Proširene vene, proširene krvne žile koje se najčešće pojavljuju na nogama utječu na oko polovice odrasle populacije Sjedinjenih Država. Općenito su uzrokovani pritiskom u venama koji s vremenom slabi i oštećuje ventile i stijenke žila. Za većinu ljudi, proširene vene i paukove vene (njihovi manji rođaci na kapilarnoj bazi) samo su ružne smetnje, ali također mogu učiniti hodanje i stajanje iznimno bolnim, a u ekstremnim slučajevima mogu uzrokovati i čireve na koži. Iako ne postoji siguran način za sprječavanje nastanka proširenih vena, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse da ih dobijete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provođenje osnovnih preventivnih zdravstvenih mjera
Korak 1. Upoznajte svoje čimbenike rizika
Neki su ljudi skloniji razvoju proširenih vena od drugih. Poznavanje čimbenika rizika za razvoj proširenih vena pomoći će vam u odabiru zdravih životnih navika. Ako imate nekoliko čimbenika rizika, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom o tome kako upravljati svojim rizikom.
- Dob. Starost je značajan faktor u tome možete li razviti proširene vene. Starenjem vene gube dio svoje elastičnosti. Ventili unutar vena prestaju funkcionirati jednako učinkovito. To može uzrokovati razvoj proširenih vena.
- Biološki seks. Žene češće razvijaju proširene vene. To može biti zbog hormonalnih promjena koje žensko tijelo obično doživljava, poput menopauze i trudnoće.
- Genetika. Ako član vaše uže obitelji ima proširene vene, možda ćete biti izloženi i većem riziku od njihovog razvoja. Ako ste rođeni sa slabijim ventilima, imate veći rizik od razvoja proširenih vena.
- Pretilost. Prekomjerna težina može imati veliki dodatni pritisak na vaše vene. To može dovesti do razvoja proširenih vena.
- Nedostatak kretanja. Ako dugo stojite ili sjedite mirno, možete biti izloženi većem riziku od razvoja proširenih vena. Predugo držanje u položaju stvara dodatni pritisak na vaše vene da ispumpa krv do vašeg srca.
- Trauma nogu. Ako ste prethodno imali traumu ili ozljede, poput ugrušaka krvi, veći ste rizik od razvoja proširenih vena.
Korak 2. Održavajte zdravu težinu.
Prekomjerna težina će pretjerano pritisnuti vaše noge i krvožilni sustav. Ako imate prekomjernu težinu, mršavljenje će smanjiti ovaj pritisak, čime će se smanjiti rizik od proširenih vena.
Korak 3. Razvijte zdrave prehrambene navike
Izbjegavajte hranu s visokim kalorijama i niskim nutritivnim sadržajem. Jedite dijetu bogatu vlaknima. Neka istraživanja ukazuju na vezu između prehrane s malo vlakana i razvoja proširenih vena. Dijete bogate vlaknima također pomažu u snižavanju kolesterola i mogu smanjiti krvni tlak.
Izbjegavajte dodavanje soli kad god je to moguće. Smanjenje unosa soli može pomoći u smanjenju oteklina u proširenim venama. Također može smanjiti zadržavanje vode u tijelu
Korak 4. Redovito vježbajte
Hodanje i trčanje poboljšavaju cirkulaciju u nogama, a pravilna cirkulacija pomaže u sprječavanju razvoja i pogoršanja proširenih vena. Vježba također smanjuje ukupni visoki krvni tlak i jača cijeli krvožilni sustav.
Trčanje je također korisno u sprječavanju pojave proširenih vena. Poboljšava cirkulaciju u nogama
Korak 5. Prestanite pušiti
Pušenje doprinosi mnogim zdravstvenim problemima. Studije su pokazale da visoki krvni tlak povezan s pušenjem također pomaže uzrokovati proširene vene. Pušenje je također povezano s "venskom insuficijencijom donjih udova", gdje krv ne teče pravilno i nakuplja se u nogama.
Korak 6. Izbjegavajte uzimanje kontracepcijskih pilula s visokim estrogenom
Dugotrajna uporaba kontracepcijskih pilula koje sadrže visoku razinu estrogena i progesterona može povećati rizik od razvoja proširenih vena. Hormonska nadomjesna terapija može imati slične učinke. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljoj opciji za vas.
- Dugotrajna uporaba estrogena i progesterona može oslabiti ventile u vašim venama i promijeniti cirkulaciju u nogama.
- Manja je vjerojatnost da će kontrola rađanja koja koristi niže doze estrogena dovesti do proširenih vena ili krvnih ugrušaka.
Korak 7. Klonite se sunca
Kod osoba svijetle puti prekomjerno izlaganje suncu može uzrokovati paukove vene. Izlaganje suncu također predstavlja rizike kao što je mogućnost razvoja raka kože.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da na otvorenom uvijek nosite kremu za sunčanje. Klonite se sunca tijekom podneva, kada je sunce najviše
Metoda 2 od 3: Briga o nogama
Korak 1. Izbjegavajte dugotrajno stajanje
Dugo stajanje na jednom mjestu povećava venski tlak u nogama i stopalima. S vremenom ovaj tlak slabi stijenke krvnih žila. To će pogoršati postojeće proširene vene i moglo bi pridonijeti razvoju novih.
Budući da je dugotrajno stajanje gotovo neizbježno na nekim poslovima, umanjite štetu promjenom položaja što je češće moguće. Pokušajte prošetati barem svakih 30 minuta
Korak 2. Sjednite pravilno
Sjednite uspravno i nemojte prekrižiti noge. Dobro držanje poboljšava cirkulaciju, dok prekrižene noge mogu ograničiti protok krvi u i iz nogu.
Izbjegavajte dugo sjedenje bez odmora. Ustajte svakih pola sata da se protegnete ili prošetate
Korak 3. Držite noge podignute kad je to moguće
Opuštanje i "podizanje nogu" može pomoći smanjiti rizik od razvoja proširenih vena. Pokušajte podići noge iznad srca 15 minuta, 3-4 puta dnevno. To će pomoći poboljšati cirkulaciju i smanjiti tlak.
- Kad je moguće, držite noge podignute dok sjedite ili spavate.
- Druge mogućnosti uključuju korištenje stola za inverziju ili podizanje podnožja kreveta tako da su vam stopala nešto viša od glave dok spavate. Prije nego pokušate ove metode, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4. Preoblikujte svoju garderobu
Poboljšajte cirkulaciju donjeg dijela tijela izbjegavajući usku odjeću. Budite posebno oprezni kako biste izbjegli uske pojaseve oko struka, nogu i prepona. Uska odjeća može pogoršati postojeće proširene vene i povećati rizik od njihovog razvoja.
Nosite udobne cipele s niskim potpeticama umjesto visokih potpetica. Cipele s niskim potpeticama mogu pomoći u toniziranju teladi, što će pomoći da se krv lako kreće kroz vaše vene. Provjerite jesu li vaše cipele pravilno postavljene kako biste izbjegli stezanje ili zategnutost
Korak 5. Nosite kompresijske čarape
Ako imate proširene vene, pokušajte redovito koristiti kompresijske čarape ili crijevo. Oni se mogu kupiti u trgovinama medicinske opreme ili ljekarnama i dolaze u različitim kompresijama. Prije kupnje ili nošenja kompresijskih čarapa posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Mjernom trakom izmjerite noge tako da dobijete odgovarajuću veličinu. Kompresijske čarape trebale bi osigurati čvrstu kompresiju, ali ne moraju nužno biti zbijene.
- Ako ćete letjeti na dugo putovanje, razgovarajte o nabavci kompresijskog crijeva sa svojim liječnikom. To može pomoći u smanjenju naprezanja nogu i može pomoći u sprječavanju pogoršanja postojećih proširenih vena.
Metoda 3 od 3: Liječenje
Korak 1. Prepoznajte simptome proširenih vena
Proširene vene obično ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme. Međutim, mogu uzrokovati nelagodu, bol i neugodu. Možda ćete htjeti da vam liječnik pomogne u upravljanju proširenim venama, čak i ako one ne predstavljaju opasnost po zdravlje. Uobičajeni simptomi proširenih vena uključuju:
- Bolovi i bolovi u nogama
- Lupanje ili grčenje
- Osjećaj težine ili oteklina u nogama
- Koža koja svrbi, iritira ili potamni
- Vrckave ili nemirne noge
Korak 2. Znajte kada trebate potražiti liječničku pomoć
Iako većina proširenih vena ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju, ponekad mogu dovesti do problema zbog kojih biste trebali potražiti liječničku pomoć. Ako imate proširene vene i osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, posjetite liječnika:
- Iznenadni otok noge
- Crvenilo ili toplina oko vene
- Promjena debljine ili boje kože
- Krvarenje na ili oko proširenih vena
- Nježna kvržica u nozi
- Otvorene rane ili čirevi
Korak 3. Razmotrite druge mogućnosti liječenja
Ako vam promjene kod kuće ne pomažu kod proširenih vena, razmislite o drugim tretmanima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima.
- Skleroterapija. Ovo je najčešći način liječenja proširenih vena. Skleroterapija uključuje ubrizgavanje kemikalija u proširene vene, zbog čega bubri, a zatim se zatvara. Nakon nekoliko tjedana, vena se pretvara u ožiljno tkivo, a zatim blijedi. Ovaj se postupak obično može izvesti u ordinaciji vašeg liječnika.
- Laserska kirurgija. Ovo je rjeđa tehnika, jer se na ovaj način ne mogu sigurno liječiti svi tipovi i boje kože. Također obično nije učinkovit za vene veće od 3 milimetra (1/10 inča).
- Endovenske tehnike. Ovi tretmani osmišljeni su za dublje ili teže proširene vene. Obično se rade u lokalnoj anesteziji u ordinaciji vašeg liječnika.
- Kirurgija. Operacije su obično rezervirane za liječenje vrlo velikih ili vrlo teških proširenih vena. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razmislili odgovaraju li vam kirurški tretmani.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Iako proširene vene općenito nisu ozbiljna zdravstvena briga, one mogu ukazivati na potencijalno štetnija stanja. Ako vidite da se proširene vene razvijaju, iskoristite priliku da napravite potpuni liječnički pregled i razgovarate o svom zdravlju sa svojim liječnikom i vašim mogućnostima liječenja.
- Većina planova osiguranja u Sjedinjenim Državama pokriva liječenje proširenih vena. Povremeno su prekrivene i paukove žile. U drugim zemljama provjerite kod svog osiguravatelja ili pružatelja usluga kojega financira država.
- Proširene vene su češće kod žena, ali pogađaju i veliki broj muškaraca. Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete razviti proširene vene, ali one se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, a nasljedstvo može biti čimbenik u njihovom nastanku.
- Kompresijski odjeća s čičak trakom s gleženjima još se lakše oblači i može biti bolja opcija za neke osobe.
- Neki anegdotski dokazi ukazuju na to da oblozi od jabučnog octa mogu pomoći u ublažavanju nelagode zbog proširenih vena. Vjerojatnije je da uzdizanje nogu, masaža i kompresija pomažu proširenim venama, a ne ocat. Do danas niti jedna studija nije pokazala da je jabučni ocat učinkovit lijek za proširene vene.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, vanjska primjena bademovog ulja ne pomaže protoku krvi i nije znanstveno potkrijepljeno liječenje proširenih vena. Međutim, konzumiranje badema može poboljšati vaš krvni tlak i protok krvi.
Upozorenja
- Odmah potražite liječničku pomoć ako imate proširene vene i razvijete bol u prsima, otežano disanje ili poteškoće s disanjem. Ovi simptomi mogu biti znakovi da krvni ugrušak putuje u pluća ili srce.
- Čuvajte se skupih, nekonvencionalnih terapija. Iako je većina takvih "tretmana" bezopasna, obično su i neučinkoviti. Isto se može reći i za biljne dodatke za koje se tvrdi da liječe proširene vene. Neki dodaci uistinu mogu pomoći u sprječavanju ili liječenju problema, ali postoji nekoliko znanstvenih studija koje podržavaju ove tretmane. Mnoge tvrtke iznose nepotkrijepljene tvrdnje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije korištenja biljnih dodataka. Liječnici možda neće moći potvrditi ili opovrgnuti tvrdnje travara, ali trebali bi moći razgovarati o potencijalno štetnim nuspojavama određenih biljnih pripravaka.
- Nije uputno pokušavati "razbiti" proširene vene bilo kojim oblikom ručne terapije, poput masaže ili vibracija. To može uzrokovati emboliju koja se može zaglaviti u kapilarama srca i uzrokovati srčani udar. Emboli se također mogu zaglaviti u mozgu i uzrokovati moždani udar, ili u plućima te uzrokovati infarkt dišnog sustava. Sve to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ili čak smrt.
- Odmah se obratite svom liječniku ako proširena vena počne krvariti, ako osjetite iznenadnu bol ili oticanje u nogama ili stopalima, ili ako primijetite kvržicu koja se razvija u ili blizu proširene vene.
