Želučana kiselina pomaže probaviti hranu, aktivira enzime i uništava klice koje dospijevaju u vaš želudac. No, ako ga unesete previše, to može uzrokovati probavne smetnje i žarenje, neugodan osjećaj u prsima poznat kao žgaravica. Kronična žgaravica može dovesti do stanja poznatog kao Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB. Prekomjerna proizvodnja želučane kiseline također može uzrokovati stvaranje bolnih čireva. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili kiselost kako biste mogli upravljati svojim simptomima. Međutim, ako i dalje imate redovitu žgaravicu ili bol u trbuhu, posjetite liječnika radi liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Promjene u zdravom načinu života
Korak 1. Izbjegavajte uporabu NSAID-a za dugotrajno ublažavanje boli
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) obično se koriste za ublažavanje boli bez recepta. Međutim, oni također utječu na kiselinu u želucu te mogu uzrokovati oštećenja želuca i crijeva. Oštećenje želuca može uzrokovati bolne čireve, stoga izbjegavajte pretjeranu uporabu NSAIL -a ili upotrijebite druga sredstva za ublažavanje boli.
- Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju aspirin, ibuprofen, naproksen, ketoprofen i nabumeton.
- Kad koristite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta, nemojte ih koristiti duže od tri dana zbog povišene tjelesne temperature ili 10 dana za ublažavanje boli. Ako vam je potrebno dugotrajno ublažavanje boli, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.
- Ljudi stariji od 60 godina i osobe s ko-infekcijom H. pylori također su pod većim rizikom od razvoja po život opasnih komplikacija ulkusa pri uporabi NSAID-a.
Korak 2. Pronađite načine za smanjenje razine stresa
Biti pod stresom može povećati razinu bakterije H. pylori u želucu, što uzrokuje bolne čireve na koje utječe kiselina u želucu. Stres također može pogoršati vaše simptome ako već imate problema sa želucem. Prepoznajte stresore u svom životu kako biste ih izbjegli ili pronašli način kako se s njima nositi kako biste smanjili ukupnu razinu stresa.
- Odvojite si vrijeme za opuštajuće aktivnosti, poput kupanja u pjenušavoj kupki, odlaska u kupovinu samo radi zabave ili novog hobija.
- Probajte jogu ili tai chi. U kliničkim je studijama otkriveno da oboje ublažavaju stres.
- Pokušajte dobiti barem 2,5 sata umjerene tjelesne aktivnosti svaki tjedan. Vježbanje može smanjiti osjećaj stresa i tjeskobe.
- Razgovarajte s obitelji ili prijateljima ili se pridružite grupi za podršku kako biste se osjećali kao da ste dio zajednice koja podržava.
Savjet:
Ako se osjećate pod stresom ili tjeskobom, posjet savjetniku ili terapeutu može vam pomoći da naučite kako se nositi s tim.
Korak 3. Prestanite pušiti kako biste poboljšali svoje probavno zdravlje
Pušenje uzrokuje promjene u tkivima vašeg želuca i crijeva, što može uzrokovati bol i nelagodu te potencijalno stvoriti čireve. Ako ipak pušite, pokušajte prestati što je prije moguće kako bi vam se želudac sam izliječio, što može smanjiti kiselost. Ako ste u blizini drugih koji puše, pokušajte izbjeći udisanje pasivnog dima.
- Pušenje povećava rizik od GERB -a slabljenjem donjeg ezofagealnog sfinktera (LES), mišića na ulazu u želudac koji sprječava protjecanje kiseline natrag u jednjak.
- Pušači imaju mnogo veći rizik od česte i kronične žgaravice.
- Pušenje slabi vaš imunološki sustav i povećava rizik od infekcije H. pylori, što povećava vjerojatnost razvoja čira na želucu. Pušenje također usporava zacjeljivanje čireva i povećava vjerojatnost njihovog ponovnog pojavljivanja.
- Pušenje povećava pepsin, enzim koji proizvodi vaš želudac, a koji u prevelikoj količini može naštetiti sluznici želuca. Također smanjuje faktore koji pomažu u liječenju želučane sluznice, uključujući protok krvi i stvaranje sluzi.
Korak 4. Održavajte zdravu težinu kako biste smanjili razinu kiseline
Nošenje prekomjerne težine u trbušnom području vrši pritisak na donji ezofagealni sfinkter, tjerajući vaš želučani sadržaj i želučanu kiselinu u jednjak i izazivajući žgaravicu, zbog čega je žgaravica uobičajena nuspojava trudnoće. Ako imate BMI veći od 29, gubitak težine može pomoći u smanjenju žgaravice.
- Prije početka bilo kakvog režima mršavljenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Ako imate prekomjernu težinu (BMI jednak ili veći od 40), bariatrijska kirurgija može biti opcija koja će vam pomoći smanjiti tjelesnu težinu i poboljšati simptome refluksa kiseline. Razgovarajte sa svojim liječnikom je li ova operacija prava stvar za vas.
Metoda 2 od 4: Promjena prehrane
Korak 1. Klonite se začinjene hrane s visokim udjelom masti
Namirnice bogate mastima izazivaju žgaravicu i simptome refluksa da se razbuktaju i postanu ozbiljniji. Osim toga, začinjena hrana ili hrana s puno začina također mogu uzrokovati pogoršanje simptoma. Pokušajte izbjegavati začinjenu ili masnu hranu kako vam se žgaravica ili refluks ne bi pogoršali.
- Čokolada ne samo da sadrži puno masti, već sadrži i metilksantin za koji se pokazalo da opušta vaš LES i uzrokuje žgaravicu kod nekih ljudi.
- Hrana s visokim udjelom masti također može uzrokovati debljanje, što također može pogoršati simptome.
- Začinjena ili ljuta hrana, poput paprike, sirovog luka i češnjaka, može uzrokovati opuštanje vašeg LES -a, dopuštajući želučanoj kiselini da se vrati u jednjak.
Korak 2. Izbjegavajte konzumiranje voća s visokom kiselinom
Agrumi i rajčice (da, rajčice su voće!) Imaju visoku kiselinu, što može pogoršati simptome žgaravice. Ako imate česte simptome refluksa kiseline, pokušajte izrezati voće koje ih može uzrokovati da se razbuktaju ili pogoršaju.
- Naranče, grejp i sok od naranče uobičajeni su pokretači simptoma žgaravice.
- Sok od rajčice i rajčica također su vrlo kiseli i mogu izazvati žgaravicu.
- Sok od ananasa je vrlo kiseo i može uzrokovati žgaravicu.
Korak 3. Jedite manje obroke kako ne biste izvršili dodatni pritisak na želudac
Konzumiranje velikih obroka može povećati pritisak na vaš želudac, što može uzrokovati simptome refluksa kiseline. Jedite manje obroke tijekom dana kako biste izbjegli pritisak na želudac.
Nošenje široke odjeće također vam može pomoći da izbjegnete preveliki pritisak na trbuh
Korak 4. Pričekajte najmanje 2 sata prije nego što legnete nakon jela
Otprilike 2 sata potrebno je da želudac isprazni svoj sadržaj u crijeva. Jedenje unutar 2-3 sata nakon ležanja ili odlaska na spavanje može uzrokovati žgaravicu. Ostanite uspravno najmanje 2 sata nakon jela kako biste izbjegli žgaravicu ili uzrokovali pojavu simptoma refluksa.
Ako vam se žgaravica noću pogorša, pokušajte podignuti uzglavlje kreveta za 10-15 cm ili upotrijebite klinasti jastuk koji će vam pomoći da spavate u povišenom položaju
Korak 5. Pijte alkalnu vodu kako biste smanjili simptome
Ostanak hidriranog održava vas općenito zdravim i razrjeđuje kiselinu u želucu, što ga može spriječiti da se nakuplja i uzrokuje vam nelagodu. Alkalna voda je voda s višom razinom pH i pijenjem može poboljšati simptome refluksa kiseline.
Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste ostali pravilno hidrirani
Upozorenje:
Alkalna voda može utjecati na količinu kiseline u želucu, što može utjecati na zdravlje probave. Prije nego počnete piti, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je za vas siguran.
Korak 6. Umjereno konzumirajte pivo i vino kako biste izbjegli pretjeranu proizvodnju kiseline
Pića s nižim udjelom alkohola, poput piva, vina i jabukovače, mogu uzrokovati da vaš želudac proizvodi više kiseline, što može pogoršati simptome refluksa. Ako planirate piti alkohol, pijte umjereno i birajte destilirane alkohole poput votke ili džina kako biste izbjegli pogoršanje simptoma.
Nemojte piti više od 4 pića u razdoblju od 24 sata kako ne biste pretjerano proizveli želučanu kiselinu
Korak 7. Izbjegavajte pića s kofeinom kako biste smanjili žgaravicu
Kofein može uzrokovati da vaš želudac proizvodi više kiseline, što može uzrokovati žgaravicu ili pogoršati simptome refluksa. Izbjegavajte piće i hranu koja sadrži kofein kako biste smanjili simptome.
Metoda 3 od 4: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Žvakajte gumu kako biste smanjili simptome
Žvakaća guma potiče proizvodnju sline u vašem tijelu, koja djeluje kao prirodni pufer za kiseline. Žvakaća guma kad osjetite žgaravicu može vam pomoći.
Izbjegavajte desni od metvice, koji zapravo mogu izazvati žgaravicu
Korak 2. Uzmite DGL dodatak sladiću kako biste smanjili ozbiljnost simptoma
Dodaci degliciriziranog sladića (DGL) mogu pomoći u liječenju žgaravice i simptoma refluksa kiseline. Pokušajte ih koristiti za ublažavanje simptoma kad god se pojave.
- Potražite deglicirizirani (DGL) sladić. Aktivni sastojak glicirizin može izazvati ozbiljne nuspojave.
- Kad koristite sladić za liječenje refluksa kiseline, uzmite 250-500 mg tri puta dnevno.
- Također možete skuhati čaj od sladića tako da ulijete 1-5 grama suhog korijena sladića u 8 ml tekućine (240 ml) vode. Ovaj čaj pijte tri puta dnevno.
Upozorenje:
Nemojte uzimati sladić ako imate bilo koje od sljedećih stanja: zatajenje srca ili bolesti srca, rak osjetljiv na hormone, zadržavanje tekućine, visok krvni tlak, dijabetes, bolesti bubrega ili jetre, nizak kalij ili erektilnu disfunkciju. Trudnice i dojilje ne smiju uzimati sladić.
Korak 3. Koristite đumbir za liječenje ublažavanja probavnih smetnji
Đumbir se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristio za liječenje probavnih smetnji. Probavne smetnje mogu uzrokovati pogoršanje simptoma žgaravice ili refluksa kiseline. Đumbir ima i druge zdravstvene prednosti, poput liječenja mučnine i želučanih tegoba.
Uzimajte dodatke đumbira u obliku kapsula ili đumbir uz obroke
Korak 4. Pokušajte koristiti sodu bikarbonu kao prirodni antacid
Soda bikarbona, ili natrijev bikarbonat, prirodni je antacid koji može pomoći u neutraliziranju želučane kiseline koja se vratila u vaš jednjak. Vaša gušterača prirodno proizvodi natrijev bikarbonat koji pomaže neutralizirati višak želučane kiseline. Pokušajte uzeti sodu bikarbonu za liječenje simptoma.
- Otopite ½ žličice (3 grama) sode bikarbone u 240 ml čaše vode.
- Ako ste na dijeti s niskim udjelom natrija, nemojte koristiti natrijev bikarbonat jer sadrži natrij.
Metoda 4 od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Zamolite ljekarnika da vam preporuči antacid
Ako ne možete odmah otići liječniku i želite olakšanje od simptoma refluksa kiseline, pitajte svog ljekarnika. On/ona može preporučiti učinkovit (ali privremeni) antacid bez recepta. Ljekarnik vam također može savjetovati da odaberete antacid koji neće djelovati s drugim lijekovima. Uobičajeni izbori uključuju:
- Zantac, 150 mg jednom dnevno
- Pepcid, 20 mg dva puta dnevno
- Lansoprazol, 30 mg jednom dnevno
- Antacidne tablete, 1-2 tablete svaka 4 sata
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako imate čestu ili trajnu žgaravicu
Refluks kiseline uzrokuje žareću bol ili nelagodu u prsima ili grlu koja se naziva žgaravica. Ako imate druge simptome, možda imate teže stanje, poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), poznate i kao refluksna kiselina. Ako imate čestu žgaravicu koja izgleda da ne prolazi, posjetite liječnika radi liječenja. Evo nekih simptoma koje treba potražiti:
- Bol koja se pogoršava kada legnete ili se sagnete
- Regurgitacija hrane u usta (pazite pri udisanju ili udisanju želučanog sadržaja)
- Kiseli okus u ustima
- Promuklost ili grlobolja
- Laringitis
- Kronični suhi kašalj, osobito noću
- Astma
- Osjećaj kao da vam je "knedla" u grlu
- Povećanje sline
- Loš dah
- Uhobolje
- U nekim slučajevima ulkusi Helicobacter pylori mogu uzrokovati rak želuca.
Bilješka:
Neki lijekovi, steroidi i imunosupresivi mogu uzrokovati pretjeranu proizvodnju kiseline. Ako uzimate ove lijekove, nemojte ih prestati uzimati dok se ne posavjetujete sa svojim liječnikom.
Korak 3. Posjetite liječnika ako pokažete znakove čira na želucu
Ako imate čireve, oni zahtijevaju medicinsko liječenje. Mogu uzrokovati druga stanja, uključujući unutarnje krvarenje, perforaciju želuca i opstrukciju želučanog izlaza. Najčešći znak čira je tupa ili žareća bol u trbuhu. Bol može doći i proći, ali se može pojaviti najjače noću ili između obroka. Ostali simptomi čira uključuju:
- Nadutost
- Podrigivanje ili osjećaj da trebate podrignuti
- Nedostatak apetita
- Mučnina ili povraćanje
- Gubitak težine
Korak 4. Odmah potražite liječničku pomoć ako pokažete znakove unutarnjeg krvarenja
Čirevi, ozljede i druga stanja mogu uzrokovati unutarnje krvarenje u želucu i crijevima, što može biti izuzetno opasno. Ako primijetite bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite liječniku:
- Tamnocrvena, krvava ili crna stolica
- Teškoće u disanju
- Vrtoglavica ili nesvjestica
- Osjećaj umora bez razloga
- Bljedilo
- Povraćanje koje izgleda kao talog kave ili sadrži krv
- Oštra, jaka bol u trbuhu
Savjeti
- Nemojte pretpostavljati da vaš želudac previše proizvodi kiselinu. Pitajte svog liječnika o drugim mogućim uzrocima.
- Nemojte uzimati NSAID lijekove protiv boli, poput aspirina ili ibuprofena, dulje od 10 dana. Ako vas i dalje boli, razgovarajte sa svojim liječnikom.
