebite jednu kap eteričnih ulja ili 1/2 žličice suhe biljke (kao što je to slučaj u parnoj posudi za lice, ako je koristite). Da biste testirali osjetljivost bilo koje biljke ili eteričnog ulja, parite lice jednom minutom, zatim se uklonite i pričekajte 10 minuta. Ako ne primijetite reakciju, zagrijte vodu i ponovite kuhanje na pari. Sljedeća eterična ulja imaju ili antibakterijska, gljivična ili antiseptička svojstva (što znači da mogu ubiti bakterije i druge mikroorganizme koji mogu zaraziti sinuse):
- Nana ili metvica: Paprena metvica ili metvica mogu nekima biti iritantne. I metvica i metvica sadrže mentol koji ima antiseptička i imunološka svojstva.
- Majčina dušica ili origano: Ove biljke jačaju imunološki sustav i imaju antibakterijska svojstva. Oboje povećavaju cirkulaciju krvi otvaranjem krvnih žila.
- Lavanda: Ova osušena biljka i ulje umiruju i mogu pomoći kod tjeskobe i depresije. Također ima antibakterijska svojstva.
- Ulje crnog oraha, ulje čajevca, ulje origana i ulje kadulje: Oni mogu liječiti gljivičnu infekciju sinusa i imaju antiseptička svojstva.
Korak 4. Dodajte začinsko bilje
Ako ne želite koristiti eterična ulja, možete koristiti začinsko bilje. U lonac stavite 1 litru vode, zagrijte do vrenja, isključite vatru i dodajte 2 žličice origana i 2 žličice bosiljka. Za dodatnu toplinu možete dodati prstohvat kajenskog papra. Pokrijte glavu ručnikom i udišite paru kroz nos (i usta, posebno ako imate upalu grla ili infekciju grla). Učinite to sve dok para raste.
Kao i svaki od tretmana parom, voda se može ponovno koristiti. Jednostavno ga zagrijavajte dok ne počne pariti
Korak 5. Okupajte se
Kupajte se s vodom koja je toliko vruća koliko možete udobno upravljati. Dodajte 12 do 15 kapi jednog eteričnog ulja ili kombinacije ulja. Kisite koliko god želite i udahnite paru.
Trebali biste se puno odmoriti ako imate kronični sinusitis. Namakanje u kadi izvrstan je način opuštanja
Korak 6. Isprobajte ovlaživač zraka ili isparivač
Drugi način da osigurate da vam se sinusi ne isuše jest ulaganje u ovlaživač zraka ili isparivač. To može biti osobito korisno ako živite u vrlo suhom okruženju ili tijekom zime kada sustavi grijanja mogu uzrokovati isušivanje vaših sinusa.
- Svakodnevno čistite prijenosne uređaje za ovlaživanje zraka, brišite sve površine na suho i punite spremnik za vodu svježom vodom. Ako ovlaživač zraka ne održavate čistim, plijesan i bakterije mogu početi rasti te će se raspršiti u zrak i udahnuti dok ovlaživač radi.
- Ne dopustite da vlaga u vašoj kući pređe 50%. Ovlaživač ili isparivač koristite samo kad je to potrebno.
- Da biste postigli isti učinak, možete i pokrenuti vrući tuš sa zatvorenim vratima kupaonice i udahnuti paru.
Metoda 2 od 4: Korištenje difuzora i Neti posuda
Korak 1. Odaberite eterično ulje
Bilo da koristite difuzor ili Neti lonac, možete koristiti destilirane esencije i mirise (aromaterapija) različitih biljaka za pomoć u liječenju infekcije sinusa. Eterična ulja koja se najčešće koriste za infekcije sinusa su:
- Eukaliptus
- Mentol
- Lavanda
- Slatki bosiljak
- Origano
- Ružmarin
- Paprena metvica
- Drvo čaja
- Ruža geranija
- Bor
- Češanj
- Limun
- Kamilica
Korak 2. Pripremite otopinu Neti posude
U malu zdjelu dodajte 1 i 1/2 šalice vrlo tople (ali ne toliko vruće da opečete nosna tkiva) destilirane vode, 6 žlica fino mljevene neprerađene morske soli i devet do 10 kapi eteričnih ulja, ako koristite ih. Smjesu dobro promiješajte da se sol otopi. Dodajte tekućinu u Neti posudu i pustite da se ohladi prije upotrebe.
- Ako želite koristiti više vrsta eteričnog ulja, svakako upotrijebite jednak broj kapi kako bi ukupan broj kapi bio jednak devet ili 10.
- Morska sol štiti vaša nosna tkiva.
- Nikada nemojte koristiti vodu iz slavine ili vodu koja nije filtrirana, destilirana ili sterilizirana kuhanjem najmanje jednu minutu.
Korak 3. Navodnjavanje pomoću Neti posude
Sagnite se naprijed iznad sudopera i nagnite glavu na jednu stranu. Udahnite na usta kako biste zatvorili nos i grlo od otopine. Umetnite izljev neti pot u gornju nosnicu i polako ulijevajte otopinu tako da teče kroz donju nosnicu i izlazi iz nje. Koristite polovicu otopine.
- Ponovite ovaj postupak s drugom nosnicom i upotrijebite ostatak otopine.
- Ispušite nos kad završite kako biste izbacili preostalu tekućinu iz nosa.
Korak 4. Upotrijebite sprej za nos s fiziološkom otopinom
Ako nemate Neti posudu ili se ne osjećate ugodno u njoj, isprobajte jednostavan sprej za nos s fiziološkom otopinom, dostupan u bilo kojoj ljekarni. Možete ih i sami napraviti kod kuće, iako morate paziti da dobijete prave omjere soli u vodi, ili biste na kraju mogli isušiti kožu (upotrijebite otprilike jednu žličicu soli po pola litre vode). Koristite sprej s fiziološkom otopinom kako biste održali hidraciju sinusa dok ste u pokretu.
- Ispiranje sinusa pomoću Neti lonca učinkovitije je u liječenju sinusitisa od spreja za nos, ali u početku može biti zastrašujuće. Možda biste htjeli početi s raspršivanjem i postupno preći na Neti lonac.
- Sprej za fiziološku otopinu nosa ima prednost što je ultra prenosiv. Bacite jedan u torbicu ili torbu ili ga držite na poslu.
Korak 5. Upotrijebite difuzor
Ako više od jednog člana vaše obitelji ima infekciju sinusa, razmislite o korištenju difuzora. Time ćete eterična ulja rasporediti po prostoriji. Svatko s infekcijom sinusa trebao bi sjediti što je moguće bliže difuzoru. Odaberite eterično ulje i slijedite upute proizvođača na vašem stroju.
Većina difuzora predlaže korištenje 1/2 šalice vode s tri do pet kapi eteričnih ulja
Metoda 3 od 4: Korištenje masaže
Korak 1. Masirajte čelo
Utrljajte četvrtinu količine ricinusovog, bademovog ili dječjeg ulja među prste kako biste ih zagrijali. Postavite oba kažiprsta u središte čela, između obrva. Masirajte čelo kružnim pokretima, krećući se od sredine prema sljepoočnicama. Ponovite ovo 10 puta uz konstantan i čvrst pritisak.
- Ulje pomaže u smanjenju trenja uzrokovanog trljanjem vrhova prstiju o lice. Mirisna ulja također mogu biti umirujuća i opuštajuća.
- Masaža sinusa i tkiva koja okružuju sinuse može pomoći u ublažavanju pritiska i pomoći u istjecanju sinusa ispunjenih sluzi.
Korak 2. Masaža blizu nosa
Stavite palčeve na premosnicu, tik uz unutarnji kut očiju. Vršite konstantan, čvrst pritisak na to područje jednu minutu, a zatim kružnim pokretima pomičite prste još dvije minute. Držite oči zatvorene. Ako koristite ulje, pazite da vam ulje ne dospije u oči. Ulje nije štetno, ali vam može privremeno zamagliti vid.
Nekima bi korištenje kažiprsta moglo biti ugodnije. Preporučuje se upotreba palčeva jer su oni nešto jači od ostalih prstiju
Korak 3. Masirajte jagodice kako biste ublažili začepljenje i bol
Utrljajte između prstiju količinu ricinusovog, bademovog ili dječjeg ulja veličine četvrtine. Palac (ili, ako želite, kažiprst i srednji prst) postavite s obje strane obraza, uz nos. Vršite konstantan, čvrst pritisak na područje jednu minutu, a zatim kružnim pokretima pomičite prste još dvije minute. Držite oči zatvorene.
- Također možete početi masirati vanjski dio jagodične kosti, u blizini ušiju. Masirajte kružnim pokretima i pomičite prste duž jagodice prema nosu. Ponovite ovo 10 puta.
- Ako koristite ulje, pazite da vam ulje ne dospije u oči. Ulje vam može privremeno zamagliti vid ako vam dospije u oči.
Korak 4. Napravite masažu nazalnih sinusa
Utrljajte malo ulja između prstiju dok se ne zagriju. Kažiprstom pomičite po stranama nosa, pomičući ih prema dolje. Ponovite ovo 10 puta. Zatim stavite prste na premosnicu nosa i vršite stalan i čvrst pritisak. Masirajte kružnim pokretima, ponavljajući ovu radnju 10 puta.
- Masaža nosa prema dolje može potaknuti drenažu.
- Možete dodati eterična ulja na temelju onoga što vam je potrebno. Na primjer, antibakterijska eterična ulja mogu se koristiti ako imate bakterijsku infekciju sinusa, dok eterična ulja koja pomažu olabaviti i razbiti sluz u sinusima mogu ublažiti pritisak povećanjem drenaže.
Metoda 4 od 4: Dijagnosticiranje kroničnog sinusitisa i uzimanje lijekova
Korak 1. Utvrdite uzrok vašeg sinusitisa
Kronični sinusitis može biti uzrokovan infekcijama (virusnim, bakterijskim ili gljivičnim), strukturnim abnormalnostima (poput polipa ili odstupanjem septuma), traumom, alergijama, pušenjem ili disfunkcijom imunološkog sustava. Da biste utvrdili uzrok vašeg sinusitisa, pogledajte iscjedak. Virusne infekcije i alergije obično stvaraju jasan iscjedak. No, bakterije, gljivice ili plijesni mogu uzrokovati zamućen i žućkasto-zelen iscjedak. Kronični sinusitis iz drugih uzroka može biti bistar ili žućkasto-zelen.
- Vaš liječnik može preporučiti CT za procjenu uzroka kroničnog sinusitisa.
- Utvrđivanje uzroka vašeg sinusitisa može vam pomoći pri odabiru ispravnih tretmana. Na primjer, za sinusitis uzrokovan bakterijskom infekcijom mogu biti potrebni antibiotici na recept.
- Ako liječnik sumnja da je vaš sinusitis posljedica alergije, može vam preporučiti da se testirate kako biste bolje izbjegli alergene koji izazivaju vaše simptome. Osim toga, tada možete razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova na recept ili bez recepta za kontrolu simptoma.
Korak 2. Razmotrite svoje simptome
Simptomi kroničnog sinusitisa razlikuju se od osobe do osobe. Obratite pozornost na svoje simptome jer ćete neke od njih možda moći liječiti lijekovima bez recepta. Simptomi kroničnog sinusitisa uključuju:
- Otečeni sinusi (zbog upale ili infekcije)
- Bol
- Pritisak u licu
- Glavobolje
- Gubitak mirisa
- Kašalj
- Zagušenja
- Grlobolja (ako sluz iscuri u grlo)
- Groznica
- Loš dah
- Zubna bol
- Umor
Korak 3. Uzmite dekongestante
Za liječenje sinusitisa dostupni su lijekovi bez recepta. Dekongestante možete uzimati prema uputama proizvođača kako biste smanjili zagušenje. Neki dekongestanti dostupni su u sprejevima za nos. To može smanjiti oticanje. Nemojte koristiti nazalne dekongestive duže od tri dana jer mogu stvoriti povratnu kongestiju, gdje se začepljenje vraća gore nego prije. Nuspojave kod dekongestiva uključuju:
- Povećani broj otkucaja srca
- Povećan krvni tlak
- Nesanica
- Anksioznost
- Nervoza i razdražljivost
- Suha usta
- Zamagljen vid
- Poteškoće s mokrenjem
Korak 4. Isprobajte nazalni kortikosteroid
Nosni kortikosteroidi - poput flutikazona, budezonida i mometazona - mogu pomoći u liječenju i sprječavanju upale, olakšavajući vam disanje. Mnogi su dostupni samo na recept, ali Flonase i Nasacort mogu se kupiti bez recepta. Ovo može biti osobito korisno liječenje ako patite od alergija.
- Može proći od nekoliko dana do nekoliko tjedana da bi nazalni kortikosteroidi djelovali.
- Nuspojave mogu uključivati glavobolju, grlobolju, krvarenje iz nosa ili kašalj.
Korak 5. Znajte kada posjetiti liječnika
Ako ste isprobali nekoliko lijekova kod kuće i ne dobijete olakšanje nakon četiri ili pet dana, počnete imati groznicu, imate otekline na licu, imate pojačanu bol ili imate loš zadah bez jasnog razloga, trebali biste se dogovoriti sa svojim liječnikom. Možda se bavite složenijim zdravstvenim problemom.
Parni tretmani, masaža, Neti posude i raspršivači mogu se koristiti zajedno s lijekovima protiv boli, antibioticima, antivirusnim ili antimikotičnim tretmanima za infekcije sinusa
Korak 6. Uzmite antivirusne lijekove, antimikotike ili antibiotike
Vaš liječnik može propisati antivirusne, antimikotične ili antibiotike ako je vaš sinusitis uzrokovan bakterijskom, gljivičnom ili virusnom infekcijom. Ovi lijekovi trebali bi smanjiti infekciju i upalu te zadržati iscjedak sinusa.
Jedan problem s antibioticima, antivirusnim lijekovima i gljivicama je taj što ne ulaze jako dobro u sinuse pa možda nisu jako učinkoviti. Dulji tijek liječenja može biti od pomoći
Korak 7. Razmislite o operaciji
Vaš liječnik može preporučiti operaciju ako je vaš sinusitis uzrokovan polipom, odstupanjem septuma ili ozljedom. Otvori vaših sinusa mogu se povećati ili se mogu ukloniti nosni polipi i izrasline. Ove operacije mogu poboljšati drenažu sinusa.
Operacija može ispraviti sve anatomske ili strukturne probleme u nosu i sinusima
Savjeti
- Za pomoć pri prestanku pušenja obratite se svom liječniku ako pušite.
- U djece su najčešći čimbenici rizika za kronični sinusitis odlazak u vrtić ili školu, korištenje duda, dim iz okoliša i ležanje na leđima s dječjim bočicama.
- Ako imate teški sinusitis, liječnik vam može ubrizgati kortikosteroide ili propisati oralne kortikosteroide za smanjenje upale i oteklina.
- Pobrinite se da svako eterično ulje koje kupite dolazi od ugledne tvrtke s nekim jamstvom čistoće. Pokušajte organska ulja nabaviti iz održivih izvora.
- Pomiješate li ulja u maloj zdjelici, možete upotrijebiti dio smjese i umasirati je na jagodice, oko nosa (osobito u mali utor između usana i nosa), očiju i na čelu.
- Neki ljudi ne reagiraju dobro na neka eterična ulja. Ako ulje dolazi iz biljke na koju ste osjetljivi, pokušajte s drugim s popisa. Smatra se da su svi učinkoviti za infekcije sinusa.
