Kad isključivo dojite, mjesečnica se vjerojatno neće vratiti barem prvih 6 mjeseci nakon što ste rodili dijete. Za to vrijeme dojenje biste mogli koristiti kao prirodni oblik kontrole rađanja, koji se naziva metoda laktacijske amenoreje (LAM). No, želite li odmah zatrudnjeti, mogli biste se zabrinuti zbog nedostatka menstruacije. Srećom, možete zatrudnjeti dok dojite čak i ako niste dobili menstruaciju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Promjena ciklusa dojenja
Korak 1. Iscrpite majčino mlijeko za neka hranjenja
Dojenje obično sprječava trudnoću samo ako vaša beba doji. Dojenje vašeg djeteta pokreće hormone koji stvaraju više mlijeka i potiskuju ovulaciju. Ispumpavate li mlijeko, to bi moglo smanjiti razinu hormona kako biste mogli ponovno ovulirati. Pokušajte ispumpati 1-2 dnevna hranjenja kako biste lakše ovulirali.
- Pumpa ne bi trebala utjecati na proizvodnju mlijeka, ali može vam pomoći u ovulaciji.
- Ovo je obično vaša najbolja opcija jer vam omogućuje da nastavite hraniti svoju bebu prema njihovom redovitom rasporedu, a i dalje možete davati isključivo majčino mlijeko, ako vam je to draže.
Korak 2. Ostavite razmake dulje od 6 sati između hranjenja
Dojenje vas može učiniti neplodnima ako to radite svaka 4 sata danju i svakih 6 sati noću. Ako provedete duže od 6 sati bez dojenja, možda ćete moći ponovno započeti ovulaciju. Rasporedite svoje hranjenje tako da ne dojite barem 6 sati zaredom jednom ili dva puta dnevno.
Na primjer, možete dojiti svoju bebu u 6:00, 11:00, 16:30, 8:30 i 11:30. Imajte na umu da ovo možda neće uspjeti ako je vaša beba stvarno gladna. Njihove potrebe uvijek stavljajte na prvo mjesto
Korak 3. Prekinite dojenje preko noći kako biste prekinuli ciklus dojenja
Većina beba nastavlja hraniti preko noći nekoliko mjeseci. Iako je ovo sjajno vrijeme za povezivanje, također vas može spriječiti u ovulaciji. Ako želite zatrudnjeti, dojite svoju bebu samo tijekom dana.
- Pitajte svog liječnika je li u redu potpuno prekinuti hranjenje preko noći. Ako vaša beba mora jesti, možete joj dati cijeđeno majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko.
- Ako vaša beba spava cijelu noć, nemojte ga buditi da jede.
Dali si znao?
Prolaktin je hormon koji govori vašem tijelu da proizvodi mlijeko. Također može zaustaviti ovulaciju. Prolaktin je noću viši, pa vam preskakanje noćnih hranjenja može pomoći da brže ovulirate.
Korak 4. Zamijenite majčino mlijeko adaptiranim mlijekom ili žitaricama na nekim hranjenjima
Morate dojiti isključivo kako biste ostali neplodni. Ako uvedete formulu ili žitarice, vjerojatno ćete poremetiti hormone koji vas sprječavaju u ovulaciji. Omogućite svojoj bebi 1 ili više hranjenja adaptiranim mlijekom svaki dan ili im dajte rižine žitarice ako liječnik kaže da su spremne.
Zamolite svog liječnika da vam preporuči najbolju formulu za dijete
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Imajte spolne odnose svakih 5 dana kako biste povećali šanse za trudnoću
Može se činiti da je vrlo lako zatrudnjeti, ali to često nije slučaj. Da biste zatrudnjeli, živa i zdrava spermatozoidi moraju biti u vašem tijelu kada se otpusti zdrava jajna stanica. Učestali spolni odnosi osiguravaju da imate spermu u tijelu ako se jajna stanica oslobodi. Spermatozoidi mogu živjeti u vašem tijelu do 5 dana, stoga imajte spolne odnose barem jednom svakih 5 dana.
Varijacija:
Ako koristite umjetnu oplodnju, pitajte svog liječnika kada biste trebali početi pokušavati. Oni bi vam mogli savjetovati da pričekate dok ne dobijete mjesečnicu kako ne biste trošili spermu kad niste plodni.
Korak 2. Nanesite lubrikant ako imate suhoću rodnice nakon dojenja
Normalno je da tijekom dojenja osjetite suhoću rodnice, pa se možda nećete jako smočiti kad ste uzbuđeni. To može učiniti seks neugodnim. Nanesite lubrikant prije seksa kako biste ublažili suhoću.
- Ovisno o vašim željama, koristite mazivo na bazi vode ili silikona.
- Uvjerite se da vaše mazivo ne sadrži spermicid koji će spriječiti trudnoću.
Korak 3. Prestanite pušiti ako to učinite
Vjerojatno trenutno ne pušite jer nikotin može dospjeti u vaše dijete kroz majčino mlijeko. Ako i dalje pušite, najbolje je prestati dok pokušavate zatrudnjeti. Pušenje snižava razinu progesterona, koji je tijelu potreban za pripremu maternice. Nemojte pušiti ako želite zatrudnjeti.
- Prestanak je zaista težak, ali možete to učiniti. Pokušajte pohađati grupu za podršku koja će vam pomoći da prestanete. Osim toga, pušenje zamijenite drugim ponašanjem, poput žvakaće gume.
- Vjerojatno nećete moći koristiti nikotinske zamjenske proizvode tijekom dojenja.
Metoda 3 od 4: Promjene u prehrani
Korak 1. Jedite hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama kako biste lakše ovulirali
Omega 3 masne kiseline prirodno uravnotežuju vaše hormone i poboljšavaju cirkulaciju krvi u vašim reproduktivnim organima. Također mogu pomoći u povećanju cervikalne sluzi i mogu pomoći u ovulaciji. Uključite namirnice bogate omega 3 u svoju prehranu kako biste potencijalno mogli zatrudnjeti dok dojite.
Namirnice bogate omega 3 masnom ribom, uljem jetre bakalara, uljem repice, orasima, sjemenkama bundeve, indijskim oraščićima, avokadom, sjemenkama suncokreta, bademima, sezamom, maslinovim uljem, kukuruznim uljem i uljem šafranike
Korak 2. Pitajte svog liječnika o dodacima matičnoj mliječi
Matičnu mliječ proizvode pčele i može vam pomoći povećati plodnost. Sadrži vitamin B6, koji povećava razinu progesterona, kao i masne kiseline koje poboljšavaju kvalitetu jaja. Osim toga, može pomoći uravnotežiti vaše hormone i održati zdrave crijevne bakterije kako bi podržao vašu plodnost. Uzimajte dnevni dodatak matične mliječi ako vam liječnik kaže da je sigurna.
Iako su dodaci općenito sigurni, nisu prikladni za svakoga. Provjerite sa svojim liječnikom je li matična mliječ sigurna za vas
Korak 3. Uzmite prenatalni vitamin kako biste dobili potrebne hranjive tvari
Dobra prehrana može pomoći uravnotežiti vaše hormone kako bi se vaš ciklus vratio. Osim toga, može vam pomoći da zatrudnite i imate zdravo dijete. Svakodnevno konzumirajte prenatalne vitamine koji će vam pomoći pri ishrani koja vam je potrebna za dojenje i povećati vaše šanse za trudnoću.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih vitamina i dodataka
Metoda 4 od 4: Provjera ovulacije
Korak 1. Pomoću pribora za ovulaciju saznajte imate li možda ovulaciju
Budući da se menstruacija događa kada vaše tijelo izbaci neoplođenu jajnu stanicu, vaša prva ovulacija dogodit će se prije nego što vratite menstruaciju. To znači da ste možda već plodni i da to ne znate. Ako želite pratiti svoju plodnost, nabavite pribor za ovulaciju u trgovini. Zatim slijedite upute na kutiji kako biste saznali imate li možda ovulaciju.
Općenito ćete mokriti na traku za testiranje ovulacije kako biste saznali imate li ovulaciju. Ako je test pozitivan, možda biste mogli zatrudnjeti ako ste tog dana imali spolne odnose
Savjet:
Možete zatrudnjeti samo ako imate ovulaciju. Saznanje kada možda imate ovulaciju pomoći će vam u boljem snošaju ili oplodnji kako biste lakše zatrudnjeli.
Korak 2. Pratite bazalnu tjelesnu temperaturu kako biste potražili mali skok
Temperatura vam se blago povećava tijekom ovulacije, pa vam praćenje temperature može pomoći da otkrijete kada ovulirate. Bazalnim termometrom izmjerite temperaturu svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta. Pratite svoja očitanja kako biste mogli potražiti mali skok od nekoliko desetina stupnja. Kada se to dogodi, vjerojatno imate ovulaciju.
- Prosječna bazalna tjelesna temperatura kreće se između 97,1 97,5 ° F (36,1 do 36,4 ° C). Tijekom ovulacije, ona bi se mogla popeti na otprilike 97,6 do 98,6 ° F (36,4 do 37,0 ° C).
- Promjene temperature mogu se kretati od 0,2 ° do 0,5 ° C (0,4 ° do 1,0 ° F).
Korak 3. Svakodnevno provjeravajte cervikalnu sluz kako biste utvrdili kada ovulirate
Vaša cervikalna sluz konzistentno varira tijekom cijelog ciklusa. Da biste to provjerili, prije brisanja obrišite otvor rodnice, zabodite 2 čista prsta u vaginu da sakupite sluz ili pogledajte iscjedak u gaćicama. Utrljajte ga da vidite je li ljepljiv ili sklizak. Zapišite svoja zapažanja kako biste lakše shvatili imate li ovulaciju.
- Ako se osjećate suho, vjerojatno nemate ovulaciju.
- Žuta, bijela ili zamućena sluz koja se osjeća ljepljivom može biti znak da ćete ovulirati.
- Tijekom ovulacije vaša bi sluz trebala izgledati bistra ili blago zamućena poput bjelanjaka. Vjerojatno će se osjećati sklisko i može se rastegnuti ako ga povučete.
Savjeti
- Dojenje sprječava trudnoću samo prvih 6 mjeseci nakon poroda. Nakon ove točke više nije učinkovit.
- Možete zatrudnjeti otprilike 3 tjedna nakon poroda, čak i ako dojite i nemate mjesečnicu.
- Siguran je nastavak dojenja tijekom trudnoće.
Upozorenja
- Općenito se preporučuje da pričekate 12-18 mjeseci nakon poroda da biste ponovno zatrudnjeli. To će vam pomoći da imate najzdraviju trudnoću.
- Prije nego promijenite raspored hranjenja vaše bebe, razgovarajte sa svojim liječnikom.
