Menstruacija u školi nije zabavna, a možda će biti još neugodnije ako se trebate tuširati nakon sata teretane dok imate mjesečnicu. Srećom, nositi se s ovom situacijom puno je lakše nego što zvuči. Ako ste pravilno pripremljeni, možete bezbrižno uživati u satima teretane i istuširati se.
Koraci
1. dio od 3: Priprema se
Korak 1. Upoznajte pravila svoje škole
U nekim slučajevima možda ćete se morati tuširati nakon sata teretane, ali u drugim slučajevima to nije obavezno. Saznajte koja su pravila u vašoj školi i jesu li spremni napraviti iznimke.
- Svakako uzmite u obzir da se možete znojiti i smrdjeti ako odlučite ne tuširati se nakon sata teretane. Odluka da se ne tuširate najbolje djeluje ako vas aktivnosti tijekom nastave ne uzrokuju puno znojenje ili ako imate teretanu na kraju dana.
- Razmislite o razgovoru sa svojim učiteljem teretane ako vam je tijekom menstruacije neugodno tuširati se u školi. On ili ona mogu vam dopustiti da radite manje naporne aktivnosti koje poslije neće zahtijevati tuširanje.
Korak 2. Shvatite postavljanje svlačionice
Vaše mogućnosti tuširanja tijekom menstruacije ovisit će o tome kakvu postavu ima vaša svlačionica. Ako imate zajedničke tuševe, imat ćete manje mogućnosti nego što imate ako imate privatne tuš kabine. Budite sigurni da razumijete koliko ćete privatnosti imati prilikom tuširanja kada odlučujete o najboljoj metodi za vas.
Bez obzira na to kakva vam je svlačionica, tijekom mjesečnice je moguće tuširati se bez privlačenja neželjene pažnje na sebe, stoga ne brinite
Korak 3. Odlučite se o željenoj metodi zaštite
Kad dobijete mjesečnicu, imate tri osnovna izbora za prikupljanje krvi: higijenski ubrus (koji se naziva i uložak), koji se lijepi za donje rublje i upija krv; tampon, koji je mali komad pamuka s koncem na kraju koji je umetnut u rodnicu radi upijanja krvi; ili menstrualnu čašicu, koja je silikonska čašica koja je umetnuta u rodnicu i prikuplja krv.
- Možete se baviti sportom s bilo kojom zaštitom menstruacije pa odaberite onu koja vam je najugodnija.
- Ako trebate plivati tijekom sata teretane, morat ćete koristiti tampon ili menstrualnu šalicu jer će higijenski ulošci upiti vodu iz bazena.
- Ako imate zajedničke tuševe koji ne nude privatnost, tampon je vjerojatno vaša najbolja opcija jer ga možete ostaviti unutra dok se tuširate i nakon toga ga promijeniti u privatnosti WC šolje. Menstrualna čašica također može djelovati sve dok je ne morate prazniti tijekom tuširanja.
Korak 4. Neka vam zalihe budu pri ruci
Kad god imate mjesečnicu izvan kuće, dobro je provjeriti imate li sanitarne potrepštine. Ako ćete se s menstruacijom baviti na satu teretane, dobro je držati ih u diskretnoj torbi koju možete ponijeti sa sobom gdje god vam zatreba.
- Ako namjeravate unijeti uloške ili tampone u prostor za tuširanje, provjerite jesu li u vodootpornoj vrećici. Ako se smoče, više neće biti učinkoviti.
- Ako koristite menstrualnu šalicu, ne morate sa sobom ponijeti dodatne zalihe, ali ćete morati planirati uklanjanje šalice i ispiranje.
- Ako koristite uloške, možda biste trebali razmisliti o pakiranju čistog donjeg rublja s već nanesenom podlogom kako biste se mogli brzo presvući u njih nakon tuširanja. Samo ih držite u zasebnoj vrećici kako bi jastučić ostao čist i sanitarno čist.
Korak 5. Otkrijte hoćete li ukloniti zaštitu prije tuširanja
Ovisno o vrsti sanitarnog proizvoda koji koristite i koliko privatnosti imate pod tušem, možete odlučiti ostaviti zaštitu na mjestu tijekom tuširanja ili je ukloniti.
- Ako koristite tampon, možete ga držati unutra dok se tuširate ako želite. To biste mogli htjeti učiniti ako imate jaki protok jer će spriječiti da krv padne na pod tuša.
- Ako nosite uložak, morat ćete ga ukloniti kako biste se istuširali. Ovisno o veličini tuš kabine, odjeću ćete možda moći držati dok ne budete u privatnom prostoru. To će olakšati uklanjanje starog jastučića.
- Ako imate privatnost, tuširanje je savršena prilika da izvadite menstrualnu šalicu u školi jer je možete isprati bez potrebe za korištenjem sudopera. Ako imate lagani protok i ne morate isprazniti menstrualnu šalicu, možete je ostaviti dok se tuširate.
- Imajte na umu da ako uklonite stare sanitarne proizvode ili stavite nove dok ste u tuš kabini, morat ćete ih diskretno zbrinuti kad napustite tuš. Bilo bi dobro da sa sobom u prostor za tuširanje ponesete toaletni papir (u vodootpornoj vrećici) kako biste imali u što umotati uložak ili tampon.
- Ako nema mjesta za uklanjanje starog tampona ili uloška u tuš kabini, uklonite ga u WC školjci neposredno prije tuširanja.
2. dio od 3: Tuširanje
Korak 1. Tuširajte se normalno
Istuširajte se kao i inače i pokušajte ne biti svjesni svoje mjesečnice. Zapamtite da nema razloga da se ne tuširate dok ste na menstruaciji!
Korak 2. Operite genitalno područje
Kako biste ostali čisti i svježi, tijekom tuširanja nježno očistite područje genitalija. Možete koristiti krpu za pranje ili lufu.
- Najbolje je ovo područje prati samo toplom vodom jer sapun može poremetiti osjetljivu pH ravnotežu vaše rodnice.
- Uvijek čistite ovo područje sprijeda prema natrag kako biste izbjegli širenje bakterija iz anusa u rodnicu.
- Ako koristite zajednički tuš, operite se onoliko koliko vam je ugodno. Uvijek se možete temeljitije tuširati kod kuće, pa to možete učiniti što brže želite.
Korak 3. Očistite prostor za tuširanje
Ako ima krvi pod tušem, svakako je isperite u odvod prije nego napustite prostor.
Zapamtite da to možete izbjeći ostavljanjem tampona ili menstrualne čašice na mjestu dok se tuširate, što je vjerojatno najbolja opcija ako imate zajedničke tuševe
Korak 4. Osušite se
Prije oblačenja važno je osigurati da se vaše genitalije ne osuše. To je osobito važno ako koristite higijensku maramicu jer će zadržati svu vlagu koja vam ostane na koži i kosi.
3. dio od 3: Priprema nakon tuširanja
Korak 1. Odlučite se o najboljem mjestu za promjenu sanitarnih potrepština
Ako koristite tampon ili uložak, morat ćete koristiti novi nakon tuširanja. Čak i ako ste tampon ostavili unutra tijekom tuširanja, nakon toga ga trebate promijeniti. Pravo mjesto za to ovisit će o rasporedu svlačionice vaše teretane.
- Ako imate privatni prostor za tuširanje, možete staviti novi tampon prije nego što napustite prostor. Možda ćete čak moći odjenuti donje rublje i novi jastučić u tuš kabini.
- Ako to ne možete učiniti u tuš kabini, idite ravno do WC školjke kako biste stavili novu podlogu ili umetnite novi tampon.
- Ako ste tampon ostavili unutra dok ste se tuširali, možete pričekati da se potpuno obučete kako biste ga promijenili.
- Imajte na umu da ćete na donjem rublju možda dobiti krv dok hodate između tuša i WC -a bez uloška ili tampona, osobito ako vam je protok težak. To možete riješiti tako da u donje rublje stavite malo maramice ili toaletnog papira ili se zamotate u ručnik i još ne obučete donje rublje.
Korak 2. Obucite se
Ako niste već odjeveni, naprijed odjenite odjeću. Kad vam donje rublje bude obučeno, trebali biste se moći odjenuti kao i inače.
- Možda će vam biti ugodnije odjenuti ostatak odjeće u glavni dio svlačionice. Ako koristite uložak, pokušajte odjenuti donje rublje prije nego što izađete pod tuš, a zatim stavite ostatak odjeće u prostor za presvlačenje.
- Ako ste ostavili tampon unutra dok ste se tuširali, možete napustiti tuširanje, odjenuti se, a zatim otići u WC školjku promijeniti tampon.
Korak 3. Zbrinite iskorištene sanitarne potrepštine
Bez obzira jeste li promijenili sanitarne potrepštine u tuš kabini ili negdje drugdje, uvijek ih odložite prije nego što napustite prostor. Zamotavanjem u toaletni papir učinit će ovo mnogo diskretnijim.
Ako promijenite sanitarne potrepštine u WC školjci, obično se upravo tamo nalazi kontejner za odlaganje pa nećete morati brinuti oko pronalaska kante za smeće
Savjeti
- Mijenjajte uložak ili tampon svaka 3-4 sata (ili češće ako imate jaki protok).
- Ako koristite menstrualnu šalicu, možda ćete je moći ostaviti unutar 12 sati odjednom ako imate lagani protok.
- Možda ste se mogli kupati u kupaćem kostimu ako ste bili u bazenu tijekom teretane.
- Zapamtite da će se sve djevojke u vašem razredu s vremenom suočiti s ovim problemom, stoga se nemojte truditi zbog toga.
