Začepljenost u prsima je neugodna i neugodna, ali na sreću postoji mnogo načina na koje možete razriješiti sluz u plućima i ukloniti zastoje. Pokušajte grgljati slanom vodom, udisati paru i održavati tijelo dobro hidriranim. Ako ti kućni lijekovi ne djeluju, pokušajte uzeti ekspektorans bez recepta. Ako se zagušenje pogorša, posjetite liječnika i zatražite inhalator ili drugi lijek na recept.
Koraci
Metoda 1 od 3: Otpuštanje sluzi
Korak 1. Udahnite paru iz zdjele s vrućom vodom ili se dugo tuširajte parom
Toplina i vlaga pare pomažu razbiti i otopiti sluz duboko u plućima i grlu. Istuširajte se vrućom vodom ili napunite zdjelu jako vrućom vodom i udahnite što više pare bez kašljanja. Udahnite paru najmanje 15-20 minuta 1-2 puta svaki dan dok simptomi ne prestanu.
Ako udišete paru iz zdjele s vrućom vodom, stavite lice na zdjelu i stavite ručnik preko glave da uhvati paru. Držite lice tamo najmanje 15 minuta i duboko dišite
Korak 2. Stavite ovlaživač zraka u svoju sobu noću dok spavate
Ovlaživači zraka ispunjavaju zrak vlagom koja, kad se uvuče u pluća, može ublažiti zagušenja i otvoriti vaše dišne putove. Vlaga također može pomoći pri otvaranju nosnih prolaza kako biste mogli puno lakše disati. Postavite uređaj tako da raspršuje vlagu prema vrhu kreveta i pobrinite se da je udaljen 1,8–3,0 m od vaše glave.
- Korištenje ovlaživača zraka imat će najveći pozitivan učinak ako zrak u vašoj kući ima tendenciju biti suh.
- Ako ovlaživač zraka koristite noću, morat ćete ga puniti svaka 3-4 dana ili kad god se osuši.
Korak 3. Ispirati grlo slanom otopinom 1-2 minute kako bi se ublažio zastoj
Grgljanje je učinkovit način za razbijanje sluzi u dišnim putovima. Miješati 1⁄2 šalica (120 ml) tople vode s 1-2 žlice (12,5-25 g) soli. Promiješajte smjesu da se sol malo otopi, a zatim uzmite jedan gutljaj. Ispirajte grlo što je više moguće do grla 1-2 minute, a zatim ispljunite slanu vodu.
Grgljajte ovako 3-4 puta dnevno sve dok vam se gužva ne počne raspadati
Korak 4. Nanesite vruće pakiranje na gornji dio prsa kada se osjećate zagušeno
Lezite s podignutom glavom, a vrući omot ili krpu stavite na grudnu kost. Stavite komad tkanine ispod vrelog pakiranja kako bi djelovao kao prepreka i spriječio opekline. Pustite da toplina upije kroz kožu 10–15 minuta. Ponavljajte ovo 2-3 puta dnevno kako biste iz pluća izvukli što je moguće više sluzi.
- Nanošenje vrućeg pakiranja ili vruće krpe na pari na grlo i prsa pomoći će ublažiti začepljenje i zagrijati dišne putove izvana. Također će otpustiti sluz, što će vam olakšati iskašljavanje.
- Vruće pakiranje možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
- Za izradu krpe za kuhanje namočite ručnik vodom i stavite ga u mikrovalnu na 60–90 sekundi.
Korak 5. Upotrijebite ručni masažer na leđima i prsima kako biste ublažili zastoje
Stavite masažer na dio pluća gdje osjećate najveću zagušenost (npr. Na gornji dio prsa ako imate bronhitis). Također možete zamoliti nekoga da vam nanese masažer na leđa ako ga sami ne možete doseći. Alternativno, držite ruke u položenom položaju i pljesnite ih po prsima kako biste olabavili stvari.
- Također možete zamoliti prijatelja ili voljenu osobu da vam rukama stisnu ledja preko pluća.
- Ovisno o tome gdje se zastoj nalazi, ulazak u nagnuti ili ležeći položaj može vam pomoći da se pluća iscrpe. Na primjer, ako imate zagušenje u donjem dijelu leđa, uđite u pozu psa ili u položaj djeteta i neka vas netko pljesne po donjem dijelu leđa.
Korak 6. Podignite glavu s 2–3 jastuka kada se odmarate noću
Držanje glave uzdignute pomoći će da se sluz u nosu i gornjem dijelu grla odlije u želudac. To će vam omogućiti da dobro spavate i spriječiti da se probudite izuzetno zagušeni. Podignite nekoliko jastuka ispod glave i vrata kako bi vam glava bila podignuta malo više od torza.
Također možete podići glavu madraca i gurnuti ispod njega komad drva dimenzija 2,1 × 4 inča (5,1 cm × 10,2 cm) ili 4 cm × 10 inča (10 cm × 10 cm) da biste trajnije podigli madrac
Korak 7. Učinite 5–8 kontroliranih kašlja kako biste izbacili sluznicu kad se olabavi
Sjednite na stolicu i duboko udahnite dok vam pluća ne budu puna zraka. Napregnite trbušne mišiće i 3 puta zaredom stegnite trbušne mišiće kako biste kašljali. Zvučite "ha" sa svakim kašljem. Ponavljajte ovo 4-5 puta dok kašalj ne postane produktivan.
Kašalj je način na koji vaše tijelo izbacuje višak sluzi iz pluća. Nezdravo je nekontrolirano kašljati ili hakirati (plitko kašljajući iz grla). No, duboki, kontrolirani kašalj može ukloniti sluz i ublažiti zagušenje
Metoda 2 od 3: Sprječavanje zagušenja hranom i pićem
Korak 1. Konzumirajte biljni čaj i druga topla pića bez kofeina
Vruće tekućine pomažu u otapanju sluzi koja uzrokuje začepljenje prsa. Skuhajte šalicu biljnog čaja za piće 4-5 puta dnevno. Dodajte malo meda za slatkoću i za ublažavanje kašlja.
Korak 2. Jedite začinjenu hranu kako biste razbili zagušenja
Određena hrana može pomoći razbiti sluz u prsima. Ove namirnice potiču vaše tijelo na izbacivanje sluznice nadražujući vaše nosne prolaze i uzrokujući njihovo lučenje tanke, vodenaste sluznice koja se lako izbacuje, a uz sebe uzima i drugu, deblju sluz. Pokušajte povećati potrošnju začinjene hrane za lakše ublažavanje zagušenja u prsima. Uključite ove namirnice u svoj jelovnik za ručak i večeru 3-4 dana radi ublažavanja zagušenja.
Korak 3. Držite tijelo hidrirano pijući vodu tijekom dana
Pijenje puno vode osobito je korisno u uklanjanju zagušenja u prsima, osobito kada je voda vruća. Nedovoljno pijenje tekućine moglo bi uzrokovati koagulaciju i zgušnjavanje sluzi u prsima i grlu, što će je učiniti ljepljivijom i teže je se riješiti. Pijte vodu tijekom dana i uz obroke kako biste razrijedili sluz u tijelu.
Ne postoji određeni broj čaša koje bi ljudi trebali popiti tijekom dana, jer količina koju popijete ovisi o mnogim čimbenicima. Umjesto brojanja čaša vode, pijte samo kad ste žedni
Metoda 3 od 3: Medicinsko liječenje zagušenja
Korak 1. Uzmite OTC ekspektorans koji će pomoći vašem tijelu iskašljati sluznicu
Ekspektoransi su lijekovi koji razgrađuju sluz i olakšavaju iskašljavanje i izbacivanje iz tijela. U ljekarnama je dostupno mnogo OTC ekspektoransa, uključujući robne marke poput Robitussina i Mucinexa koje sadrže lijekove dekstrometorfan i guaifenesin. Oboje su široko dostupne marke koje možete lako pronaći, a oba su lijeka vrlo učinkovita u blokiranju proizvodnje sluzi. Uzmite lijek prema uputama na pakiranju.
- Možete uzeti do 1200 mg guaifenesina dnevno. Uvijek ga uzmite s punom čašom vode.
- Ekspektoransi nisu sigurni za djecu mlađu od 6 godina, pa se obratite svom liječniku za alternativu sigurnu za djecu.
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako vam se zapušenost u prsima nije riješila 1 tjedan
Ako se simptomi ne poboljšaju bilo kojom od ovih metoda, posjetite liječnika i opišite težinu i trajanje simptoma. Raspitajte se o injekcijama antibiotika, spreju za nos, pilulama ili terapiji vitaminima na recept kako biste uklonili tvrdoglavu ili duboku začepljenost prsa.
Također posjetite liječnika ako razvijete ozbiljnije simptome poput vrućice, nedostatka daha ili osipa ili ako dahnete
Korak 3. Izbjegavajte uzimanje lijekova za suzbijanje kašlja kada ste zagušeni
Supresivi se koriste za smanjenje kašlja, ali nažalost mogu zgusnuti sluz u prsima. Debelu, tešku sluznicu teško ćete iskašljati. Izbjegavajte uzimanje lijekova za suzbijanje ili kombinacije supresiva i ekspektoransa jer možete pogoršati zagušenje u prsima.
Zapamtite da je kašalj normalan i zdrav kada imate zagušenje u prsima, pa ga ne morate minimizirati ili zaustaviti
Korak 4. Nemojte uzimati nikakve antihistaminike ako se tijekom kašlja pojavi sluz
Također izbjegavajte dekongestive poput Sudafeda ako iskašljavate sluz. Obje ove vrste lijekova mogu isušiti sluz u vašim plućima i otežati vam iskašljavanje. Neki lijekovi protiv kašlja imaju antihistaminike, pa prije konzumiranja OTC lijekova protiv kašlja pročitajte naljepnicu.
- Kašalj koji otpušta sluz u prsima poznat je kao produktivan kašalj.
- Sasvim je normalno da je drenaža žuta ili svijetlo zelena ako ste prehlađeni ili imate gripu. Međutim, ako je u pitanju neka druga boja, posjetite liječnika.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Izbjegavajte pušenje ili udisanje pasivnog dima dok imate zagušenja. Kemikalije koje se nalaze u dimu cigareta nadražuju vaše nosne prolaze i uzrokuju nepotreban kašalj. Ako ste pušač i ne možete prestati prestati, uzmite pauzu u duhanu dok pokušavate ukloniti zagušenje u prsima.
- Začepljenost u prsima može se pretvoriti u upalu pluća ako se na vrijeme ne zbrine. Posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da niste razvili infekciju!
- Ako vam je teško iskašljati sluz, neka vas netko dodirne po gornjoj lijevoj i desnoj strani leđa. Lupanje će olabaviti sluz i olakšati iskašljavanje.
Upozorenja
- Nemojte voziti nakon uzimanja jakih oralnih lijekova poput Nyquila. Ovo se uzima samo prije spavanja kako biste mogli bolje spavati cijelu noć.
- Ako vaše dijete ili dijete ima zagušenje u prsima, nemojte mu davati lijekove dok se ne posavjetujete s liječnikom.
