TMJ glavobolja je glavobolja uzrokovana problemom s temporomandibularnim zglobovima ili mišićima. Temporomandibularni zglobovi nalaze se s obje strane glave, neposredno ispred ušiju. Povezuju vam donju čeljust s glavom. Mišići u tim područjima poznati su kao mišići za žvakanje. Kad postoji bol i disfunkcija u čeljusti, čeljusnim zglobovima i mišićima koji su povezani s čeljustima, to može uzrokovati poremećaj TMJ -a (poznat kao TMD) koji može izazvati glavobolju. Upala i kontrakcija u području TMJ -a vrši pritisak na obližnje živce i mišiće, stvarajući bol u čeljusti i glavobolju. Za liječenje TMJ glavobolje možete isprobati provjerene lijekove potkrijepljene znanošću, koji uključuju neke kućne lijekove ili neke neprovjerene prirodne lijekove koji bi mogli djelovati na neke ljude.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dijagnosticiranje stanja
Korak 1. Prvo se obratite liječniku
Prije nego što pokušate sami dijagnosticirati ili se sami liječiti, trebate se posavjetovati s liječnikom ili stomatologom, osobito ako su bol i/ili osjetljivost u čeljusti trajni ili ako ne možete potpuno otvoriti ili zatvoriti čeljust. Liječnik može isključiti potencijalno ozbiljne zdravstvene probleme, poput infekcije ili problema povezanih s živcima.
Korak 2. Identificirajte TMJ glavobolju
Ako često osjećate glavobolje povezane s određenim simptomima, vjerojatno patite od glavobolje povezane s TMJ-om. Na primjer, prilikom otvaranja ili zatvaranja usta možete čuti zvukove iskakanja ili klikanja. Možda imate i bolove u licu. Čeljust vam može biti ukočena, pa posljedično možete imati problema s otvaranjem ili zatvaranjem usta. Također može utjecati na to kako grizete i na vaš sluh.
Budući da su glavobolje TMJ povezane s poremećajima TMJ, možda ćete moći liječiti glavobolje liječenjem izvornog poremećaja
Korak 3. Posjetite liječnika
Možete započeti posjetom obiteljskom liječniku ili stomatologu. Oboje treba osposobiti za prepoznavanje početnih simptoma TMJ -a. Ako je vaš slučaj ekstremniji, možda ćete morati posjetiti stručnjaka, ali vaš će liječnik ili stomatolog dati ovu preporuku.
Korak 4. Očekujte fizički pregled
Vaš liječnik ili stomatolog pregledat će vašu čeljust i njezin raspon. Također će lagano pritisnuti kako bi saznala gdje imate bolne točke. Osim toga, možda će vam trebati MRI, X-zrake ili CT kako biste uočili određene probleme.
Korak 5. Isprobajte fizioterapeuta
Ako noću stežete i škrgućete zubima zbog stresa, straha ili nedostatka kontrole, fizikalna terapija može vam pomoći da se naučite opustiti. Vaš liječnik ili stomatolog mogu vam preporučiti fizioterapeuta.
Metoda 2 od 4: Korištenje lijekova za liječenje TMJ glavobolje
Korak 1. Uzmite lijekove protiv boli
U lokalnoj ljekarni možete nabaviti lijekove za ublažavanje glavobolje bez recepta. Ovi lijekovi pomažu u kontroli boli i upale te ublažavaju glavobolju.
- Možete uzeti nesteroidne protuupalne lijekove, poput ibuprofena, aspirina ili naproksen -natrija kako biste ublažili bol i upalu, dok će acetaminofen djelovati samo na bol. Međutim, nikada nemojte davati aspirin djetetu mlađem od 14 godina zbog opasnosti od Reyevog sindroma, koji je potencijalno opasan po život.
- Ako je vaša bol jača, liječnik vam može propisati lijek. Uvijek pažljivo slijedite upute na pakiranju.
Korak 2. Pitajte o relaksantima mišića za opuštanje mišića čeljusti
Relaksanti mišića lijekovi su na recept koji mogu ublažiti napetost u mišićima i smanjiti bol. Budući da ublažavaju simptome TMZ -a, mogu umanjiti bol u glavobolji.
- Općenito, uzimate ih na usta do nekoliko tjedana, iako će vam možda trebati manje od tjedan dana. Vaš liječnik može također ponuditi injekciju, poput botulinum toksina ili steroida, koju će primijeniti u uredu.
- Budući da vas relaksanti mišića mogu učiniti jako pospanima te biste trebali izbjegavati vožnju ili rad s opremom pri njihovom uzimanju, oni možda neće odgovarati svima. Možda ćete ih željeti uzimati samo prije spavanja kako ne biste osjećali sedaciju tijekom dana.
Korak 3. Razmislite o tricikličkim antidepresivima
Iako se ti lijekovi obično koriste za ublažavanje depresije, mogu pomoći i kod boli. Obično se ti lijekovi propisuju u malim dozama za ublažavanje boli.
Primjer ovog lijeka je amitripitlin (Elavil)
Korak 4. Razmislite o injekciji botoksa kako biste zaustavili kretanje čeljusti
Ovaj tretman je također relativno rijedak, jer mnogi liječnici raspravljaju koliko pomaže. Ideja je pomoći u opuštanju mišića čeljusti, što zauzvrat može pomoći kod glavobolje.
Korak 5. Uzmite kortikosteroide za smanjenje teške upale
Kortikosteroidi oponašaju prirodnu proizvodnju nadbubrežne žlijezde u tijelu, uzrokujući smanjenje upale i boli zbog problema s TMJ -om. Međutim, ovaj se tretman rijetko koristi s TMD -om; vjerojatno ćete posjetiti liječnika koji će vam ga propisati samo ako imate jaku upalu.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Upravljajte čeljušću
Određeni pokreti pogoršat će simptome TMD -a. Na primjer, zijevanje može pogoršati simptome. Ako možete izbjeći ove pokrete, smanjujete mogućnost izazivanja drugih vrsta boli. Također biste trebali pokušati izbjegavati pjevanje ili žvakanje žvakaćih guma.
Korak 2. Vježbajte istezanje i opuštanje čeljusti
Vaš liječnik, zubar ili fizioterapeut može vas naučiti tehnikama koje će vam pomoći opustiti čeljust. Na primjer, naučit ćete kako nježno masirati mišiće. Kad imate glavobolje, rad na čeljusti može umanjiti glavobolje.
Lagano otvaranje i zatvaranje usta pomaže u rastezanju mišića čeljusti i jačanju upaljenih mišića. Otvorite usta dok se ne osjećate ugodno, pričekajte oko 5 sekundi, a zatim ponovno polako zatvorite usta. Oči bi vam trebale gledati prema gore, iako bi vam glava trebala biti okrenuta ravno prema naprijed
Korak 3. Upravljajte stresom kako biste smanjili napetost lica
Stres povećava napetost u mišićima lica i može pridonijeti TMJ glavobolji. Također može uzrokovati škrgutanje zubima, pogoršavajući TMJ, što zauzvrat može pogoršati glavobolje.
- Joga vam pomaže rastegnuti mišiće vrata i tijela te se opustiti, smanjujući bolove u mišićima u vratu, licu i leđima. Također može pomoći u smanjenju stresa. Pokušajte pohađati tečaj joge u lokalnoj teretani kako biste pomogli pri stresu.
- Isprobajte jednostavne vježbe disanja. Kad se osjećate pod stresom, usredotočite se na disanje. Zatvori oči. Duboko udahnite, brojeći do četiri. Duboko izdahnite, brojeći do četiri. Nastavite disati, dopuštajući brigama da istječu sa zrakom koji udišete, sve dok se ne osjećate opuštenije.
Korak 4. Redovito vježbajte
Vježbe po vašem izboru nekoliko puta tjedno mogu pomoći u ublažavanju boli. Uglavnom, pomaže vam da se bolje nosite s boli. Možete isprobati sve, od plivanja do hodanja do vježbanja u teretani.
Korak 5. Koristite toplinu i hladnoću
Kad vam čeljust djeluje podignuto, pokušajte koristiti topli oblog ili pakiranje leda na čeljusti. Oboje može ublažiti bolove u mišićima, što može pomoći u ublažavanju glavobolje.
Za toplinu, pokušajte preliti toplu vodu preko krpe i pritisnuti je na lice. Za prehlade, omotajte vrećicu leda ručnikom prije nego što je držite na licu. Nemojte ih koristiti dulje od 20 minuta
Korak 6. Nabavite udlage ili štitnike od ugriza kako biste zaštitili čeljust
Kada duže vrijeme stisnete ili škrgutate zubima, to uzrokuje iščašenje čeljusti i pomicanje zuba, što bi trebalo liječiti udlagama i štitnicima od ugriza. Loš ili neusklađen ugriz povećava glavobolje TMJ -a i druge bolove u mišićima oko TMJ -a.
- Udlage su izrađene od tvrde plastike i prekrivaju vaše gornje/donje zube, štiteći vaše zube pri brušenju i stiskanju čeljusti. Možete ih nositi tijekom dana, uklanjajući ih dok jedete. Međutim, ako udlaga povećava bol, izbjegavajte je koristiti i nazovite svog liječnika.
- Noćni štitnici slični su udlagama i koriste se noću za sprječavanje škrgutanja zuba. Korištenje ovih uređaja izjednačit će pritisak na TMJ i pomoći u smanjenju glavobolje.
Korak 7. Jedite mekanu hranu kako biste skinuli pritisak s čeljusti
Kad je vaš TMD osobito težak, konzumiranje tvrde hrane može ga pogoršati. Kako se simptomi pogoršavaju, to može dovesti do glavobolje. Stoga, kad imate teške simptome, držite se meke hrane.
Isprobajte hranu koju je lako žvakati, poput jako kuhanog povrća, banana, juha, jaja, pire krumpira, smoothieja i sladoleda. Svakako ih narežite na male zalogaje
Metoda 4 od 4: Korištenje neprovjerenih lijekova
Korak 1. Pokušajte upotrijebiti oblog od čička
Anegdotski se navodi da je čičak pomogao nekim ljudima s napetošću mišića, ali i glavoboljom, a neki ga koriste za liječenje TMD -a. Da biste napravili oblog, počnite s čičkom u prahu, dostupnom u nekim zdravstvenim radnjama. Dodavanjem vode napravite gustu pastu. Nanesite ga blizu stražnje strane čeljusti (izvana) ili na mjestu gdje osjećate bol.
- Također možete napraviti oblog. Uzmite list kuhinjskog ručnika i stavite tijesto na njega. Preklopite kuhinjski ručnik po dužini tako da pokriva samo od čela do sljepoočnice. Uvjerite se da je pasta u dodiru s tim područjima. Omotajte ručnik oko glave i ostavite ga tamo oko 5 sati.
- Nema medicinskih dokaza koji ukazuju na to da je čičak učinkovit u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Korak 2. Isprobajte ulje paprene metvice ili eukaliptusa
Odaberite visokokvalitetna eterična ulja. Nanesite par kapi na sljepoočnice. Neki su ljudi imali sreće s ovim postupkom ublažavanja glavobolje. Jedno je istraživanje pokazalo da ta ulja, u kombinaciji s etanolnim alkoholom, mogu opustiti mišiće, iako nisu imala veliki utjecaj na bol.
Za nanošenje ulja metvice ili eukaliptusa upotrijebite tinkturu od 10% eteričnog ulja na 90% etanolnog alkohola. Smjesu lagano utrljajte po čelu
Korak 3. Popijte čaj od mažurana
Ljudi tvrde da ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod glavobolje. Za pripremu skuhajte šalicu vode i žličicu suhog mažurana u tavi. Pustite da se krčka 15 minuta prije nego procijedite čaj. Po želji, možete zasladiti medom. Popijte čaj za olakšanje.
Korak 4. Pronađite ovlaštenog akupunkturista
Poznato je da akupunkturist pomaže nekim ljudima s ovim stanjem. Akupunkturisti koriste male iglice umetnute u dijelove vašeg tijela kako bi pomogli pri određenim poremećajima. Postupak općenito nije bolan jer su iglice tako male. Kada tražite akupunkturista, pobrinite se da ima certifikat Nacionalnog povjerenstva za akupunkturu i orijentalnu medicinu.
Savjeti
Kad osjetite da vas boli glava, pokušajte vrhovima prstiju lagano masirati glavu, čeljust i mišiće lica kako biste opustili mišiće i smanjili bol
Upozorenja
- Dugotrajno uzimanje lijekova protiv bolova nije rješenje za TMJ glavobolje. Posjetite svog stomatologa i potražite personalizirani tretman za svoj problem TMZ -a prije nego što se problem pogorša. Ako je problem kompliciran, možda će biti potrebna operacija kako bi se to riješilo.
- Nepravilno držanje tijela (poput savijanja vrata radi držanja telefona ili naprezanja leđa tijekom korištenja računala) vrši dodatni pritisak na mišiće glave, vrata i čeljusti, što može dramatično povećati glavobolju.
