Povjerenje je temeljni faktor u stvaranju i održavanju smislenih odnosa. Povjerenje u nekoga može značiti sve, od toga da nekome otkrijete svoje najdublje tajne do saznanja da će doći na vrijeme za dogovor. Postoji mnogo razina povjerenja, ali svi zahtijevaju da u nekoga vjerujete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izgradnja povjerenja
Korak 1. Prvo ponudite svoje povjerenje
Izlaganje sebe teško je, ali mnogo je lakše izgraditi odnose povjerenja ako ste voljni napraviti prvi korak. Pokušajte nešto malo, na primjer podijeliti osobnu priču, povjeriti malu tjeskobu ili zamoliti nekoga da ode na spoj. Ako je osoba nepristojna ili udaljena, tada možete prijeći na nekog drugog. No, ako vam ponude nešto natrag ili suosjećaju s vama, pričaju sličnu priču ili pristanu ići na spoj, oboje ste napravili prvi korak prema povjerljivoj vezi.
- Ne zaboravite biti uvijek iskreni kada pokušavate izgraditi povjerenje. Čak i male laži kasnije mogu dovesti do velike količine nepovjerenja.
- Podijelite, ali nemojte pretjerano dijeliti. To može biti zastrašujuće na početku svake veze.
Korak 2. S vremenom izgradite povjerenje
Povjerenje nije prekidač koji možete uključiti ili isključiti. Dapače, vremenom se gradi, raste uz vašu vezu. Počnite vjerovati ljudima s malim stvarima - dolaskom na sastanak na vrijeme, pomaganjem u sitnim poslovima - prije nego povjerite nekome s velikim tajnama.
Nema potrebe nametati sud nekome kad ga upoznate
Korak 3. Polako se povjerite ljudima
Otkrivanje svojih tajni, strahova i nesigurnosti zahtijeva puno povjerenja. Dijeljenje emocija s nekim često se događa kasnije u vezi, nakon što ste već izgradili povjerenje. Počnite se polako povjeravati nekome, gledajući kako reagira, prije nego se potpuno posvetite povjerenju. Kad god s nekim podijelite priče, postavite sebi nekoliko pitanja:
- Čini li se da ih zanima ono što imam za reći? Povjerenje zahtijeva da se obje strane brinu jedna o drugoj.
- Jesu li spremni podijeliti priče o sebi? Povjerenje je davanje i uzimanje, gdje se obje strane osjećaju ugodno dijeleći.
- Odbijaju li, snishodljivo ili zanemaruju moje brige i brige? Povjerenje zahtijeva poštovanje.
Korak 4. Imajte različite razine povjerenja za različite ljude
Ne postoji određena "razina" povjerenja koja vam je potrebna kod ljudi. Bit će nekih ljudi kojima malo vjerujete, poput suradnika ili novih poznanika, i nekih ljudi kojima biste povjerili svoj život. Umjesto da ljude svrstavate u dvije kategorije, “pouzdane” i “nepouzdane”, promatrajte povjerenje kao spektar.
Korak 5. Promatrajte postupke i ponašanje neke osobe, a ne njezine riječi
Lako je obećati, ali teško ga je ispuniti. Trebali biste promatrati postupke ljudi kako biste vidjeli jesu li pouzdani, a ne slijediti njihove riječi. Ako ih zamolite za uslugu, zadržite svoju prosudbu do kraja posla. Promatrajući radnje, a ne riječi, možete objektivno promatrati nečije povjerenje, izgrađujući povjerenje temeljeno na činjenicama.
Korak 6. Zauzvrat budite pouzdana osoba
Ako želite izgraditi povjerenje s nekim, morate i sami biti pouzdani. Ako stalno kršite obećanja, govorite tajne ili se kasno pojavite, otkrit ćete da vam ljudi rade istu stvar. Razmislite o potrebama drugih ljudi. Ponudite svoju pomoć i vodstvo i slušajte ih dok razgovaraju o izgradnji odnosa povjerenja.
- Nikada ne dijelite nečije tajne s drugim ljudima osim ako im nije potrebna pomoć. Na primjer, depresivni prijatelj može vam povjeriti da ima suicidalne misli, ali to biste trebali podijeliti sa savjetnikom ili stručnjakom čak i ako vas zamole da to ne kažete.
- Ispunite svoja obećanja i nemojte otkazivati planove nakon što ih napravite. To također znači ne obećavati ako doista ne vjerujete da ćete ga moći ispuniti.
- Ako vas netko zamoli za obećanje za koje znate da ga ne možete ispuniti, obavijestite ga da obećanja shvaćate vrlo ozbiljno i da ne možete jamčiti rezultat koji traže, ali da ćete se i dalje truditi da ispunite akciju.
- Budite iskreni, čak i u teškim situacijama.
Korak 7. Zapamtite da nitko nije savršen
Nažalost, ljudi će uvijek griješiti - preskaču sastanak, puštaju tajnu da izmakne ili se ponašaju sebično. Ako očekujete da će svaka osoba "zaslužiti vaše povjerenje", svi će s vremena na vrijeme ispasti. Vjerovati nekome znači vidjeti kroz povremene greške neke osobe širu sliku.
Kad ljudi s vremena na vrijeme naprave istu grešku ili se odbiju ispričati za probleme, postaju nepovjerljivi
Korak 8. Vjerujte sebi
Ako vjerujete da je netko pouzdan, krenite sa svojim instinktima. Isto tako, ako imate osjećaj da nemate povjerenja, poslušajte to. Vjera u sebe ne samo da olakšava izgradnju povjerenja, već olakšava i nastavak kada vam netko slomi povjerenje. Znajte da ste emocionalno stabilni i sretni. To vam pomaže da se osjećate ugodno riskirajući vjerujući drugim ljudima.
Metoda 2 od 3: Pronalaženje ljudi od povjerenja
Korak 1. Znajte da su ljudi od povjerenja pouzdani i na vrijeme
Netko kome vjerujete cijeni vaše vrijeme i mišljenje i neće svoje interese cijelo vrijeme stavljati na prvo mjesto. Kasnjenje na sastanke, sastanke ili događaje s vama znak je da možda nisu u potpunosti pouzdani.
Primijenite ovaj koncept u razumnom roku - svi kasne s vremena na vrijeme. Veći je problem s ljudima koji nikada nisu na vrijeme ili stalno otkazuju ili mijenjaju planove s vama
Korak 2. Znajte da ljudi od povjerenja slijede svoje riječi
Često postoji velika razlika između onoga što neki ljudi govore i onoga što rade, ali ljudi od povjerenja prakticiraju ono što propovijedaju. Da biste vjerovali nekome morate znati da će učiniti ono što kažu da hoće. Ljudi od povjerenja, na primjer:
- Održavajte obećanja koja su dali.
- Završite poslove, kućanske poslove ili zadatke na koje su se obavezali.
- Pratite zajednički napravljene planove.
Korak 3. Znajte da pouzdani ljudi ne lažu
Lažljivci su neki od najtežih ljudi na svijetu kojima možete vjerovati jer nikada ne možete znati o čemu zapravo razmišljaju. Ako uhvatite nekoga kako laže, čak i male, velika je crvena zastava da mu se ne može vjerovati. Zapišite u um sva velika pretjerivanja i bijele laži. Ako se dogode svaki put kad vidite nekoga, vjerojatnije je da su nepovjerljivi.
- Lažljivci se često vrpolje, imaju problema gledati vas u oči i često mijenjaju detalje priča.
- To uključuje "laži propustom", kada ljudi skrivaju informacije od vas kako bi izbjegli napetost ili bijes.
Korak 4. Znajte da će vam pouzdani ljudi uzvratiti
Češće nego ne, prijatelj od povjerenja spreman se povjeriti i vama. Oni znaju da je povjerenje dvosmjerna ulica i morate se osjećati ugodno dijeliti stvari ako želite da ljudi uzvrate. Kad vam netko vjeruje, to je signal da cijeni vaše prijateljstvo i mišljenje, zbog čega je manja vjerojatnost da će učiniti stvari koje bi naštetile vašoj vezi.
Korak 5. Zapazite kako netko govori o drugim ljudima
Ako vam netko stalno govori tajne ili govori stvari poput: "Benny me zamolio da to ne kažem, ali …", vjerojatno će učiniti isto s tvojim tajnama. Način na koji se ljudi ponašaju oko vas ukazuje na to kako se ponašaju kada vas nema. Ako mislite da drugi ljudi ne bi trebali vjerovati ovoj osobi, vjerojatno ne biste trebali vjerovati ni njoj.
Metoda 3 od 3: Popravljanje povjerenja nakon traume
Korak 1. Znajte da je normalno imati problema s povjerenjem nakon traume
Nakon teških događaja većina će ljudi postati obrambena i teško će vjerovati ljudima. Ovo je instinkt preživljavanja - povjerenje u nekoga ostavlja vas ranjivim za buduću bol. Stoga vas izbjegavanje povjerenja može zaštititi od štete. Ne krivite sebe što imate problema s povjerenjem. Radije priznajte bol i pokušajte učiti iz prošlosti.
Korak 2. Zapamtite da postupci jedne osobe ne odražavaju svakoga
U svijetu postoje negativni, zli i nepovjerljivi ljudi. Većina ljudi je ipak ljubazna i ima povjerenja pa nemojte dopustiti da vam jedno loše iskustvo ili osoba ponovno unište sposobnost da vjerujete. Uvijek se podsjetite da u blizini ima i dobrih ljudi.
Korak 3. Usporite svoju prosudbu
Često, kad smo povrijeđeni, ljuti ili uznemireni, emocionalno reagiramo i pogoršavamo situaciju. Prije nego što odlučite da više ne vjerujete nekome, odvojite nekoliko minuta da sebi postavite racionalna pitanja:
- Koje činjenice znam o incidentu?
- Što nagađam ili pretpostavljam o ovoj osobi?
- Kako sam se ponašao u ovoj situaciji? Jesam li bio pouzdan?
Korak 4. Znajte da se ljudi više sjećaju izdaje nego pozitivnih interakcija
Prema studiji Sveučilišta Cornell, naš je mozak spojen da brže zapamti izdaju nego dobra sjećanja, čak i ako je izdaja mala. Sjetite se svojih pozitivnih interakcija s nekim dok ponovno gradite povjerenje. Vjerojatno postoji više lijepih uspomena nego što se odmah sjetite.
Korak 5. Potražite iskrene, smislene isprike
Ljudi griješe, čak i ljudi za koje ste mislili da im možete vjerovati. Najvažnije nakon svađe ili incidenta je kako osoba reagira. Brza ili kratka isprika često pokazuje da se osoba zapravo ne ispričava. Obično jednostavno žele da prestanete biti ljuti na njih. Uistinu iskrene isprike su one koje ne tražite, kada vas netko pogleda u oči i zatraži oprost. Iskrena isprika prvi je korak za obnovu povjerenja.
Ponudite vlastite isprike za pogrešne radnje kada je to primjenjivo
Korak 6. Prilagodite svoja očekivanja
To što je netko izgubio vaše povjerenje ne znači da je potpuno nepovjerljiv. Umjesto da se vratite na mjesto odakle ste počeli, pokušajte vjerovati nekome s manjim stvarima koje se mogu lakše upravljati. Kad vam prijatelj priča tajne iza leđa, možda vam se više neće povjeriti. To, međutim, ne znači da se i dalje ne možete družiti, raditi na projektima ili međusobno razgovarati.
Korak 7. Znajte da možda nikada nećete u potpunosti vjerovati nekome tko vas je povrijedio
Nažalost, iako s nekim možete obnoviti puno povjerenja, postoje slučajevi kada su rane preduboke da bi vam se oprostile. Ako vam je netko dokazao da nije pouzdan, nemojte se osjećati loše što ste ga izrezali iz svog života. Ne možete se otvoriti da budete ponovno povrijeđeni ili zlostavljani.
Korak 8. Zakažite termin savjetovanja ako i dalje imate ozbiljnih problema s povjerenjem
Velike traume imaju trajan utjecaj na mozak, pa biste trebali razmisliti o posjetu stručnjaku ako ne možete izgraditi povjerenje s ljudima. Simptom PTSP -a je nemogućnost vjerovanja. Ako ne želite posjetiti terapeuta, prvo isprobajte grupu za podršku u svom području.
Upamtite da niste sami sa svojim problemima - postoje i drugi ljudi poput vas koji se također bore s traumom
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Budite strpljivi i optimistični, a ljudi će učiniti isto za vas.
- Povjerenje nije automatsko. Nemojte osjećati pritisak da nekome odmah vjerujete i nemojte vršiti pritisak na nekoga da vam odmah vjeruje.
- Ljudi mogu biti okrutni ili čak zli, ali ne zaboravite da mogu biti i dobri.
