Bez obzira na mjesto i težinu prijeloma kostiju, proces oporavka često je bolan, naporan i frustrirajući. Međutim, kombinacijom odmora, imobilizacije, slijedeći naredbe vašeg liječnika i ljekarnika i zdravom prehrambenom praksom, možete pojednostaviti proces oporavka.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje sa prijelom kosti
Korak 1. Dajte svom prijelomu vremena da zacijeli
Vašem tijelu treba vremena da se popravi i stvori novu kost; prijelomu općenito treba između 6 i 12 tjedana da se značajno zacijeli. Prilikom ozdravljenja vaša kost će proći tri faze:
- Upala: Ovaj proces traje prvih nekoliko dana nakon prijeloma. Lokalno, unutarnje krvarenje i zgrušavanje krvi osiguravaju stabilnost i strukturu kostiju kako bi omogućili ponovni rast kostiju.
- Proizvodnja kostiju: Vaše će tijelo početi zamjenjivati zgrušanu krv mekim tkivom hrskavice, a kasnije i tvrdim koštanim tkivom.
- Pregradnja kosti: Ova faza traje nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Kost se nastavlja stvarati i učvršćivati, a cirkulacija krvi vraća se na područje s prijelomima.
Korak 2. Redovito uzimajte sve propisane lijekove
Ako su vam propisani kućni lijekovi, slijedite sve upute koje vam je dao vaš liječnik ili ljekarna. Također, imajte na umu nuspojave lijekova i moguću interakciju s drugim lijekovima. Odmah obavijestite svog liječnika ako osjetite ozbiljne nuspojave.
Korak 3. Neka prijelom ostane nepomičan što je više moguće
Imobilizacija je ključni korak koji omogućuje da vaš prijelom zacijeli; izbjegavajte dizanje velike težine slomljenim udovima tijekom ranih faza ozdravljenja. Pretjerano kretanje i nedostatak pokretljivosti usporit će proces ozdravljenja i mogu rezultirati kosti koja je zacijelila pogrešno ili bez velike strukturne snage.
Korak 4. Raspitajte se o potrebi operacije
Neki prijelomi će se izliječiti samo imobilizacijom i drugim terapijama. Međutim, u nekim slučajevima može biti potrebna operacija za potpuno oporavak od prijeloma kosti. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnostima ako vam je preporučio kirurški zahvat za oporavak kosti ili ispravljanje drugih problema. Operacija može biti potrebna za:
- ukloniti ulomke kostiju.
- stabilizirati kost.
- zaustaviti gubitak krvi.
- poboljšati raspon pokreta.
Dio 2 od 3: Odmaranje slomljene kosti
Korak 1. Dosljedno odlazite ili radite terapiju
Fizikalna terapija može biti neugodna ili čak bolna, ali je neophodna u sprječavanju trošenja mišića. Terapija će povećati snagu mišića koji okružuju i prekrivaju vašu slomljenu kost; ovaj proces će ubrzati vaš oporavak. Osim toga, možda će biti potrebni dodatni liječnički pregledi kod ortopeda.
Počnite s fizikalnom terapijom nakon što ste dobili dopuštenje od ortopeda. Vaš ortoped obično će napraviti rendgen kako bi se uvjerio da je prijelom zacijelio i kako bi bio siguran za početak terapije
Korak 2. Pazite na moguće znakove infekcije i drugih komplikacija
Mnogo je medicinskih abnormalnosti koje mogu nastati kao posljedica prijeloma kosti, ovisno o ozbiljnosti prijeloma, dobi i općem zdravlju pojedinca. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s tim problemima, pitajte svog liječnika. Ove komplikacije mogu uključivati:
- Razrastanje ili srastanje kosti. Nejedinjavanje je kada kost ne može ponovno narasti. Malunion je kada kost nepravilno raste zajedno i zahtijeva kiruršku korekciju.
- Jaka bol.
- Oticanje ili promjena boje lijevanog uda.
- Mirisni iscjedak i krvarenje zahtijevaju da odmah potražite liječničku pomoć.
- Mrlje od ugrušaka. Simptomi krvnog ugruška mogu uključivati toplo, crveno, bolno natečeno mjesto ispod kože. Odmah potražite liječničku pomoć ako mislite da biste mogli imati krvni ugrušak.
Korak 3. Nemojte se bojati zatražiti pomoć
Čekanje na zacjeljivanje prijeloma može biti spor, frustrirajući, a ponekad i bolan proces. Možda ćete morati zamoliti prijatelje, obitelj, suradnike i/ili partnera da vam pomognu u izvršavanju zadataka koje biste inače sami mogli raditi bez problema. U tim slučajevima, ne ustručavajte se zatražiti pomoć oko pitanja kao što su:
- Hodanje stepenicama gore -dolje.
- Kucanje na računalu ili korištenje telefona.
- Vožnja vozilom.
- Pranje zubi i drugi higijenski poslovi.
Dio 3 od 3: Pomoći kosti da zacijeli što je brže moguće
Korak 1. Jedite hranu punu kalcija i vitamina D
I kalcij i vitamin D potiču zacjeljivanje kosti, pa je poželjno piti mlijeko i konzumirati druge mliječne proizvode. Ova će hrana ojačati vaše kosti i ubrzati proces ozdravljenja. Ako iz nekog razloga ne jedete mliječne proizvode, povećajte potrošnju prehrambenih proizvoda kao što su:
- Sok od naranče obogaćen kalcijem
- Tofu
- Bademi.
Korak 2. Izbjegavajte uzimanje ibuprofena i aspirina
Iako ti lijekovi smanjuju bol i upalu, manje upala nije uvijek bolje. Upala je prirodni dio procesa zarastanja prijeloma; za ozdravljenje kostiju potrebna je dodatna cirkulacija krvi uzrokovana upaljenim tkivima. Uzimanje velikih količina aspirina i ibuprofena može produljiti proces ozdravljenja smanjujući količinu upaljenog tkiva oko vašeg prijeloma. Kako biste se nosili s boli, umjesto toga pokušajte uzeti Tylenol (koji ne smanjuje upalu).
Korak 3. Vježbajte više
Iako vašoj prijelomu kosti treba vremena da zacijeli i potrebna je velika nepokretnost, to ne znači da ne biste trebali nastaviti redovito vježbati. Vježba će povećati cirkulaciju u cijelom tijelu-posebno na području prijeloma kostiju. Umjereno vježbanje također može povećati snagu vaše ozdravljujuće kosti i omogućiti joj brže zarastanje nego ako potpuno prestanete vježbati. Vaš prijelom koji je zacijelio još je osjetljiv; prije nego što potpuno zacijeli, trebali biste vježbati samo na načine i u kontroliranim okruženjima koja neće dodatno oštetiti vaš prijelom.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada možete započeti s režimom vježbi i koje vježbe možete raditi
Korak 4. Izbjegavajte ponašanje ili navike koje mogu usporiti zacjeljivanje kostiju
Izbjegavanje fizikalne terapije, nepoštivanje naloga vašeg liječnika i loše postupanje s gipsom mogu imati negativne učinke na brzinu oporavka vašeg prijeloma. Također izbjegavajte aktivnosti poput:
- Pušenje (što smanjuje cirkulaciju)
- Prerano stavljanje težine na slomljenu kost.
- Loša ishrana.
- Prekomjeran unos alkohola.
Korak 5. Vratite se redovitim aktivnostima
Kad vaš prijelom potpuno zacijeli, vrijeme je da se vratite normalnoj tjelesnoj aktivnosti, uključujući trčanje, odlazak u teretanu, bavljenje sportom itd. Pobrinite se da ste se posavjetovali sa svojim liječnikom i vašim fizioterapeutom; frakturama može trebati manje ili više vremena da zacijele na temelju čimbenika poput dobi, zdravlja i prehrane. Dok vraćate aktivnosti:
- Počnite polako i polako se vraćajte na stvari, osobito ako vas je prijelom tjednima ili mjesecima ostavio relativno nepokretnim.
- Kroz proces oporavka ostanite u formi i zadržite dobar mentalni stav; pričekajte da vam prijelom potpuno zacijeli prije nego što se upustite u naporne aktivnosti, pa ćete smanjiti šanse za ponovnu ozljedu i uspješan oporavak!
Savjeti
- Naučite koristiti svoje pomagalo za hodanje. Općenito, naučit ćete se postaviti, sjediti, stajati i hodati s njim prije nego što se otpustite.
- Neka vam gips bude u dobrom stanju. Nakon što ste otpušteni iz bolnice na liječenje prijeloma, velike su šanse da ćete kući otići s gipsom. Vrlo je važno da ovaj gips ostane i da se ne slomi. Budite oprezni oko vode i održavajte gips što je moguće suhim.
- Pazite na svoje držanje i mehaniku tijela kada koristite štapove, štake ili hodalice. Ovo je važno kako biste izbjegli nesreće i daljnje ozljede.
- Budite oprezni i spoznajte svoje granice. Nemojte se previše naprezati, pogotovo ako se još uvijek oporavljate od prijeloma kosti. Izbjegavajte stavljanje stresa na zahvaćeno područje.
- Nemojte biti previše strogi prema sebi kad imate prijelom kosti. Prvo idite liječniku.
Upozorenja
- Budite oprezni s nuspojavama lijekova i interakcijama.
- Pazite na infekcije i druge komplikacije.
- Pažljivo i prema uputama koristite štapove, štake i hodalice.
- Ako je vaš odljev napravljen od pariškog gipsa, nemojte ga smočiti. Također, prva dva dana nošenja gipsa nemojte ga opterećivati jer je pariškom gipsu potrebno malo vremena da se osuši.
