Iako je gubitak kose vrlo čest, gubitak kose još uvijek može biti frustrirajuće iskustvo. Prirodno je da ćete htjeti riješiti problem što je prije moguće. Na internetu postoji mnogo kućnih lijekova za ponovnu rast kose, ali većina njih nema mnogo istraživanja koja bi potkrijepila njihove tvrdnje. Neki bi, međutim, mogli imati učinka pa ih možete i sami isprobati. Nažalost, ako je vaš gubitak kose genetski, kućni lijekovi ne mogu puno pomoći. Srećom, postoje lijekovi i manji postupci koji vam mogu zamijeniti kosu, pa se obratite liječniku ako vam kućni lijekovi ne odgovaraju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Tematski i stilovi života
Osim dobre prehrane, nekoliko kućnih tretmana moglo bi pomoći u poticanju rasta kose. Kao i kod promjena prehrane, tematske promjene ili promjene načina života imaju mješovite rezultate i vjerojatno neće uspjeti ako je vaš gubitak kose genetski. Ipak, nema štete ako pokušate s ovim promjenama kako biste provjerili rade li za vas.
Korak 1. Svaki dan masirajte vlasište
To bi moglo potaknuti vaše folikule na stvaranje veće količine kose. Jedno je istraživanje pokazalo da dnevna masaža tijekom 4 minute povećava debljinu kose. Pokušajte svaki dan nekoliko minuta trljati vrhove prstiju oko tjemena kako biste vidjeli pomaže li to.
- Vjerojatno će ovo potrajati. Studija je mjerila nakon 24 tjedna, odnosno gotovo 6 mjeseci.
- Možete koristiti i masažni alat na tjemenu.
Korak 2. Smanjite stres kako biste izbjegli gubitak kose
Stres ima definitivan utjecaj na gubitak kose. Ako ste bili posebno pod stresom i primijetite da gubite kosu, pokušajte kontrolirati stres što je prije moguće. Donošenje pozitivnih promjena moglo bi smanjiti gubitak kose.
- Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za neke vježbe opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joge.
- Raditi stvari u kojima uživate također je dobro za borbu protiv stresa, pa svaki dan odvojite malo vremena i za svoje hobije.
- Ako imate problema sa smanjenjem stresa, razgovor s profesionalnim terapeutom ili psihijatrom može vam biti od velike pomoći.
Korak 3. Prestanite pušiti ili nemojte uopće početi
Pušenje može ograničiti cirkulaciju u tjemenu, što može uzrokovati gubitak kose ili je pogoršati. Ako pušite, prestanite što je prije moguće kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Ako ne pušite, najbolje je da uopće ne počinjete.
Pasivno pušenje može uzrokovati i zdravstvene probleme, stoga ne dopustite nikome da puši u vašem domu
Metoda 2 od 4: Dobra njega kose
Dobra njega kose važan je dio uklanjanja gubitka kose. Briga o kosi neće je ponovno izroditi, ali bi mogla spriječiti pogoršanje stanja. Poduzmite sljedeće korake kako biste izbjegli dodatni gubitak kose i podržali zdravo vlasište.
Korak 1. Operite kosu nježnim šamponom i hidratantnim balzamom
Održavanje kose čistom važno je, ali neki proizvodi mogu je osloboditi hranjivih tvari i ulja. Koristite nježni šampon bez alkohola kako biste očuvali hranjive tvari za kosu. Zatim upotrijebite hidratantni regenerator svaki put kad šamponirate kako bi vaša kosa bila hidratizirana.
- Koristite proizvode bez mirisa i alkohola. Proizvodi s oznakom "Hipoalergeni" i namijenjeni osjetljivoj koži imaju tendenciju da najbolje djeluju.
- Korištenje regeneratora koji se ne ostavlja može zaštititi kosu tijekom dana.
Korak 2. Lagano očešljajte kosu
Stalno četkanje može oštetiti kosu i tjeme. Češljajte kosu samo toliko da je oblikujete, a zatim prestanite.
Ako imate običaj danju navlačiti kosu, onda prestanite i s ovim. Svaki pritisak može uzrokovati daljnji gubitak kose
Korak 3. Prestanite koristiti tretmane bojenja, uljenja ili kemijskog ravnanja
Svi ovi tretmani koriste jake kemikalije koje vašoj kosi mogu oduzeti hranjive tvari. Najbolje je izbjegavati ove tretmane, a posebno ako ste počeli gubiti kosu.
Korak 4. Držite visoku toplinu dalje od kose
Toplina iz sušila za kosu ili uvijača može oštetiti kosu dosljednom uporabom. Izbjegavajte korištenje ovih proizvoda što je više moguće kako biste izbjegli oštećenu i prorijeđenu kosu.
- Osušite kosu na zraku što je više moguće. Ako koristite sušilo za kosu, držite ga na niskoj temperaturi.
- Dobro je povremeno koristiti uvijače ili ravnala. Samo nemojte to raditi svaki dan.
Metoda 3 od 4: Promjene u prehrani
Budući da vašem tijelu treba dovoljno hranjivih tvari za proizvodnju kose, vaša prehrana i prehrana vrlo su važni za potporu rastu kose. Međutim, ne postoji niti jedna promjena u prehrani ili prehrani koja će vam ponovno razviti kosu. Ove promjene obično djeluju samo ako ste uopće imali nedostatak. Ako ste već zdravi, onda je vaš gubitak kose vjerojatno genetski. Ako trebate poboljšati svoju prehranu, sljedeće promjene mogu vam pomoći.
Korak 1. Prije izmjene provjerite ima li nedostataka hranjivih tvari
Iako prehrana može imati veliku ulogu u rastu kose, promjene u prehrani općenito djeluju samo ako već imate neku vrstu nedostatka. Jednostavan test krvi može potvrditi nedostaje li vam hranjivih tvari ili ne. Ako gubite kosu i ne znate zašto, posjetite liječnika radi analize krvi. Rezultati vam mogu reći trebate li promijeniti ili ne.
Nažalost, promjene u prehrani nemaju velike razlike ako nemate nedostatak hranjivih tvari. Neki lokalni ili medicinski tretmani još uvijek mogu pomoći
Korak 2. Jedite zdrav broj kalorija svaki dan
Unos premalo kalorija može uzrokovati gubitak kose, primjerice ako ste na ekstremnoj dijeti ili ste na dijeti. To može ostaviti vaše tijelo pothranjenim i nesposobnim za stvaranje kose. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko vam je kalorija potrebno dnevno da biste ostali zdravi, i toga se pridržavajte u svojoj uobičajenoj prehrani.
- Općenito, žene mogu pojesti samo 1 200 kalorija dnevno, a muškarci bez problema sniziti 1,500 kalorija dnevno. Pad ispod ovih razina mogao bi uzrokovati nedostatak hranjivih tvari.
- Budite posebno oprezni ako ste na dijeti. Pratite kalorije kako ne biste slučajno završili pothranjeni.
Korak 3. Nadoknadite željezo u prehrani
Nedostatak željeza uobičajen je nedostatak hranjivih tvari i definitivno može dovesti do opadanja kose. Ako vam nedostaje željeza, redizajnirajte prehranu ili uzmite dodatke prehrani kako biste dobili preporučenu količinu.
- Općenito, muškarcima je potrebno 8 mg, a ženama 18 mg željeza svaki dan.
- Izvori željeza uključuju crveno i nemasno meso, ribu, grah, orahe, mahunarke i lisnato zeleno povrće. Također možete uzeti dodatak željeza ako vam liječnik kaže da je to sigurno.
Korak 4. Uključite više cinka u svoju prehranu
Cink pomaže vašem tijelu u proizvodnji enzima koji pomažu u rastu kose, a nedostaci su povezani s ćelavošću. Ako imate nedostatak cinka, više možete dobiti iz prehrane ili iz dodataka prehrani.
- Odrasli trebaju 8-11 mg cinka svaki dan.
- Dobri izvori cinka uključuju kamenice i druge školjke, crveno meso i perad, grah, orahe, cjelovite žitarice i mliječne proizvode.
- Nedostatak cinka češći je ako imate neku vrstu probavnog poremećaja poput upalne bolesti crijeva. Moguće je i ako ste vegetarijanac ili vegan.
Korak 5. Jedite izvore omega-3 i omega-6
Ove masne kiseline mogu podržati zdravlje vaših folikula i potaknuti rast kose. Dobri izvori uključuju ribu i školjke, sjemenke i biljna ulja, orahe, grah i soju.
Masne kiseline možete dobiti i iz dodataka ribljem ulju, ali utjecaj ovih dodataka na rast kose još nije poznat
Korak 6. Uzmite više biotina
Biotin je vitamin B koji pomaže rast kose. Ako nemate dovoljno ovog nutrijenta, kosa bi vam mogla početi stanjiti. Pobrinite se da svakodnevno unosite pravu količinu iz prehrane.
- Potrebna vam je samo mala količina biotina svaki dan, oko 25-30 mcg. Najbolji izvori su meso organa, riba, jaja, sjemenke, orasi i crveno meso.
- Nedostaci biotina prilično su rijetki, pa je malo vjerojatno da to uzrokuje gubitak kose.
Korak 7. Unosite selen iz hrane umjesto dodataka
Selen je vrsta proteina koji definitivno igra ulogu u rastu kose. Zbog toga ga koristi mnogo formula za rast kose. Međutim, konzumiranje previše selena moglo bi uzrokovati toksičnost selena, koja također uzrokuje gubitak kose. Najbolje je da selen uzimate iz redovite prehrane, a ne iz nadomjestaka kako ne biste imali previše.
Odraslima je potrebno oko 55 mcg selena svaki dan. To možete dobiti iz mesa, peradi, jaja, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica
Korak 8. Nemojte jesti previše vitamina A ili E
Previše bilo kojih hranjivih tvari u vašem sustavu moglo bi uzrokovati opadanje kose. Držite unos svakog vitamina u granicama normale kako biste izbjegli probleme.
Vrlo je teško konzumirati previše vitamina iz svakodnevne prehrane. Tipičan uzrok je prekomjerna upotreba dodataka prehrani pa se potrudite da sve dodatke uzimate točno prema uputama
Metoda 4 od 4: Profesionalni tretmani
Budući da kućni lijekovi imaju mješovite rezultate za ponovno rast kose, profesionalni tretmani su mnogo pouzdaniji način. Postoje brojni lijekovi ili postupci koje možete koristiti za poticanje rasta nove kose, čak i ako je vaš gubitak kose genetski. Razgovarajte sa svojim dermatologom kako biste odlučili koji je tretman najbolji za vas.
Korak 1. Nanesite lijek za rast kose na tjeme
Najčešća marka ovog lijeka je Rogaine. Dolazi u pjeni ili šamponu koji biste nanijeli na tjeme jednom ili dva puta dnevno, ovisno o uputama. To može potrajati i do 6 mjeseci da se pokažu rezultati, ali je učinkovit tretman za gubitak kose.
- Rogaine je dostupan bez recepta.
- Budite oprezni i nemojte uzimati lijekove nigdje gdje ne želite da vam kosa raste.
Korak 2. Dobijte injekcije kortikosteroida u vlasište kako biste stimulirali folikule
Ovo je uobičajen tretman za osobe s nekoliko ćelavih mrlja. Injekcije steroida mogu smanjiti upalu vaših folikula i pomoći im da proizvedu više kose. Vaš dermatolog može vam dati ove injekcije svakih 4 do 8 tjedana, stoga nastavite sa svojim terminima za najbolje rezultate.
Ovaj tretman može pokazati rezultate u roku od 12 tjedana ako ste u skladu sa svojim terminima
Korak 3. Napravite laserski tretman vlasišta
Moguće je da laserski tretmani mogu potaknuti vaše folikule na stvaranje veće količine kose. Ovi tretmani se rade u ordinaciji dermatologa, pa razgovarajte o tretmanu s njima ako želite isprobati.
- Ovaj tretman može zahtijevati mnogo predanosti. Možda ćete trebati nekoliko sesija tjedno nekoliko mjeseci prije nego što vidite rezultate.
- Također možete koristiti laserski tretman zajedno s drugim tretmanom za poticanje rasta kose poput lijekova.
Korak 4. Isprobajte transplantaciju kose ako još uvijek imate nešto kose na glavi
Transplantacija kose uzima neke zdrave folikule s drugog dijela tjemena i implantira ih u ćelave dijelove. Kirurg ili dermatolog primijenit će lokalnu anesteziju na vaše tjeme, a zatim izvršiti transplantaciju. Možete ići kući nakon završetka liječenja.
- Slijedite sve upute vašeg liječnika za postoperativnu njegu za najbolje rezultate.
- Možda ćete trebati dodatne operacije kako biste ispunili preostale gole mrlje.
Medicinski za poneti
Postoje neki kućni lijekovi koji bi mogli pomoći ako ste počeli gubiti kosu. Međutim, oni uglavnom djeluju samo ako imate nedostatak hranjivih tvari. Ako je vaš gubitak kose genetski, onda kućni lijekovi vjerojatno neće uspjeti. Srećom, još uvijek imate mogućnosti. Ako niste imali sreće s kućnim tretmanima, posjetite liječnika kako biste razgovarali o lijekovima ili postupcima zamjene kose kako biste vratili kosu.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Iznenadni gubitak kose mogao bi biti posljedica medicinskog problema, pa se što prije obratite liječniku na pregled.
- Niacin je popularan lijek protiv opadanja kose, ali trenutno nema dokaza da je učinkovit. Preskočite ovu.
