Ako imate simptome srčanog udara, poput stezanja u prsima zajedno s bolovima u lijevoj ruci, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Zatezanje u prsima uzrokovano bolnošću mišića ili drugom ozljedom može se lako liječiti vanbolničkim lijekovima protiv bolova, ledom i grijaćim oblogama te odmorom. Refluks kiseline je još jedan čest uzrok boli u prsima, a može se liječiti promjenom načina života i antacidima. Vježbe opuštanja mogu ublažiti stezanje u prsima uzrokovano stresom, tjeskobom ili depresijom. Ako često osjećate stezanje u prsima, možete surađivati s liječnikom i/ili terapeutom kako biste razvili dugoročni plan liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje tehnika opuštanja
Korak 1. Odmorite se ako je stezanje u prsima uzrokovano bolnošću
Bol u prsima može biti uzrokovan modricom ili drugom ozljedom. Ako je to vaš slučaj, polako. Prestanite raditi bilo koju aktivnost koja bi mogla pogoršati vašu ozljedu.
Kad se bol u prsima poboljša, možete se polako početi vraćati na normalnu razinu aktivnosti
Korak 2. Odmah se riješite stresa
Napadi panike i drugi problemi mogu uzrokovati probleme s disanjem i stezanje u prsima. Postoji nekoliko tehnika koje možete pokušati smanjiti akutni stres, uključujući:
- Joga
- Tehnike opuštanja
- Vježbe disanja
Korak 3. Surađujte s terapeutom kako biste riješili stezanje u prsima uzrokovano stresom, tjeskobom ili depresijom
Ako povremeno osjetite stezanje u prsima koje nema očit fizički uzrok, zamolite liječnika da vas uputi terapeutu. Stres, tjeskoba i depresija mogu uzrokovati osjećaj stezanja u prsima, čak i bez da postanu potpuni napad panike. Terapeut vam može dati da pokušate:
- Terapija kognitivnog ponašanja (CBT)
- Terapija razgovorom
- Tehnike opuštanja
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Vježba za ublažavanje boli u prsima popraćena refluksom kiseline
Ako stezanje u prsima dolazi zajedno s žgaravicom, to je vjerojatno zbog gastrointestinalnog problema. Ustajanje i kretanje, umjesto ležanja, može smanjiti ovaj problem i stezanje u prsima koje uzrokuje.
- Pokušajte s laganom vježbom, poput šetnje ili stepenica.
- Također možete uzeti antacide za brzo ublažavanje refluksa kiseline.
Korak 2. Promijenite prehranu
Zatezanje u prsima uzrokovano refluksom kiseline može se ublažiti konzumiranjem modificirane prehrane, poput smanjenja unosa natrija. Ako je stezanje u prsima uzrokovano srčanim problemima, KOPB -om ili drugim problemima, vaš liječnik može također dati preporuke o prehrani ili predložiti gubitak težine.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnim promjenama načina života koje bi mogle ublažiti stezanje u prsima
Nakon što vaš liječnik utvrdi što uzrokuje stezanje u prsima, može vam preporučiti promjenu određenih navika, poput prestanka pušenja, kako bi se ublažio problem. Oni se mogu koristiti zajedno s lijekovima ili umjesto njih. Promjene načina života koje mogu smanjiti neke vrste stezanja u prsima uključuju:
- Redovito vježbanje
- Isprobavanje metoda opuštanja, poput meditacije
- Uravnotežena prehrana
- Izbjegavanje kofeina, alkohola, duhana i droga
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć za srčani događaj
Srčani udar ili drugi srčani problem mogu uzrokovati stezanje u prsima. Problemi sa srcem su ozbiljni, pa se odmah obratite hitnoj medicinskoj pomoći ako osjetite znakove upozorenja. Ne pokušavajte se sami odvesti do hitne pomoći. Žvačite aspirin i odmorite se dok čekate da vam stigne pomoć. Uobičajeni znakovi srčanog događaja uključuju:
- Nelagoda u prsima
- Bol u lijevoj ruci, čeljusti i vratu
- Kratkoća daha
- Mučnina ili povraćanje
- Vrtoglavica ili omaglica
- Hladno znojenje
Korak 2. Na otečena mjesta nanesite oblog od leda
Obloga od leda pomoći će u smanjenju boli i oteklina uzrokovanih ozljedama starim manje od 6 mjeseci. Istodobno, to može ublažiti stezanje u prsima koje bol i oteklina mogu uzrokovati.
- Nanesite pakiranje leda na 10 do 20 minuta odjednom, 3 ili više puta dnevno.
- Stavite ručnik između vrećice leda i kože.
- Ako se oteklina smanji nakon nekoliko dana, ali i dalje postoji bol/stezanje, možete prijeći na jastučić za zagrijavanje.
Korak 3. Postavite grijaći jastučić na bolno područje
Toplina može biti učinkovit način za ublažavanje stezanja u prsima zbog starih ozljeda. Postavite termalnu podlogu na zahvaćeno područje prsa. Ako je jastučić jako topao, stavite ručnik između njega i kože.
- Za olakšanje možete koristiti jastučiće za zagrijavanje koliko god želite.
- Ako vam je ugodno zavaliti se, također možete pokušati uzeti toplu kupku za sličan učinak.
Korak 4. Uzmite lijek protiv bolova bez recepta (OTC)
Doza aspirina, acetamina (Tylenol) ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput ibuprofena može odmah olakšati stezanje u prsima. Slijedite smjernice za doziranje na pakiranju i ne uzimajte više od preporučene količine.
- OTC lijekovi protiv bolova učinkoviti su u liječenju stezanja u prsima uzrokovanog bolovima u mišićima ili problemima s kostima.
- Ako uzimate neke druge lijekove, prije uzimanja OTC lijekova protiv bolova obratite se liječniku. Oni vam mogu savjetovati koji su najsigurniji i najučinkovitiji.
Korak 5. Nanesite mišićnu kremu na bolna područja
Masti formulirane za smirivanje bolnih mišića mogu ublažiti stezanje u prsima uzrokovano ovim problemom. Potražite onu s mentolom. Utrljajte kremu na bolno područje i slijedite upute na pakiranju kako biste saznali koliko često ćete koristiti kremu.
Nakon što bol u mišićima popusti, napetost u prsima trebala bi nestati
Korak 6. Uklonite zagušenje u prsima
Ako imate prehladu ili neki drugi problem koji uzrokuje stezanje u prsima, upotrijebite OTC ili kućni lijek da razbijete zagušenje. Ako imate česte zagušenja u prsima ili ako traju više od nekoliko dana, trebate se obratiti liječniku. Brzi lijekovi za liječenje prehlade i začepljenja u prsima uključuju:
- Pijenje toplog napitka (čorba, čaj od limuna i meda ili čaj od đumbira su dobre opcije)
- Grgljanje (pola žlice soli umiješajte u čašu tople vode)
- Dobivanje tretmana parom (kao što je vrući tuš ili kupka) ili korištenje ovlaživača zraka s hladnom maglom
- Ostanite hidrirani pijući puno čiste vode
- Uzimanje OTC dekongestiva
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju inhibitora protonske pumpe (PPI)
Ako imate učestalo stezanje u prsima popraćeno refluksom kiseline ili žgaravicom, možda imate kronični gastrointestinalni problem. Obavijestite svog liječnika i oni će vam možda propisati PPI. Ova vrsta lijekova kontrolirat će refluks kiseline i stezanje u prsima koje dolazi s njim.
- Alternativno, vaš liječnik može propisati antidepresiv. U malim dozama neki od njih mogu imati učinke slične PPI -ima.
- Liječnik će vam možda početi davati relativno visoke doze, a zatim ih postupno smanjivati u razdoblju od nekoliko mjeseci.
- Također je moguće da proizvodnja niske kiseline može uzrokovati da ne probavljate hranu vrlo dobro, u tom slučaju probavni enzim bi bio od pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili potpunu dijagnozu. Nutricionist vam može pomoći u identificiranju hrane koja pogoršava vaše simptome.
