Temporomandibularni zglobni poremećaj, često skraćeno TMJ ili TMD, uobičajeno je stanje koje utječe na zglob koji kontrolira vašu sposobnost govora, žvakanja, zijevanja i pomicanja čeljusti bočno na stranu. TMJ je obično uzrokovan genetskim čimbenicima ili fizičkom traumom u čeljusti, no često je pogoršava i čimbenicima načina života poput stresa ili žvakanja tvrde hrane. Postoje brojne mogućnosti za liječenje TMZ -a koje se kreću od ozbiljne neuromišićne kirurgije do malih promjena načina života. Shvatite svoje mogućnosti kako biste brzo riješili bol u čeljusti.
Koraci
1. dio od 5: Sprječavanje pojava upale
Korak 1. Jedite mekanu hranu
Čvršća hrana koja zahtijeva intenzivno žvakanje može pogoršati simptome TMJ -a, pa čak i uzrokovati ozljede ako vam je čeljusni zglob već oslabljen. Iako ovo nije trajno rješenje, konzumiranje mekše hrane spriječit će akutnu bol i bol.
Jaja, jogurt, voćni smoothie, kuhani grah, riba, meka piletina, mljeveno meso, kuhana riža i juha dobri su primjeri meke hrane koja će spriječiti bol
Korak 2. Izbjegavajte ekstremne pokrete čeljusti
Prekomjerna upotreba mišića i zglobova čeljusti može uzrokovati akutnu bol povezanu s TMJ -om. Pokušajte svesti zijevanje i teško žvakanje na minimum. Pokušajte izbjeći vikanje, pjevanje ili bilo što što vas tjera da širom otvorite usta.
- Pokušajte izbjeći odlaganje brade na ruku.
- Ne držite telefon između ramena i uha.
- Vježbajte dobro držanje za smanjenje boli u vratu i licu.
Korak 3. Držite zube malo razmaknute
Stiskanje ili grickanje zubi može pogoršati simptome TMZ -a. Pokušajte spriječiti dodirivanje zuba što je češće moguće.
Stavite jezik među zube kako biste kontrolirali stiskanje ili brušenje tijekom dana
Korak 4. Naučite tehnike opuštanja
Opći stres može se očitovati kao bol u mišićima i zglobovima. Smanjenje stresa spriječit će bolne napade i smanjiti napetost koja može pogoršati simptome TMJ-a.
- Isprobajte neke vježbe dubokog disanja. Polako uvlačite zrak dok vam se pluća ne napune, a zatim polako izdahnite. Pokušajte razbistriti um i usredotočiti se samo na disanje.
- Joga je izvrstan način za ublažavanje stresa. Isprobajte neke osnovne poze za istezanje koje će ublažiti napetost u leđima, gdje su koncentrirani živčani završeci, poput poza psa i djeteta okrenuta prema dolje.
- Nabavite terapijsku masažu koja ublažava napetost u mišićima ramena i vrata.
2. dio od 5: Uzimanje lijekova
Korak 1. Isprobajte analgetik
Analgetici, poznati i kao lijekovi protiv boli, najčešći su način liječenja akutne boli. Neki su dostupni bez recepta, a neki će zahtijevati liječnički recept. Analgetici će pružiti samo privremeno olakšanje i morat će se konzistentno uzimati sve dok ne potražite trajnije rješenje.
Ako ne želite posjetiti liječnika, kupite acetaminofen koji se prodaje pod različitim robnim markama, uključujući Tylenol i Panadol. Bit će dostupni u svim većim ljekarnama. Prekomjerna upotreba može uzrokovati probleme s jetrom i želucem pa svakako slijedite upute za odgovarajuću dozu i učestalost
Korak 2. Isprobajte nesteroidni protuupalni lijek
Dostupno je nekoliko lijekova koji će smanjiti upalu i ograničiti bol povezanu s upalom. Bit će dostupni bez recepta u svim većim ljekarnama. Ovi lijekovi pružaju privremeno olakšanje i morat će se uzimati dosljedno dok ne potražite trajnije rješenje. Prekomjerna upotreba može uzrokovati gastrointestinalne probleme pa poduzmite prema uputama. Posjetite liječnika prije nego što ih uzmete ako ste u prošlosti imali gastrointestinalnih problema.
- Jedna je mogućnost Ibuprofen, koji se prodaje pod različitim robnim markama, uključujući Advil i Motrin.
- Druga je mogućnost Naproxen, koji se prodaje pod različitim robnim markama, uključujući Midol i Aleve. Naproksen je dugotrajniji od ibuprofena.
Korak 3. Isprobajte lijekove protiv bolova u živcima
TMJ uključuje oštećenje živčanih završetaka u čeljusti. Zbog toga ćete možda htjeti pitati svog liječnika o lijekovima namijenjenim posebno za bolove u živcima. Ovi lijekovi zahtijevaju recept i uključuju amitriptilin, desipramin, nortriptilin i doksepin.
Svi ti lijekovi liječe depresiju i poremećaje spavanja. Ako već uzimate lijekove za ova stanja, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom jer mogu djelovati negativno
Korak 4. Isprobajte mišićni relaksant
TMJ može uzrokovati naprezanje i upalu mišića lica. Stoga ćete možda htjeti pitati svog liječnika o relaksantima mišića. Blago naprezanje mišića trebalo bi se izliječiti s vremenom pa je potrebno opuštajuće lijekove uzimati samo privremeno. Ovi lijekovi zahtijevaju recept.
- Ciklobenzaprin, koji se prodaje pod markama Amrix i Fexmid, liječit će bol, ukočenost i grčeve u vašim mišićima.
- Metaxalone, koji se prodaje pod markom Skelaxin, ublažit će bol i upalu zbog naprezanja mišića. Ovo je bolje za ozbiljnije bolove u mišićima.
3. dio od 5: Korištenje vruće i hladne terapije
Korak 1. Masirajte čeljust
Pokušajte omekšati mišiće čeljusti nježno ih masirajući. Usredotočite se na područje oko čeljusnog zgloba, točno ispred ušiju.
Trljajte prste kružnim pokretima sve dok ne osjetite da bol nestaje. Počnite lagano i dodajte pritisak koliko udobnost dopušta
Korak 2. Nanesite led
Počnite s ledom kako biste utrnuli mišiće. Možete koristiti vrećicu leda ili čak vrećicu smrznutog graška. Nježno ga držite uz čeljust i držite ga 5 do 10 minuta.
Korak 3. Nanesite toplinu
Zatim toplinom opustite mišiće čeljusti. Možete koristiti grijaći jastučić ili bocu s toplom vodom. Nježno ga držite uz čeljust i držite ga tamo oko 20 minuta.
Pobrinite se da temperatura bude topla, ali ne i vruća
Korak 4. Ponovite postupak
Izmjenjujte toplo i hladno sve dok bol ne počne nestajati. Dajte nekoliko minuta između svakog ponavljanja da vidite kako se osjeća vaša čeljust. To možete učiniti onoliko puta koliko je potrebno dok ne počnete osjećati olakšanje.
4. dio od 5: Korištenje neoperativnih stomatoloških postupaka
Korak 1. Uzmite noćnu stražu ili udlagu
Nabavite plastični nastavak za usta koji vam stane na zube tako da se ne dodiruju. Oni će spriječiti štetno stiskanje i brušenje koje je obično povezano s TMJ -om. Također će poboljšati vaš zagriz postavljanjem zuba u pravilan položaj.
Noćne štitnike trebate nositi dok spavate, a cijelo vrijeme nosite udlagu. Vaš će zubar odrediti koji vam je potreban
Korak 2. Učinite novi stomatološki posao
TMJ se ponekad može pogoršati starim zubarskim radom ili lošim poravnanjem zuba. Vaš će zubar možda trebati zamijeniti nedostajuće zube ili upotrijebiti krunice, mostove ili aparate za namještanje površine zagriza.
Korak 3. Nabavite transkutanu električnu stimulaciju živaca (TENS)
Ova terapija koristi niske struje kako bi ublažila bol opuštanjem čeljusnog zgloba i mišića lica. To se može učiniti u ordinaciji zubara ili kod kuće. TENS jedinica uključuje elektrode koje se mogu postaviti na područja s bolovima u mišićima. Za TMJ, postavite elektrode na zglob čeljusti neposredno ispred ušiju.
- Kućni TENS setovi dostupni su u većini velikih trgovaca i ljekarni. Obično koštaju između 40 i 150 dolara.
- Za čišćenje područja prvo upotrijebite alkohol za trljanje. Stroj će imati nob za povećanje snage i jedan za povećanje frekvencije.
- Počnite nisko na svakom nobu i prvo polako povećavajte snagu dok ne osjetite olakšanje, a zatim namještajte frekvenciju dok se olakšanje ne održi.
Korak 4. Dobijte injekcije okidača
Trigger točke su područja gdje se mišić napinje u čvor. Lijekovi protiv bolova ubrizgavaju se u mišiće lica u blizini čeljusnog zgloba, otklanjajući čvorove.
- Injekcije okidača mogu koštati i do 400 USD ako plaćate iz svog džepa. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja da vidite je li postupak obuhvaćen.
- Osim privremene boli na mjestu ubrizgavanja, ovaj postupak ne bi trebao imati značajne nuspojave. To bi trebalo pružiti privremeno olakšanje simptoma TMJ -a nekoliko tjedana.
Korak 5. Dobijte terapiju radiovalovima
TMJ se ponekad pogoršava zbog nedostatka cirkulacije. Radiotalasna terapija povećat će protok krvi zagrijavajući vaša mišićna vlakna lica niskom razinom električnih valova.
- Cijena terapije radiovalovima varira, ali općenito košta oko 250 USD. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja da vidite je li postupak obuhvaćen.
- Postupak traje samo nekoliko trenutaka i ne bi trebao uzrokovati značajne nuspojave ili bol. To bi trebalo pružiti privremeno olakšanje simptoma TMJ -a nekoliko tjedana.
5. dio od 5: Dobivanje dentalne kirurgije
Korak 1. Pitajte o artrocentezi
Artrocenteza je klinički postupak u kojem se štrcaljka koristi za prikupljanje tekućine iz zglobne kapsule. Poznata je i kao zajednička aspiracija. Liječnik će umetnuti iglu u zglob i isprati je. Oni mogu upotrijebiti poseban alat za uklanjanje oštećenog tkiva ili za uklanjanje diska zaglavljenog u zglobu ili za odlijepljenje samog spoja. Ovaj postupak je manji i može se obaviti u stomatološkoj ordinaciji s lokalnom anestezijom poput Prokaina.
- Injekcija i postupak s prokainom mogu ostaviti osjećaj utrnulosti i bol do 24 sata.
- Troškovi ovog postupka uvelike variraju, ali će ih većina zdravstvenih osiguranja pokriti ako vaš liječnik smatra da je to potrebno.
Korak 2. Pitajte za artroskopiju
Artroskopija je operacija koja se izvodi artroskopom. Ovaj poseban alat ima leću i svjetlo na sebi. Liječniku omogućuje pregled unutar zgloba. Dobit ćete lokalnu anesteziju, a zatim će vam liječnik napraviti mali rez ispred uha i umetnuti alat. Opseg će biti spojen na video zaslon, tako da liječnik može pregledati vaš zglob i područje oko njega. Mogu ukloniti upaljeno tkivo ili poravnati disk ili zglob.
- Ova vrsta operacije, poznata kao minimalno invazivna, ostavlja manji ožiljak, ima manje komplikacija i zahtijeva kraće vrijeme oporavka od veće operacije.
- Troškovi ovog postupka uvelike variraju, ali će ih većina zdravstvenih osiguranja pokriti ako vaš liječnik smatra da je to potrebno.
Korak 3. Zatražite operaciju otvorenog pridruživanja
Ovisno o uzroku i ozbiljnosti TMJ -a, artroskopija možda neće biti moguća. Operacija otvorenih zglobova prilično je ozbiljan postupak, ali trebao bi pružiti najtrajnije i zajamčeno rješenje za simptome TMZ-a. Ovaj će vam postupak možda trebati ako su vam kosti u čeljusti iscrpljene, ako imate tumore oko čeljusnog zgloba ili ako vam je zglob ožiljak i pun koštanih čipova.
- Ovaj se postupak ponekad izvodi lokalnim anestetikom poput Prokaina, ali ponekad može zahtijevati opću anesteziju koja vas onesvijesti.
- Ovaj postupak može zahtijevati vrijeme oporavka od nekoliko dana ili čak nekoliko tjedana.
- Troškovi ovog postupka uvelike variraju, ali će ih većina zdravstvenih osiguranja pokriti ako vaš liječnik smatra da je to potrebno.
