Sluz i sluznica mogu se nakupiti u vašim plućima tijekom noći dok se odmarate, a mogu biti i simptom kada ste prehlađeni. Zapušena pluća također mogu signalizirati da patite od različitih alergija ili mogu ukazivati na infekciju gornjih dišnih putova. Kako biste ujutro očistili pluća, isperite grlo slanom vodom ili se istuširajte vrućim tušem. Postoje i različiti lijekovi bez recepta koji će vam pomoći očistiti pluća. Ako imate ozbiljnije (ili kronične) zagušenja, prakticirajte posturalnu drenažu ležeći na bokovima, leđima i trbuhu kako biste ublažili zagušenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uklanjanje zagušenja prirodnim lijekovima
Korak 1. Isperite grlo slanom vodom
Miješati 1⁄2 žlica (7,4 ml) slane vode sa 110 g tople vode. Miješajte dok se sol i voda potpuno ne sjedine, a zatim smjesu isperite grlom u stražnjem dijelu grla. Nakon što nekoliko sati grgljate, ispljunite slanu vodu. Topla slana voda opustit će gornja pluća, dopuštajući vam iskašljavanje sluznice.
Za najbolje rezultate, grgljajte slanom vodom 3 ili 4 puta dnevno
Korak 2. Popijte šalicu vrućeg čaja od metvice
Nana je koristan prirodni dekongestiv. Pijenje jake šalice čaja od nane otpustit će sluz u vašim plućima i olakšati iskašljavanje zagušenja iz pluća. Vruća temperatura čaja opustit će pluća i dušnik, olakšavajući disanje i iskašljavanje sluzi.
Čaj od metvice možete kupiti u bilo kojoj trgovini ili supermarketu
Korak 3. Pijte toplu tekućinu
Tople tekućine poput čaja, juhe i vode s medom mogu pomoći u uklanjanju zagušenja u plućima. Ako se osjećate stvarno zagušeno, pijte toplo piće i provjerite pomaže li to.
Korak 4. Istuširajte se vrućim tušem
Ako su vam pluća zakrčena i borite se iskašljati svu sluznicu, toplina i para iz vrućeg tuša pomoći će olabaviti sluz. Topla voda također će opustiti vaše tijelo i pluća, olakšavajući disanje.
Što više vremena provodite u toplom, vlažnom okruženju, gužva će postati sve rjeđa. Ako imate vremena, tuširajte se barem 10 minuta
Korak 5. Jedite povrće i začine koji pomažu kod zagušenja pluća
Zeleno lisnato povrće poput kelja, kupusa i brokule može pomoći, kao i mrkva, crvena paprika i češnjak. Začinite svoje povrće kurkumom ili đumbirom kako biste još bolje očistili pluća.
Korak 6. Postavite ovlaživač zraka u svoju sobu noću
Ovlaživač zraka pumpa hladnu maglu u zrak. Udišući vlažan zrak preko noći, vaša usta i nos bit će vlažni, a spriječit će se nakupljanje začepljenja u plućima i prsima.
Ovlaživač zraka možete kupiti u bilo kojoj velikoj maloprodaji. Ovlaživači se također prodaju u velikim robnim kućama i u velikim internetskim prodavačima
Korak 7. Postavite visokoučinkoviti filtar za zrak (HEPA) ako imate alergije u zatvorenom prostoru
Alergije u zatvorenom prostoru mogu pogoršati zagušenje pluća. HEPA filter očistit će zrak u vašem domu uklanjanjem prašine, peludi, peruti i spora, tako da vaše alergije u zatvorenom prostoru ne utječu toliko na vas.
Korak 8. Upotrijebite acapella vibracijski uređaj za uklanjanje sluzi iz PEP -a
Te uređaje respiratorni terapeuti koriste za otpuštanje sluzi u plućima pacijenata. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani isprobati vibracijski uređaj za uklanjanje sluzi iz PEP -a.
Korak 9. Izbjegavajte udisanje dima ili onečišćenje zraka
Dim i zagađenje mogu pogoršati zagušenje pluća. Ako živite u području s velikim zagađenjem zraka, ostanite unutra koliko je god moguće dok se plućna zagušenja ne razbistre. Ako redovito pušite, smanjite ili prestanite pušiti kako bi zagušenje pluća brže prošlo.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje zagušenja lijekovima
Korak 1. Uzmite ekspektorans
Ako ste zagušeni i vaš kašalj nije produktivan (ništa se ne pojavi kad kašljete), ekspektorans može pomoći u otpuštanju sluzi u plućima. Mnoge marke ekspektoransa (poput Robitussina i Mucinexa) dostupne su bez recepta. Obavezno slijedite upute za doziranje otisnute na pakiranju.
- Neki ekspektoransi mogu biti nedostupni maloljetnim osobama (osobama mlađim od 18 godina). Ako imate dijete mlađe od 18 godina, posavjetujte se s liječnikom prije nego što mu date OTC ekspektorans.
- Osobe koje imaju astmu ili kronične pušače ne smiju uzimati ekspektoransi koji sadrže lijek Guaifenesin. Uzimanje ekspektoransa koji sadrže gvaifenesin ako imate astmu ili redovito pušite može uzrokovati nakupljanje sluzi u vašim dišnim putovima.
- Mnogi ekspektoransi sadrže acetaminofen, koji može uzrokovati oštećenje jetre u djece ili u odraslih, ako se uzima u količinama koje prelaze preporučene dnevne doze. Uvijek pažljivo pročitajte naljepnicu na ekspektoransu.
Korak 2. Olabavite sluznicu u plućima mukolitikom
Ako ekspektorans sam po sebi ne uklanja zagušenja iz pluća, spojite ga s mukolitikom. Mukolitici razrjeđuju sluz u vašim plućima i olakšavaju iskašljavanje sluzi.
- Mucinex (naziv robne marke za Guaifenesin) je uobičajena marka mukolitika koji se prodaju bez recepta.
- Pijte puno vode kada uzimate mukolitik kako biste bolje djelovali.
Korak 3. Posavjetujte se s liječnikom ako zagušenje potraje
Ako lijekovi bez recepta ne izliječe plućnu kongestiju u nekoliko dana, dogovorite se za posjet liječniku. Iako je zagušenje pluća obično uzrokovano manjim problemom (poput prehlade), kronična ili bolna zapušenost prsnog koša koja traje više od tjedan dana može biti znak ozbiljne infekcije ili bolesti, uključujući emfizem, bronhitis ili upalu pluća. Svako od ovih stanja može biti popraćeno otežanim disanjem i bolnim (tipično suhim) kašljem. Drugi mogući uvjeti uključuju:
- Astma.
- Reaktivna bolest dišnih putova.
- Cistična fibroza. Ostali simptomi cistične fibroze uključuju ljepljivu, debelu sluznicu, piskanje i česte infekcije pluća.
- Plućna fibroza. Ostali simptomi plućne fibroze uključuju nedostatak daha, gubitak težine i bolne zglobove ili mišiće.
- Kronični opstruktivni plućni poremećaj (KOPB). KOPB je najčešće uzrokovan čestim pušenjem cigareta, kroničnim bronhitisom ili emfizemom. Simptomi uključuju nedostatak daha i kronični kašalj (koji proizvodi velike količine sluzi) najmanje 3 mjeseca godišnje tijekom 2 godine.
Metoda 3 od 3: Čišćenje sluzi iz pluća
Korak 1. Nagnite se u različitim položajima za posturalnu drenažu
Ležanje u raznim pozama pomoći će olabaviti sluz i omogućiti iskašljavanje sluznice. Prvo lezite na leđa i podignite jastuke ispod sebe kako biste podigli kukove. Zatim lezite na desnu stranu s 2 jastuka ispod desnog kuka. Rotirajte i ležite na lijevoj strani s 2 jastuka ispod lijevog kuka. Na kraju lezite na trbuh s 2 jastuka ispod kukova.
- Ostanite u svakom položaju 5-10 minuta.
- Medicinski izraz "posturalna drenaža" jednostavno znači prilagođavanje položaja vašeg tijela tako da sluz može istjecati iz pluća.
Korak 2. Duboko udahnite iz trbuha dok iscrpljujete pluća
Dok ste zavaljeni u svakom položaju radi posturalne drenaže, dišite šireći trbuh. Umjesto da se fokusirate na visoko disanje u prsima (što može uzrokovati napadaj kašlja), usredotočite se na nisko disanje u trbuhu. To će pomoći iscjedaku sluzi iz pluća.
- Pritisnite svoj trbuh koliko god može, a zatim zamislite da pokušavate ispuniti cijeli taj prostor zrakom pri udisanju.
- Medicinski izraz za ovu vrstu disanja je "trbušno disanje" ili "dijafragmalno disanje".
Korak 3. Dodirnite prsa i leđa da biste oslobodili sluz
Ako posturalno isušivanje ne olabavi vašu sluz, možda ćete morati fizički olabaviti zagušenje. Uhvatite jednu ruku i lupkajte po prsima i leđima s onoliko snage koliko biste upotrijebili za razbijanje jaja. Izbjegavajte lupkanje izravno po prsnoj kosti ili po kralježnici.
Možda ćete morati zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne pri lupkanju po teško dostupnim dijelovima prsa i leđa
Korak 4. Vježbajte kontrolirani kašalj
Dok lupkate po prsima i zavalite se radi posturalne drenaže, sluz i sluznica počet će popuštati u vašim plućima. Da biste iskašljali sluz, sjednite i nagnite se malo naprijed u stolcu. Preklopite ruke preko trbuha i nagnite se naprijed. Dok pritisnete trbuh, kašljite 2 ili 3 puta. Zastanite na nekoliko sekundi, a zatim ponovite.
- Dok sluz izlazi iz pluća, ispljunite je u tkivo, kantu za smeće ili drugu obližnju posudu.
- Vježbajte kontrolirano kašljanje kako biste izbjegli napade kašlja koji često uzrokuju sužavanje dušnika i drugih dišnih putova.
