Istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da ćete dobiti hrpe ako ste u zatvoru ili ste trudni, prejako gurate tijekom pražnjenja crijeva ili podižete teške predmete. Nakupine (koje se nazivaju i hemoroidi) su kvržice u anusu ili neposredno izvan njih, koje su uzrokovane natečenim venama. Stručnjaci kažu da biste možda mogli spriječiti hrpe promjenom navika crijeva, ishranom bogatom vlaknima, održavanjem hidratacije i vježbanjem. Ako i dalje dobijete hrpe, lako se liječe i često nestanu same od sebe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razvijanje dobrih navika crijeva
Korak 1. Ne odgađajte rad crijeva
Ako trebate koristiti kupaonicu, učinite to odmah. Odgođeno pražnjenje crijeva može uzrokovati stvrdnjavanje stolice. Što se više osjećate napeto u zahodu, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti hrpe. Ako smatrate da morate isprazniti nuždu, učinite to bez odlaganja.
Ako vam je pražnjenje crijeva redovito, pokušajte biti u blizini toaleta u doba dana za koje znate da ćete dobiti potrebu otići
Korak 2. Koristite maramice preko toaletnog papira
Maramice su učinkovitije u čišćenju analnog područja nakon pražnjenja, a također su nježnije. U kupaonici umjesto vlažnog toaletnog papira imajte vlažne ručnike. Koristite ih za brisanje nakon pražnjenja crijeva.
Prije odlaganja u zahod provjerite jesu li maramice za ispiranje
Korak 3. Izbjegavajte predugo zadržavanje u kupaonici
Stvari poput časopisa i drugog materijala za čitanje trebali biste držati izvan svoje kupaonice. Zbog toga se možete zadržati na WC -u dulje nego što biste inače. Najbolje je ograničiti duljinu stolice kako biste izbjegli nepotrebno naprezanje koje bi moglo uzrokovati hrpe.
Korak 4. Održavajte područje anusa čistim
Prilikom tuširanja obavezno operite analno područje toplom vodom. Nemojte koristiti sapune, osobito sapune s mirisom jer mogu nadražiti analno područje i uzrokovati hrpe.
Metoda 2 od 3: Promjena ukupnog stila života
Korak 1. Ostanite hidrirani
Zdrava stolica prvenstveno se sastoji od vode. Stvari poput rijetkog ili nepredvidivog pražnjenja crijeva i proljeva mogu uzrokovati hrpe. Potrudite se ostati hidrirani tijekom dana jer to može smanjiti rizik od hrpe.
- Neka vam boca vode uvijek bude pri ruci. Pijte gutljaje tijekom dana.
- Pijte vodu uz obroke umjesto sode i sokova.
- Ako vidite fontanu, uvijek navratite i popijte piće.
Korak 2. Dodajte više vlakana u svoju prehranu
Nedostatak vlakana može uzrokovati probleme s crijevima koji dovode do gomilanja. Dobar način za sprječavanje gomilanja je povećanje ukupnog unosa vlakana. Vlakna se nalaze u namirnicama poput voća, povrća, mahunarki i cjelovite pšenice.
- Jedite puno voća i povrća tijekom dana. Uz svaki obrok uzmite povrće, a kad ste gladni grickajte voće.
- Idite na 100% integralni kruh i druge žitarice.
- Ako ste zabrinuti zbog unosa vlakana, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnom uzimanju suplementa.
Korak 3. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba može spriječiti probleme s crijevima, poput zatvora, koji mogu uzrokovati hemoroide. Svakodnevno se bavite tjelesnom aktivnošću kako biste smanjili rizik od razvoja hemoroida.
- Težite barem 150 minuta aerobnih aktivnosti, poput brzog hodanja ili trčanja, svaki tjedan. Dobar način za vježbanje je nastojati 30 minuta, pet dana u tjednu.
- Također biste trebali uključiti vježbe snage, poput dizanja utega, dva ili više dana svaki tjedan.
- Osim što redovito vježbate, pokušajte manje vremena provoditi sjedeći. To može smanjiti tlak i smanjiti hrpe.
Korak 4. Ako je potrebno, smršavite
Ako imate prekomjernu težinu, to može povećati vjerojatnost razvoja hrpe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o režimu mršavljenja kako biste postigli zdravu težinu.
- Dijeta i tjelovježba ključni su za mršavljenje. Želite li jesti zdrave niskokalorične obroke i dobiti fizičku aktivnost svaki dan ako trebate smršavjeti.
- Aktivnosti bi trebale biti stvari u kojima uživate. Na primjer, ako volite voziti bicikl, krenite tjedno na vožnju biciklom. Čak i stvari poput kupovine, čišćenja i obavljanja poslova mogu pomoći u mršavljenju.
Metoda 3 od 3: Liječenje hrpa
Korak 1. Posjetite liječnika radi dijagnoze
Ako osjetite simptome hrpe, poput krvarenja tijekom pražnjenja crijeva i svrbeža oko anusa, posjetite liječnika. Hrpe obično nisu razlog za zabrinutost, ali mogu biti simptom ozbiljnijih bolesti. Trebali biste posjetiti liječnika kako biste potvrdili da su simptomi uzrokovani hrpama i isključili druga stanja.
Korak 2. Koristite lijekove protiv bolova
Kako hrpe često uzrokuju bol, lijekovi protiv bolova bez recepta mogu pomoći. Stvari poput acetaminofena (Tylenol), aspirina ili ibuprofena (Advil, Motrin IB) mogu privremeno smanjiti bol.
Ako uzimate neki od postojećih lijekova, razgovarajte s ljekarnikom kako biste bili sigurni da su lijekovi protiv bolova bez recepta sigurni za vas
Korak 3. Umočite se u kadu za sjedenje
Sjedeća kupka znači namakanje analnog područja u toploj vodi svaki dan 10 do 15 minuta. Sjedeću kadu možete kupiti na mreži ili u robnoj kući. Staje preko WC -a tako da možete sjediti kako biste umirili hrpe.
Korak 4. Nastojte zadržati mekanu stolicu
Povećajte unos vlakana dok hrpe ostaju. Nastojte unositi oko 30% više vlakana svaki dan jer to može pomoći u omekšavanju stolice. Mekša stolica rezultirat će manjom boli tijekom pražnjenja crijeva.
Također možete pitati svog liječnika o uzimanju omekšivača stolice
Savjeti
- Imajte na umu da su hemoroidi česti u trudnoći i nakon poroda. Ako ste trudni ili ste nedavno rodili, tada imate veći rizik od razvoja hemoroida.
- Ako vam je teško pražnjenje crijeva, pokušajte postaviti noge na stolčić ispred WC -a. To će vam pomoći dovesti tijelo u položaj koji može olakšati rad crijeva. Možete čak i kupiti stolice posebno izrađene za tu svrhu.
