U svijetu u kojem se "više" i "bolje" toliko često naglašava, može biti teško samo biti sretan s onim što imaš. Postoji veliki pritisak da imate savršene odnose, najskuplje materijalne predmete i život koji izgleda kao da je u redu. Međutim, uistinu postoji toliko mnogo stvari na kojima treba biti zahvalan u svom jedinstvenom svakodnevnom životu. Kako biste bili zadovoljni s onim što trenutno imate, poradite na razvijanju pozitivnog stava, interakciji s drugima i prihvaćanju jednostavnosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razvijanje pozitivnog stava
Korak 1. Vježbajte svakodnevnu zahvalnost
Svaki dan pišite u dnevnik zahvalnosti kako biste dosljedno prepoznali sve velike stvari koje imate u svom životu. Bez obzira na to pišete li cijelu stranicu ili samo rečenicu svaki dan na onome na čemu ste zahvalni, ova vam aktivnost može pomoći da se osjećate zadovoljno iznoseći na vidjelo sve pozitivne strane vašeg života.
- Pokušajte zapisati jednu stvar za svako slovo abecede (a-z) na kojem ste zahvalni.
- Ako želite uključiti druge u svoju svakodnevnu zahvalnost, razmislite o tome da napišete zahvalnice onima na kojima ste zahvalni.
SAVJET STRUČNIKA
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
dr. Chloe Carmichael
licencirani klinički psiholog
Vježbanje zahvalnosti ne bi trebalo biti zamjena za rješavanje problema.
Ovlaštena klinička psihologinja, dr. Chloe Carmichael kaže:"
Korak 2. Budite otvoreni za promjene
Oni koji promijene barem jedno svoje gledište ili ponašanje svakih nekoliko mjeseci vjerojatnije će gledati u budućnost s nadom i pozitivom. Ovi pojedinci također općenito tvrde da su većinu vremena bolje raspoloženi. Imajte na umu da rast nije moguć bez promjena i pokušajte pristupiti životnim promjenama otvorenih ruku kako biste se općenito osjećali zadovoljnije.
- Na primjer, možda ćete otkriti da ponekad slučajno prekinete ljude, a zatim se svjesno potrudite promijeniti to ponašanje.
- Na primjer, možda ćete odlučiti promijeniti svoj politički stav o porezima nakon što čujete da netko iznosi nekoliko jakih stavki o kojima prije niste razmišljali.
Korak 3. Pogledajte stvari iz nove perspektive
Pokušavajući sagledati naizgled negativne situacije u pozitivnom svjetlu, s vremenom možete promijeniti svoje misaone procese. To vam može pomoći da se osjećate zadovoljnije jer stavljate pozitivan filtar na ljude, događaje i situacije u svom životu.
Na primjer, možda vaš posao nije bio ispunjen, a gubitak je bio prikriveni dar jer sada možete slijediti svoju istinsku strast
Korak 4. Prepoznajte da više ne osigurava sreću
Razmislite o onima za koje znate da su bogati i onima koji nemaju takvu sreću. Mnogo je ljudi koji imaju manje od vas, ali ipak uspijevaju imati pozitivan pogled na život. Ima i mnogo onih koji imaju više od vas i nezadovoljni su. Imajte to na umu kada mislite da morate imati više da biste bili sretni.
Metoda 2 od 3: Interakcija s drugima
Korak 1. Uložite u prijateljstva
Studije su pokazale da nekoliko bliskih prijateljstava značajno povećava optimizam i zadovoljstvo životom ljudi. Obratite se svojim prijateljima i češće ih pozivajte na stvari. Svjesno se potrudite dati prioritet vremenu s prijateljima. Blizina koja može rezultirati ulaganjem u vaša prijateljstva također može doći s utješnom podrškom i zabavnim iskustvima.
Korak 2. Prihvatite voljene osobe takvima kakvi jesu
Možda biste željeli da vaš supružnik bude organiziraniji ili da vaše dijete bude sportskije. Pokušajte se ne zanositi previše u ono što želite da je drugačije kod onih koje volite. To može uzrokovati napetost u vašim odnosima i nezadovoljstvo. Umjesto toga, potrudite se prihvatiti one koje volite takvi kakvi jesu.
Korak 3. Nemojte se uspoređivati s drugima
Većina ljudi s kojima dođete u kontakt na drugom su putu ili u drugom životnom razdoblju od vas. Pokušajte slaviti tuđu sreću, postignuća i sreću umjesto da ih uspoređujete sa svojim. To će dovesti do manje gorčine i ljubomore i više duševnog mira.
Korak 4. Imajte na umu da ljudi često izostavljaju negativnosti na društvenim medijima
Prelistavajući sva sretna lica i zabavne avanture objavljene na Facebooku, Instagramu i drugim web stranicama društvenih mreža, lako možete postati ljubomorni. Pokušajte se sjetiti da svatko ima pozitivna i negativna iskustva, čak i ako na društvenim mrežama vidite samo dobre aspekte svog života.
Korak 5. Dobrovoljno služite drugima
Pomaganje drugima može vam podići raspoloženje i dati vam osjećaj svrhe. Kad ste uronjeni u naporan svakodnevni život, može biti teško sagledati smisao svega što radite. Volontiranje za one kojima je potrebna često može imati očigledniji učinak. Taj osjećaj svrhe može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije svojim životom.
Na primjer, možda ćete se osjećati svrhovito dok volontirate u pučkoj kuhinji kako biste poslužili ručak beskućnicima u svojoj zajednici. Učinak ove aktivnosti je očit jer uključuje hranjenje onih koji su gladni i bez hrane
Metoda 3 od 3: Prihvaćanje jednostavnosti
Korak 1. Uključite nematerijalne radosti u svoj život
Počnite tako što ćete napraviti popis svih stvari koje volite za koje nije potreban ili uključuje novac. Često se pozivajte na ovaj popis i pokušajte uključiti jednu ili više stvari s popisa u svaki dan.
Neke stvari na vašem popisu mogu uključivati: ljubav, smijeh, vjeru, obitelj, duge šetnje, prirodu i još mnogo toga
Korak 2. Kupujte ono što trebate, a ne ono što želite
Financijske borbe često mogu dovesti do nesreće u životu. Iako je često teško ikada biti u poziciji u kojoj novac uopće nije zabrinut, možete smanjiti stres živeći prema svojim mogućnostima. Umjesto da kupujete samo ono što želite, razmislite o svakoj kupovini i uglavnom kupujte samo ono što vam je potrebno kako biste udobno preživjeli.
Ako je vaš prijatelj upravo dobio novi iPhone i doista vam se sviđa, pogledajte svoj vlastiti telefon. Ako radi ispravno, nema potrebe za nabavkom nove. Ako vaš telefon ima problema, istražite koji su pristupačni i pouzdani telefoni trenutno na tržištu
Korak 3. Zaželite ono što imate
Umjesto da se usredotočite na sve stvari koje nemate, pokušajte se usredotočiti na sve stvari koje imate. Ako često želite više nego što posjedujete, možda se nikada nećete osjećati ispunjeno jer postoji toliko otmjenih, skupih materijala i možda ih nikada nećete moći kupiti. Pokušajte uživati u stvarima koje već posjedujete i koristite.
Ako ste frustrirani jer si ne možete priuštiti zabavnu videoigru koja je upravo izašla, igrajte neke od igara koje već posjedujete. Kupili ste ih s razlogom, a možete se i zabaviti igrajući ih
Savjeti
- Imajte na umu da nemate moć djelovati jučer ili sutra. Sve što možete učiniti je pokušati se usredotočiti i poboljšati kvalitetu sadašnjosti, što će zauzvrat poboljšati kvalitetu vaše budućnosti.
- Širite djela ljubaznosti, koliko god mislili da su beznačajni.
