U ovom užurbanom životu ispunjenom stresom izloženi ste raznim toksinima. Možete se okrenuti nezdravim oprostima u obliku brze hrane, stimulansima poput napitaka s kofeinom i zabavi kako biste nastavili. Vaši bubrezi, par organa u obliku graha koji leže u jednom kutu trbušne šupljine, snose najveći teret izlučivanja ovih toksina. Kad opterećenje otrovima postane previše za bubrege, njihov rad se usporava, pa ste podložni bubrežnim kamencima, infekcijama, cistama, tumorima ili zatajenju bubrega. Na sreću, zdravlje bubrega možete poboljšati prirodnim metodama, poput zdrave prehrane.
Koraci
Metoda 1 od 3: Detoksikacija vaše prehrane
Korak 1. Pijte puno vode
Najvažnija stvar za redovitu detoksikaciju bubrega je visok unos prirodne, čiste vode. Ispijanje oko 8 čaša vode dnevno (ili više ako se puno znojite ili ste sportaš) pomaže u filtriranju nakupljenih toksina. Dobar pokazatelj da unosite dovoljno vode bio bi prolazak bistre ili blijedožute mokraće koja nema vrlo jak miris. Ako je urin nešto dublje od blijedožute boje, to znači da je koncentriran (što je normalno za prvo jutarnje mokrenje). Prolazak bistrog urina pokazatelj je čistog sustava filtriranja.
- Tekućine u obliku kola, kave i gaziranih pića nisu dobra zamjena za prirodnu vodu.
- Neki čajevi i sokovi mogu sadržavati vitamine i minerale koji su korisni za vaše bubrege. Međutim, oni također mogu sadržavati visoke koncentracije kofeina ili šećera, što može biti štetno za vaše bubrege. Zapamtite da je voda i dalje najbolja.
Korak 2. Napunite voće bogato kalijem
Voće i povrće bogato kalijem pomaže u čišćenju bubrega. Voće poput grožđa, slatkog limete, naranče, dinja, banana, kivija, marelica i suhih šljiva bogati su izvori kalija. Mlijeko i jogurt također su dobri izvori kalija.
- Uključivanje ovog voća u svakodnevnu prehranu pomaže u održavanju razine elektrolita u krvi, čime se bubrezi održavaju na optimalnom nivou.
- Poznato je da čaša gorkog soka od višanja koja se konzumira dnevno ujutro ili popodne očisti nakupljanje viška mokraćne kiseline, nusprodukta bubrežne filtracije.
- Morate imati uravnotežen unos hrane bogate kalijem. Prekomjeran unos kalija može dovesti do stanja poznatog kao hiperkalemija, koje se može pokazati kobnim i uzrokovati srčani zastoj. Ljudi koji imaju bubrežnih problema poput zatajenja bubrega ne mogu imati previše kalija. Zdrava osoba smije imati do 4,7 grama kalija dnevno.
Korak 3. Jedite puno brusnica
Brusnice pomažu u čišćenju bubrega. Brusnice sadrže hranjivo koje se naziva kinin i koje se pretvara u hipuričnu kiselinu kroz niz metaboličkih promjena u jetri. Hipurna kiselina uklanja višak nakupine uree i mokraćne kiseline u bubrezima. Šalica brusnica dovoljna je za čišćenje bubrega svaki dan.
Znanstvene studije dokazale su da je brusnica također vrlo korisna u liječenju prevencije urinarnih infekcija jer ima antibakterijska svojstva
Korak 4. Uključite više ječma u svoju prehranu
Ječam je izvrsna žitarica koja se koristi za čišćenje bubrega. Također može spriječiti oštećenje bubrega zbog nekontroliranog dijabetesa. Imajte na umu da ječam nije lijek, ali se može koristiti zajedno s drugim metodama za održavanje optimalnog rada bubrega. Ječam je cjelovito zrno, a zamjena ječmenog brašna umjesto rafiniranog brašna dobar je način uključivanja ječma u vašu prehranu.
- Drugi način da dobijete više ječma je da namočite šaku ječma noću u vodu i prvo istu vodu popijete ujutro. Time se čisti i popravlja nakupljanje bubrežnih toksina.
- Redovita konzumacija ječma također može pomoći u održavanju razine kreatinina ili u normali kod dijabetičara.
Korak 5. Držite se dalje od stvari poput alkohola, kofeina i čokolade
Iako se znanstvenici još uvijek raspravljaju oko toga, mogući popis stvari koje treba izbjegavati uključuje alkohol, kofein, čokoladu, orahe i prerađenu hranu. Oni mogu biti loši za vaše bubrege, a mogu imati i negativan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Bez obzira na to detoksicirate li ili ne, možda bi bilo dobro ograničiti unos svih ovih stvari.
Razgovarajte sa svojim liječnikom trebate li ograničiti unos alkohola, čokolade ili kofeina
Korak 6. Ograničite unos proteina ako vam liječnik to preporuči
Ako imate bubrežnu bolest, prehrana bogata proteinima može pogoršati vaše stanje. Nezdravi bubrezi teško filtriraju otpad koji vaše tijelo proizvodi pri metabolizmu proteina. Pitajte svog liječnika trebate li ograničiti unos proteina kako biste zaštitili bubrege.
- Za odrasle s bubrežnom bolešću, poput kroničnog zatajenja bubrega, Nacionalna zaklada za bubrege preporučuje ograničiti dnevni unos proteina na samo 0,8 grama (0,028 oz) po 1 kilogramu (2,2 lb) tjelesne težine. Dakle, za prosječnog odraslog muškarca od 60 kg (130 lb), dnevno je dopušteno samo 48 grama (1,7 oz) grama proteina. To je otprilike ekvivalent samo 1 kriški svinjskog kotleta i 1 kriški sira!
- O tome unaprijed razgovarajte sa svojim liječnikom. Proteini su vrlo važan element vaše prehrane i ne treba ih izbjegavati za većinu pojedinaca.
Korak 7. Prestanite pušiti ako ste pušač
Pušenje može povećati vaš krvni tlak, što može dovesti do problema s bubrezima. Pušenje ima i mnoge druge negativne učinke na zdravlje, pa ako želite postati zdraviji i detoksicirati svoje tijelo, odvikavanje od cigareta može vam pomoći.
Metoda 2 od 3: Istraživanje alternativne medicine
Korak 1. Isprobajte maslačak
Maslačak je biljka koja se koristi kao dodatak hrani u raznim pripravcima poput salata, preljeva, čajeva, kave i čokolade. Maslačak je bogat kalijem i djeluje poput diuretika, što znači da pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela. Stoga je vrlo korisno za povećanje mokrenja.
Kao sredstvo za čišćenje, uzimanje oko 10-15 kapi tinkture od maslačka 3 puta dnevno korisno je za detoksikaciju bubrega i može se sigurno nastaviti do 6 mjeseci
Korak 2. Eksperimentirajte s uva ursi ili medvjeđim grožđem
Ovo je izvrstan prirodni dodatak za detoksikaciju bubrega. Pomaže u popravljanju upale i ozljeda uzrokovanih tkivima u bubrezima kao posljedica infekcija ili kamenja. Sadrži glikozid poznat kao arbutin koji ima antimikrobna svojstva, čime pomaže u liječenju infekcija mokraćnog sustava.
- Također djeluje poput mišićnog relaksatora koji pomaže pri smanjenju oteklina u mokraćnom sustavu ili mišićima. Neutralizira kiseli sadržaj urina i na taj način ublažava goruću bol uzrokovanu infekcijama.
- Općenito je sigurno uzimati ovaj dodatak. Međutim, ne biste ga trebali uzimati ako uzimate antipsihotike poput litija. Uva ursi može ometati način na koji se tijelo rješava litija. To bi moglo dovesti do visoke razine litija u krvi, koja može biti otrovna ili fatalna.
Korak 3. Razmislite o upotrebi gokshure
Ovo je ajurvedski dodatak koji poboljšava zdravlje bubrega i koristan je onima koji pate od ponavljajućih infekcija mokraćnog sustava, kao i od bubrežnih kamenaca koji se ponavljaju. Pomaže u održavanju protoka urina, a također hladi i smiruje mokraćne membrane, čime se ublažava bol. Također posjeduje antibiotska svojstva i može pomoći kod infekcija mjehura.
Kapsula gokshure može se konzumirati jednom ili dva puta dnevno za održavanje bubrežne funkcije
Korak 4. Pogledajte korištenje europske žutike
Ovo je stari dodatak za koji se zna da ispire bubrežne kamence. U homeopatiji, majčina tinktura pripremljena od ove biljke, poznata kao Berberis Vulgaris, može pomoći u ublažavanju pacijenata od bubrežnih kolika. Međutim, veličina kamenja trebala bi biti manja od promjera uretre, inače veći kamen može oštetiti epitel uretre kada pokuša izaći.
10-15 kapi majčine tinkture pomiješane s malo vode uzete 3 puta dnevno mogu isprati kamenje u roku od nekoliko tjedana
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posjetite liječnika ako imate simptome bubrežne bolesti
Ako ste zabrinuti da biste mogli imati problema s bubrezima, važno je što prije dobiti liječničku dijagnozu i liječenje. Odmah se obratite svom liječniku ako imate simptome kao što su:
- Mučnina, povraćanje ili promjene apetita
- Umor, slabost ili poteškoće sa spavanjem
- Poteškoće s mokrenjem ili promjena u broju mokrenja
- Grčevi ili grčevi u mišićima
- Poteškoće s koncentracijom
- Oticanje stopala ili gležnjeva
- Svrab kože
- Bol u grudima ili nedostatak daha
Korak 2. Potražite liječničku pomoć ako imate bol u bubregu
Bol u bubrezima može biti znak bubrežnih kamenaca, infekcije ili neke druge ozbiljne komplikacije. Odmah se obratite svom liječniku ako imate simptome kao što su uporna, tupa bol u boku ili u jednoj strani leđa, vrućica, bolovi u tijelu, umor ili mučnina i povraćanje. Obavijestite ih ako ste nedavno imali infekciju mokraćnog sustava.
Nazovite hitnu pomoć ili idite na hitnu ako imate jaku bol u bubregu koja se javlja iznenada ili ako imate bol u bubregu zajedno s krvlju u mokraći
Korak 3. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što promijenite svoju prehranu
Prehrambene potrebe osoba s bubrežnom bolešću razlikuju se od potreba osoba sa zdravim bubrezima. Prije nego počnete mijenjati svoju prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravlju vaših bubrega i saznajte koja je hrana sigurna i korisna za vas.
Na primjer, većina ljudi može imati koristi od dodavanja više kalija u svoju prehranu, a unos dovoljne količine kalija može spriječiti razvoj bubrežnih kamenaca. Međutim, ako imate bubrežnu bolest, konzumiranje hrane bogate kalijem može biti štetno
Korak 4. Pitajte svog liječnika o uzimanju biljaka i dodataka prehrani
Prije nego što uzmete bilo koji dodatak prehrani ili biljni dodatak, vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim rizicima i koristima. Neki dodaci mogu opasno djelovati s lijekovima, a mogu i pogoršati vaše stanje ako već imate bubrežnu bolest. Pitajte svog liječnika jesu li dodaci koji vas zanimaju sigurni ili sigurni.
- Prije nego pokušate s dodatkom, dajte svom liječniku potpuni popis svih drugih lijekova na recept, lijekova bez recepta, vitamina ili dodataka koje uzimate.
- Obavijestite ih ako imate neka druga zdravstvena stanja, jer to također može utjecati na to koji su dodaci sigurni za vas.
Korak 5. Pažljivo slijedite upute liječnika o njezi
Ako vam je dijagnosticirano stanje bubrega ili imate rizik od razvoja bubrega, važno je blisko surađivati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je vaše stanje pod kontrolom. Posjetite svog liječnika onoliko često koliko vam preporučuju za preglede i laboratorijske pretrage, i ne ustručavajte se nazvati ih između pregleda ako se simptomi promijene ili imate bilo kakvih nedoumica.
- Uzimajte sve lijekove prema uputama liječnika i pažljivo slijedite njihove preporuke za brigu o sebi kod kuće.
- Oni mogu preporučiti promjenu prehrane i načina života zajedno s medicinskim tretmanima.
