Neki liječnici prirodnog zdravlja preporučuju periodično čišćenje debelog crijeva koje može ukloniti toksine iz probavnog sustava. Ovu vrstu čišćenja možete dovršiti promjenom prehrane, dodacima za čišćenje debelog crijeva, isprobavanjem prirodnih tretmana ili dobivanjem crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dijete
Korak 1. Izbjegavajte određene namirnice
Najbolji način za početak detoksikacije debelog crijeva je uklanjanje hrane koja uzrokuje probleme. Počnite eliminirati svu hranu koja opterećuje vašu jetru i debelo crijevo. To uključuje kavu, bijeli šećer, bijelo brašno, mliječne proizvode i alkohol.
Prestanite jesti prerađene slatkiše koji su puni bijelog šećera i brašna. Također izbjegavajte prekomjerne količine sira ili sladoleda
Korak 2. Jedite hranu koja pomaže vašem tijelu u detoksikaciji
Postoje određene namirnice koje će vam pomoći u detoksikaciji tijela. To uključuje povrće iz obitelji Brassica, poput brokule, cvjetače, prokulice, kelja, zelje i kupusa. Ovo povrće sadrži mnoge hranjive tvari i specifične komplekse nazvane sulforafani koji su vrlo važni u pomaganju vašem tijelu da se detoksira.
- Također unosite dovoljno vlakana jer hrana bogata vlaknima pročišćava zidove debelog crijeva i brzo gura hranu kroz crijeva. Odlična hrana bogata vlaknima je zeleno povrće, jabuke, bobičasto voće i smeđa riža.
- Velika potrošnja vlakana može poboljšati zdravlje debelog crijeva pomažući ostacima unutar debelog crijeva da prođu.
Korak 3. Uklonite sve alergije i intolerancije na hranu
Ako nikada niste testirani na intoleranciju na hranu, preporučujemo da posjetite liječnika ili prirodnog liječnika kako biste to učinili. Konzumiranje hrane za koju vaše tijelo nema intoleranciju usporava rad debelog crijeva i povećava vjerojatnost toksičnosti crijeva.
Korak 4. Jedite hranu bogatu klorofilom kako biste smanjili toksine
Postoje određene namirnice koje će vam pomoći smanjiti toksine u krvi. Studije su pokazale da klorofil smanjuje apsorpciju toksina i pomaže pri izlučivanju toksina. Tamno, lisnato zelje ima veliku količinu klorofila. Povećajte unos špinata, kelja, zelja, peršina, pšenične trave i algi.
Pokušajte ih ugraditi u svaki obrok. Dodajte svoja jaja u krevet od kuhanog kelja ili ubacite malo špinata i pšenične trave u smoothie. Kao međuobrok možete kupiti i sušeni čips
Korak 5. Uzmite probiotike
Probiotici su dobri za opće zdravlje debelog crijeva, a posebno pomažu u detoksikaciji. Probiotici smanjuju enzim u vašem tijelu koji uzrokuje da vaše debelo crijevo zadržava toksine umjesto da ih izlučuje. Iako je dobra ideja uzeti probiotičke kapsule svaki dan za opće zdravlje, možda ćete htjeti uzeti 1 do 2 dodatne probiotičke kapsule dnevno tijekom čišćenja debelog crijeva.
- Probiotike možete nabaviti i putem jogurta i drugih namirnica.
- Ako uzimate probiotički dodatak, odaberite jedan s 1 milijardom CFU po dozi. Kupite ih u uglednoj trgovini zdravom hranom ili u trgovini mješovitom robom i uvjerite se da im nije istekao rok trajanja. Probiotici su živi organizmi, pa ih je potrebno držati u hladnjaku.
Korak 6. Pijte više vode
Vaše tijelo treba puno vode za ispiranje toksina. Većina ljudi trebala bi popiti pola svoje tjelesne težine u uncama dnevno za optimalno zdravlje crijeva. To znači da, na primjer, imate 140 kilograma, morate popiti 70 unci vode dnevno, pogotovo ako želite poboljšati zdravlje debelog crijeva.
- Ovo se može činiti kao puno vode, ali ako ubacite čašu ili dvije svakih nekoliko sati, neće vam se činiti toliko. Ne pokušavajte popiti sve odjednom. Ovo vas može jako razboljeti.
- Posebno je važno povećati unos vode pri povećanju unosa vlakana ili uzimanju dodataka vlaknima. Dodana vlakna u prehrani trebaju dodatnu potrošnju vode kako bi se pravilno probavila.
- Porazgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vam vode odgovara, osobito ako imate bubrežnu bolest.
Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Posebno je važno povećati unos vode u sljedećim slučajevima:
Dodajete više probiotika u svoju prehranu.
Pokušajte ponovno! Probiotici su izvrstan način za detoksikaciju i zdravlje kolona. Iako uvijek želite biti sigurni da pijete dovoljno vode, ne morate nužno više ako uzimate više probiotika. Pokušajte s drugim odgovorom…
Povećavate unos vlakana.
Točno! Poželjet ćete povećati unos vlakana kada je u pitanju detoksikacija debelog crijeva, a time ćete i povećati količinu vode koju pijete. Vlaknima je potrebna voda da se pravilno probave, pa napunite čašu do vrha! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Uklanjate šećer i mliječne proizvode iz prehrane.
Ne baš! Uklanjanje ili ograničavanje šećera i mliječnih proizvoda iz vaše prehrane zasigurno će pomoći u procesu detoksikacije, ali ne zahtijeva dodavanje više vode. Odaberite drugi odgovor!
Imate alergije na hranu ili osjetljivost.
Ne! Ako imate alergije ili osjetljivost na hranu, najbolje je da je potpuno izbacite iz prehrane. To će vam pomoći u detoksikaciji debelog crijeva i zaštiti vas. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 4: Korištenje dodataka za čišćenje crijeva
Korak 1. Zamolite svog liječnika da vam preporuči dodatak prehrani
Danas je na tržištu mnogo dodataka za čišćenje debelog crijeva. Neki su dizajnirani da pomognu u ispiranju debelog crijeva od nečistoća, dok su drugi napravljeni da podupiru vaše organe u procesu detoksikacije. Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su ti proizvodi sigurni za vas.
Korak 2. Koristite laksative
Laksativi su proizvodi koji potiču rad crijeva na brži rad i pražnjenje sadržaja. Budite vrlo oprezni s laksativima, jer oni mogu uzrokovati neugodne grčeve i proljev ako se uzimaju u visokim dozama. Mogu uzrokovati i druge nuspojave poput podrigivanja, nadutosti, plinova ili grčeva u želucu. Isprobajte robne marke poput Mlijeka od magnezija, Miralaxa ili Dulcolaxa.
- Ako dugotrajno koristite laksative, debelo crijevo će zapravo postati ovisno o njima, stoga ih koristite samo nekoliko dana.
- Ako želite prirodniji laksativ, tijekom čišćenja debelog crijeva obično je dovoljan blagi čaj s laksativom. Korak 1 do 2 vrećice čaja Yogi Tea Soothing Mint Uobičajeni čaj stavite u vruću vodu 5 do 10 minuta. Čaj pijte noću, a 6 do 8 sati kasnije trebali biste imati normalnu stolicu.
Korak 3. Uzmite dodatke vlaknima
Osim hrane bogate vlaknima, suplementi koji sadrže vlakna vežu toksine i pomažu debelom crijevu da ih izluči. Dodajte 2 žlice (~ 7,4 g) dnevno rižinih mekinja, psylliuma ili zobenih mekinja. Jednostavan način konzumiranja vlakana je dodavanje izravno u smoothie ili zobene pahuljice.
- Kad dodajete dodatke vlaknima, svakako pijte puno vode. Inače, vlakna mogu uzrokovati zatvor ili začepljenje crijeva.
- Također možete uzeti dodatke otopljivih vlakana, poput Benefibera i Metamucila.
Korak 4. Razmotrite magnezij
Magnezij nježno uvlači vodu u debelo crijevo i ima prirodni laksativni učinak. Za razliku od biljnih laksativa ili laksativa bez recepta, magnezij ne izaziva ovisnost i neće uzrokovati ovisnost ako se koristi dugotrajno.
- Uzimajte 300 do 600 mg magnezijevog citrata dnevno. Pazite da ne prekoračite 900 mg dnevno jer prekomjerni unos magnezija može uzrokovati zdravstvene probleme.
- Također možete kupiti tekući magnezijev citrat i piti ga umjesto dodatka. Pazite da količina u napitku ne prelazi 900 mg magnezija dnevno.
Korak 5. Pitajte za N-acetil cistein (NAC)
N-acetil cistein (NAC) prethodnik je glutationa, koji je jedna od glavnih tvari za detoksikaciju u tijelu. Nalazi se u mnogim prirodnim namirnicama, poput nekih peradi bogatih jogurtom i proteinima, ali se može uzeti i kao dodatak prehrani tijekom detoksikacije debelog crijeva. Kad unosite NAC, tijelo ga pretvara u glutation koji se može koristiti za bržu i učinkovitiju detoksikaciju.
Uzmite 500 do 1500 mg NAC -a dnevno u obliku kapsula tijekom čišćenja. Ove dodatke možete kupiti u trgovinama zdravlja ili ljekarnama
Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Želite koristiti laksative samo nekoliko dana jer:
Možete uzrokovati nakupljanje.
Ne baš! Ako svojoj prehrani dodate mnogo vlakana, pobrinite se da povećate i unos vode, jer u protivnom možete uzrokovati nakupljanje i začepljenje. Korištenje laksativa ipak neće uzrokovati nakupljanje. Odaberite drugi odgovor!
Možete promijeniti kemijski sastav.
Nije nužno! Htjet ćete prestati s upotrebom laksativa prije nego što dobije priliku izazvati dugotrajne kemijske promjene u vašem sustavu. Postoji bolja opcija!
Možete postati ovisni o njima.
Točno! Vaš je sustav prilično dobar u samostalnoj obradi stvari, ali ako predugo koristite laksative, vaše tijelo može postati ovisno o njima. Uvijek želite unaprijed razgovarati s liječnikom, ali ih planirate koristiti u kratkim intervalima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Nećete više pravilno probavljati hranu.
Ne baš! Ako vaša hrana prolazi kroz sustav, tada se obrađuje i probavlja. Postoje određene namirnice koje pomažu u procesu detoksikacije, ali laksativi neće spriječiti pravilnu probavu. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Isprobajte prirodne i kućne tretmane
Korak 1. Koristite pakete ricinusovog ulja
Ricinusovo ulje pomaže u uklanjanju i detoksikaciji debelog crijeva. Nabavite pamučnu ili vunenu tkaninu, plastičnu foliju, ručnik za kupanje, bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje i ricinusovo ulje. Ulijte ulje na krpu dok se dobro ne navlaži. Lezite i stavite krpu izravno na trbuh. Stavite plastičnu foliju na sve strane tkanine kako biste spriječili mrlje na odjeći ili posteljini. Omotajte ručnik oko torza preko plastike. Zatim na ručnik stavite bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje (postavite na srednje). Odmorite 10-30 minuta.
- Nakon 10-30 minuta skinite krpu i očistite trbuh. Tkaninu možete ponovno koristiti bez pranja otprilike 3 tjedna.
- Pazite da ne zaspite s grijaćom pločicom jer bi vas mogla opeći ili pregrijati.
Korak 2. Pokušajte s klistirom
Klistir se može koristiti za čišćenje crijeva tijekom programa detoksikacije. Kad napravite klistir, ubrizgate tekućinu u debelo crijevo kako biste potaknuli rad crijeva i pomogli isprati debelo crijevo od nečistoća.
Kao i laksativi, klistiri mogu uzrokovati ovisnost ako se koriste prečesto, ali su sigurni i učinkoviti ako se pravilno izvode tijekom kratkotrajnog čišćenja
Korak 3. Posjetite prirodnog liječnika
Prirodni liječnici, poput naturopata, obučeni su kako sigurno i pravilno detoksicirati svoje pacijente. Naturopat može pogledati vašu povijest bolesti, kao i vaše lijekove i odlučiti koji bi protokol detoksikacije bio najbolji za vas. Mogu vam reći koliko često trebate uzimati debelo crijevo, a također mogu propisati i bilje, dodatke prehrani i kućne tretmane koji će pomoći vašem tijelu da se sigurno i prirodno detoksira.
Korak 4. Izbjegavajte toksine
Toksini iz okoliša koji se nalaze u dimu cigareta, rekreacijskim drogama, pesticidima i herbicidima mogu biti kontraproduktivni za čišćenje. Važno je držati se podalje od ovih vrsta toksina općenito, ali osobito tijekom čišćenja debelog crijeva. Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Točno ili netočno: Klistir možete raditi onoliko često koliko želite.
Pravi
Ne baš! Poput laksativa, klistire treba koristiti umjereno i s pauzama između njih, u protivnom možete se oslanjati na njih. Osim toga, relativno su sigurni. Pogodi još jednom!
Netočno
Točno! Poput laksativa, trebali biste ograničiti upotrebu klistira jer se na njega možete osloniti već nakon nekoliko dana. Inače su sigurne za izvođenje, ali ne želite ih raditi tako često. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Dobivanje kolonija
Korak 1. Razmislite o debelom crijevu
Terapiji debelog crijeva svakodnevno izvode kolonije ili zahvate navodnjavanja debelog crijeva u svojim uredima. Kolonike mogu biti donekle neugodne, ali mogu biti vrlo učinkovite u detoksikaciji debelog crijeva. Svakako idite k terapeutu debelog crijeva koji je obučen za primjenu sigurnih i sanitarnih postupaka.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o postupku
Ako imate problema s debelim crijevom, pitajte svog liječnika o debelom crijevu i što možete očekivati. Tijekom debelog crijeva terapeut debelog crijeva nježno ubacuje cijev u vaš rektum. Cijev je pričvršćena na pumpu koja tjera vodu ili neku drugu tekućinu u vaše debelo crijevo. Nakon što je debelo crijevo zasićeno, terapeut uklanja prvu cjevčicu i pažljivo ubacuje novu cjevčicu. Terapeut će vam masirati trbuh kako bi izbacio vodu i otpad iz debelog crijeva.
- Terapeut može ponoviti postupak za potpuno čišćenje crijeva. Tijekom ovog postupka može se ispumpati i istisnuti do 16 litara vode (61 L).
- Naknadni postupci mogu uključivati vodu tretiranu probioticima, biljem ili kavom, koji pomažu pri izvlačenju stvari iz debelog crijeva.
Korak 3. Provjerite imate li barem 1 stolicu dnevno
Što dulje ta stolica ostane u vašem debelom crijevu, vaše tijelo ima više vremena za ponovnu apsorpciju toksina. Mnoge od gore navedenih promjena trebale bi vam pomoći u svakodnevnom pražnjenju crijeva ako vam se to trenutno ne događa.
- Ako ste poboljšali prehranu i isprobali druge mogućnosti za pomoć, a još uvijek ne idete jednom dnevno, bilo bi dobro da posjetite svog liječnika radi daljnje procjene i savjeta.
- Ako imate više od 2 crijeva dnevno ili vam je crijevo olabavljeno, razmislite o savjetovanju s liječnikom prije nego nastavite.
Postići
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Trebali biste razmisliti o posjetu liječniku o svom debelom crijevu:
Najmanje jednom godišnje.
Ne baš! Kad dosegnete određenu dob, želite biti posebno oprezni paziti na svoje tijelo i često posjećivati liječnika. Ipak, ne morate se pregledavati svake godine. Pogodi još jednom!
Ako osjećate bolove u trbuhu.
Nije nužno! Naravno, ako vjerujete da vas boli trbuh kao posljedica nečeg zlokobnijeg, posjetite svog liječnika. Ipak, bolovi u trbuhu ne ukazuju nužno na debelo crijevo. Pogodi još jednom!
Ako vaši homeopatski lijekovi nisu djelovali.
Točno! Ako ste pokušali promijeniti prehranu i provjeriti druge dodatke prehrani, a ništa nije bilo učinkovito, možda je vrijeme da posjetite liječnika i odredite sljedeće korake. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Namirnice i suplemente koje treba jesti i izbjegavati
Namirnice koje trebate jesti za detoksikaciju crijeva
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje treba izbjegavati pri detoksikaciji crijeva
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Dodaci koji pomažu u čišćenju crijeva
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Savjeti
Ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o svim dodacima i postupcima prije nego započnete program detoksikacije debelog crijeva
Upozorenja
- Izbjegavajte program čišćenja debelog crijeva ako ste nedavno imali operaciju trbuha ili patite od tumora bilo gdje u probavnom sustavu, bolesti srca, bilo koje bubrežne bolesti, Crohnove bolesti, unutarnjih ili ozbiljnih hemoroida, divertikulitisa, ulceroznog kolitisa i rektalnog prolapsa.
- Pratite svoju težinu dok ste na restriktivnoj dijeti ili koristite laksative jer oni mogu uzrokovati gubitak težine.
