Ako osjećate samosvijest o malim grudima, ne morate se brinuti. Bez obzira tražite li privremeno rješenje ili trajno kirurško rješenje, postoji nekoliko načina na koje možete povećati grudi! Kako biste bili sigurni da ste zdravi, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete s novom vježbom ili dijetom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dijeta i tjelovježba
Korak 1. Napravite sklekove
Sklekove možete smatrati vježbom za ruke, ali oni također utječu na vaše prsne mišiće, mišiće u prsima. Razrada prsnog područja jača i povećava prsa te može učiniti da grudi izgledaju punije i veće. Kao bonus, i vaše će ruke biti podražene i mišićave. Napravite 3 seta od 15 sklekova barem svaki drugi dan za početak. Kako ruke i grudi jačaju, povećavajte broj sklekova po setu.
- Lezite potrbuške na pod sa rukama savijenim sa strane i dlanovima spravljenim u pod.
- Gurnite se rukama da podignete trup, držeći koljena ravno, a prste na podu. Nastavite gurati prema gore sve dok vam ruke ne budu ravne. Ako želite, držite koljena na podu kako bi vam sklekovi u početku bili manje teški.
- Polako se spustite natrag na pod, a zatim ponovite. Usredotočite se na savijanje grudnih košara u hodu.
Korak 2. Učinite prsni pritisak bučicama
Ovo je još jedna izvrsna vježba za prsa koja stvara, jače mišiće pec i gura tkivo dojke. Odaberite bučice koje možete udobno podići za 3 seta od 8 - 12 ponavljanja. Korištenje utega od 8, 10 ili 12 kilograma dobro je mjesto za početak. Dva ili tri puta tjedno radite 3 serije po 10 pritisaka grudima za bućice. Kako postajete jači, povećavajte broj ponavljanja po setu.
- Legnite na nagnutu klupu. Uteg držite sa strane.
- Podignite utege jedan prema drugom preko prsa, ispravljajući ruke tako da se dva kraja utega dodiruju.
- Polako spustite utege i ponovite.
Korak 3. Napravite izometrijske kontrakcije prsnog koša
Ova vrsta vježbe zahtijeva stezanje mišića bez njihovog rastezanja, a posebno je dobra za povećanje veličine mišića prsa. Za ovu vježbu sve što trebate je ručnik za ruke. Učinite to najmanje tri puta tjedno za najbolje rezultate.
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Ručnik držite ispred prsa s obje ispružene ruke.
- Istovremeno povucite obje strane ručnika, skupljajući mišiće prsa u kratkim rafalima.
- Držeći ručnik zategnutim, nastavite ga povlačiti pulsirajućim pokretima tri minute.
Korak 4. Unosite više estrogena
Hormon koji proizvodi ženske grudi tijekom puberteta prestaje se stvarati oko 18. ili 19. godine. Nakon toga možete nadopuniti zalihe estrogena jedući puno proizvoda od soje, poput sojinog mlijeka, tofua, sojinog zrna i sira od soje. Tablete za povećanje grudi izrađene su od estrogena dobivenih iz bilja kako bi se postigao isti učinak.
Korak 5. Dobijte na težini općenito
Ako ste na dijeti i vježbate kako biste ostali mršavi, vaš režim utječe i na vaše grudi. Konzumiranje više kalorija dovest će do većih grudi, ako ste voljne povećati se i na drugim mjestima. Trudnoća je još jedan način da prirodno povećate grudi.
Metoda 2 od 4: Kozmetička rješenja
Korak 1. Otkrijte konturiranje grudi
Vjerojatno koristite šminku za dodavanje laskavih kontura jagodicama i bradi, ali možda ne znate da šminku možete koristiti i za konturiranje dekoltea. Ovu jeftinu, iako privremenu metodu za postizanje većeg izgleda prilično je lako izvesti uz malo vježbe.
- Obucite se potpuno uz grudnjak i top koji želite nositi. Budući da ovo rješenje uključuje trik u oku, vaš dekolte i područje na prsima trebali bi biti vidljivi - nosite nešto dekoltirano.
- Ako ste zabrinuti oko šminkanja košulje, možete je zaštititi toaletnim papirom ili trakom. Ipak, vjerojatno ne želite koristiti ovu metodu dok nosite bijelo.
- Napravite sjenu za dekolte tamnim bronzerom nanoseći je između grudi. Učitajte četkicu i povucite je prema gore od središta grudi pa gore i van, stvarajući v-oblik između vaših grudi.
- Nanesite puder za lice svjetlije boje na gornju polovicu grudi. Spužvicom za šminkanje pomiješajte rubove s bronzerom za ujednačen finiš.
Korak 2. Kupite push-up grudnjak
Tehnologija grudnjaka evoluirala je do te mjere da možete imati lijepe grudi istinskog izgleda, a da ne morate ići pod nož ili trošiti trud na vježbanje. U blizini kupujte push-up grudnjak koji se osjeća ugodno i čini da vam prsa izgledaju onako kako želite. Odličan grudnjak za sklekove neće vas opteretiti, pomaknuti se pri kretanju ili učiniti da vaše grudi izgledaju šiljasto ili čudno oblikovane.
- Grudnjaci za sklekove s dodatnim podstavkom mogu povećati veličinu vaših grudi za nekoliko šalica. Povećajte jednu šalicu ili idite za dvije ili tri veličine.
- Isprobajte push-up grudnjake ispod košulje prije nego što ih kupite. Možda ćete se iznenaditi koliko težine dodaju vašim prsima, a želite biti sigurni da izgledate prirodno i udobno.
- Sklekovi se izrađuju s pjenom, gelom, pa čak i vodenim umetcima za prirodan izgled.
Korak 3. Nabavite pileće filete
Ovi umetci od silikonskog grudnjaka nose se u vašem nepodstavljenom grudnjaku kako bi pružili vrlo realnu simulaciju prave dojke. Njihova težina, tekstura i izgled prilično su blizu onoj stvarnoj. Možete ih kupiti u boji kože ili prozirne.
Metoda 3 od 4: Proizvodi za povećanje grudi
Korak 1. Pogledajte kremu za povećanje grudi
Tržište je puno topikalnih krema koje sadrže estrogen i kolagen, a navodno povećavaju veličinu i tonus grudi. Kaže se da kreme napumpavaju stanice u vašim grudima i čine da izgledaju veće, a neke imaju bocu od nekoliko stotina dolara. Nije dokazano da je krema za povećanje zaista povećala grudi, a neki izvori kažu da su kreme zapravo nesigurne za upotrebu. Ako želite isprobati ovu opciju, potražite kremu samo s prirodnim sastojcima poput karite maslaca i aloe. U najgorem slučaju, vaše će grudi biti mekane i navlažene.
Korak 2. Razmislite o Bravi
Ovo je vakuumski uređaj za povećanje grudi koji će vam raditi najmanje 900 USD, ali postoje istraživanja koja pokazuju da uzrokuje povećanje i razmnožavanje stanica dojke, što dovodi do povećanja jedne ili više veličina čašica. Uređaj se postavlja na grudi poput grudnjaka, a usisavači unutar čašica djeluju na vaše tkivo i s vremenom povećavaju vašu veličinu. Potrebno je najmanje 10 tjedana da se uoči razlika.
Korak 3. Istražite filere za dojke
Punila su injekcije hijaluronske kiseline u dojke. Povećavaju grudi za jednu do dvije šalice tijekom ozbiljnih višestrukih injekcija. Svaka injekcija traje oko 30 do 90 minuta, a postupak ukupno iznosi nekoliko tisuća dolara.
- Punila mogu imati iznimno opasne nuspojave, stoga pažljivo proučite prije nego što se odlučite za njihovu upotrebu.
- U nekim slučajevima možda će vam trebati "podešavanje" kako bi punila izgledala prirodno.
Korak 4. Razmotrite injekcije masti
U ovom se postupku masti uzimaju s trbuha ili stražnjice i ubrizgavaju u dojke kako bi bile punije. Budući da se dio masti svaki put apsorbira u tijelo, potrebno je više injekcija prije nego što se vide rezultati. Ovu metodu slijedite iznimno oprezno jer postoji šansa da će se mast kalcificirati i dovesti do velikih zdravstvenih komplikacija.
Korak 5. Pogledajte električnu akupunkturu
U ovom postupku, igle se ubacuju u dojke, prenoseći električnu struju koja pojačava stanice. To je popularan tretman među poznatim osobama. U nekim slučajevima to ne traje zauvijek, pa će vam možda trebati više od jednog tretmana. Nema mnogo znanstvenih podataka o dugoročnim učincima toga, stoga nastavite s oprezom.
Metoda 4 od 4: Kirurško poboljšanje
Korak 1. Upoznajte vrste implantata za dojke
Možete birati između implantata od silikona ili fiziološke otopine. Žene kažu da se silikonski implantati osjećaju "stvarnije", ali su i opasniji ako počnu curiti u grudima. Obje vrste implantata koštaju između 5000 i 10.000 dolara.
- U prošlosti je FDA skinula silikonske grudne implantate s tržišta jer su doprinosili velikim zdravstvenim problemima. Kod nekih žena s vremenom su "skliznule" uzrokujući iskrivljene grudi i druge kozmetičke probleme. Nakon znanstvenog napretka, nedavno su vraćeni na tržište.
- Operacije za povećanje grudi obično ne pokrivaju osiguravajuća društva.
Korak 2. Upoznajte se s plastičnim kirurgom
Odlučite li se za implantaciju dojke, sastat ćete se s plastičnim kirurgom kako biste razgovarali o tome koji implantati odgovaraju vama. Trebali biste imati čvrstu ideju o tome koje veličine i oblika želite da budu vaše grudi. Liječnik će vam pokazati primjere kako će implantati promijeniti vašu figuru i provesti vas kroz postupak operacije.
- Potražite kirurga s puno iskustva i izvrsnih recenzija. Također bi ih trebao ovjeriti Američki odbor za plastičnu kirurgiju. Ako nisu, pronađite nekoga tko jest. Ne želite biti zamorčić za neiskusnog kirurga.
- Razgovarajte s liječnikom o lijekovima koje uzimate kako biste bili sigurni da ništa neće ometati lijekove koje ćete morati uzimati tijekom i nakon operacije.
Korak 3. Podvrgnite se operaciji i oporavku
Bit ćete stavljeni u opću anesteziju dok kirurg napravi rez ispod vaših grudi, ispod pazuha ili oko bradavica, ovisno o planu koji ste dogovorili. Operacija obično traje 1-2 sata. Dojke će vam biti prekrivene kirurškom trakom, a tijekom procesa ozdravljenja možda ćete imati odvod dojki.
- Trebat će vam oko tjedan dana za oporavak nakon operacije. Za to vrijeme trebate ostati kod kuće i izbjegavati rad ili naporne aktivnosti.
- Komplikacije su moguće kod bilo koje vrste operacije. Mogu se pojaviti krvarenje, ožiljci i ozbiljniji problemi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o riziku od komplikacija.
- Većina ljudi treba zamjenu implantata dojke nakon nekoliko godina, budući da grudi s vremenom mijenjaju oblik.
- Prsni implantati mogu povećati vjerojatnost rasta stanica raka, a također mogu ometati dojenje.
