Prirodno je da tijekom vježbanja gitare osjetite bol u šaci (lijeva, za desnoruke). Ovo može biti bolno, osobito za početnike, ali ne biste smjeli dopustiti da vas bol spriječi u vježbanju. Ako ne vježbate odgovarajuće tehnike i pripremne korake, mogli biste naprezati ili oštetiti ruku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kondicioniranje ruke prije sviranja gitare
Korak 1. Ispružite prste
Snaga mišića sekundarna je u odnosu na fleksibilnost i okretnost mišića. Jedan od načina za poboljšanje posljednja dva svojstva je pravilno rastezanje prstiju prije vježbe. Savijte svaki prst dok se ne osjeća ugodno i držite ih u tom položaju nekoliko sekundi. Učinite isto za svaki palac, ali i ispružite palac u dlan.
- Neka vam krv teče kroz prste pretvarajući se da brzo kucate u zraku.
- Zakrećite zapešća u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
- Raširite prste u potpuno ispružen položaj, a zatim otpustite napetost.
- Ako ste novi gitarist koji se nosi s upalom prstiju, pričekajte nekoliko tjedana da vam prsti razviju žuljeve. U ovom trenutku bol će nestati.
Korak 2. Radite vježbe za ruke
Nakon što ispružite ruku, možete ojačati mišiće koje obično koristite tijekom sviranja gitare. Dvije su glavne vježbe koje možete raditi bez sviranja same gitare. Vježbajte mišiće ekstenzora vaše frettirajuće ruke pomoću ove dvije vježbe:
- Prvo držite lijevu ruku (ili šaku) u opuštenom položaju. Ispružite palac do ružičasta, a zatim ih lagano razdvojite. Nastavite ovaj pokret s ostalim prstima: prstenastim, srednjim, a zatim kažiprstom. Ponavljajte koliko god puta želite, ali nemojte previše vježbati mišiće.
- Opuštenu ruku držite opušteno s dlanom prema gore. Lagano ispružite ružičasti prst, a zatim ga savijte. Istu vježbu nastavite s ostalim prstima: prstenastim, srednjim, a zatim kažiprstom.
Korak 3. Vježbajte vježbe brzine
Nakon što ste pravilno zagrijali ruku, možete vježbati nekoliko linija na gitari. Postavite metronom, ako je dostupan, na ugodan tempo. Za početnike upotrijebite 80 bpm, a iskusni igrači mogu igrati oko 120 bpm. Postavite ruku tako da vam je kažiprst na prvom pragu. Zatim svirajte ovaj kromatski riff na svakoj žici: 1-2-3-4. Za svaki fret svirajte pojedinačnim prstom.
- Za dodatnu vježbu učinite isti pokret silaznim redoslijedom. Počnite sa svojim ružičastim na četvrtom pragu posljednje žice.
- Ova tehnika će vježbati svaki prst.
- Kad vam postane ugodno izvoditi ovu vježbu, povećajte brzinu metronoma.
Metoda 2 od 3: Korištenje odgovarajuće tehnike na gitari
Korak 1. Pravilno držite gitaru
Način na koji držite vrat gitare utječe na to koliko dugo možete odlagati akorde prije nego što vas ruka grči i boli. Sidrite palac blizu središnjeg dijela vrata, a ne preko vrha kao da viri s gredice. Postavljanje palca u središnji dio vrata gitare trebalo bi vam pomoći u pravilnom obliku. Pravilan oblik povećat će izdržljivost vaše ruke.
- Palac bi trebao izgledati nekako ravno uz stražnju stranu gitare. Kad to učinite, trebali biste imati jednaku zakrivljenost u svakom lijevom prstu.
- Pogledajte kut ruke i zapešća. Primijetit ćete da što je kut vašeg zgloba oštriji, manje snage imate u toj ruci. Držite sve zglobove od zapešća do prstiju pod prirodno zaobljenim kutovima.
- Ne postoji zlatno pravilo s postavljanjem ruku. Jimi Hendrix držao je svoju gitaru na način da je palcem omotao gitaru. Učinite sve što vam čini ugodno. U ovom primjeru držali biste gitaru poput teniskog reketa.
Korak 2. Pravilno postavite prste
Pravilno postavljanje prstiju pomaže vašem zvuku i izdržljivosti vaše ruke. Stavite prste blizu praga koji je najbliži mostu, umjesto da postavite prst u mrtvu točku između pragova. To pomaže smanjiti silu potrebnu za isticanje akorda.
- Također biste trebali steći naviku izvijanja svakog prsta pri sviranju nota ili akorda. Na ovaj način vaši prsti ne dodiruju druge žice i ometaju zvuk.
- Ako imate 1 prst na uzastopnim pragovima duž istog niza, trebali biste vidjeti da su vam i kažiprst i mali prsti usmjereni prema unutra.
Korak 3. Opustite držanje
Uobičajeno je osjećati stres i napetost dok svirate gitaru. To se posebno odnosi na početnike gitariste. Normalno je osjećati bol prilikom isprobavanja novog oblika gitare. Kada posežete za ovim čvršćim oblicima ruku, važno je uzeti u obzir kako reagira ostatak vašeg tijela. Provjerite imate li odgovarajuće prste, a zatim duboko udahnite i pustite ramena da se odmore.
Ukočenost će samo omesti glazbenika. Držite opušteno držanje kako biste instrument postavili u prirodan položaj i osjećaj
Korak 4. Napravite produktivne pauze
Kad dulje vrijeme vježbate gitaru, svakako napravite pauzu. Dobar gitarist napravit će produktivne pauze kako se ne bi izgubio mentalitet vježbanja. Napravite pauzu od pet minuta da popijete vodu ili prošetate. Izbjegavajte sjedenje na kauču i gledanje televizije na pauzi.
Zadržite svoju želju za usavršavanjem kao gitarist. Čuvajte biografiju glazbe kako biste bili nadahnuti
Metoda 3 od 3: Poboljšanje izdržljivosti ruke
Korak 1. Podesite djelovanje vrata gitare
Gitara s visokim djelovanjem zahtijevat će veću silu vaših prstiju da pritisnete žice prema dolje. Šipku rešetke možete podesiti na većini gitara imbus ključem. Lako je oštetiti vrat, a svoju gitaru trebate odnijeti u pouzdanu radionicu za jednostavno podešavanje. Također veliko djelovanje može biti posljedica drugih uzroka, poput kuta vrata, visine mosta i plitkih utora za matice. Ovo su dodatni razlozi da posjetite dobrog servisera za gitaru.
- Ako si ne možete priuštiti da vam popravak gitare popravi tehničar za popravke, razmislite o upotrebi capoa na prvom prahu gitare kao privremenu alternativu. Postavljanje capoa na prvi prag pomaže približiti žice pragovima.
- Neke gitare zahtijevaju da uklonite vrat kako biste pristupili šipci.
Korak 2. Isprobajte različite oblike vrata
Oblici vrata igraju važnu ulogu u udobnosti igranja. Različite marke i stilovi gitare nude svojim kupcima mnoge stilove i oblike vrata. Uvijek isprobajte gitaru prije nego je kupite. Igrajte ga gore -dolje po vratu, koristeći i bare i otvorene kabele. Slično kao i kod kupnje novog para cipela, želite isprobati gitare koje ne samo da zvuče sjajno, već se i osjećaju dobro.
- Za određene modele gitara, poput većine blatobrana, imaju vijke na vratima pa možete promijeniti vrat svoje trenutne gitare. Idite ipak kod servisera da to učini jer je u pitanju neka fina montaža. Drugi instrumenti, poput većine Gibsona, imaju zalijepljene vratove i promjena vrata može biti skup proces.
- Debeli vratovi se u svijetu gitare obično smatraju čvrstim i pouzdanim vratovima. Ovaj stil vrata mogao bi biti težak za početnike. Isprobajte nekoliko stilova vrata prije donošenja bilo kakve odluke.
Korak 3. Potražite liječničku pomoć ako bol potraje
Pripremite se na bol i ukočenost. Imajući to na umu, gitarist početnik ne bi trebao očekivati da će istu razinu izdržljivosti pokazati iskusniji gitarist. Ako bol u šaci koja vas muči traje dulje od dva dana, trebate dopustiti liječniku da pregleda vašu ruku. Vaše tijelo vam daje do znanja da nešto nije u redu kad god bol postane akutna. Za razliku od dizanja utega, gdje je bol nešto jači, u svijetu gitare stalna bol mogla bi značiti probleme.
