Proljev, nažalost, može biti jedan od mnogih simptoma mamurluka. Općenito, konzumiranje alkohola uzrokuje proljev iz nekoliko razloga, uključujući: povećava količinu kiseline u želucu, što uzrokuje iritaciju i uzrujanost; povećava brzinu probave, što vašem crijevu ne daje dovoljno vremena da upije vodu; i mijenja bakterije u vašem gastrointestinalnom traktu (GI). Postoje mnogi lijekovi koje možete pokušati smanjiti ili ukloniti proljev, poput pijenja puno bistre tekućine, klonjenja hrane bogate mastima i vlaknima i izbjegavanja kofeina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje određene hrane i pića
Korak 1. Prestanite piti alkohol
Ovo se može činiti očitom stvari, ali postoji urbani mit koji podrazumijeva da će konzumiranje više alkohola riješiti mamurluk. Tehnički, to je istina. Mamurluk, uključujući proljev, nastaje dok se alkohol povlači iz vašeg sustava. Ako u tijelu zadržite razinu alkohola, neki od simptoma mamurluka mogu nestati, ali samo privremeno.
Što više alkohola konzumirate, više ćete oštetiti probavni trakt, što može uzrokovati dugotrajne, trajne probleme
Korak 2. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom masti i vlaknima kako biste usporili probavu
Konzumacija alkohola ubrzava procese u vašem gastrointestinalnom traktu, što uzrokuje proljev. Stoga, kada patite od proljeva, želite jesti hranu koja će vam usporiti probavu i dati vašem probavnom traktu potrebno vrijeme da apsorbira odgovarajuće hranjive tvari. Držite se hrane koja ima malo masti i nema puno vlakana.
- Hrana s visokim udjelom masti ubrzava vaše probavne procese, što će samo pogoršati vaše probleme s proljevom. Ove vrste hrane uključuju prženu hranu, prerađeno meso, čips, brzu hranu poput cheeseburgera i pomfrita te deserte uključujući bombone.
- Hrana bogata vlaknima povećava količinu vode u stolici, što će uzrokovati veći, a ne manji proljev. Ove vrste hrane uključuju žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, grah i tjesteninu od cjelovitih žitarica.
Korak 3. Klonite se mliječnih proizvoda dok se oporavljate od mamurluka
Kada se mliječni proizvodi probave, oni proizvode laktozu. Laktoza stimulira mišiće u vašem gastrointestinalnom traktu i može povećati razinu kiseline u vašem želucu. Potaknuti GI trakt i kiseli želudac mogu uzrokovati mnogo gastrointestinalnih problema, uključujući proljev. Stoga je dobro izbjegavati mliječne proizvode dok se ne osjećate bolje.
- Mliječni proizvodi koje treba izbjegavati uključuju mlijeko, sir, sladoled i jogurt, posebno ako imaju puno masti.
- Izuzetak od ovog pravila je nemasni jogurt s probioticima. Ova vrsta jogurta vjerojatno će biti više korisna nego štetna ako imate proljev.
Metoda 2 od 3: Dodavanje korisnih namirnica u vašu prehranu
Korak 1. Ne zaboravite jesti hranu ‘BRAT’ kako biste smirili želudac i gastrointestinalni trakt
BRAT namirnice su banane, riža, umak od jabuka i tost. Ove namirnice, zajedno sa krekerima sa sodom, jajima i piletinom, mogu pomoći da se vaš gastrointestinalni trakt osjeća bolje i riješiti se proljeva. Osim što neće nadražiti vaš želudac i izazvati mučninu, ova hrana će vam pomoći i u održavanju hidratacije.
Druge namirnice koje će vam pomoći riješiti proljev i održati vas hidriranim su: juha, prezle (za sol), sportska pića, krumpir bez kože i voćni sokovi
Korak 2. Uzmite probiotike koji će vam pomoći vratiti ravnotežu korisnih bakterija u vašem gastrointestinalnom traktu
Alkohol može utjecati na mikrofloru ili korisne bakterije u vašem probavnom sustavu. Ne samo da bi mogao smanjiti količinu dobrih bakterija, već bi mogao omogućiti i porast loših bakterija. Dobre bakterije su ono što održava vaš probavni sustav da radi ispravno, uključujući uklanjanje proljeva. Probiotici su izvrsna opcija koja će vam pomoći vratiti ravnotežu bakterija u vašem probavnom sustavu.
Probiotici su dostupni u lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Zamolite svog ljekarnika za pomoć pri odabiru najboljeg za vas
Korak 3. Koristite aromaterapiju uljem metvice kako biste se osjećali bolje
Ulje paprene metvice može ublažiti gastrointestinalne probleme, uključujući mučninu i proljev. Mirisite ulje paprene metvice kako biste smirili želudac. Kao drugu mogućnost, pomiješajte ga s uljem -nosačem i umasirajte na kožu.
Umasirajte razrijeđeno ulje paprene metvice u želudac kako biste olakšali želučane probleme. Kao drugu opciju, utrljajte ga u ruku i udahnite miris
Korak 4. Održavajte hidrataciju s puno bistre tekućine
Alkohol čini mnogo neugodnih stvari za vaše tijelo, uključujući smanjenje hormona vazopresina, zbog čega se morate pišati mnogo više nego inače. Osim toga, zbog brže obrade u vašem gastrointestinalnom traktu, vaše debelo crijevo ima problema s apsorpcijom odgovarajuće količine vode koja vam je potrebna za održavanje hidratacije. To sve znači da morate nastaviti unositi bistre tekućine kako ne biste dehidrirali.
- Bistre tekućine mogu uključivati vodu, čaj ili juhu.
- Ako je vaš mamurluk također uzrokovao povraćanje i/ili osjećaj mučnine, pokušajte umjesto toga sisati kockice leda.
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Uzmite tablete ugljena bez recepta ako je potrebno
Tablete ugljena mogu ublažiti proljev, a dostupne su bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni. Pročitajte etiketu i uzmite tablete ugljena prema uputama. To može pomoći da vaš proljev nestane.
Prije uzimanja tableta ugljena provjerite sa svojim liječnikom da li su sigurne za vas
Korak 2. Isprobajte lijekove protiv proljeva bez recepta ako je potrebno
Ako vam se čini da ne-ljekovite mogućnosti nisu dovoljne da biste se osjećali bolje, razmislite o uzimanju lijekova protiv proljeva. I robna marka i generičke inačice ovih lijekova dostupne su u vašoj lokalnoj ljekarni. Obratite se svom ljekarniku kako biste odredili svoju najbolju opciju.
- Imajte na umu, međutim, da ti lijekovi ne liječe proljev, oni samo pomažu u poboljšanju simptoma.
- Iako se radi o lijekovima koji se prodaju bez recepta, provjerite sa svojim ljekarnikom ili liječnikom prije nego ih uzmete kako biste bili sigurni da nema negativnih interakcija s drugim lijekovima koje možda uzimate.
Korak 3. Potražite liječničku skrb ako imate simptome dehidracije
Dehidracija može biti prilično ozbiljna ako niste oprezni. Čak i u najboljim namjerama, možda ćete se izlučiti više tekućine nego što ste u mogućnosti potrošiti. Ako se nađete sa sljedećim simptomima, vrijeme je da potražite liječničku pomoć: omaglica, prekomjerna žeđ, smanjeno mokrenje ili volumen mokraće, jak umor, suha usta i/ili koža te tamno obojen urin.
Postoji nekoliko drugih čimbenika koji će povećati mogućnosti dehidracije, osobito ako već imate proljev, kao što su: povraćanje, jako vruće i vlažno vrijeme, značajne količine tjelovježbe i dijabetes
Korak 4. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako vaš proljev traje dulje od 2 dana
Čak i ako ne osjetite simptome dehidracije, htjet ćete posjetiti liječnika ako vaš proljev traje dulje od 48 sati. To je osobito važno ako imate bilo koji od sljedećih simptoma: krvavu ili crnu stolicu, intenzivne grčeve ili bolove te povišenu temperaturu iznad 102 ° F (39 ° C).
