Seksualna meditacija je način da se poveća svijest o tijelu kako bi se povećao užitak tijekom seksa. Redovita seksualna meditacija može pomoći da seks učini ugodnijim za vas i vašeg partnera, a to je i način da produbite svoju vezu. Možete naučiti kako raditi seksualnu meditaciju čak i ako nikada prije niste meditirali.
Koraci
1. dio 2: Bavi se osnovnom seksualnom meditacijom
Korak 1. Odaberite mirno mjesto, bez smetnji
Ugasite svjetla u spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi i uklonite sve elektroničke uređaje, poput telefona, televizora i prijenosnih računala. Ostavite sobu na ugodnoj temperaturi. Ako je prehladno ili prevruće, to može odvratiti pažnju.
Možda ćete također htjeti postaviti nekoliko jastuka na pod kako biste sjedili dok meditirate. Postavite jastuke tako da budu blizu jedan drugome, ali tako da između vas i vašeg partnera bude malo prostora
Korak 2. Udobno se smjestite
Dođite u položaj koji je ugodan za vas i vašeg partnera. Možete leći ili sjediti s nogama u položaju lotosa. Vi i vaš partner možete meditirati dok nosite nešto opušteno i udobno ili dok ne nosite ništa ako to želite.
- Držite kralježnicu ravno, bilo da sjedite ili ležite, s rukama uz bok. Lagano naslonite ruke u krilo ako meditirate u sjedećem položaju.
- Podignite bradu i glavu poravnajte s kralježnicom ako sjedite.
Korak 3. Zatvorite oči
Kad ste spremni, vi i vaš partner možete zatvoriti oči i započeti meditaciju. Zatim pokušajte isprva ostati svjesni svog okruženja. Obratite pažnju na svoje tijelo, dah i zvukove koje čujete.
Pokušajte zanemariti nametljive misli i jednostavno se usredotočite na sadašnji trenutak. Ako vam se neka misao pojavi u glavi, priznajte je i pustite da prođe. Na primjer, ako pomislite na nešto što se dogodilo na poslu, tada biste mogli pomisliti: "da, to se dogodilo", a zatim zamisliti kako se misao udaljava
Korak 4. Usredotočite se na svoj prostor i disanje
Dok meditirate, usredotočite se na svoj prostor i disanje. Duboko, umirujuće udahnite i obratite pozornost na zrak koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Dok udišete, uvlačite zrak prema dolje u trbuh i zamislite kako stres napušta vaše tijelo dok izdišete.
Pokušajte biti svjesni sebe i kako se osjećate. Analizirajte kako se zrak osjeća oko vašeg tijela, kako se osjećaju svi različiti dijelovi tijela od vaših ruku do nogu
Korak 5. Vizualizirajte svoje tijelo
Kako meditacija počinje, zamislite svoje tijelo. Razmislite o tome kako vaše tijelo izgleda iznutra i izvana, kao i kako izgleda energija vašeg tijela. Razmislite o oblicima, bojama i zvukovima svojih trenutnih osjećaja. Na primjer, možete zamisliti da želja koju osjećate prema svom partneru izgleda kao crvena kugla.
Usredotočite se na svoje fizičke osjećaje. Pokušajte biti što svjesniji vlastitog tijela i osjeta koje osjećate. Cilj seksualne meditacije je povećana svijest, što može dovesti do povećanog seksualnog uzbuđenja
Korak 6. Usredotočite se na partnera
Kad završite s vizualizacijom sebe, prebacite fokus na partnera. Pokušajte u ovom trenutku razmišljati o tijelu i emocijama vašeg partnera.
- Pogledajte svog partnera. Možete otvoriti oči i pogledati u oči svog partnera. Pobrinite se da primijetite i partnerovo disanje. Pogledajte pokrete vašeg partnera. Na primjer, mogli biste promatrati partnerov trbuh i prsa kako se pune zrakom, a zatim se opet ispuhati.
- Komunicirajte sa svojim partnerom bez govora. Pokušajte svojim licem, rukama i očima pokazati partneru što osjećate. Pazite i na izraze partnera. Pokušajte vidjeti i što on ili ona osjeća.
Korak 7. Prijeđite na spolni odnos
Nakon 20 -ak minuta seksualne meditacije prijeđite u spolni odnos. Ako vam je spolni odnos ugodniji nakon seksualne meditacije, razgovarajte sa svojim partnerom o redovitim spolnim meditacijama.
2. dio od 2: Unapređenje vašeg iskustva
Korak 1. Pustite zvukove prirode ili opuštajuću glazbu
Može biti teško koncentrirati se na vanjske zvukove, pa sviranje zvukova prirode ili glazbe za poboljšanje meditacije može pomoći vama i vašem partneru da se opustite. Pokušajte pustiti zvukove kiše, zvukove oceanskih valova ili neku new age glazbu.
Pobrinite se da odaberete nešto što će trajati dovoljno dugo za igru dok meditirate i seksate
Korak 2. Isprobajte taoističku seksualnu meditaciju
Nakon što ste isprobali osnovnu seksualnu meditaciju, pokušajte prijeći na složenije oblike. Taoistička seksualna meditacija oblik je meditacije koji se usredotočuje na vas i vašeg partnera spajajući želje.
- Usklađeni udisaji. Taoističku meditaciju možete započeti držeći partnera i pokušavajući spojiti disanje. Odnosno, uskladite tempo udaha i izdisaja tako da vi i vaš partner istovremeno udišete i izdahnete. Nastavite dok ne dišete kao jedno.
- Ruka pulsira. Pulsiranje je još jedan oblik taoističke seksualne meditacije. Lagano otvorite i zatvorite partnerovu ruku ili stisnite partnerovu ruku koristeći glatki, nježni ritam. Vaš partner također može stisnuti vašu ruku.
Korak 3. Uključite neke tantričke prakse
Tantrički seks je način korištenja seksa za meditaciju, pa uključivanje nekih tantričkih praksi može biti ugodno za vas i vašeg partnera. Neke jednostavne tantričke seksualne prakse koje možete isprobati su:
- Gledanje u oči. Pokušajte održavati kontakt očima sa svojim partnerom dok imate spolne odnose i dok dostignete vrhunac.
- Naizmjenični udisaji. Pokušajte izmjenjivati udisaje sa svojim partnerom. Na primjer, možete udahnuti dok vaš partner izdahne i obrnuto.
Savjeti
- Prije nego što odlučite isprobati seksualnu meditaciju, razgovarajte sa svojim partnerom o tome zašto to želite isprobati.
- Vi i vaš partner možete meditirati i pojedinačno kako biste stekli naviku razbistriti misli i malo olakšati tandemsku meditaciju.
