Miopija ili kratkovidnost uobičajeno je stanje koje uzrokuje da udaljeni objekti izgledaju izvan fokusa. Najbolji način djelovanja za osobe s kratkovidnošću je nošenje naočala ili kontaktnih leća kako je propisao liječnik. Pokušaj fokusiranja na udaljene objekte bez korektivnih leća može brzo pogoršati vašu kratkovidnost. Međutim, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste usporili ili zaustavili napredovanje kratkovidnosti, uključujući provođenje vremena vani, jedenje zdrave hrane i smanjenje vremena koje provodite čitajući ili gledajući ekrane.
Koraci
Metoda 1 od 2: Nošenje naočala ili kontaktnih leća
Korak 1. Zakažite termin kod oftalmologa
Očni liječnik može propisati korektivne leće i dati prijedloge kako poboljšati vid. Pitajte svog liječnika o svim brigama koje imate o liječenju, kao io svim načinima na koje možete pomoći očuvanju vida.
Vaš liječnik može vam dati preporuke na temelju svojih zapažanja. Obavijestite svog liječnika o svojim simptomima (na primjer zamagljen vid ili glavobolje) kako biste dobili najbolje preporuke
Korak 2. Ispunite recept i nosite naočale ili kontakte kako je predloženo
Vaš liječnik će vam dati recept koji određuje snagu leća koje trebate kupiti. Ako ste zainteresirani za kontaktne leće, trebate se raspitati o postupku postavljanja kontakata i o tome kako s njima higijenski postupati.
- Odrasli bi trebali otići oftalmologu svake 2 godine.
- Naočare ili kontakte možete kupiti od većine liječnika, ali obično je jeftinije zatražiti presliku svog recepta i kupiti naočale na drugom mjestu.
Korak 3. Izbjegavajte nedovoljno ispravljanje vida
Neki ljudi traže od svojih liječnika da napišu recept slabiji od onoga što im zapravo treba, što im daje lošiji vid od 20/20. Neki ljudi vjeruju da se zbog toga oči prilagođavaju zamućenom vidu i ispravljaju same sebe. Međutim, velika većina znanstvenih studija to ne podržava. Popunite recept točno onako kako ga je napisao vaš liječnik.
Neka su istraživanja pokazala da je nedovoljna korekcija kratkovidnosti s vremenom pogoršala vid
Metoda 2 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Provedite više vremena vani
Nedavna istraživanja pokazuju da bi provođenje više vremena vani kao djeteta, tinejdžera ili mlade odrasle osobe moglo pomoći usporiti napredovanje kratkovidnosti tijekom cijelog života. Znanstvenici nisu preporučili određeno vrijeme, ali predlažu da svaki dan izlazite van kako biste poboljšali vid.
Ove studije sugeriraju da jednostavno provođenje vremena vani čini razliku. Ne morate vježbati i ne mora biti sunčan dan kako bi vaše oči imale koristi od vremena na otvorenom
Korak 2. Smanjite vrijeme koje provodite čitajući ili gledajući ekrane
Bliža udaljenost čitanja od oko 20 centimetara (10 inča) i produljeno vrijeme čitanja duže od 45 minuta mogu uzrokovati naprezanje očiju i pogoršati kratkovidnost. Uzmite česte pauze kako biste razgledali sobu dok čitate ili gledate u ekrane.
Iako neki liječnici preporučuju uklanjanje leća pri fokusiranju na objekte izbliza, većina studija pokazuje da nema štete u nošenju leća s punim radnim vremenom
Korak 3. Podesite postavke zaslona računala
Optimiziranje postavki zaslona vašeg računala tako da vam budu najudobnije za oči može spriječiti naprezanje očiju. Postavite razlučivost na zaslonu računala na najveću opciju i prilagodite postavke svjetline i kontrasta dok vam ne budu ugodne za oči. Pokušajte sjediti najmanje 20 centimetara (10 inča) od zaslona.
Svjetlina sobe može promijeniti način na koji svjetlina ekrana utječe na vaše oči. Ponovno podesite ako se osvjetljenje promijeni ili upotrijebite postavku automatskog podešavanja ako je na vašem računalu
Korak 4. Izbjegavajte čitanje u slabo osvijetljenim prostorijama
Jedno je istraživanje pokazalo da bi povećana unutarnja rasvjeta potencijalno mogla smanjiti kratkovidnost. U ovom su području potrebna dodatna istraživanja, ali neće naštetiti obavljanju unutarnjih poslova u dobro osvijetljenim područjima.
Istraživanja su godinama sugerirala da su djeca koja su previše vremena provodila čitajući u mraku razvila kratkovidnost. Iako su novija istraživanja bacila sumnju u tu povezanost, čitanje ili pisanje u mraku i dalje može uzrokovati naprezanje očiju
Korak 5. Jedite zdravu hranu koja pomaže očuvanju vida
Prehrana bogata vitaminima i mineralima može poboljšati opće zdravlje i pomoći u očuvanju vida. Neke predložene namirnice uključuju dubokomorsku ribu, lisnato zelje, jaja, mrkvu, bobičasto voće, agrume, orahe i govedinu. Pokušajte pojesti barem jednu porciju omega-3 masnih kiselina, vitamina A, vitamina C i vitamina E svaki dan.
