3 načina za ublažavanje stezanja u prsima

Sadržaj:

3 načina za ublažavanje stezanja u prsima
3 načina za ublažavanje stezanja u prsima
Anonim

Ako imate simptome srčanog udara, poput stezanja u prsima zajedno s bolovima u lijevoj ruci, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Zatezanje u prsima uzrokovano bolnošću mišića ili drugom ozljedom može se lako liječiti vanbolničkim lijekovima protiv bolova, ledom i grijaćim oblogama te odmorom. Refluks kiseline je još jedan čest uzrok boli u prsima, a može se liječiti promjenom načina života i antacidima. Vježbe opuštanja mogu ublažiti stezanje u prsima uzrokovano stresom, tjeskobom ili depresijom. Ako često osjećate stezanje u prsima, možete surađivati ​​s liječnikom i/ili terapeutom kako biste razvili dugoročni plan liječenja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Isprobavanje tehnika opuštanja

Olakšajte stezanje u prsima 1. korak

Korak 1. Odmorite se ako je stezanje u prsima uzrokovano bolnošću

Bol u prsima može biti uzrokovan modricom ili drugom ozljedom. Ako je to vaš slučaj, polako. Prestanite raditi bilo koju aktivnost koja bi mogla pogoršati vašu ozljedu.

Kad se bol u prsima poboljša, možete se polako početi vraćati na normalnu razinu aktivnosti

Otpustite stezanje u prsima 2. korak

Korak 2. Odmah se riješite stresa

Napadi panike i drugi problemi mogu uzrokovati probleme s disanjem i stezanje u prsima. Postoji nekoliko tehnika koje možete pokušati smanjiti akutni stres, uključujući:

  • Joga
  • Tehnike opuštanja
  • Vježbe disanja
Otpustite stezanje u prsima Korak 3

Korak 3. Surađujte s terapeutom kako biste riješili stezanje u prsima uzrokovano stresom, tjeskobom ili depresijom

Ako povremeno osjetite stezanje u prsima koje nema očit fizički uzrok, zamolite liječnika da vas uputi terapeutu. Stres, tjeskoba i depresija mogu uzrokovati osjećaj stezanja u prsima, čak i bez da postanu potpuni napad panike. Terapeut vam može dati da pokušate:

  • Terapija kognitivnog ponašanja (CBT)
  • Terapija razgovorom
  • Tehnike opuštanja

Metoda 2 od 3: Promjene načina života

Olakšajte stezanje u prsima Korak 4

Korak 1. Vježba za ublažavanje boli u prsima popraćena refluksom kiseline

Ako stezanje u prsima dolazi zajedno s žgaravicom, to je vjerojatno zbog gastrointestinalnog problema. Ustajanje i kretanje, umjesto ležanja, može smanjiti ovaj problem i stezanje u prsima koje uzrokuje.

  • Pokušajte s laganom vježbom, poput šetnje ili stepenica.
  • Također možete uzeti antacide za brzo ublažavanje refluksa kiseline.
Olakšajte stezanje u prsima Korak 5

Korak 2. Promijenite prehranu

Zatezanje u prsima uzrokovano refluksom kiseline može se ublažiti konzumiranjem modificirane prehrane, poput smanjenja unosa natrija. Ako je stezanje u prsima uzrokovano srčanim problemima, KOPB -om ili drugim problemima, vaš liječnik može također dati preporuke o prehrani ili predložiti gubitak težine.

Olakšajte stezanje u prsima Korak 6

Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnim promjenama načina života koje bi mogle ublažiti stezanje u prsima

Nakon što vaš liječnik utvrdi što uzrokuje stezanje u prsima, može vam preporučiti promjenu određenih navika, poput prestanka pušenja, kako bi se ublažio problem. Oni se mogu koristiti zajedno s lijekovima ili umjesto njih. Promjene načina života koje mogu smanjiti neke vrste stezanja u prsima uključuju:

  • Redovito vježbanje
  • Isprobavanje metoda opuštanja, poput meditacije
  • Uravnotežena prehrana
  • Izbjegavanje kofeina, alkohola, duhana i droga

Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege

Olakšajte stezanje u prsima Korak 7

Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć za srčani događaj

Srčani udar ili drugi srčani problem mogu uzrokovati stezanje u prsima. Problemi sa srcem su ozbiljni, pa se odmah obratite hitnoj medicinskoj pomoći ako osjetite znakove upozorenja. Ne pokušavajte se sami odvesti do hitne pomoći. Žvačite aspirin i odmorite se dok čekate da vam stigne pomoć. Uobičajeni znakovi srčanog događaja uključuju:

  • Nelagoda u prsima
  • Bol u lijevoj ruci, čeljusti i vratu
  • Kratkoća daha
  • Mučnina ili povraćanje
  • Vrtoglavica ili omaglica
  • Hladno znojenje
Otpustite stezanje u prsima Korak 8

Korak 2. Na otečena mjesta nanesite oblog od leda

Obloga od leda pomoći će u smanjenju boli i oteklina uzrokovanih ozljedama starim manje od 6 mjeseci. Istodobno, to može ublažiti stezanje u prsima koje bol i oteklina mogu uzrokovati.

  • Nanesite pakiranje leda na 10 do 20 minuta odjednom, 3 ili više puta dnevno.
  • Stavite ručnik između vrećice leda i kože.
  • Ako se oteklina smanji nakon nekoliko dana, ali i dalje postoji bol/stezanje, možete prijeći na jastučić za zagrijavanje.
Olakšajte stezanje u prsima Korak 9

Korak 3. Postavite grijaći jastučić na bolno područje

Toplina može biti učinkovit način za ublažavanje stezanja u prsima zbog starih ozljeda. Postavite termalnu podlogu na zahvaćeno područje prsa. Ako je jastučić jako topao, stavite ručnik između njega i kože.

  • Za olakšanje možete koristiti jastučiće za zagrijavanje koliko god želite.
  • Ako vam je ugodno zavaliti se, također možete pokušati uzeti toplu kupku za sličan učinak.
Otpustite stezanje u prsima Korak 10

Korak 4. Uzmite lijek protiv bolova bez recepta (OTC)

Doza aspirina, acetamina (Tylenol) ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput ibuprofena može odmah olakšati stezanje u prsima. Slijedite smjernice za doziranje na pakiranju i ne uzimajte više od preporučene količine.

  • OTC lijekovi protiv bolova učinkoviti su u liječenju stezanja u prsima uzrokovanog bolovima u mišićima ili problemima s kostima.
  • Ako uzimate neke druge lijekove, prije uzimanja OTC lijekova protiv bolova obratite se liječniku. Oni vam mogu savjetovati koji su najsigurniji i najučinkovitiji.
Olakšajte stezanje u prsima Korak 11

Korak 5. Nanesite mišićnu kremu na bolna područja

Masti formulirane za smirivanje bolnih mišića mogu ublažiti stezanje u prsima uzrokovano ovim problemom. Potražite onu s mentolom. Utrljajte kremu na bolno područje i slijedite upute na pakiranju kako biste saznali koliko često ćete koristiti kremu.

Nakon što bol u mišićima popusti, napetost u prsima trebala bi nestati

Olakšajte stezanje u prsima Korak 12

Korak 6. Uklonite zagušenje u prsima

Ako imate prehladu ili neki drugi problem koji uzrokuje stezanje u prsima, upotrijebite OTC ili kućni lijek da razbijete zagušenje. Ako imate česte zagušenja u prsima ili ako traju više od nekoliko dana, trebate se obratiti liječniku. Brzi lijekovi za liječenje prehlade i začepljenja u prsima uključuju:

  • Pijenje toplog napitka (čorba, čaj od limuna i meda ili čaj od đumbira su dobre opcije)
  • Grgljanje (pola žlice soli umiješajte u čašu tople vode)
  • Dobivanje tretmana parom (kao što je vrući tuš ili kupka) ili korištenje ovlaživača zraka s hladnom maglom
  • Ostanite hidrirani pijući puno čiste vode
  • Uzimanje OTC dekongestiva
Otpustite stezanje u prsima Korak 13

Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju inhibitora protonske pumpe (PPI)

Ako imate učestalo stezanje u prsima popraćeno refluksom kiseline ili žgaravicom, možda imate kronični gastrointestinalni problem. Obavijestite svog liječnika i oni će vam možda propisati PPI. Ova vrsta lijekova kontrolirat će refluks kiseline i stezanje u prsima koje dolazi s njim.

  • Alternativno, vaš liječnik može propisati antidepresiv. U malim dozama neki od njih mogu imati učinke slične PPI -ima.
  • Liječnik će vam možda početi davati relativno visoke doze, a zatim ih postupno smanjivati ​​u razdoblju od nekoliko mjeseci.
  • Također je moguće da proizvodnja niske kiseline može uzrokovati da ne probavljate hranu vrlo dobro, u tom slučaju probavni enzim bi bio od pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili potpunu dijagnozu. Nutricionist vam može pomoći u identificiranju hrane koja pogoršava vaše simptome.

Popularno po temi