Nakon stotina godina zanemarivanja, znanost napokon pridaje određenu pozornost hipnozi i zaključuje da ona zapravo djeluje, ako ne baš onako kako su ljudi tvrdili u prošlosti. Neće vam dati kontrolu nad osobom koju ste hipnotizirali, ali će je staviti u mirnije, usredotočenije stanje uma u kojem se vanjska sjećanja i misli često blokiraju. To može biti učinkovit način za smanjenje stresa i boli. Brzo izazivanje hipnoze često je najbolje jer omogućuje manje vremena za ometanje.
Koraci
1. dio od 3: Priprema subjekta za hipnozu
Korak 1. Vježbajte govore umirujućim tonom
Imperativ je da sa svojim subjektom razgovarate na način koji ga smiruje i opušta. Vježbajte govoriti polako, s nekim ritmom i melodijom, bez oštrih ili neskladnih tonova. Iskoristite ovo kao priliku za vježbanje skripte; ako se borite s onim što želite reći tijekom indukcije, to će razbiti fokus subjekta.
Također ne biste trebali zvučati kao da čitate scenarij. Vježba će vam pomoći da zvučite prirodno
Korak 2. Pripremite subjekt mentalno i fizički
Morat ćete se pobrinuti da on ili ona budu opušteni. Obavijestite ga da biste ga mogli lagano dotaknuti, kako se ne bi iznenadili na način koji bi ga natjerao da prekine fokus. Ako vaš subjekt nosi suknju, dajte joj deku da stavi preko nogu kako ne bi morala brinuti o načinu na koji se postavlja.
- Slično, recite subjektu da je u redu ako kašlje ili se kreće. Ako se on ili ona bore s potiskivanjem biološke funkcije, to će mu vjerojatno slomiti fokus.
- Slično, recite mu da drži noge neprekriženima, u protivnom bi se mogao uhvatiti ako promijeni položaj nogu. Ako nosite naočale, neka ih uklone.
Korak 3. Recite subjektu da nema razloga za brigu
Izrazit osjećaj straha spriječit će ga da padne u hipnozu. Želite mu dati do znanja čime nećete moći manipulirati i da neće biti ugrožen hipnozom.
Jednostavno navedite "Ovo je savršeno siguran postupak. Ući ćete u stanje povećane opuštenosti i usredotočenosti, ali ćete cijelo vrijeme imati kontrolu."
Korak 4. Zatražite dopuštenje
Uvijek počnite pitajući je li spremno za hipnotizaciju. Uspostavljanje pristanka važno je kako bi se osiguralo da je on ili ona mentalno spreman i trebalo bi ga i smiriti.
- Kada tražite pristanak, pitajte ispitanika o bilo kakvim mentalnim ili emocionalnim stanjima koja bi mogla utjecati na njihovu stabilnost pod hipnozom. Hipnozu biste trebali izvoditi samo kod nekoga tko je stabilan.
- Jednostavno, "Pristajete li biti hipnotizirani?" trebao bi biti dovoljan
Korak 5. Pazite da svi ljudi ne reagiraju na isti način
Hipnotični subjekti moraju biti spremni uključiti se u postupak i biti psihološki osjetljivi. Studije su pokazale da je približno 80% ispitanika umjereno osjetljivo, 10% visoko osjetljivo, a još 10% ima nisku osjetljivost.
- Osjetljivost je pozitivno povezana s time koliko je subjekt sklon fantaziji i empatiji. Njegova ili njezina sposobnost usredotočenja tijekom, na primjer, čitanja, također je povezana s osjetljivošću.
- Često se misli da je hipnoza lakša u opuštajućem okruženju s malo vanjskih zvukova ili smetnji. Iako ova vrsta hipnoze zasigurno neće naštetiti, neke studije pokazuju da je hipnoza jednako lako dostupna u uznemirujućim okruženjima
Dio 2 od 3: Izvođenje indukcije osam riječi
Korak 1. Recite subjektu da „pritisne moju ruku
”Ispružite jednu ruku ispred subjekta i zamolite ga da pritisne svoju ruku uz vašu. U idealnom slučaju, on ili ona trebali bi pritisnuti neku silu, ali samo dodirivati rub vaše ruke, tako da ćete moći lako povući ruku kad budete spremni.
Korak 2. Recite subjektu da „zatvori oči
”Dok to radite, uzmite drugu ruku i mahnite joj po licu. Učinite to vrlo brzo ubrzo nakon što ste ga pritisnuli o ruku. Na taj način njegova će pozornost biti okupirana s dva zadatka istovremeno.
Korak 3. Recite subjektu da “spava
”Dok to radite, odmaknite ruku od njegove tako da padne naprijed, kao da će zaspati kao što ste mu rekli. Cilj je iznenaditi ga. Trebali biste govoriti snažnim, autoritativnim tonom kad mu kažete da "spava".
Cijeli ovaj proces trebao bi trajati oko četiri sekunde. Iznenađenje-a time i brzina-imperativ je
3. dio od 3: Dovršavanje hipnoze
Korak 1. Budite spremni potaknuti subjekta na dublju hipnozu
Početni šok indukcije od osam riječi nestat će ako se ne prati scenarij koji ga dovodi u dublje stanje hipnoze. Za to, nastavite mirnim tonom s nekoliko rečenica tražeći od subjekta da utone u dublji san.
Dva najbolja načina produbljivanja hipnoze opisana su u nastavku: ljuljanje glave i izvođenje odbrojavanja. Odaberite ono što vam najviše odgovara; ljuljanje glave zahtijevat će fizički kontakt s subjektom
Korak 2. Ljuljajte subjektovu glavu
Ako je subjekt postavljen tako da padne u pad nakon što mu odmaknete ruku, neki će hipnotizeri početi ljuljati subjekte rukama rukama kako bi izazvali opuštenije stanje. Dok to radite, možete mu reći da pusti vrat da se opusti i neka se osjećaj opuštenosti proširi cijelim tijelom. Recite mu da pusti um i tijelo da se opuste dok ne zaspi.
Recite mu, na primjer: "Dok budem ljuljao tvoju glavu, sve ćeš dublje ulaziti u trans. Što više ljuljam tvoju glavu, sve dublje ideš, što dublje ideš, bolje se osjećaš, bolje se osjećaš što dublje ideš …"
Korak 3. Pokušajte odbrojavanje
Recite mu da će se opustiti dok odbrojavate od 1 do 5. Svaki put kad odbrojite broj, opišite mu kako pada. “1, opuštanje se širi vašim tijelom. 2, opuštanje postaje sve dublje. 3, vaš um postaje opušten. 4, više ne osjećate ništa osim osjećaja opuštenosti. 5, vaše opuštanje postaje sve dublje svake sekunde.”
Alternativno pokušajte nešto poput: „10, osjećate se opušteno. 9, ide sve dublje i dublje. 8, radeći izvrsno, nastavite. 7, sa svakim brojem kažem da ćete biti u dubljem transu. 6, dublje, izvrsno. 5, sve dalje i dalje, sada se potpuno opustite. 4, 3, dobro ti ide. 2, čak i dalje od svijeta. 1, 0. Sada ste u dubokom transu.”
Korak 4. Započnite pripremu subjekta za buđenje
Neposredno prije nego što ga pokušate probuditi, recite mu da je skoro vrijeme da se "probudite" i "postanete svjesniji". Kako biste tranziciju učinili mirnom, navedite kako će se osjećati kad izađe iz hipnoze. Recite mu da će se, kad izađe iz transa, osjećati "opušteno i ugodno".
Dok to radite, koristite znakove zbog kojih će se osjećati kao da se vraća u stvarni svijet. Prestanite govoriti tako polaganim i umirujućim tonom i počnite govoriti normalnijim tonom razgovora, kao što biste govorili u svakodnevnom životu. Nazovite subjekta njegovim imenom kako biste ga podsjetili na njegov redoviti život
Korak 5. Probudite subjekt
Recite mu da će se probuditi nakon što odbrojite od 10. Dok odbrojavate, govorite postupno sve manje smirujućim tonom. Recite nešto poput „10, osjećate se budnije. 9, počinjete postajati svjesni. 8, sjećate se svog života. 7, 6, osjećaš se kao da se budiš iz dubokog sna.”
