Svi žele biti bolji ljubavnici. Za mnoge, osobito za muškarce, nemogućnost ponuditi partneru trajno seksualno iskustvo izvor je zabrinutosti, pa čak i stresa. Međutim, izbjegavanje prerane ejakulacije kod muškaraca i nedostatak spolne izdržljivosti kod bilo kojeg partnera može biti jednostavno uz pravi skup tehnika spavaće sobe i promjene načina života. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći poboljšati igru u spavaćoj sobi i osigurati zadovoljstvo i vama i vašem partneru.
Koraci
Metoda 1 od 3: U spavaćoj sobi
Korak 1. Polako
Seks ne mora biti brz i bijesan. Neka vam pokreti budu spori i ujednačeni i dopustite da se stimulacija gradi postupno. Umjesto da budete snažni, zadirkujte i gnjavite svog partnera suzdržavajući se i mijenjajući kut, brzinu i dubinu prodiranja. Kad su oba partnera spremna, možete zajedno ubrzati do eksplozivne završnice.
Jedna od varijacija ovoga naziva se tehnika "7 i 9": zadržite sebe (i potencijalno svog partnera) stimuliranim, a da ne prijeđete rub vrhunca naizmjence između sedam brzih poteza i devet sporih poteza
Korak 2. Promijenite je
Jedan od najboljih načina da zadržite energiju, spriječite grčeve i izbjegnete preranu ejakulaciju je promjena položaja, brzine i djelovanja češće. Kad osjetite da se približavate orgazmu, prijeđite na novi položaj ili se zaustavite kako biste partneru priuštili ručno ili usmeno zadovoljstvo. Osim što će vam duže trajati, pružit će vam zanimljivije i raznovrsnije seksualno iskustvo.
Korak 3. Napravite pauze
Ako osjećate da se previše približavate vrhuncu ili vam je samo ponestalo pare, samo zastanite na nekoliko minuta. Ovo vrijeme možete iskoristiti za uživanje u predigri, prljavi razgovor ili prelazak na stimuliranje partnera ručno ili usmeno. Kad ste se imali prilike ohladiti, zaronite na još jednu rundu snošaja.
Korak 4. Usredotočite se na predigru
Penetrativni spolni odnos nije sve i kraj seksa. Partneru možete pružiti duže iskustvo odvajajući vrijeme za sjajnu predigru. Ljubljenje, dodirivanje, razgovor s jastucima i upotreba igračaka ili ograničenja mogu stvoriti izvanredan, nezaboravan seks. Dajte svom partneru puno oralne i ručne stimulacije kako bi bili ispred vas-ili čak doveli do vrhunca jedan ili više puta prije penetracije. Ako maksimalno iskoristite nekoliko ili sve aktivnosti u svom setu seksualnih alata, nekoliko minuta snošaja može zadovoljiti sve potrebe partnera ili ih želi zadovoljiti.
Korak 5. Koristite deblju zaštitu
Iako neki tvrde da je mala razlika između različitih kondoma, mnogi muškarci i žene se kunu da upotreba debljih kondoma može smanjiti osjetljivost i dopustiti im da duže zadrže orgazam. Također je pokazano da upotreba maziva zajedno s kondomom pomaže muškarcima da duže traju.
Korak 6. Isprobajte kremu za desenzibilizaciju
Mnoge prodavaonice seksualnih dobara i maloprodaje seksualnog zdravlja prodaju kreme koje se mogu nanijeti na penis kako bi ublažile osjećaje tijekom seksa, omogućujući tako muškarcima da duže zadrže vrhunac. Naravno da prestanak stavljanja kemijske kreme nije najseksi stvar koju možete učiniti u krevetu, pa se ova metoda može najbolje spremiti za ugodne i predane seksualne odnose.
Potražite kremu koja se upija u vašu kožu kako biste spriječili otupljivanje i partnera
Metoda 2 od 3: U tvom životu
Korak 1. Jedite ispravno
Nedostatak seksualne izdržljivosti, i za muškarce i za žene, može biti simptom većih problema s zdravljem i prehranom. Da biste imali dobar seksualni život, jedite zdravu hranu i održavajte zdravu težinu.
Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima i kolesterolom jer one mogu začepiti arterije i smanjiti protok krvi. Dobar protok krvi od vitalnog je značaja za najbolje seksualno iskustvo
Korak 2. Vježba
Dobar seks može biti težak, naporan posao! Kao i kod svake tjelesne aktivnosti, vaša se izdržljivost u krevetu može poboljšati ako ostanete u formi. Bavite se aerobnim vježbama 30 minuta najmanje pet dana tjedno, plus treningom snage dva puta tjedno. Redovita tjelovježba, osobito aerobna vježba, održat će vas zdravim, potaknuti dobar protok krvi i dati vam energiju za sjajan seks. Osim toga, vježba može poboljšati sliku vašeg tijela i učiniti vas sigurnijim ljubavnikom.
Korak 3. Ostanite bez stresa
Stres može otežati koncentraciju, uzbuđenje i sreću tijekom seksa-a može i ograničiti protok krvi neophodan za zdrav spolni odnos. Kako bi poboljšali izdržljivost i užitak, i muškarci i žene trebali bi smanjiti stres u svom životu-ili ga barem naučiti napustiti izvan spavaće sobe.
Korak 4. Vježbajte
Kao i kod svake aktivnosti, praksa postaje savršena. Imajte više seksa s partnerom koristeći gore navedene tehnike i uskoro će se vaša izdržljivost i kontrola nad orgazmom poboljšati i doći prirodnije.
- Masturbacija je također dobar način da se naučite kontrolirati vrhunac. Vježbajte se približavati orgazmu, ali prestanite s tim prije. Ponovite nekoliko puta prije nego završite. To će vam pomoći da naučite primijetiti kad ste na rubu vrhunca i kontrolirati se kad tamo stignete. Ne morate to činiti svaki put kada masturbirate, ali povremeno izazivanje sebe da vidite koliko možete izdržati može biti zabavno i korisno.
- Prečesto masturbiranje na isti način, međutim, može naučiti vaše tijelo da reagira samo na određene vrste stimulacije-što može biti uznemirujuće kada želite postići vrhunac tijekom spolnog odnosa. Svakako promijenite svoju rutinu: mijenjajte ruke, koristite mazivo, isprobavajte seksualne igračke i istražujte različite vrste mentalne i vizualne stimulacije.
Metoda 3 od 3: U vašoj glavi
Korak 1. Ne brinite
Jedan od najčešćih uzroka prerane ejakulacije kod muškaraca je nervoza i tjeskoba zbog kvalitete izvođenja. Najbolje je opustiti se i usredotočiti se na uživanje u bliskosti sa svojim partnerom. Upamtite da je seks o intimnosti jednako kao i zadovoljstvo, a sjajan seks proizlazi iz kemije mnogo više od izdržljivosti ili vještine. Ako osjetite da ste pod stresom ili "u glavi", duboko udahnite i provedite trenutak ponovno se povezujući sa svojim partnerom.
Korak 2. Razmislite o nečem drugom
Klasičan način na koji muškarci, a i neke žene, koriste za kontrolu vremena svog orgazma je koncentriranje na neku svakodnevnu temu tijekom seksa. Zadržite zadovoljstvo koje dobivate na umu i pokušajte riješiti nekoliko osnovnih matematičkih problema u glavi dok konačno ne budete spremni za vrhunac.
- Izbjegavajte razmišljanje o temama ili slikama koje vas stresiraju ili odbijaju. To može uzrokovati da izgubite uzbuđenje tijekom seksa, umjesto da ga jednostavno pustite da ga produži. Umjesto toga pokušajte razmišljati o nečemu apstraktnijem, poput vizualizacije geometrijskih oblika ili prisjećanja teksta omiljene pjesme.
- Nemojte produžavati svoju izdržljivost na račun prisutnosti sa svojim partnerom. Dugi seks može biti dosadan za oboje ako cijelo vrijeme provodite s glavom u oblacima. Koristite ovu tehniku umjereno i umjesto toga se usredotočite na angažiranje i aktivnost sa svojim partnerom.
Vježbe i namirnice koje treba jesti i izbjegavati za poboljšanje spolne izdržljivosti
Vježbe za poboljšanje spolne izdržljivosti
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje treba jesti i izbjegavati za poboljšanje spolne izdržljivosti
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
