Plivanje tijekom mjesečnice može vam olakšati grčeve i omogućiti nježan i zabavan način vježbanja. Dok većina žena koristi tampone za zadržavanje menstrualnog toka tijekom plivanja, druge žene ili ne vole tampone ili ih ne mogu koristiti. Srećom, postoji nekoliko mogućnosti koje treba isprobati za žene koje bi htjele plivati na menstruaciji bez upotrebe tampona.
Koraci
1. dio od 3: Isprobavanje drugih higijenskih uređaja
Korak 1. Isprobajte menstrualnu šalicu za višekratnu upotrebu
Silikonske ili gumene menstrualne čašice su fleksibilni uređaji u obliku zvona za višekratnu upotrebu koji prikupljaju vaš menstrualni tok. Šalica ne bi trebala curiti ako je pravilno umetnuta i jedna je od najboljih alternativa tamponu ako želite plivati. Umetnite šalicu prije kupanja i ostavite je unutra dok se ne možete presvući u kupaći kostim u uobičajenu odjeću i prijeći na drugu metodu zaštite od menstruacije.
Često postavljana pitanja o menstrualnom kupu
Kako ukloniti šalicu?
Nekim ženama je teško umetati i vaditi menstrualne čašice, no vježbom postaje lakše. Pogledajte ovu korisnu stranicu wikiHow kako biste saznali postupak umetanja i uklanjanja menstrualne čašice za višekratnu upotrebu.
Koliko često trebate isprazniti šalicu?
Samo jednom svakih 10 sati.
Kako znate koja je šalica prava za vas?
Menstrualne čašice dolaze u različitim veličinama, pa ćete možda morati eksperimentirati s nekoliko veličina prije nego što pronađete šalicu koja vam odgovara. Menstrualne čašice možete kupiti na mreži ili u ljekarni. Ako imate miome ili ispuštenu maternicu, može biti teško pronaći šalicu koja vam odgovara.
Koliko često je potrebno mijenjati menstrualne čašice?
Samo jednom godišnje! Dakle, dugoročno ćete manje putovati u trgovinu i trošiti manje novca na sredstva za menstrualnu higijenu.
Izaziva li šalica bilo kakav miris?
Ne! To zapravo može pomoći pri stvaranju manje mirisa tijekom menstruacije.
Što ako imate spiralu?
Ako imate spiralu, prije upotrebe menstrualne čašice razgovarajte sa svojim ginekologom. Umetanje menstrualne čašice moglo bi potencijalno poremetiti vašu spiralu i želite biti sigurni da poduzimate odgovarajuće mjere opreza.
Korak 2. Razmislite o menstrualnoj čašici za jednokratnu upotrebu
Iako mogu biti skupe u usporedbi s tamponima ili čašicama za višekratnu upotrebu, menstrualne čašice za jednokratnu upotrebu su fleksibilne, lako se ubacuju i dobro rade za zaštitu tijekom plivanja. Baš kao što biste to učinili sa šalicom za višekratnu uporabu, umetnite šalicu prije kupanja i ostavite je unutra dok se ne možete presvući u kupaći kostim u uobičajenu odjeću i prijeći na drugu metodu zaštite od menstruacije.
- Poput šalica za višekratnu uporabu, šalice za jednokratnu upotrebu mogu biti neuredne za umetanje i vađenje te zahtijevaju krivulju učenja kako bi ovladale pravilnim postavljanjem u rodnicu.
- Pogledajte ovu korisnu stranicu wikiHow kako biste saznali postupak umetanja i uklanjanja menstrualne čašice za jednokratnu upotrebu.
Korak 3. Razmotrite morsku spužvu
Ako izbjegavate tampone jer ste zabrinuti zbog kemikalija koje se koriste u njihovoj proizvodnji, prirodna morska spužva mogla bi biti dobro rješenje za vas. Tamponi od morske spužve vade se iz oceana i ne sadrže kemikalije, a mogu se koristiti i za višekratnu uporabu.
Često postavljana pitanja o morskoj spužvi
Jesu li morske spužve sigurne za uporabu?
USFDA (United States Food and Drug Administration) ne odobrava upotrebu morskih spužvi u menstrualne svrhe zbog njihove potencijalne povezanosti sa sindromom toksičnog šoka. Možete pročitati njihove nalaze i sami procijeniti, ali spužve koristite na vlastitu odgovornost.
Kako djeluju morske spužve?
Tamponi i morske spužve djeluju na isti način- upijajući menstrualni tok. Prednosti morske spužve su u tome što je potpuno prirodna, vrlo upijajuća i prilagođena obliku vašeg tijela.
Kako umetnuti spužvu?
Da biste koristili morsku spužvu za zaštitu od menstruacije, počnite je oprati u blagom sapunu i dobro isperite. Zatim, dok je još vlažan, iscijedite višak vode i umetnite ga u rodnicu dok ga čvrsto pritišćete između prstiju kako biste stisnuli njegovu veličinu.
Koliko često trebate čistiti spužvu?
Spužve treba očistiti prije prve uporabe, svakodnevno i prije skladištenja.
Kako čistite spužvu?
Namočite spužvu 5/10 minuta u šalicu tople vode pomiješane s 2-3 kapi ulja čajevca, 1 žličicom (4,9 ml) vodikovog peroksida ili 1 žlicom američkog žlica (15 ml) jabučnog jabuka ili bijelog octa.
Morate li kupiti posebnu menstrualnu morsku spužvu?
Da, jer se morske spužve koje se prodaju u umjetnost i obrt ili u druge svrhe mogu tretirati kemikalijama.
Dio 2 od 3: Razmatranje uporabe drugih proizvoda izvan oznake
Korak 1. Pitajte svog liječnika o dijafragmi
Dijafragma je gumena čašica u obliku kupole postavljena visoko u rodnicu. To je uređaj za kontrolu rađanja, dizajniran da spriječi ulazak spermija u grlić maternice. Nije zamišljen kao menstrualni uređaj. Međutim, ako imate protok svjetlosti, možete ga koristiti tijekom plivanja kao alternativu tamponu.
- Dijafragma se može ostaviti u rodnici do 24 sata. Ako imate spolne odnose, morate ostaviti dijafragmu najmanje 6 sati nakon spolnog odnosa kako biste spriječili trudnoću. Membrane ne štite od spolno prenosivih bolesti.
- Dijafragme mogu povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava. Ne biste trebali koristiti dijafragmu ako ste alergični na lateks. Grčevi ili bol u zdjelici mogu nastati zbog dijafragme pogrešne veličine, stoga je obavezno zamijenite u slučaju gubitka težine ili povećanja 10 kg ili više.
- Za pranje dijafragme, uklonite je i operite blagim sapunom, a zatim isperite i osušite. Ne koristite proizvode poput dječjeg pudera ili pudera za lice jer mogu oštetiti dijafragmu.
- Još jednom, ne preporučuje se uporaba dijafragme za redovitu zaštitu menstruacije. Ako imate protok svjetlosti i želite alternativu tamponu za plivanje, možete pokušati umetnuti dijafragmu. Međutim, možda ćete ga htjeti prethodno testirati kako biste vidjeli koliko dobro blokira protok krvi. Ako imate seks nakon plivanja, obavezno ostavite dijafragmu na mjestu šest sati prije nego što je uklonite.
Korak 2. Isprobajte cervikalnu kapicu
Slično kao i dijafragma, cervikalna kapica prvenstveno se koristi kao sredstvo za kontracepciju. Međutim, on blokira menstruaciju pa ga možete pokušati koristiti prilikom plivanja ako želite alternativu tamponu.
Česta pitanja o cervikalnoj kapici
Kako djeluje cervikalna kapica?
Cervikalna kapica je silikonska čašica koja je umetnuta u rodnicu. Slično dijafragmi, njegova je svrha spriječiti trudnoću blokiranjem ulaska spermija u grlić maternice.
Jesu li cervikalne kape sigurne za uporabu?
Općenito, da. Međutim, ako ste alergični na lateks ili spermicid ili ste u prošlosti imali sindrom toksičnog šoka, vjerojatno ne biste trebali koristiti zatvarač vrata maternice. Također bi mogla biti loša ideja koristiti cervikalni čep ako imate lošu kontrolu vaginalnih mišića, bilo koju vrstu infekcija poput UTI -a ili spolno prenosivih bolesti te imate posjekotine ili suze u tkivima rodnice.
Kako umetnuti cervikalnu kapicu?
Pogledajte ovaj korisni članak wikiHow za više pojedinosti o ispravnom umetanju cervikalnog čepa.
Možete li ga koristiti svaki put kad imate mjesečnicu?
Vratni čep se ne preporučuje za uobičajenu upotrebu, ali ako ste pred kraj menstruacije i namjeravate ga koristiti samo tijekom plivanja, to bi mogla biti dobra alternativa tamponu. Prije upotrebe grlića maternice tijekom menstruacije razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili odgovara li vam.
Kako čistite i skladištite cervikalni čep?
Operite ga sapunom i toplom vodom i ostavite da se osuši na zraku. Nemojte koristiti nikakav prah na njemu, jer to može dovesti do infekcija. Vratni čep držite na suhom mjestu, dalje od ekstremne hladnoće ili vrućine.
Gdje se može nabaviti cervikalna kapa?
Vaš liječnik može odrediti koja vam veličina odgovara i dati vam recept za cervikalni čep.
3. dio od 3: Promjena vaših navika
Korak 1. Suzdržite se od plivanja cijelog tijela
Ako ne možete pronaći alternativu tampona koja vam odgovara, možete pronaći način da se uključite u vodene aktivnosti bez potpunog potapanja.
- Sunčanje, gaženje, opuštanje pod suncobranom na plaži i puštanje nogu da vise u vodi sve su to dobre mogućnosti, a dok radite ove stvari možete nositi menstrualni jastučić.
- Upamtite da je menstruacija potpuno normalan dio vašeg života, a iako može biti neugodno reći prijateljima da ste na mjesečnici i da ne želite plivati, trebali biste biti sigurni da će vas prijatelji razumjeti.
- Ako vam je neugodno reći im da imate mjesečnicu, jednostavno im možete reći da se ne osjećate dobro ili da vam se ne da plivati.
Korak 2. Nosite vodootporno donje rublje
Vodootporno donje rublje može biti sigurna, udobna alternativa mjesečnici za vrijeme kupanja ili drugih aktivnosti.
- Vodootporno donje rublje nalikuje običnom donjem rublju ili donjem dijelu bikinija, ali ima skrivenu, nepropusnu podstavu koja pomaže upijanju menstrualne krvi.
- Ako planirate plivati u vodootpornom donjem rublju, znajte da neće upiti veliki ili umjeren tok. Djelovat će samo pred kraj vašeg ciklusa ili mjesecima kada budete imali lagani tok.
Korak 3. Pričekajte dok vam protok ne posvijetli
Budući da može biti teško pronaći alternative tampona koje su učinkovite i koje se lako skrivaju ispod kupaćeg kostima; ako imate jaku mjesečnicu, možda ćete morati jednostavno pričekati da vam protok posvijetli kako biste zaplivali.
- Hormonske pilule za kontracepciju, ako se pravilno koriste, mogu rezultirati lakšim razdobljem. Hormonski IUD -ovi također mogu dovesti do manjeg krvarenja tijekom vašeg menstrualnog ciklusa. Ako ste strastveni plivač i ne volite tampone, mogli biste pogledati ove mogućnosti kako biste skratili ciklus u cjelini.
- Možete razmotriti i sezonske ili druge kontracepcijske pilule koje rezultiraju rjeđim mjesečnicama. Seasonale je osmišljen tako da uzimate "aktivne" hormonske pilule svaki dan tri mjeseca prije nego što uzmete tjedan dana "neaktivnih" placebo tableta, što aktivira vašu mjesečnicu. Iako neke žene imaju lagano, probojno krvarenje tijekom aktivnih pilula, ova metoda može vam pomoći predvidjeti kada ćete imati mjesečnicu kako biste mogli planirati vrijeme kupanja oko nje.
- Pokušajte uspostaviti intenzivnu rutinu vježbanja. Redovite, rigorozne tjelesne aktivnosti bilo koje vrste mogu skratiti menstruaciju i učiniti je lakšom. Ako ste strastveni plivač, možda ćete primijetiti da vam se ciklus mijenja tijekom toplijih mjeseci kada često plivate. Međutim, ako vam mjesečnica postane neuobičajeno slaba ili potpuno prestane, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste isključili medicinske probleme ili trudnoću.
Savjeti
- Ako oklijevate s upotrebom tampona jer ne znate kako ga umetnuti, svakako provjerite ovu korisnu stranicu wikiHow kako biste saznali kako.
- Ako ne možete koristiti tampone jer ste djevica, a himen vam je pretijesan da biste ga umetnuli, nećete moći koristiti druge metode koje zahtijevaju umetanje uređaja.
- Ako ste strastveni plivač i to je čest problem, razmislite o prelasku na kontracepciju kako bi menstruacija prestala ili postala jako lagana (osobito Mirena IUD ili kontinuirani OCP).
Upozorenja
- Zapamtite, boravak u vodi ne zaustavlja menstruaciju. Pritisak može nekim ženama olakšati protok, ali plivanje neće uzrokovati prestanak menstruacije. Odlučite li se plivati bez ikakve zaštite, imajte na umu da će vam se protok vjerojatno ponovno pokrenuti čim napustite vodu.
- Nemojte koristiti jednokratnu ili krpu od jastučića u vodi. Voda će zasititi jastučić, sprječavajući ga da uhvati vaš protok.
- Prije korištenja cervikalne kape ili dijafragme tijekom menstruacije razgovarajte sa svojim ginekologom kako biste bili sigurni da je to za vas sigurno.
