Dispraksija je razvojni poremećaj koordinacije (DCD) koji utječe na koordinaciju, a ponekad i na govor kod djece i odraslih. Budući da ometa govor i uzrokuje druge probleme, ovaj poremećaj može stvoriti poteškoće u sudjelovanju u uobičajenim dnevnim aktivnostima poput pranja zubi ili vožnje. Međutim, s dispraksijom možete živjeti usredotočujući se na poboljšanje svog stanja, upravljajući svakodnevnim zadacima, izgrađujući odnose i tražeći različite oblike liječenja.
Koraci
1. dio od 4: Poboljšanje vaše koordinacije
Korak 1. Vježbajte jogu
Jedna praksa koja može biti od velike pomoći u smirivanju učinaka vaše dispraksije je joga. Joga vam može pomoći u razvoju bolje koordinacije, poboljšanju držanja i disanja, a može biti i vrlo opuštajuća. To je također oblik vježbe.
- Provjerite nudi li vaša lokalna teretana satove joge ili na internetu pogledajte video zapise o jogi.
- Ako vaše dijete ima dispraksiju, upoznajte ga s nekoliko joga asana koje mogu raditi kod kuće s vama.
Korak 2. Meditirajte svakodnevno
Dispraksija također može utjecati na vas mentalno, pa biste mogli osjetiti da su vam misli često zbrkane ili neorganizirane. Meditacija vam pomaže da se nosite s tim i ostanete prisutni i svjesni trenutka. Meditirajte na riječ, citat ili mantru koja vas smiruje poput "mira" ili "postojanosti".
Korak 3. Vježbajte za poboljšanje mišićne snage
Vježbe također mogu pomoći u poboljšanju vaše dispraksije. Posjetite svoju lokalnu teretanu i podignite male utege kako biste počeli graditi svoju mišićnu snagu. Iako ćete na kraju možda htjeti koristiti veće utege, učinite to s oprezom i upotrijebite spotter.
- Dok vježbate, netko bi vas trebao promatrati kako bi se uvjerio da ste na sigurnom. Vaši mišići bi mogli oslabiti, zbog čega ćete pasti ili ispustiti opremu.
- Većina teretana nudi strojeve s različitim utezima koji će vam olakšati podizanje bez promatrača.
- Ako vaše dijete ima dispraksiju, obratite se lokalnim sportskim savezima za mlade ili satovima baleta ili potražite teretanu koja ima odjeljak namijenjen djeci. Alternativno, s djetetom napravite program vježbi, poput dnevnih šetnji ili DVD -a.
Korak 4. Vježbajte sport kako biste poboljšali koordinaciju
Osim vježbe i joge, sport je i zabavan način jačanja i koordinacije. Bavite se sportom poput nogometa, košarke ili tenisa kako biste poboljšali svoje motoričke sposobnosti dok se zabavljate i komunicirate s drugima.
- Na internetu provjerite postoje li neki lokalni timovi kojima se možete pridružiti ili igrati sa svojim prijateljima ili obitelji.
- Djeca mogu isprobati malu ligu u bejzbolu, košarci ili nogometu. Također mogu uživati u satovima tenisa, baletu ili drugim satovima plesa.
- Napravite pauze kad se umorite. Ipak, nemojte odustati od sporta ako smatrate da vam ne ide. Ako vam se sviđa, nastavite igrati.
- Osoba s dispraksijom može se kvalificirati za posebne Olimpijske igre, pa razmislite o prijavi ako se doista bavite svojim sportom. Odrasli i djeca mogu sudjelovati.
2. dio od 4: Upravljanje dnevnim zadacima
Korak 1. Koristite kalendare i alarme
Imati dispraksiju često znači da će vam trebati malo više organizacije kako biste imali produktivan dan. Koristite planere, kalendare i alarme kako ne biste zaboravili svoje odgovornosti. Na telefonu možete postaviti upozorenja koja će vas podsjećati na sve projekte, zadatke ili zadatke koje trebate dovršiti.
Djeca mogu koristiti školski planer za praćenje svojih zadataka i testova, kao i svih izvannastavnih aktivnosti koje imaju. Također možete pomoći svom djetetu da postavi alarme na svom telefonu kako bi im pomoglo da se sjete kada treba obaviti zadatke, poput uzimanja lijekova, obroka ili buđenja
Korak 2. Vodite popis obveza
Osim vođenja planera, razmislite i o vođenju popisa obaveza. Na kraju svake večeri zapišite sve što trebate učiniti sljedeći dan. Stavite ga pokraj kreveta ili na stol kako ne biste zaboravili na to. To će vam pomoći da budete organizirani i da su vaše odgovornosti uredne.
Korak 3. Razbijte velike zadatke na manje zadatke
Iako se veliki projekti ili nove vještine mogu činiti teškim, njihovo razbijanje na manje zadatke može ih učiniti manje zastrašujućima. Na primjer, kuhanje obroka može izgledati zastrašujuće, ali to je zapravo niz od nekoliko malih i jednostavnih dijelova. Zapišite ovaj popis malih dijelova, a zatim ih sastavite.
- Na primjer, ako želite kuhati rižu, prvo ćete morati pronaći lonac. Zatim idite do sudopera i napunite lonac do polovice vodom iz slavine. Zatim ćete lonac staviti na štednjak. Uključite plamenik. Dodajte rižu. Postavite mjerač vremena. Kad se mjerač vremena isključi, isključite štednjak. A onda uživajte u obroku!
- Djeca mogu naučiti razbijati velike zadatke, poput školskog projekta, na manje segmente. Također mogu naučiti razbijati kućanske poslove na manje komade, što će im pomoći da nauče biti neovisni.
Korak 4. Pogledajte video zapise koji ilustriraju određene motoričke sposobnosti
Osim što ćete korak po korak napisati zadatak, možete gledati i video zapise koji će vam pomoći da naučite osnovne vještine motoričke koordinacije. Pretražite videozapise na YouTubeu ili drugim web stranicama o tome kako nešto učiniti, a zatim oponašajte radnje iz videozapisa.
Također ga možete pauzirati po potrebi ili ga ponovno pokrenuti ako se zbunite
Korak 5. Pronađite alate za samoodržavanje koji se ne zahtijevaju
Drugi problem koji možda imate u životu s dispraksijom je briga o sebi. Potražite alate poput sušila za kosu s nastavcima koji će vam olakšati sušenje kose. Također možete kupiti električne četkice za zube ili britvice. Pronađite druge predmete s niskim održavanjem koje možete koristiti za druge poslove ili higijensku njegu koji bi vam mogli zatrebati.
Pomozite svom djetetu da odabere potrepštine za njegu sebe. Učinite ga zabavnijim odabirom potrepština koje će biti posebne za vaše dijete, poput mehaničke četkice za zube ukrašene omiljenom bojom vašeg djeteta
Korak 6. Pronađite stručnjake koji vam mogu pomoći s većim zadacima
Iako zasigurno možete sami obaviti mnoge zadatke, drugi zadaci mogu biti malo teži i zahtijevaju određeno profesionalno iskustvo. Možete razgovarati s radnim terapeutom kako biste naučili prilagođene načine brige o sebi, ili možete angažirati stručnjake za kućnu njegu koji će se brinuti za vas, poput osobe za čišćenje i/ili osobne medicinske sestre.
- Jedan od najtežih zadataka za osobe koje žive s dispraksijom je vožnja. Vožnja zahtijeva istovremeno obavljanje mnogih zadataka, poput provjere mrtvih kutova, korištenja pokazivača smjera i pritiskanja kočnica. Neki radni terapeuti mogu vam pomoći u razvoju vještina potrebnih za vožnju ili se možete obratiti Udruzi stručnjaka za rehabilitaciju vozača.
- Možete pretraživati mrežu učitelja vožnje s Udrugom stručnjaka za rehabilitaciju vozača na
- Neki ljudi s dispraksijom ne mogu naučiti voziti, što je u redu. I autobusom i korištenjem drugih prijevoznih usluga, poput tranzita na zahtjev i odgovora, izvrsne su mogućnosti.
3. dio od 4: Razvoj odnosa
Korak 1. Objasnite drugima svoje stanje
Mnogi ljudi koje sretnete možda nikada nisu čuli za dispraksiju, ali ako želite imati prijateljstvo s njima, bit će vam važno objasniti. Objasnite im koji je to poremećaj i kako konkretno utječe na vas. Upamtite da ne morate otkrivati svoju dispraksiju poslodavcu, ali da će vam, ako vam je potreban smještaj, to možda biti potrebno.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput „Kelly, možda si primijetila, ali moje motoričke sposobnosti se malo razlikuju od većine ljudi koje poznaješ. To je zato što imam stanje koje utječe na moju koordinaciju.”
Korak 2. Provedite vrijeme jedan na jedan
Iako biste svakako trebali nastojati provoditi vrijeme u grupama kada to želite, često se osobe s dispraksijom bolje snalaze u intimnijem okruženju. Idite na male večere s prijateljima ili idite u kino s nekoliko kolega. Izbjegavajte preopterećenje atmosferom prepunom ljudi.
Često je lakše uspostaviti veze u tim osobnim okruženjima i razviti jača prijateljstva
Korak 3. Pronađite grupu za podršku
Iako zasigurno možete razviti načine za upravljanje i poboljšanje svoje dispraksije, također je važno usredotočiti se na suočavanje s emocionalnom i fizičkom stvarnošću. Iako će se dispraksijom morati upravljati doživotno, mnogi su ljudi pronašli grupe za podršku koje će se nositi s poremećajem. Potražite grupe u vašoj blizini.
Korak 4. Provedite vrijeme s obitelji
Jedan sustav podrške na koji se možete osloniti je vaša obitelj. Svaki tjedan provedite neko vrijeme s roditeljima i idite na večeru. Pozovite svoje rođake da dođu pogledati film. Imati kvalitetnu društvenu interakciju s ljudima koji vas najviše vole ključno je za uspješan život s poremećajem.
4. dio od 4: Traženje liječenja
Korak 1. Posjetite radnog terapeuta
Osim što tražite radnog terapeuta za velike zadatke poput vožnje, razmislite o radnoj terapiji općenito koja će vam pomoći u učenju drugih osnovnih zadataka. Ovi terapeuti mogu vas naučiti osnovnim svakodnevnim vještinama koje će biti potrebne za posao ili dom, poput kupanja ili čak hodanja.
Dobro je ako radni terapeut može doći u vaš dom. Tada će moći utvrditi trebaju li se prilagoditi kako bi vam olakšali život
Korak 2. Razmislite o logopediji
Dispraksija također može utjecati na govor kao što utječe na motoričke sposobnosti. Logoped vam može pomoći u razvoju vještina koje će vam trebati da biste mogli dobro i učinkovito komunicirati. Oni također mogu podučavati strategije o tome kako razviti dosljedniji govorni obrazac.
Korak 3. Bavite se terapijom kopitara
Drugi oblik terapije koji koriste neki s dispraksijom je terapija konjima. Terapija konjima je terapija konjem, tijekom kojega će sudionik jahati konja kao način za postizanje bolje ravnoteže i koordinacije. Dokazano je da terapija konjima poboljšava simptome dispraksije potičući spoznaju, poboljšavajući raspoloženje i smanjujući potrebnu potporu pri hodanju nakon toga.
Korak 4. Zadržite pozitivan način razmišljanja
Iako bi neki mogli vidjeti dispraksiju kao ograničenje, ljudi s poremećajem često su vrlo kreativni. Vjerojatno ćete se morati svakodnevno rješavati više problema od onih bez poremećaja, jer oni nemaju ista ograničenja kao vi. Iskoristite ovo u svoju korist i proslavite osobu koja ste.
