Odnos između hrane i ekcema prilično je složen, a ipak pomalo tajanstven. Budući da ekcem mogu izazvati različite stvari, malo je vjerojatno da je samo prehrana razlog zašto se vaše stanje rasplamsa. Ipak, postoji nekoliko načina na koje vaše prehrambene navike mogu pridonijeti vašem ekcemu, a ovo je definitivno nešto na što treba obratiti pažnju ako još niste potpuno sigurni što iritira vašu kožu. Imajte na umu da iako je vaš ekcem trenutno iritirajući, često je vrlo lako držati simptome pod kontrolom kada shvatite što uzrokuje njegovo izbijanje!
Koraci
Pitanje 1 od 5: Uzrokuje li hrana pojavu ekcema?
Korak 1. Za neke ljude može, ali obično nije glavni okidač
Ekcem je često uzrokovan kombinacijom različitih čimbenika i varijabli, a određena hrana može biti uključena u tu jednadžbu ako imate ekcem. Međutim, malo je vjerojatno da će hrana izazvati ekcem. Iako je ovo definitivno nešto vrijedno istraživanja, samo imajte na umu da je samo mala promjena prehrane iznimno mala vjerojatnost da ćete spriječiti ekcem.
- Iako to nije uvijek slučaj, vjerojatno ste alergični na hranu ako izaziva ekcem. Ako znate da određena hrana uzrokuje osip, osip, mučninu ili proljev, izbjegavanje te hrane može spriječiti pojavu upale.
- Što uzrokuje ekcem nije poznato, ali je jasno da genetika igra veliku ulogu. Nemojte pretpostavljati da loša prehrana uzrokuje ekcem, čak i ako postoje namirnice koje ga pogoršavaju.
Korak 2. Izloženost nadražujućim tvarima i suhoj koži vjerojatnije će uzrokovati pojavu upale
Iako su svi različiti, hrana je obično prilično dolje na popisu stvari koje izazivaju ekcem. Osušena koža veliki je krivac za većinu ljudi, zbog čega je svakodnevna hidratacija toliko važna. Izlaganje iritantima također je veliki okidač. Izlaganje vaše kože metalima, dimu, oštrim sapunima, vuni ili koži također su uobičajeni pokretači.
Za neke ljude hrana uopće nije okidač. Svakako je moguće da vaš ekcem uopće nije povezan s vašom prehranom, iako biste to ipak trebali isključiti
Pitanje 2 od 5: Kako mogu shvatiti koja hrana izaziva moj ekcem?
Korak 1. Zvuči glupo, ali pokušajte utrljati hranu u kožu
Prije svakog obroka uzmite mali dio svega što ćete jesti i utrljajte ga u kožu. Ako imate epidemiju nakon što ste utrljali tu hranu po koži, to je okidač! Trebat će vam tona obroka da prođete kroz hrpu različitih namirnica, ali ovo je niskorizičan i jednostavan način za identificiranje potencijalnih okidača za vas.
Za neke ljude, unošenje hrane može uzrokovati pojavu ekcema čak i ako utrljavanje u kožu ne učini ništa. Ovo nije siguran način pronalaska svake problematične hrane, ali je definitivno jednostavan način da se uoče posebno snažni okidači
Korak 2. Zabilježite što ste posljednji put jeli kad god vam se ekcem razbuktao
Možete voditi dnevnik kako biste to pratili ili jednostavno obratite veću pozornost na razvoj vašeg ekcema. U svakom slučaju, pokušajte utvrditi postoji li neki uzorak između hrane koju jedete i pojave osipa ili svrbeža kože. Ovo je jednostavan način da utvrdite postoji li veza između vaše prehrane i vašeg ekcema.
Ako ne primijetite nikakvu vezu između hrane koju jedete i vašeg ekcema, vaš odabir prehrane vjerojatno neće izazvati ili spriječiti izbijanje
Korak 3. Napravite alergijski test i isprobajte eliminacijsku dijetu kako biste vidjeli pomaže li
Posjetite alergologa ili dermatologa i zatražite IGE alergijski test. To će vas obavijestiti ako imate alergiju na određene skupine namirnica. Ako ste alergični na nešto, pokušajte to potpuno isključiti iz prehrane. Možda neće u potpunosti spriječiti ekcem, ali moguće je da će izbjegavanje te hrane ostaviti ozbiljnu ozljedu u budućim pojavama!
- Ako vam se alergijski test pokaže negativnim, malo je vjerojatno da je bilo koja hrana okidač za vas.
- Eliminacijske dijete nisu od velike pomoći bez testa na alergiju jer postoji toliko mnogo potencijalnih okidača, ali ako ne možete napraviti alergijski test ili vam se čini intuitivno da određena vrsta hrane iritira vašu kožu, eliminacijska dijeta vlastiti vrijedi pokušati.
Pitanje 3 od 5: Koje su namirnice uobičajeni pokretači ekcema?
Korak 1. Mlijeko i jaja često su okidači za neke ljude
Ako ne podnosite laktozu ili su vam crijeva posebno osjetljiva na mliječne proizvode, mlijeko i sir mogu uzrokovati djelovanje kože. Jaja su također uobičajen pokretač za mnoge ljude, pa je ovo odlično mjesto za početak ako režete grupe namirnica kako biste utvrdili izazivaju li određene namirnice vaš ekcem.
Ako primijetite da su mnogi od uobičajenih okidača također i uobičajeni alergeni u hrani, nešto ste naumili! Većina namirnica koje mogu uzrokovati pojavu ekcema uobičajeni su sumnjivci kada su u pitanju alergeni u hrani
Korak 2. Soja i pšenica povezani su s ekcemom
Kruh, tofu, žitarice i druga hrana koja sadrži soju ili pšenicu mogu iritirati vašu kožu. Ako se čini da soja i pšenica izazivaju vaš ekcem, posjetite liječnika kako biste se testirali na celijakiju. Čini se da postoji bliska veza između netolerancije na gluten i ekcema, a liječenje vaše celijakije trebalo bi dramatično pomoći.
Korak 3. Riba i orasi mogu uzrokovati pojavu simptoma
Školjke, svježa riba i određeni orasi također su povezani s ekcemom. Ako imate tendenciju izbijati nakon što ste pojeli škampe ili lososa, to je vjerojatno vaš okidač. Pokušaj smanjenja oraha također može imati veliki utjecaj ako ste na to osjetljivi.
Unatoč uvriježenom mišljenju, kikiriki zapravo nije orah. Ipak, kikiriki je česta alergija na hranu i može vam biti okidač
Pitanje 4 od 5: Koja je hrana dobra za liječenje ekcema?
Korak 1. Nema dokaza da vaša prehrana može liječiti vaš ekcem
Iako izbjegavanje bilo koje hrane na koju ste osjetljivi ili alergični može spriječiti pojavu izbijanja, nema naznaka da će konzumiranje određene hrane pomoći. Najbolje je da jedete zdravu, uravnoteženu prehranu punu proteina, povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti. Očigledno, nastavak izbjegavanja okidača za hranu pomoći će, ali odvikavanje od konzumiranja određene hrane vjerojatno neće imati utjecaja.
Postoje neki manji dokazi da bi konzumiranje povrća, pridržavanje organske hrane i uzimanje dodatka ribljeg ulja mogli pomoći, ali ti se dokazi uglavnom prijavljuju sami (tj. Ljudi su rekli da su imali poboljšanja, ali to nije primijećeno). Ako ipak želite promijeniti svoju prehranu za liječenje ekcema, prvo se posavjetujte s liječnikom
Pitanje 5 od 5: Može li se ekcem izliječiti promjenom prehrane?
Korak 1. Nažalost, ekcem je neizlječiv
Trenutačno ne postoji lijek za ekcem, što može biti duboko frustrirajuće. Iako se sada može nositi s boli, dobra je vijest da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste umanjili simptome. Svakodnevno vlaženje, izbjegavanje grubih sapuna i održavanje zdravlja uravnoteženom prehranom i tjelovježbom trebali bi dramatično pomoći.
Ako još niste posjetili liječnika zbog svog ekcema, možda će vam moći propisati i lijekove ili masti
Korak 2. Iako se ne može izliječiti, vremenom postaje sve lakše liječiti
Nakon što pronađete optimalne promjene u načinu života koje trebate napraviti, mala je vjerojatnost da će ekcem biti velika stvar. Iritantno je kad ste mladi jer se ta pojava naizgled pojavljuje niotkuda, ali kad znate koju hranu ili iritanse trebate izbjegavati, to obično neće imati veliki utjecaj na vaš život. Za svakoga je različito, ali izgledi su vrlo dobri da ćete ovo moći držati pod kontrolom.
