Pretjerano oznojeni dlanovi mogu biti neugodni i neugodni. Tijekom razgovora za posao, prvih sastanaka i događaja koji mogu uključivati žestoke napade, željet ćete ostaviti znojenje iza sebe. Čitajte dalje kako biste saznali kako možete riješiti ovaj problem u svom svakodnevnom životu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje brzih popravaka
Korak 1. Nanesite antiperspirant na ruke
Postoje mnogi antiperspiranti dizajnirani posebno za ruke i stopala. Antiperspiranti bez recepta privremeno će blokirati pore znoja, što znači da će se na koži stvarati manje znoja. Odaberite antiperspirant, a ne samo dezodorans; to su različite vrste proizvoda za različite namjene.
- Može vam pomoći uključiti antiperspirant u svakodnevnu njegu tijela, sprječavajući povremeno znojenje, a ne liječiti već oznojene dlanove.
- Posavjetujte se s dermatologom ili pružateljem opće njege za upute o različitim proizvodima protiv znojenja.
Korak 2. Odaberite odjeću koja nadopunjuje vaše aktivnosti
Labava odjeća može pomoći vašem tijelu da regulira temperaturu, smanjujući količinu znoja koja se pojavljuje na nepokrivenim dijelovima tijela. Pamuk, vuna i svila općenito dopuštaju koži da diše i dobar su izbor za vruće vrijeme. Sportska odjeća koja odvodi znoj može biti dobar izbor za vježbanje.
Korak 3. Trljajte talk ili kukuruzni škrob između dlanova
Ovi puderi lako upijaju vlagu, sprječavajući da vam ruke izgledaju previše vlažne. Oni također mogu pomoći u povećanju vašeg stiska, koji se može smanjiti zbog znoja. Izbjegavajte skupljanje ruku u prahu, zbog čega se možete više znojiti. Lagano brisanje prašine je u redu.
Nakon toga obavezno operite prah
Korak 4. Često rukujte rukama
Zadaci poput tipkanja, izrade ili pisanja uključuju puno trenja, topline i rada. Redovito pravite pauze pri obavljanju ovih aktivnosti kako bi vaše tijelo moglo regulirati temperaturu. Brisanje ruku mekom krpom ili ručnikom također može pomoći. Pauze se mogu kombinirati s drugim savjetima za smanjenje znojenja koji se nalaze u ovom članku; na primjer, tijekom pauze mogli biste oprati ruke ili se preseliti na hladnije mjesto.
Ako je moguće, pokušajte izmjenjivati svoje zadatke tijekom dana. Tipkajte pola sata, a zatim obavite drugačiji zadatak prije nego što se vratite na tipkanje. To će omogućiti vašem tijelu da se odmori
Korak 5. Dopustite da zrak cirkulira vašim dlanovima i prstima
Ne skrivajte ruke u džepovima i ne prekrivajte ih rukavicama ili prstenom. Držanje ruku u skučenim područjima učinit će ih vlažnim, toplim i oznojenim. Iako hladan zrak može biti neugodan ili hladan na vrlo znojnim mrljama kože, pomoći će u smanjenju znojenja.
Korak 6. Držite ubrus ili rupčić sa sobom da vam osuše ruke kad god je to potrebno
Jednostavna pamučna tkanina može vam držati ruke suhima neko vrijeme. Ne morate redovito brisati ruke, samo kad se nerazumno oznoje. Pamuk je poželjniji jer dobro upija vlagu. Razmislite o tome da sa sobom imate plastičnu vrećicu u koju možete držati rabljene krpe.
Umočivanje rupčića ili krpe u alkohol može vam pomoći da ruke ostanu čiste i hladne
Metoda 2 od 4: Budite svjesni svoje prehrane
Korak 1. Pijte puno vode kako biste rashladili tijelo
Toplo tijelo će se znojiti kako bi se ohladilo. Ostanak hidriranog važan je jer omogućuje vašem tijelu da regulira svoju temperaturu. Ipak, više od toga, hladni napici, umjesto sobne temperature ili topli napitci, mogu spriječiti prekomjerno znojenje, jer unos hladnih tekućina održava vašu tjelesnu temperaturu sniženom.
- Voda je najbolja, ali možete piti rashlađene čajeve ili druga nekalorična pića koja imaju dobar okus-što su boljeg okusa, veća je vjerojatnost da ćete ih popiti.
- Možete piti i sportska pića, ali takve su tekućine namijenjene sportašima koji se bave intenzivnim aktivnostima. Ova pića sadrže ugljikohidrate i elektrolite koji vam možda neće trebati ako ne vježbate.
Korak 2. Izbjegavajte hranu s dodanim šećerom
Hrana bogata šećerom može povećati šećer u krvi, što može dovesti do vrtoglavice, pospanosti i znojenja. Ako ste osjetljivi na šećer, jedenje više nego što vam treba može dovesti do pojačanog znojenja. Nadalje, stanja poput reaktivne hipoglikemije mogu uzrokovati znojenje, nervozu i glavobolju nakon uzimanja šećera.
Druga hrana sastavljena od jednostavnih šećera, poput bijelog kruha ili krumpira, može pogoršati takve reakcije čak i ako ne sadrže dodani šećer. Isključite ih iz prehrane ili ih zamijenite alternativama, poput pšeničnog kruha ili jama, koje sadrže složenije ugljikohidrate
Korak 3. Klonite se začinjene hrane i tekućine s kofeinom
To treba posebno izbjegavati u toplim danima. Začin i kofein aktiviraju specifične neurotransmitere koji vašem tijelu govore da proizvodi znoj. Birajte blažu hranu i pića i poslastice sa smanjenim udjelom kofeina.
Upamtite da čak i kava bez kofeina sadrži tragove kofeina, što može biti problem za osjetljive osobe
Korak 4. Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica
Oni su dobar izvor vlakana, vitamina i minerala koji pomažu u regulaciji tjelesnih funkcija. Cjelovita hrana potiče stabilnu razinu šećera u krvi, što može spriječiti znojenje dlanova. Svježe voće i povrće sadrži vodu koja može pomoći pri redovitoj tjelesnoj temperaturi, osobito ako se ohladi.
- Možete razmisliti o uključivanju multivitamina u svoju prehranu ako ne možete jesti mnogo različitih vrsta biljne hrane.
- Suprotno popularnom shvaćanju, dijeta s voćem i povrćem ne "detoksira" vaše tijelo. Bolje je uključiti takvu hranu kao dio svakodnevne prehrane, a ne kao hitnu dijetu.
Korak 5. Ograničite unos hrane bogate jodom
Ove namirnice uključuju puretinu, luk, brusnice, mliječne proizvode, krumpir, brokulu, govedinu i šparoge. Iako su ove namirnice zdrave, konzumacija previše joda može pridonijeti hipertireozi, metaboličkoj disfunkciji. Jedan od simptoma hipertireoze je prekomjerno znojenje.
Samo liječnik može dijagnosticirati hipertireozu. Ako ste zabrinuti zbog razvoja metaboličkih sindroma, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite
Korak 6. Održavajte svoju tjelesnu težinu na zdravoj razini
Prekomjerno znojenje može biti češće kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilim ili na drugi način nesposobnim. Iako tjelovježba, osobito naporna tjelovježba, uzrokuje znojenje, manje ćete se znojiti u svakodnevnom životu ako imate zdravu težinu i posvetite se zdravoj razini aktivnosti.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte vruća i vlažna mjesta
Vaše će se tijelo znojiti kako bi smanjilo temperaturu. Toplo vrijeme povisit će tjelesnu temperaturu. Ako ste puno vani tijekom vrućih dijelova godine, razmislite o redovitim pauzama u zatvorenim prostorima gdje je hladnije ili tražite redovno utočište u hladu ili pod suncobranom.
Javni prostori, poput kafića, knjižnica i muzeja, često imaju klimu tijekom toplijih mjeseci. Općenito je prihvatljivo provoditi vrijeme u tim područjima kako bi se opustili i pobijedili vrućinu
Korak 2. Često perite ruke sapunom i vodom
Iako se to može činiti kontra-intuitivnim, ispiranje ruku hladnom vodom može sniziti tjelesnu temperaturu i spriječiti višak znoja. Korištenjem sapuna vaše će ruke biti zdrave i bez bakterija. Potpuno osušite ruke mekom krpom nakon pranja.
- Prekomjerno pranje ruku može ih učiniti previše suhima. Ili ograničite pranje ruku ili razmislite o upotrebi losiona nakon pranja.
- Sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola također može držati vaše ruke hladnima.
Korak 3. Istušite se hladnim tušem kako biste spriječili znojenje tijela
Hladni tuševi izvrstan su način za smanjenje tjelesne topline po vrućem vremenu ili dugim danima. Pazite da se ne tuširate previše; previše čišćenja može ostaviti vašu kožu suhom i bez eteričnih ulja, što može ometati zdravo znojenje. Razmislite o upotrebi hidratantne kreme ili losiona za tijelo, kao i antiperspiranta, nakon tuširanja.
Korak 4. Kontrolirajte svoju tjeskobu i stres
Stresne situacije mogu vas natjerati da se znojite više nego inače. Kontrolirajte razinu stresa svakodnevnim vježbama kao što su joga, meditacija ili masaža. Razmislite o vježbanju različitih tehnika opuštanja, kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića, pa čak i smijeh. Pomiješajte i uskladite ove tehnike u svom svakodnevnom životu kako biste se borili protiv različitih vrsta stresa-na primjer, radite jogu ujutro i duboko dišite tijekom dana.
Tople kupke mogu vam pomoći u kontroli razine stresa (i znoja), čak i ako povećavaju tjelesnu temperaturu
Metoda 4 od 4: Traženje liječničke pomoći za ozbiljne probleme
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li hiperhidrozu
Ovaj poremećaj karakterizira prekomjerno znojenje. Možda je vrijeme za sastanak s liječnikom ako imate naglo povećanje znojenja, ako vam znojenje remeti svakodnevni život ili ako osjetite noćno znojenje bez ikakvog vidljivog razloga. Vaš liječnik može postaviti opća pitanja o načinu života ili zatražiti povijest vaših simptoma.
- Vaš liječnik može prvo savjetovati antiperspirante bez recepta ili vam može propisati jači lokalni lijek, poput Drysola.
- Samo vam liječnik može dijagnosticirati poremećaj koji se može liječiti, poput hiperhidroze.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o iontoforezi
Iontoforeza je proces koji uključuje primjenu električne struje niske razine na zahvaćena područja, poput dlanova. U mnogim slučajevima pokazalo se da smanjuje znojenje. Ovaj tretman nije trajan; primjenjuje se dva puta dnevno tijekom nekoliko dana, nakon čega ćete imati smanjenu znojenje nekoliko tjedana. Zatim se postupak mora ponovno ponoviti.
Vaš liječnik može vam predložiti uređaj kojim se možete liječiti kod kuće. Iontoforeza možda nije prikladna za vas ako ste trudni ili koristite srčani stimulator
Korak 3. Razmotrite injekcije botoksa
Botox, obično poznat kao tretman za bore na licu, može smanjiti znojenje paralizirajući živce u vašim dlanovima. Ovaj tretman može djelovati i na druge dijelove tijela, poput tabana. Ovaj postupak može biti skuplji od drugih opcija i privremen je, čuvajući znoj šest do dvanaest mjeseci.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji
Neki kirurški zahvati mogu promijeniti živce koji potiču stvaranje viška znoja. Drugi mogu ukloniti problematične žlijezde na vašem dlanu. Kirurške korekcije postaju trajne otprilike mjesec dana nakon zahvata, pa postoji prostor za poništavanje promjena. To ne znači da operaciju treba olako razmotriti; operacija može biti skupa i može vas izložiti riziku od negativnih nuspojava.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Držite ruke otvorene, a ne skupljene u šaci ili u džepu.
- Puderi za bebe i talk su prijenosni i laki za upotrebu, ali ih je potrebno ponovno nanijeti svaki put kad operete ruke ili koristite toalet.
- Izbjegavajte dulje stavljanje ruku na jednu površinu, poput stola.
