Ako imate posla s nekoliko sijedih vlasi (ili cijelom njihovom glavom), to je u redu! Posijeđivanje je prirodno i normalan je dio starenja. Iako možda nećete moći u potpunosti preokrenuti sijedu kosu, postoje neki načini na koje to možete spriječiti. Odgovorili smo na neka od vaših uobičajenih pitanja kako biste saznali više o tome kako postati sijedi.
Koraci
Pitanje 1 od 5: Može li se sijeda kosa preokrenuti?
Korak 1. Ne može se preokrenuti, ali se može usporiti
Osim ako ne želite bojati kosu, ono što je već sijedo ostat će sijedo. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste usporili proces. Imajte na umu ipak da je najveći faktor koji utječe na sijedu kosu genetika, pa će različiti ljudi imati različitu razinu uspjeha.
Većina ljudi sijedu kosu počinje dobivati u tridesetim ili četrdesetim godinama, a neki ljudi čak posijede u dvadesetim ili tinejdžerskim godinama
Pitanje 2 od 5: Koji vitamini pomažu kod sijede kose?
Korak 1. Vitamin B12 može pomoći
Istraživanja pokazuju da mnoge odrasle osobe sa sijedom kosom imaju i nedostatak vitamina B12. Cilj je unositi 2,4 mcg vitamina B12 dnevno u suplementima ili u obrocima.
Ako mislite da imate nedostatak, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima
Korak 2. Bakar bi mogao igrati ulogu
Bakar je bitan nutrijent u vašem tijelu i pomaže u proizvodnji melanina, odnosno pigmenta koji boji vašu kosu. Pokušajte jesti kikiriki, bademe, leću, goveđu jetru, rakovo meso i bijele gljive kako biste bili sigurni da u svakodnevnu prehranu unosite dovoljno bakra.
Stručnjaci preporučuju unos oko 900 mcg bakra svaki dan
Korak 3. Potrebno je više istraživanja o cinku i željezu
Iako neke studije sugeriraju da te hranjive tvari mogu odigrati ulogu u sijedi kosi, nisu sve konačne. Međutim, ne može naštetiti dvostruko provjeriti unosite li dovoljno cinka i željeza u svoju prehranu. Ciljajte 8 do 11 mg cinka svaki dan. Pokušajte unositi 8,7 mg željeza dnevno ako ste muškarac, a 14,8 mg željeza dnevno ako ste žena.
Pitanje 3 od 5: Možete li prirodno preokrenuti sijedu kosu?
Korak 1. Ne, ali možda ćete to moći spriječiti uljem cvijeta lotosa
Neka istraživanja pokazuju da su kiseline u ulju lotosovog cvijeta pomogle kosi da proizvede više melanina, što bi moglo biti od pomoći u prevenciji sijede kose. Iako ove studije nisu reproducirane, neće vam naškoditi dodavanje ulja cvijeta lotosa u vašu rutinu njege kose. Ulje cvijeta lotosa možete pronaći u većini ljekarni.
Pokušajte staviti ulje lotosovog cvijeta na kosu jednom dnevno. Upamtite da to neće pomoći u preokretanju vaše sijede kose, ali može usporiti sijednju vlasi koje još uvijek imaju boju
Pitanje 4 od 5: Izaziva li pušenje sijedu kosu?
Korak 1. Jedna studija kaže da je tako
Znanstvenici su 2013. otkrili da su ljudi koji su pušili cigarete posivjeli oko 3 godine prije svojih nepušača. Iako ti rezultati nisu reproducirani u drugim studijama, ako pušite, neće vam škoditi prestati.
Pušenje može uzrokovati kemijske promjene u vašem tijelu koje oštećuju stanice koje proizvode melanin u vašoj kosi
Pitanje 5 od 5: Može li stres uzrokovati sijedu kosu?
Korak 1. Stalni, dugotrajni stres može pridonijeti sijedoj kosi
Neka istraživanja pokazuju da razina stresa može oštetiti kemikalije koje proizvode melanin u kosi. Međutim, potrebno je još istraživanja pa ove studije nisu konačne.
- Ako se osjećate pod stresom i želite smanjiti razinu stresa, pokušajte vježbati svakodnevno, vježbati meditaciju i spavati najmanje 8 sati svake noći.
- Neka istraživanja sugeriraju da oksidativni stres ili udisanje toksina poput onečišćujućih tvari i teških metala tijekom dužeg vremenskog razdoblja također mogu pridonijeti sijedoj kosi.
Savjeti
- Postoje mnogi prirodni lijekovi za sijedu kosu, poput korištenja kokosovog ulja ili soka pšenične trave svake noći. Iako ovo neće naštetiti vašoj kosi, ne podržava ih znanost, pa možda neće učiniti mnogo.
- Posijediti nije loše! Ako vam se doista ne sviđa vaša sijeda kosa, posjetite salon kako biste razgovarali o korekcijama boja.
