Ako ste željni pustiti slavnu bradu, teško je prihvatiti da za to jednostavno treba vremena. U stvarnosti, vaš genetski profil najvažniji je (i nepromjenjivi) faktor u brzini rasta vaše brade. Ipak, postoje stvari koje možete učiniti kako biste potencijalno ubrzali proces. Pazite na svoju bradu dok raste, slijedite način života brade i razgovarajte sa svojim liječnikom ako vašoj bradi treba dodatna pomoć. I, prije svega, budite strpljivi i ne stresite!
Koraci
Metoda 1 od 3: Njega lica i brade
Korak 1. Budite strpljivi i dopustite da vam dlake na licu rastu
Vaš genetski profil primarni je faktor u tome koliko brzo (i koliko u potpunosti) vaša brada raste, a tu ne možete učiniti mnogo. No, u prosjeku će većina ljudi vidjeti da im dlaka na licu potpuno naraste nakon 4 tjedna od brijanja. Iako možete poduzeti mjere za podržavanje procesa i povećanje rasta, također biste trebali prihvatiti da će vam brada rasti na svoj način i svojim tempom.
- Neki ljudi kažu da će redovito šišanje brade potaknuti brži rast, ali nema dokaza koji to potvrđuju.
- Moguće je da često brijanje prije nego što počnete puštati bradu može potaknuti brži rast folikula dlake, ali su dokazi za to u najboljem slučaju ograničeni.
- Dakle, jednom kad počnete rasti bradu, samo je pustite da raste!
Korak 2. Operite lice dva puta dnevno kako biste deblokirali folikule dlake
Navlažite lice toplom vodom. Ako još niste počeli bradu, umasirajte u nježno sredstvo za čišćenje lica. Ako vam brada ipak dolazi, upotrijebite i blagi šampon samo za kosu. Isperite sredstvo za čišćenje i/ili šampon hladnom i čistom vodom, a zatim osušite lice mekim ručnikom. Učinite to svako jutro i navečer.
- Redovito pranje lica pomoći će ukloniti prljavštinu i ulje iz folikula kose. To im olakšava rast.
- Da biste provjerili je li sredstvo za čišćenje dovoljno nježno za vašu kožu, nanesite malu količinu na bradu i ostavite 10 minuta. Ako nemate znakove reakcije (poput crvenila ili iritacije), možete pokušati oprati lice sredstvom za čišćenje.
Korak 3. Masirajte lice dva puta dnevno kako biste stimulirali folikule
Vrhovima prstiju snažno, ali ne i bolno pritisnite lice, a zatim umasirajte u male krugove preko područja za rast brade. Radite masažu oko 10 minuta, dva puta dnevno.
Savjet:
Redovite masaže lica mogu pomoći u poticanju folikula dlake i potaknuti brži rast brade. I definitivno je dobar osjećaj!
Korak 4. Piling lica jednom tjedno
Operite lice kao i obično blagim sredstvom za čišćenje ili šamponom, ali isperite toplom vodom i ostavite kožu vlažnom. Nježno umasirajte piling po cijelom licu (uključujući i svu dlaku na licu), a zatim ga potpuno isperite čistom vodom i osušite lice.
- Piling će ukloniti mrtve stanice kože koje bi mogle spriječiti vaš folikul u postizanju punog potencijala rasta.
- Prije nanošenja pilinga na cijelo lice, isprobajte mali flaster na bradi 5-10 minuta. Ako ne osjetite nikakvo pečenje ili iritaciju, trebali biste krenuti.
Korak 5. Razmazite svoju rastuću bradu uljem za bradu ili omekšivačem
Iako biste trebali biti oprezni u pogledu svih tvrdnji o proizvodima za poticanje rasta brade, ulja za bradu i omekšivači brade mogu, u stvari, donijeti neke prednosti. Održavanje vlasi brade mekom i hidratiziranom može potaknuti nešto brži rast.
- Ipak, izbjegavajte ulje za bradu ako imate akne. To može pogoršati vaše izbijanje.
- U najmanju ruku, upotreba proizvoda za bradu učinit će da vaša brada izgleda i osjeća se bolje, bez obzira na to koliko brzo raste.
Savjet:
Ako je moguće, odaberite proizvod za bradu koji sadrži eukaliptus. Postoje neki dokazi da može pomoći u poticanju rasta kose.
Korak 6. Isprobajte domaće recepte za stimulaciju brade
Kao i kod većine kućnih lijekova, potporni dokazi za stimulatore brade u najboljem su slučaju ograničeni. Ipak, vjerojatno neće nanijeti nikakvu štetu, pa razmislite o pokušaju jednog ili obojega od sljedećeg:
- Napravite tanku pastu od 1 američke žlice (15 ml) svježe iscijeđenog soka limete i 1 američke žlice (15 g) mljevenog cimeta. Nanesite ga na bradu u tankom sloju, ostavite 20-30 minuta, zatim ga isperite i koristite uobičajeno sredstvo za čišćenje lica. Koristite ovu pastu 1-2 puta dnevno, ali prestanite ako primijetite iritaciju.
- Pomiješajte 3 američke žlice (45 g) suhog lišća gorušice s 2 ml (59 ml) amla ulja dok ne dobije glatku pastu. Nanesite ga u tankom sloju na bradu, ostavite 15-20 minuta, zatim ga isperite i operite lice uobičajenim sredstvom za čišćenje. Ostatak paste ohladite u hladnjaku i koristite svakodnevno 2-3 dana.
Metoda 2 od 3: Odabir prehrane i načina života prilagođenih bradi
Korak 1. Jedite više hrane s vitaminima B3, B5, B7 i B9
Nekoliko vitamina B potiče zdravu kosu, pa povećavanje unosa može pomoći vašoj bradi da raste brže i punije. Biotin (vitamin B7) čini se posebno korisnim, pa biste se mogli savjetovati i sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka biotinu.
- Orašasti plodovi odličan su izvor biotina (vitamin B7).
- Vitamine B3 i B5 pronaći ćete u piletini, govedini, ribi, mliječnim proizvodima i avokadu.
- Vitamin B9 možete dobiti iz žitarica, orašastih plodova i lisnatog zelja.
Korak 2. Povećajte unos vitamina A, C i E
Poput vitamina B, svaki od ovih vitamina na neki način podržava zdravu kosu. Također su važni za opće zdravlje.
- Jedite mrkvu, brokulu i lisnato zelje za vitamin A.
- Za vitamin C odaberite zelenu papriku, rajčicu i agrume.
- Za vitamin E odaberite grah, orahe i lisnato zelje.
Korak 3. Jedite uravnoteženu prehranu za zdravlje brade
Iako bi moglo biti korisno ciljati ključne vitamine, pobrinite se da se usredotočite na zdravu prehranu koja osigurava veliki izbor hranjivih tvari. Zamislite to na ovaj način-sve što je dobro za vaše tijelo, dobro je i za vašu bradu!
- Jedite puno povrća, voća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti (poput avokada i maslinovog ulja).
- Smanjite prerađenu hranu, višak soli i šećera te nezdrave masti (poput zasićenih i trans masti u prerađenoj hrani).
- Pijte vodu kako biste hidratizirali svoje tijelo i folikule kose brade.
Korak 4. Slijedite zdravstvene smjernice za tjelovježbu i san
Kao i zdrava prehrana, dovoljno tjelovježbe i dovoljno sna dobro su za vaše opće zdravlje i zdravlje vaše brade. Ciljajte sljedeće:
- Vježbajte najmanje 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta tjedno. Umjeren intenzitet znači da vam je broj otkucaja srca povišen i da dišete dovoljno teško da je teško razgovarati.
- Radite 2-3 treninga snage tjedno, svaki po 30-60 minuta.
- Spavajte otprilike 8 sati neprekidno noću.
Korak 5. Smanjite stres kako biste potaknuli rast brade
Vjerojatno ste čuli da prekomjerni stres može uzrokovati gubitak kose. Stoga ne treba čuditi da bi moglo usporiti i rast kose. To znači da što manje brinete o svojoj bradi, to će bolje rasti!
- Pronađite tehnike smanjenja stresa koje vam najbolje odgovaraju. Isprobajte stvari kao što su joga, meditacija, duboko disanje, progresivno opuštanje mišića, šetnje prirodom, slušanje smirujuće glazbe, razgovor s prijateljima ili čitanje dobre knjige.
- Surađujte sa svojim liječnikom i stručnjakom za mentalno zdravlje ako imate značajnih poteškoća u suočavanju sa stresom.
Korak 6. Prestanite pušiti radi općeg (a možda i brade) zdravlja
Nema izravnih dokaza da je pušenje posebno loše za zdravlje brade. Međutim, pušenje je očito loše za toliko aspekata vašeg općeg zdravlja pa nije nerazumno misliti da može ometati rast brade. Pokušavate li pustiti bradu ili ne, usredotočite se na prestanak što je prije moguće.
- Danas postoje brojna pomagala za prestanak pušenja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste pronašli odgovarajuću metodu (ili kombinaciju metoda) za vas.
- Postoje neki dokazi da pušenje može uzrokovati bržu sijedu kosu vaše brade.
Metoda 3 od 3: Razmatranje medicinskih mogućnosti
Korak 1. Potražite liječnički savjet u vezi s razinom testosterona i DHT -a
Testosteron se može podijeliti u 2 vrste, često nazivane T i DHT. Razine DHT -a utječu na gustoću kose brade, dok T utječe na debljinu kose brade. Upravljanje razinama T i DHT pod liječničkim nadzorom može poboljšati rast vaše brade.
- Nemojte koristiti pilule, kreme, injekcije ili druge proizvode za povećanje testosterona bez savjeta i upute vašeg liječnika. Može doći do niza neželjenih nuspojava, a na kraju biste mogli spriječiti rast brade.
- Vaš liječnik može preporučiti redovite treninge snage kao način za prirodno povećanje razine testosterona.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi minoksidila (Rogaine) na licu
Rogaine, najčešći naziv robne marke za minoksidil, naširoko se koristi za usporavanje napredovanja ćelavosti kod muškaraca. Ako se pravilno nanese na lice, trebao bi potaknuti rast brade. Međutim, iako je Rogaine dostupan u slobodnoj prodaji u mnogim područjima, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego ga nanesete na lice.
- Ovo bi mogla biti bolja opcija liječenja ako imate mrlje na kojima vam brada ne raste dobro, umjesto da želite da vam cijela brada brže izraste.
- Ako i kada prekinete liječenje, može doći do ispadanja svakog novog rasta kose.
Korak 3. Pitajte medicinskog stručnjaka o mikroiglicama za poticanje rasta kose
Mikroiglica uključuje valjanje uređaja po licu koji je sličan valjku od vlakana-osim što umjesto ljepljivog papira na valjku ima stotine sitnih iglastih vrhova. Neki zagovornici mikroiglica vjeruju da sitni ubodi stimuliraju folikule dlake i pospješuju rast brade.
- Neki dermatolozi i kozmetički kirurzi koriste mikroiglice u uredu za rješavanje problema poput akni. Prije nego što se podvrgnete tretmanu mikroiglicama ili kupite uređaj, obratite se liječniku kojem vjerujete.
- Ako se pravilno koristi, postupak bi trebao biti siguran i relativno bezbolan. No, važno je da se uređaj prije svake upotrebe pravilno dezinficira prema uputama za proizvod (obično natapanjem u alkoholu).
Korak 4. Poslušajte transplantaciju kose na licu kao posljednju opciju
Ako postoje područja vaše brade koja jednostavno neće izrasti, transplantacija kose može biti vaš jedini izbor. Kao i kod transplantacije kose s vrha glave, pojedinačni folikuli dlake premještaju se iz jednog područja (poput stražnjeg dijela vrata) u drugo (poput vašeg obraza).
- Transplantacija kose obično zahtijeva više postupaka koji su i skupi i dugotrajni. Može proći i do 2 godine da se vide potpuni rezultati, a postupak ne uspijeva uvijek.
- Transplantacije mogu pomoći u popunjavanju praznina u vašoj bradi, ali neće ubrzati vašu bradu.
