Zaista je neugodno kad vam je muka i imate želju za povraćanjem. Ako imate kroničnu mučninu, ne mora uvijek značiti da ćete povraćati, ali vas ipak može učiniti prilično neugodnim. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete isprobati koje će vam olakšati želudac i pomoći u kontroli simptoma. Počet ćemo s nekim načinima za trenutno olakšanje i preći ćemo na promjene koje možete unijeti u svoju dnevnu rutinu kako biste se osjećali bolje!
Koraci
Metoda 1 od 13: Držite glavu podignutu
0 2 USKORO
Korak 1. Ležanje ravno dok ste mučni može izazvati povraćanje
Umjesto da ležite ravno, stavite nekoliko jastuka ispod glave tako da vam bude uzvišenije od trbuha. Ako biste radije izbjegli potpuno ležanje, sjedite uspravno u udobnoj stolici dok se ne osjećate bolje.
Umjesto da se poduprete jastucima, možete staviti klin ispod glave madraca kako biste ga podigli
Metoda 2 od 13: Pokušajte s akupresurom
1 5 USKORO
Korak 1. Stisnite točku pritiska blizu zgloba za trenutno olakšanje
Ispružite desnu ruku tako da su vam prsti usmjereni ravno prema gore, a dlan okrenut prema vama. Kažiprst, srednji i prstenjak položite na lijevu ruku preko zapešća tako da vaš prstenjak bude u podnožju vašeg dlana. Pritisnite palac odmah ispod kažiprsta dok ne osjetite da vam 2 tetive prelaze preko ruke. Čvrsto pritisnite 2-3 minute prije zamjene ruke.
- Ova točka pritiska pomaže u oslobađanju napetosti mišića koja bi vam mogla uznemiriti želudac.
- Studije pokazuju da akupresura može biti učinkovita alternativa ili dodatak lijekovima protiv mučnine.
Metoda 3 od 13: Uzmite malo đumbira
0 2 USKORO
Korak 1. Đumbir bi vam mogao olakšati želudac
Možete žvakati kandirane ili ukiseljene kriške đumbira, piti čaj od đumbira ili probati prah ili ulje. Đumbir nema ozbiljne štetne učinke pa bi mogao biti izvrstan prirodni lijek za isprobavanje. Pokušajte uzimati dozu od 1000 mg đumbira dnevno za liječenje simptoma.
Možda ćete također moći pronaći dodatke đumbira u odjeljku o vitaminima u vašoj lokalnoj ljekarni
Metoda 4 od 13: Koristite ulje metvice
0 9 USKORO
Korak 1. Paprena metvica smiruje grčeve u trbuhu koji uzrokuju mučninu
Kad god dobijete napadaj mučnine, pokušajte uzeti 2-3 kapi ulja paprene metvice. Možete ga uzeti sami, pomiješati s omiljenim pićem ili ga dodati obroku. Također možete pokušati dodati nekoliko kapi ulja metvice u difuzor ako umjesto toga želite probati aromaterapiju.
Na pakiranju koristite samo preporučenu dozu ulja mente jer uzimanje više može biti otrovno i dovesti do veće mučnine i boli
Metoda 5 od 13: Isprobajte lijekove bez recepta
0 2 USKORO
Korak 1. Antacidi ili tablete protiv bolesti kretanja mogu ublažiti vaše simptome
Slijedite upute za doziranje na pakiranju kad god vam je muka. Ako mislite da imate probavne smetnje ili vam se želudac osjeća uzrujano, pokušajte s antacidom koji će pomoći u smanjenju kiseline i liječenju simptoma. Ako vam se i javi vrtoglavica ili antacidi ne djeluju, umjesto toga isprobajte pilulu protiv bolesti kretanja.
Prije uzimanja ili kombiniranja lijekova razgovarajte s liječnikom kako biste bili sigurni da odgovaraju vama
Metoda 6 od 13: Ostanite hidrirani
0 3 USKORO
Korak 1. Vaša mučnina će se pogoršati samo ako dehidrirate
Iako vam može biti teško zadržati tekućinu, polako popijte malo vode kako biste regulirali svoje tijelo. Pijte male gutljaje tijekom dana, a ne uzimajte velike gutljaje. Pokušajte imati oko 15,5 c (3,7 l) vode ako ste muškarac ili 11,5 c (2,7 l) ako ste žena.
- Koliko vam vode treba svaki dan ovisi o vašem okruženju, općem zdravlju i razini tjelesne aktivnosti. Općenito, pijenje kad god osjetite žeđ trebalo bi biti dovoljno da ostanete hidrirani.
- To posebno dobro djeluje na mučninu uzrokovanu vrućinom jer voda pomaže i u hlađenju vašeg tijela.
- Izbjegavajte alkohol jer će vam samo pogoršati mučninu.
Metoda 7 od 13: Jedite manje obroke
1 2 USKORO
Korak 1. Previše hrane vrši veći pritisak na vaš želudac
Rasporedite nekoliko obroka tijekom dana, umjesto da čekate da uživate u nekoliko velikih. Imajte dovoljno hrane samo dok se ne osjećate zadovoljno, a ne dok niste potpuno napunjeni. U protivnom, možete pogoršati mučninu.
Ako osjećate glad između obroka, pokušajte s malim zalogajem koji će vas zadržati
Metoda 8 od 13: Jedite blagu hranu
0 6 USKORO
Korak 1. Hrana bez okusa vaše tijelo lakše probavlja
Držite se BRAT dijete, gdje jedete samo banane, rižu, umak od jabuka i tost. Ako želite malo više raznolikosti, probajte običnu piletinu, juhu od juhe ili neslane krekere. Klonite se bilo kakvih začina ili umaka koji su bogati, začinjeni ili slatki jer bi vas mogao još više zaboljeti u želucu.
Preskočite hranu koja je masna, začinjena ili pržena jer može još više nadražiti vaš želudac
Metoda 9 od 13: Klonite se kofeina
0 7 USKORO
Korak 1. Kofein uzrujava vaš želudac i može vam učiniti da se osjećate još gore
Izbacite iz prehrane svu kavu, sodu, energetska pića ili čaj s kofeinom kad god se suočite s mučninom. Ako želite nastaviti uživati u tim pićima, umjesto toga kupite opcije bez kofeina kako bi vam bile manje oštre za želudac.
Metoda 10 od 13: Izbjegavajte jake mirise
0 6 USKORO
Korak 1. Nadjačavajući mirisi obično izazivaju mučninu
Svaki jak miris, poput mirisa pri kuhanju, dima i parfema, mogao bi vam uznemiriti želudac i izazvati mučninu. Potrudite se izbjegavati područja u kojima bi se mirisi mogli nakupiti i postati neodoljivi. Ako možete, otvorite prozor ili prozračite sobu dok ne uđete na svježi zrak.
Metoda 11 od 13: Polako i opustite se
0 7 USKORO
Korak 1. Biti previše aktivan može pogoršati mučninu
Kad god vam se javi mučnina, odmorite se od onoga što radite i sjednite nekoliko minuta. Ako ne možete na pauzu, samo izbjegavajte naporne aktivnosti ili se previše krećete kako ne biste dodatno uznemirili želudac. Samo polako dok osjećaj ne prođe.
Metoda 12 od 13: Pitajte svog liječnika o prekidu uzimanja lijekova
0 4 USKORO
Korak 1. Mučnina je uobičajena nuspojava za mnoge recepte
Ako ste na recept, obratite se svom liječniku i pitajte ga je li mučnina moguća nuspojava. Ako jest, pitajte jeste li sigurni da privremeno prestanete uzimati oralne lijekove kako biste provjerili osjećate li olakšanje. Pažljivo poslušajte svog liječnika i slijedite sve upute koje vam daju. Ako osjetite olakšanje zbog uzimanja lijeka, liječnik će vam možda propisati nešto novo.
Neki lijekovi koji mogu uzrokovati mučninu uključuju lijekove protiv bolova, antidepresive, antibiotike i vitaminske dodatke
Metoda 13 od 13: Uzmite recept protiv mučnine
1 6 USKORO
Korak 1. Mnogi recepti vašeg liječnika mogu zaustaviti ili smanjiti vaše simptome
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ne dobivate olakšanje od kućnih lijekova i pitajte je li recept pravi za vas. Vaš liječnik može propisati antiemetik koji se koristi za suzbijanje mučnine i povraćanja. Slijedite sve upute o doziranju da vidite hoće li vam recept dobro djelovati.
