Mnogi ljudi u jednom ili drugom trenutku pate od seksualnih problema. Mogli bismo osjetiti gubitak interesa za seks ili intimnost, samosvijest, poteškoće u postizanju ili održavanju uzbuđenja ili čak nemogućnost spolnog odnosa. Ipak, moguće je da psihoterapija može pomoći. Bez obzira na problem, razmislite o tome da razgovarate s liječnikom o svojim mogućnostima - individualnoj terapiji, seksualnoj terapiji s partnerom ili eventualnom rješavanju problema na druge načine.
Koraci
1. dio od 3: Traženje individualne psihoterapije
Korak 1. Zatražite uputnicu
Da biste zatražili psihoterapiju zbog seksualnih problema, počnite sa svojim normalnim liječnikom i zatražite uputnicu za terapeuta. Vaš liječnik možda već zna za obližnju ordinaciju ili određene liječnike za preporučiti. Ako ne, možda će vam ipak moći pomoći da pronađete odgovarajućeg terapeuta.
- Članovi uže obitelji također mogu imati ideje. Mogli biste se osjećati sigurnije u vezi terapeuta ako imate preporuku voljene osobe.
- Slobodno pitajte bliske prijatelje za preporuke ili prijedloge. Ne morate reći u čemu je problem, samo da tražite terapeuta. Isto vrijedi i za preporuke drugih pouzdanih osoba.
Korak 2. Potražite sami licenciranog terapeuta
Također možete pokušati osobno pronaći psihoterapeuta u svom području, bilo putem interneta ili tako da se posavjetujete s lokalnim resursima za mentalno zdravlje. Neke web stranice poput Psychology Today mogu vas uputiti na tražilice terapeuta i tražilice. U protivnom pogledajte obližnje bolnice i profesionalne organizacije.
- Isprobajte internetske baze podataka, kako je rečeno. Ti će izvori često pružati nešto više informacija od telefonskog imenika, poput iskustva terapeuta, stupnjeva i specijalizacija.
- Mnoge države i lokaliteti također imaju profesionalne psihološke udruge. Razmislite o tome da pozovete i zatražite stručnjaka za seksualna pitanja.
- Isprobajte svoj centar za mentalno zdravlje u zajednici za dodatne prijedloge ili, ako je moguće, obližnji sveučilišni ili fakultetski odjel za psihologiju.
Korak 3. Postavite mnogo pitanja prije nego što se smjestite
Fit je važan u pronalaženju pravog terapeuta, posebno za osjetljiva seksualna pitanja. Ne morate se zadovoljiti prvim terapeutom kojeg upoznate. Umjesto toga, budite spremni postavljati pitanja kako biste utvrdili da je terapeut kvalificiran pomoći vam, da vam je ugodno i da ste spremni raditi zajedno.
- Uvjerite se da je terapeut licenciran. Može vam pomoći da nastavite pitanjem koliko dugo on ili ona rade u praksi.
- Pitajte o područjima stručnosti terapeuta. Recite: „Osjećam se tjeskobno/depresivno/ne ja i imam neke seksualne probleme. Kakvo iskustvo imate u rješavanju ovakvih problema?” Također biste trebali pitati o tehnikama i tretmanima.
- Ne zaboravite pitati potencijalne terapeute o honorarima, tj. Koliko naplaćuju po sesiji, kao i koje oblike plaćanja prihvaćaju. Hoće li, primjerice, prihvatiti vaše osiguranje?
Korak 4. Počnite istraživati svoju „seksualnu priču
”Nakon što ste se odlučili za terapeuta, morat ćete raditi zajedno kako biste došli do kraja svojih seksualnih problema. Zamislite ovo kao istraživanje vlastite "priče". Svatko ima svoju seksualnu priču - ne samo vašu seksualnu prošlost, već i svu kulturnu, rodnu, obiteljsku i osobnu prtljagu koju nosite u vezi sa seksom. Velike su šanse da će vaš terapeut pokušati locirati problem u temeljnim problemima.
- Očekujte da vas terapeut pita o vašem domu i poslu. Doživljavate stres ili ste zabrinuti? Imate li problema s usklađivanjem zahtjeva posla i obitelji?
- Iza vaših intimnih problema stoji nešto iz prošlosti? Jeste li odgojeni da vidite seks kao negativan ili loš ili ste doživjeli traumu?
- Ili ste možda zaokupljeni velikim događajem u životu - smrću, rođenjem djece, razvodom ili otpuštanjem s posla? To bi između ostalog moglo objasniti nedostatak želje ili interesa za seks.
Dio 2 od 3: Seksualna terapija za dobivanje parova
Korak 1. Potražite sa svojim partnerom seksualnog terapeuta
Seksualna terapija je vrsta psihoterapije namijenjena parovima koji se žele pozabaviti pitanjima želje, seksualne funkcije ili intimnosti. Seksualni terapeuti mogu koristiti svi, bez obzira na dob, spol, spol ili seksualnu orijentaciju. Seksualni terapeuti mogu biti psiholozi, ali i socijalni radnici, liječnici ili licencirani terapeuti sa posebnom obukom u odnosima.
- Zatražite uputnicu od liječnika ili, možda, od pouzdanog prijatelja ili člana obitelji. Gore navedene resurse možete koristiti i u lokalnim psihološkim udrugama, mrežnim bazama podataka, odjelima za psihologiju i centrima za mentalno zdravlje u zajednici.
- Potražite dobro pristajanje. Pitajte potencijalnog seksualnog terapeuta o njegovom obrazovanju, vjerodajnicama i iskustvu - ima li, na primjer, licencu države ili je akreditiran kod Američkog udruženja seksualnih pedagoga, savjetnika i terapeuta?
- Saznajte ima li terapeut iskustvo u radu s vašim specifičnim seksualnim problemom. Seksualni terapeuti mogu se specijalizirati u različitim područjima, poput seksualnog zlostavljanja u prošlosti, rodnih pitanja i sociokulturnih čimbenika u seksualnim vrijednostima.
- Imajte na umu: certificirani seksualni terapeuti NEMAJU spolni kontakt s pacijentima. Fizički kontakt (koji se ponekad naziva i spolno surogat majčinstvo) NIJE dio uobičajene seksualne terapije.
Korak 2. Razmislite o bračnom i obiteljskom terapeutu (MFT)
MFT nije isto što i seksualni terapeut, iako se uloge mogu preklapati. MFT -i su stručnjaci za mentalno zdravlje koji su obučeni i za psihoterapiju i za obiteljsku dinamiku. Oni imaju dozvolu za liječenje emocionalnih i mentalnih problema, uključujući seks i intimnost, u kontekstu obitelji, braka ili bliskog partnerstva.
- Jedna od prednosti MFT -a u odnosu na običnog psihoterapeuta je to što su obučeni za liječenje ne samo pojedinca, već i pojedinca u kontekstu odnosa ili obitelji.
- Obično MFT -i imaju određenu razinu diplomskog obrazovanja. Moraju imati temeljitu vjerodostojnost i mogu potjecati iz sredina poput psihologije, psihijatrije, sestrinstva, pastorala i društvenog rada.
- Potražite MFT -ove u svojoj blizini na internetu, primjerice putem lokatora terapeuta Američke udruge za brak i obiteljsku terapiju.
Korak 3. Provedite program terapije
Općenito, terapija seksualnih problema je kratak proces sa samo ograničenim brojem sesija. Također će nastojati riješiti sve emocionalne ili mentalne probleme koji doprinose vašim seksualnim problemima te vas naučiti ponašanju da kontrolirate tjelesne simptome. Dok slučajevi koji uključuju stvari poput traume mogu potrajati duže, većina parova rješava svoje pritužbe u roku od dva mjeseca do godinu dana.
- Terapeuti mogu pokušati identificirati negativne stavove, ako je problem u nedostatku želje, i pokušati vam pomoći razviti nove načine razmišljanja o seksu. Jedna popularna tehnika naziva se osjetni fokus, u kojem se parovi međusobno dodiruju ili miluju bez seksualnog kontakta. Ideja je naučiti se osjećati sigurno dok zajedno pružamo i primamo zadovoljstvo.
- Za erektilnu disfunkciju, terapeuti bi mogli pokušati riješiti moguću anksioznost u izvedbi i naučiti par da skine fokus s spolnog odnosa. Ili, zbog problema s preuranjenom ejakulacijom, parovi mogu naučiti tehnike fokusiranja kako bi spol trajao dulje.
- Očekujte da će ove vježbe potaknuti snažne emocije, a zatim razgovarati o svojim osjećajima s terapeutom u psihoterapiji.
3. dio od 3: Odlučite je li terapija za vas
Korak 1. Nabavite fizikalnu
Spolna disfunkcija dolazi u nekoliko varijanti: poremećaji želje, uzbuđenja, orgazma i boli. Neki od njih mogu biti uzrokovani psihološkim problemima, dok drugi mogu potjecati iz fizičkih uzroka. Ako imate seksualni problem, najprije nazovite svog liječnika kako biste zakazali pregled i utvrdili što stoji iza problema. Fizički problem možda će se morati liječiti lijekovima ili na neki drugi način, a ne psihoterapijom.
- Očekujte potpuni tjelesni pregled sa svojim liječnikom i odgovaranje na pitanja o vašim simptomima. Vaš liječnik bi također mogao naručiti dijagnostičke testove kako bi utvrdio problem.
- Stanja poput dijabetesa, srčanih bolesti, neravnoteže hormona, zlouporabe droga ili alkohola ili kroničnih bolesti bubrega i jetre mogu utjecati na primjer na spolno zdravlje. Neki lijekovi također mogu ometati spolnu funkciju, poput određenih antidepresiva.
- Vaš liječnik može vam postaviti i pitanja o vašoj razini stresa, prošloj spolnoj povijesti, upotrebi alkohola ili droga i drugima kako bi vam pomogao u utvrđivanju uzroka.
Korak 2. Isprobajte lijekove ako imate fizičkih problema
Ponekad su seksualni problemi posljedica temeljnih fizičkih problema i mogu se riješiti lijekovima. To često vrijedi za erektilnu disfunkciju, ali i za druga stanja. Vaš liječnik trebao bi vas savjetovati nakon fizičkog pregleda.
- Ako je problem hormonski, pitajte svog liječnika o injekcijama, tabletama ili kremama koje mogu liječiti neravnoteže ili nedostatke. Za žene to može uključivati terapiju estrogenima ili androgenima, oboje je važno za spolnu funkciju.
- Za muškarce, lijekovi koji povećavaju protok krvi u penis, poput Viagre ili Cialisa, mogu učinkovito liječiti erektilnu disfunkciju. Američka FDA također je nedavno odobrila lijek Flibanserin, takozvanu žensku Viagru koja može pomoći u jačanju libida.
Korak 3. Ako je potrebno, eksperimentirajte s mehaničkim pomagalima
Psihoterapija vam možda neće biti potrebna ako problem možete riješiti mehaničkim putem. Postoje brojna pomagala za rješavanje tjelesnih seksualnih disfunkcija. Na primjer, muškarci mogu koristiti pumpe ili implantate kako bi pomogli, između ostalog, u erektilnoj disfunkciji.
- Porazgovarajte s liječnikom o mogućim pomagalima i je li to opcija. Tada vas može savjetovati o sigurnim proizvodima.
- Na internetu možete pronaći mnoga seksualna pomagala poput vakuumskih pumpi. Dostupne su za muškarce i žene - Eros je pomoć odobrena posebno za žene, na primjer, iako je skupa.
- Ženama bi također mogao biti od koristi vibrator za seksualno uzbuđenje, dok one koje imaju grčevite kontrakcije (vaginismus) mogu isprobati dilatatore.
