Samoća ima mnoge prednosti. Provođenje vremena samo omogućuje vam da se opustite i ponovno pokrenete mozak. Samo vrijeme za razmišljanje može vam omogućiti učinkovitije razmišljanje o svojim problemima, pronalaženje rješenja koja ste možda prije zanemarili. Neki su ljudi jednostavno manje društveni i cijene usamljena zadovoljstva i potrage. Ako ste više introvertirani, vođenje povučenog života nije nužno štetno. Međutim, niska razina socijalizacije može biti znak depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja. Pazite da čak i kada provodite puno vremena sami, pazite na svoje raspoloženje. Potražite stručnu pomoć ako ste u depresiji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provedite vrijeme sami
Korak 1. Pripremite se za neki strah
Provoditi vrijeme sam za mnoge je zastrašujuće. U našem modernom dobu međusobno smo povezani više nego ikad. Ako želite odvojiti malo vremena da se povučete, doći će do razdoblja prilagodbe. Možda ćete se osjećati uplašeno ili zbunjeno kad prvi put počnete provoditi vrijeme sami.
- Pokušajte progurati sve negativne misli dok prelazite u provođenje više vremena sami. Podsjetite se da ćete u početku možda osjećati neku nelagodu. Međutim, sjetite se i prednosti samog provedenog vremena. Možda ćete moći učinkovito riješiti određene probleme ili se usredotočiti na određene kreativne potrage ako si date vremena sami. Ove beneficije vjerojatno vrijede početnog razdoblja prilagodbe.
- Ako se osjećate jako uplašenim zbog ideje da provodite vrijeme sami, razmislite o korijenu tog straha. Bojite li se samoće ili je u igri nešto dublje. Loša prošla iskustva ponekad mogu natjerati osobu da oklijeva provesti vrijeme sama. Možda ne želite dopustiti svojim mislima da odlutaju o negativnim aspektima vaše prošlosti.
Korak 2. Istražite nove hobije
Mudro iskoristite svoje vrijeme za samoću. Lako je upasti u kolotečinu ako odlučite svoje slobodno vrijeme zadržati samo za sebe. Umjesto da pretjerano gledate TV emisije ili spavate cijeli dan, pokušajte se pozabaviti nekim novim hobijem. Odaberite hobije koje možete raditi sami.
- Dosta vaše početne odbojnosti prema samome vremenu može proizaći iz dosade. Ako nemate puno vremena za ispunjenje vremena, možda ćete se osjećati jako dosadno ili frustrirano kada ste sami. Hobi može pomoći u borbi protiv dosade. Imat ćete neke veze sa svojim novostečenim slobodnim vremenom.
- Upamtite, hobi ne mora nužno predstavljati strast. Mnogi ljudi oprezno pokušavaju usamljene hobije poput crtanja, slikanja, glazbe ili pisanja. Međutim, ne pokušavate biti koncertni pijanist. Samo pokušavate svirati klavir u slobodno vrijeme radi vlastite zabave.
Korak 3. Budite kreativni
Mnogi ljudi biraju život pustinjaka kako bi potaknuli vlastitu kreativnost. Bez ometanja socijalizacije, možete se više usredotočiti na vlastiti kreativni rad. Ako ste pisac, slikar, kipar ili bilo koji drugi kreativni tip, iskoristite svoju povučenu prirodu da poboljšate svoj rad.
- Samo vrijeme tjera vas na duboko razmišljanje. Najzanimljivija umjetnost, pisanje i glazba postavljaju teška pitanja o prirodi ljudskog postojanja. Ako stalno ispunjavate svoje vrijeme smetnjama, to može spriječiti vašu kreativnost jer vas sprječava u razmišljanju o dubljim aspektima postojanja. Ako ste sami, imat ćete više vremena za razmišljanje.
- Također možete iskoristiti svoje vrijeme kao priliku za učenje stvari koje će poboljšati vaš rad. Na primjer, ako pišete memoare, važno je učiti od drugih autora. Ako nikada niste imali vremena pročitati cijelo Prustovo djelo, vaš novootkriveni život kao osamljenik može vam to omogućiti.
Korak 4. Odvojite se od tehnologije
Ako želite biti povučeni, morate se značajno isključiti. To znači izbjegavanje telefona i računala jer vam ti uređaji omogućuju povezivanje s drugima. Loša je ideja potpuno se isključiti. Na primjer, ako postoji hitna situacija, važno je da možete dobiti pomoć. Međutim, pokušajte se svaki dan svjesno odvojiti od tehnologije nakratko. Svakog dana odvojite nekoliko sati za isključivanje pametnog telefona i napajanje prijenosnog računala. Odvojite ovo vrijeme da jednostavno ostanete sami sa svojim mislima.
Korak 5. Prisjetite se djetinjstva
Dio onoga što otežava biti sam jest to što se uznemirujuće, neželjene misli mogu uvući ako smo predugo sami. Morate imati neku sposobnost da se smirite. Razmišljanje o djetinjstvu može vam pomoći. Kako se djeca po prvi puta često kreću u novim i teškim mislima, često imaju bolje rituale smirivanja sebe od odraslih.
- Pokušajte se sjetiti kako ste se opustili kao dijete. Čak i glupi rituali, poput sanjarenja, mogu biti korisni za opuštanje ako puno vremena provodite sami.
- Ako ste imali sretno djetinjstvo, veća je vjerojatnost da ćete biti dobri u smirivanju sebe. Ako su vaše osnovne potrebe bile zadovoljene kao dijete, gledali ste na svijet kao na uglavnom sigurno mjesto od povjerenja. Međutim, ako vaše potrebe nisu bile zadovoljene kao dijete, osjećate se nesigurno u svijetu. Možda ćete imati potrebu dovesti druge u svoj prostor kako biste se umirili.
- Ako vam je djetinjstvo bilo nestabilno, razmislite o odlasku psihijatru kako bi razgovarao o ovim ritualima. Možda će biti teže biti povučen ako nemate sposobnost da se smirite.
Korak 6. Provedite vrijeme na otvorenom
Mnogi povučeni ljudi vole prirodu. Slobodan prostor prirode pojačava vašu sposobnost da budete sami sa svojim mislima. Može ukloniti određena iskušenja, poput moderne tehnologije, koja zabranjuju vašu sposobnost prihvaćanja samoće.
- Mnogi ljudi uživaju u aktivnostima poput planinarenja i kampiranja sami. Sve dok ste dovoljno iskusni da razumijete sigurnosne mjere opreza, razmislite o povremenom vikendu pješačenju ili kampiranju.
- Međutim, ako niste iskusni na otvorenom, samo kampiranje može biti opasno. Umjesto toga, pokušajte sami otići na duge šetnje šumom. Ako živite u ruralnom području, samo sjedenje u dvorištu može vam pomoći da se osjećate sami u prirodi.
Metoda 2 od 3: Održavanje sebe
Korak 1. Pronađite posao koji možete raditi kod kuće
Ako želite biti samotnjak, možda ćete biti neodlučni oko posla izvan svog doma. S modernom tehnologijom postoji mnogo poslova koje možete jednostavno raditi od kuće ako imate prijenosno računalo i internetsku vezu.
- Posao slobodnog pisca često se obavlja kod kuće. Postoje i mnogi poslovi, poput prepisivanja, koji se mogu raditi od kuće. Mnoge tvrtke unajmljuju web dizajnere za rad od vlastite kuće. Također, mnogi poslovi tipa pozivnog centra obavljaju se kod kuće. Možete biti predstavnik službe za korisnike u vlastitoj kući i primati pozive u ime tvrtke dok ulaze.
- Ako imate specijalizirane vještine, razmislite o radu za sebe. To ne znači nužno pokretanje vlastitog posla. Za klijente biste mogli raditi samostalno od kuće. Na primjer, ako imate diplomu pisca, možete se baviti slobodnim uređivanjem.
Korak 2. Pronađite kreativne načine kupovine
Ako želite postati posebno povučeni, možda ćete oklijevati napustiti svoj dom čak i zbog stvari poput kupovine namirnica i odjeće. Ako je to slučaj, pronađite kreativne načine da ostanete kod kuće.
- U suvremenom svijetu gotovo sve što vam je potrebno možete naručiti putem interneta. Odjeću, knjige, hranu i druge predmete možete naručiti s web stranica poput Amazona. Možda ćete se naježiti zbog troškova dostave, ali imajte na umu da većinu vremena ostajete kod kuće. Iako možete potrošiti 10 USD na dostavu i rukovanje, ne trošite novac na benzin ili javni prijevoz.
- Ako ne želite sve naručiti putem interneta, razmislite o izbjegavanju ljudi na druge načine. Mogli ste kupovati tijekom dana u danima u kojima vjerojatno neće biti gužve u trgovinama. Na primjer, pokušajte radnim danom otići u kupovinu odjeće u 1 sat popodne. Kako većina ljudi radi, manja je vjerojatnost da ćete naletjeti na druge ljude.
Korak 3. Ostanite povezani s nekim ljudima
Ako želite biti samotnjak, možda ćete imati osjećaj da morate potpuno isključiti ljude iz svog života. Međutim, to nije tako. Zapravo, povučeni način života možda neće biti održiv ako prekinete sve svoje prijatelje i društvene kontakte.
- Čvrsti odnosi mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije kada provodite vrijeme sami. Čak i ako uživate provoditi vrijeme sami, važno je da imate nekoga da nazovete ako vam zatreba. Svatko povremeno treba podršku. U slučaju velike nužde ili zastoja, trebali biste imati podršku barem jedne osobe na koju se možete osloniti.
- Pokušajte produbiti postojeće odnose prije nego što se posvetite povučenom životu. Provedite više vremena razgovarajući s prijateljima i članovima obitelji. Budite spremni podijeliti intimne tajne sa svojim društvenim kontaktima. Ako imate nekoliko vrlo bliskih prijatelja, osjećat ćete se sigurnije u činjenici da je vaša samoća izbor, a ne nužnost.
Korak 4. Upravljajte stresom
Ako ćete puno vremena provoditi sami, upravljanje stresom je važno. Problematične misli možda će biti teže izbjeći ako imate puno vremena za sebe.
- Kao što je navedeno, imajte nekoga koga možete nazvati u slučaju da se osjećate jako pod stresom ili umorni. Ne morate se često družiti ako ne želite, ali važno je imati barem nekoliko kontakata za socijalnu podršku.
- Vježbajte aktivnosti za smanjenje stresa, poput meditacije, dubokog disanja i joge.
- Redovito vježbajte. Redoviti režim vježbanja može vam pomoći u upravljanju negativnim emocijama. Nastojte 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje zamki
Korak 1. Uzmite u obzir svoje mentalno zdravlje
Biti povučen ima mnoge prednosti. Međutim, tendencija izbjegavanja društvenih situacija može biti simptom temeljnog poremećaja mentalnog zdravlja. Odvajanje od drugih može povećati osjećaj depresije, tjeskobe i izolacije. Ako se većinu vremena osjećate tužno, tjeskobno ili na neki drugi način nesretni, dogovorite se sa stručnjakom za mentalno zdravlje radi procjene.
- Terapeuta možete pronaći ako od svog redovitog liječnika zatražite uputnicu. Popis davatelja usluga u vašoj mreži možete pronaći i putem osiguranja.
- Ako ste student, možda imate pravo na besplatno savjetovanje putem sveučilišta.
Korak 2. Klonite se besmislene konzumacije
Bezumna konzumacija uobičajena je ako puno vremena provodite sami. Bez društvenih događaja koji vam odvraćaju pažnju, možete se prejesti, popiti, gledati televiziju ili igrati video igre satima. To može spriječiti neke pozitivne prednosti samoće. Dublja pitanja nećete razmatrati ako ste, na primjer, stalno uronjeni u svijet videoigara. Pokušajte se umjereno baviti zabavom i hranom.
- Može vam pomoći da sami napravite raspored. Možete pokušati ustati i otići na spavanje svaki dan u isto vrijeme. Također možete nastojati ograničiti vrijeme svoje video igre na, recimo, sat vremena dnevno.
- Ako vam bezumno jelo predstavlja problem, pokušajte pratiti kalorije koje unosite. Zapišite što jedete i kada. Ako se udebljate, pokušajte smanjiti potrošnju kalorija.
Korak 3. Zatražite pomoć ako vam zatreba
Kada provodite vrijeme sami, možete se suočiti s neugodnom stvarnošću. Možda ćete biti prisiljeni razmišljati o aspektima svog života koji su zastrašujući. Zatražite pomoć kad vam zatreba. Ako usamljenost postaje snažna, nazovite prijatelja od povjerenja ili člana obitelji. Samoća ima mnoge prednosti. Međutim, svakome je potrebna pomoć s vremena na vrijeme. Ne ustručavajte se obratiti se drugima kad vam zatreba.
