Sindrom kroničnog umora ili CFS je složen, iscrpljujući poremećaj koji uključuje stalni umor koji nije povezan s primarnim ili temeljnim medicinskim stanjem. U CFS -u, simptomi umora se možda neće poboljšati s odmaranjem u krevetu i mogu se pogoršati s tjelesnom ili mentalnom aktivnošću. Ekstremni umor čest je simptom u nekoliko bolesti i stanja, pa je CFS teško dijagnosticirati. Svjesni znakova i simptoma CFS -a, praćenje koliko dugo su prisutni i poznavanje mogućnosti liječenja mogu vam pomoći u korisnoj raspravi sa svojim liječnikom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Identificiranje uobičajenih simptoma CFS -a
Korak 1. Zabilježite koliko dugo su simptomi prisutni
Budite svjesni ozbiljnog, iscrpljujućeg umora koji se ne poboljšava odmorom. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da se CFS može definirati kao trajni umor koji traje dulje od 6 mjeseci.
Korak 2. Promatrajte razinu umora
Umor je normalan odgovor na tjelesnu i emocionalnu aktivnost. Očekivan je osjećaj umora nakon vježbanja ili nakon dugog dana na poslu. Oni s CFS -om često prijavljuju ekstremnu iscrpljenost 24 sata nakon mentalnog ili fizičkog napora. CFS također može uzrokovati umor čak i ako se niste naprezali. Ako umor ometa vaš posao ili društveni život, mijenja vašu motivaciju, ometa vaše odgovornosti i ne pomaže vam odmor, možda ćete imati jak umor.
Korak 3. Budite svjesni fizičkih simptoma
CFS može uzrokovati različite fizičke simptome i važno je uzeti u obzir koliko dugo su prisutni, osobito ako su postojani više od 6 mjeseci. Obavijestite svog liječnika ako osjetite ove uobičajene simptome CFS -a.
- Grlobolja
- Povećani limfni čvorovi na vratu ili u pazuhu
- Bol u mišićima
- Glavobolje
- Bolovi u zglobovima koji prelaze s jednog zgloba na drugi bez crvenila ili upale
Korak 4. Potražite dodatne simptome
Iako su prijavljeni rjeđe, pojedinci s CFS -om zabilježili su druge simptome osim uobičajenih fizičkih simptoma. Ako osjetite dodatnu bol, nelagodu ili probleme s mentalnim zdravljem, obavijestite svog liječnika.
- Neki pacijenti s CFS -om osjećaju vrtoglavicu, padaju u nesvijest, imaju problema s ravnotežom i imaju poteškoće u uspravnom sjedenju.
- Drugi izvještavaju o razvoju novih alergija ili osjetljivosti na hranu, mirise i lijekove.
- Uočite bilo kakve gastrointestinalne ili probavne promjene, poput sindroma iritabilnog crijeva ili proljeva.
- Pacijenti s CFS -om prijavili su probleme s koncentracijom i pamćenjem.
- Prijavite sve vizualne promjene kao što su bol u očima, zamagljen vid ili osjetljivost na svjetlo.
- Ako osjetite promjene raspoloženja, simptome depresije ili imate napade panike, odmah se obratite liječniku.
Metoda 2 od 3: Dobivanje dijagnoze
Korak 1. Navedite svoje simptome
Dokumentiranje vaših simptoma i njihove učestalosti iznimno je korisno za vašeg liječnika. Dijeljenje ovih informacija može pomoći vašem liječniku da razumije vašu situaciju i radi na stvaranju dijagnoze i plana liječenja. Čak i ako mislite da nešto možda nije važno, zapišite to. Sve i sve informacije mogu biti korisne za postavljanje dijagnoze bilo koje vrste.
- Na primjer, ako ste imali zamagljen vid, pratite koliko se često to događa, koliko dugo traju simptomi, jeste li osjećali bol i što ste radili neposredno prije nego što se zamućenje pojavilo.
- Ako osjetite bolove u mišićima, zabilježite koliko se često javlja bol, sprječava li vas bol u obavljanju uobičajenih aktivnosti ili ako neki fizički napor uzrokuje pogoršanje boli.
Korak 2. Obavijestite svog liječnika o svim nedavnim životnim promjenama
Ako ste doživjeli velike životne promjene ili ste doživjeli visoku razinu stresa, podijelite ove podatke sa svojim liječnikom. Životni događaji i stres mogu utjecati na opće zdravlje.
Biti pod stresom zbog sigurnosti posla, proći kroz razvod i izgubiti voljenu osobu sve su to primjeri teških situacija koje mijenjaju život. Obavijestite svog liječnika ako ste doživjeli ove ili neke veće stresne situacije
Korak 3. Napravite krvni test
Ne postoji niti jedan test koji može utvrditi imate li CFS, ali vaš će liječnik najvjerojatnije preporučiti pretragu krvi kako bi se isključila bilo koja druga bolest. Test krvi može provjeriti brojne stvari, uključujući razinu hormona, funkciju štitnjače i jetre, razinu glukoze, kortizola i ukupnu krvnu sliku. Obučeni stručnjak će vam izvaditi krv iz ruke, što bi trebalo potrajati samo nekoliko minuta. Vaš će liječnik u roku od nekoliko tjedana primiti rezultate testova i pregledati ih s vama.
Korak 4. Uzmite prijatelja ili rođaka
Lako je osjećati se preopterećeno prilikom posjete liječniku, osobito ako primate puno novih i potencijalno stresnih informacija. Odvedite rođaka ili prijatelja na sastanak. On ili ona mogu vam pomoći da zapamtite podatke koje vaš liječnik dijeli, a mogu vam pomoći i postaviti potrebna pitanja tijekom pregleda.
Metoda 3 od 3: Rasprava o mogućnostima liječenja
Korak 1. Razgovarajte o mogućnostima lijekova
Vaš će liječnik prilagoditi vaše liječenje na temelju vaših simptoma, pa se liječenje može razlikovati od pacijenta do pacijenta. Možda će vam biti propisani antidepresivi, kao što su Elavil ili Wellbutrin, ili tablete za spavanje, poput Ambiena, kako biste ublažili simptome. To vam može pomoći da se nosite sa osjećajem stresa, tjeskobe i depresije te vam pomoći da mirnije spavate.
Korak 2. Razgovarajte s terapeutom
Pokazalo se da kognitivna terapija ponašanja i metode samoupravljanja pomažu pacijentima s CFS-om. Kognitivna bihevioralna terapija uobičajena je vrsta psihoterapije koja se koristi za liječenje širokog spektra problema. Vaš liječnik može vam preporučiti ove mogućnosti kako biste se nosili sa svojim simptomima.
- Tijekom nekoliko strukturiranih sesija terapeut vam može pomoći da se nosite sa svojim simptomima i naučiti kako pravilno odgovoriti na emocije i stres koji CFS može uzrokovati.
- Programe samoupravljanja obično vode zdravstveni radnici. Ovi programi naglašavaju važnost edukacije pacijenata i razumijevanja za liječenje bolesti. Ovi alati mogu biti korisni pri rješavanju kronične bolesti poput CFS -a.
Korak 3. Posjetite fizioterapeuta
Vaš liječnik može vam preporučiti fizikalnu terapiju kao opciju liječenja. Fizioterapeut vam može dati da radite ocjenjene aerobne vježbe, poput hodanja, penjanja stepenicama i biciklizma, što može pomoći u ublažavanju simptoma CFS-a. Svakodnevne, postepene aktivnosti pod nadzorom fizioterapeuta mogu vam s vremenom poboljšati izdržljivost i snagu.
Korak 4. Razgovarajte o alternativnim terapijama
Iako alternativni načini liječenja nisu provjereni od strane medicinskih stručnjaka, primijećeno je da joga, tai chi ili akupunktura mogu pomoći u smanjenju simptoma CFS -a. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim alternativnim metodama.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Sindrom kroničnog umora izraženiji je u žena mlađe i srednje dobi.
- Mogući uzroci kroničnog umora uključuju virusne infekcije s EBV-om, sindrom imunološke disfunkcije, endokrino-metaboličku funkciju, poremećaje spavanja i depresiju.
- Ograničite unos kofeina, alkohola i nikotina. Ove tvari mogu negativno utjecati na vaš obrazac spavanja.
- Čini se da su kognitivna bihevioralna terapija i stupnjevana tjelovježba najbolji tretmani za sindrom kroničnog umora.
- Depresija je čest uzrok kroničnog umora i možda će se morati liječiti antidepresivima, poput selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina.
- U studijama provedenim tijekom trudnoće pokazalo se da trudnoća ne pogoršava značajno simptome sindroma kroničnog umora.
- Izbjegavajte drijemanje tijekom dana. Drijemanje vam može spriječiti da se mirno naspavate noću.
