Excedrin je lijek bez recepta koji sadrži aspirin i acetaminofen. Također stvara naviku. Obično se koristi za liječenje glavobolje i migrene, Excedrin može uzrokovati ovisnost i kao sredstvo protiv bolova i zato što ima približno toliko kofeina kao šalica kave, što ubrzava djelovanje acetaminofena i aspirina. Važno je djelovati ako počnete razvijati naviku prema ovom lijeku. Poduzima samostalne korake ili uz liječničku pomoć kako bi se riješila ovisnost, a u isto vrijeme smanjio unos kofeina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sami se oslobodite navike
Korak 1. Zabilježite znakove odavanja
Većina ljudi počinje uzimati Excedrin za suzbijanje glavobolje. No ovisnost možete razviti vrlo brzo. Ono što se događa je da Excedrin isključuje receptore boli u vašem mozgu, a ti receptori postaju osjetljiviji što više koristite lijek. To znači da bez lijeka dobivate "povratnu" glavobolju.
- Ovisnost o Excedrinu možete razviti ako ga koristite samo 15 dana u mjesecu.
- Excedrin također sadrži otprilike toliko kofeina kao šalica kave. Dakle, redovitom upotrebom možete razviti i ovisnost o kofeinu. Stoga možete imati dvije ovisnosti: jednu o Excedrinu kao lijeku protiv boli, a drugu o kofeinu.
- Imate li glavobolje većinu dana, a često i ujutro? Da li ove glavobolje nestaju s lijekom, ali se vraćaju kad lijek prestane? To su uobičajeni znakovi ovisnosti o lijekovima protiv boli.
- Bezvoljnost, mučnina, problemi s pamćenjem ili koncentracijom te razdražljivost također su simptomi.
Korak 2. Pokušajte se odviknuti
Ubrinite svoju naviku u pupoljku ako primijetite da postajete ovisni o Excedrinu. Postoje različiti načini za to. Ne morate potpuno prestati uzimati lijek jer će se vaše tijelo morati prilagoditi i može se polako odviknuti. Postoji i teža metoda "hladne puretine".
- Da biste otišli na hladnu puricu, samo prestanite uzimati lijek. Na ovaj ćete način brzo moći osloboditi naviku i vidjet ćete koliko vaše tijelo žudi za Excedrinom.
- Metoda hladne puretine vrlo je teška. Pripremite se na jake glavobolje ustezanja koje traju danima ili čak tjednima. Zbog njih možete doživjeti gubitak produktivnosti. Mnogi ljudi odustaju u tim okolnostima.
- Da biste se polako odvikli, smanjite dozu Excedrina koju uzimate svaki dan. Ideja je to učiniti postupno kako bi se vaše tijelo sve manje navikavalo sve dok više ne uzimate lijekove. Iako će proces trajati duže od hladne puretine, vaše povlačenje neće biti tako loše.
- Očekujte da će se vaše povratne glavobolje poboljšati 6 do 12 tjedana nakon što ste u potpunosti prestali uzimati lijekove.
Korak 3. Zamolite članove obitelji za pomoć
Zatražite pomoć od obitelji, prijatelja ili partnera ako imate problema sa smanjenjem doze Excedrina. Njihova bi pomoć mogla biti za moralno poticanje ili praktičnija, primjerice ako ste u povlačenju. Bit će im to više nego drago.
- Na primjer, možda vam je "ljekarnik" član obitelji ili prijatelj. Mogu sakriti tablete i dopustiti vam samo određeni iznos za taj dan.
- Lijepe riječi i ohrabrenje od strane obitelji i voljenih veliki su poticaj. Pomaže i to što znaju što doživljavate i zašto ste možda razdražljivi ili niste uobičajeni.
- Voljeni vam također mogu pomoći u procesu odvikavanja. Možda ćete biti u lošem stanju nekoliko dana nakon odustajanja. Pitajte obitelj ili prijatelje mogu li vam osigurati hranu, na primjer ili se obratiti vašim obavezama.
- Ljudi koji uzimaju lijekove protiv glavobolje na recept, poput Imitrexa, često primaju samo 10 tableta tijekom cijelog mjeseca, pa biste mogli razmisliti o tome da vam član obitelji na ovaj način "izda" Excedrin ili se ograničite na 10 mjesečno.
Korak 4. Izbjegavajte Excedrin u budućnosti
Da biste spriječili recidiv, klonite se lijeka u budućnosti nakon što se uspješno detoksicirate i odviknete. Postoje alternativni lijekovi bez recepta za koje je manje vjerojatno da će uzrokovati ovisnost, poput Ibuprofena.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućim lijekovima protiv bolova ako nastavite imati glavobolju ili migrenu. Trebala bi moći predložiti alternativu.
- U budućnosti pročitajte naljepnice o drogama kako biste provjerili imaju li i one osobine ovisnosti.
Metoda 2 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Zakažite termin kod liječnika
Teško je razbiti ovisnost. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnostima ako imate problema s samostalnim izbacivanjem Excedrina ili biste radije zatražili liječničku pomoć. Ona može u međuvremenu postaviti plan za prekid vaše navike i ublažavanje vaših simptoma. To se naziva "most" ili prijelazna terapija.
- Vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova koji djeluju kratko i ne stvaraju navike, na primjer. Također vam može dati lijekove za ublažavanje simptoma ustezanja, poput protuupalnih lijekova ili kortikosteroida.
- Vaš liječnik vas može također staviti na program detoksikacije.
- Uglavnom kao da vam neće trebati posjet bolnici. Međutim, u nekim slučajevima možete biti primljeni na kraći boravak, osobito ako ne možete prestati sami, zloupotrebljavate druge lijekove zajedno s Excedrinom ili imate ograničenu podršku obitelji.
Korak 2. Pokrenite program detoksikacije ako imate i drugih ovisnosti
Vaš liječnik vas može staviti u ambulantni plan liječenja od ovisnosti ako imate i druge ovisnosti uz ovisnost o Excedrinu, poput ovisnosti o lijekovima protiv bolova na recept ili nedopuštenih tvari. To će uključivati proces detoksikacije za uklanjanje lijeka iz vašeg sustava, pomažući vam da budete manje ovisni o njemu.
- Dobri ambulantni centri mogu zadovoljiti određene ovisnosti i sastaviti plan za vas. Također vam mogu pružiti resurse poput savjetovanja i pripremiti vas da se nosite s bilo kojim mentalnim preprekama.
- Uzmite u obzir usluge koje svaki budući program nudi. Također razmislite o lokaciji. Neki će možda htjeti biti u blizini obitelji i prijatelja. Međutim, ljudi s nezdravim ili ovisnim odnosima možda će morati barem na neko vrijeme napraviti distancu između sebe i svojih najmilijih.
- Vaš liječnik najvjerojatnije može preporučiti centar za ovisnost o drogama koji će vas provesti kroz proces detoksikacije.
Korak 3. Posjetite stručnjaka za glavobolju ili neurologa
Ako već duže vrijeme patite od glavobolje i samoliječite se s Excedrinom, tada će možda biti potreban pregled kod stručnjaka. Liječnik specijaliziran za glavobolje ili neurolog mogu procijeniti vaše simptome i provesti testove kako bi utvrdili postoji li temeljni uzrok.
Specijalist također može propisati postrojenje za pročišćavanje koje će vam pomoći spriječiti da ponovno postanete ovisni o Excedrinu
Korak 4. Potražite savjet
Neki ljudi pate i od psihičke i fizičke ovisnosti o Excedrinu. To znači da postajete mentalno ovisni o drogi i bez nje možete doživjeti anksioznost, osjećaj nesposobnosti da se nosite s tim, mentalnu opsesiju s njom, promjene raspoloženja ili nesanicu. Ako mislite da imate psihološku ovisnost, zakažite sastanak sa psihologom koji može s vama raditi na tome.
- Vaš terapeut će moći ublažiti sve brige koje vi ili vaša obitelj imate. Ako je potrebno, možete postaviti i grupnu obiteljsku terapiju.
- Da bi vam ponudio strategije suočavanja, psiholog može preporučiti i tečaj kognitivno -bihevioralne terapije. Cilj CBT -a je naučiti vas kako prepoznati i zaustaviti problematično ponašanje.
- CBT tehnike mogu uključivati raspravu o pozitivnim i negativnim učincima vaše navike, naučiti vas kako nadgledati svoju žudnju i razviti načine kako se nositi s tom željom i izbjeći situacije "visokog rizika" kada biste se mogli vratiti.
Korak 5. Razmotrite alternativnu medicinu
Neki ljudi smatraju da alternativne terapije ublažavaju glavobolje i mogu nadopuniti druge tretmane. Budući da svi ti tretmani nemaju dokazanu medicinsku korist, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka.
- Akupunktura je jedan alternativni način liječenja. Postoje neki dokazi da ova drevna kineska praksa može pomoći da se glavobolje stave pod kontrolu.
- "Biofeedback" je tehnika koja vas uči boljoj kontroli nad svojim tijelom. Prvo ste spojeni na uređaje koji prate vaše disanje, broj otkucaja srca i druge funkcije te daju povratne informacije. Ideja je polako naučiti svoj prirodni tjelesni odgovor na bol i naučiti kako smanjiti napetost mišića, kontrolirati disanje i broj otkucaja srca te se nositi s boli.
- Neke biljke i "prirodni" lijekovi tvrde da ublažavaju glavobolje, poput ljutice i buhača. Međutim, medicinska korist ovih biljaka nije jasna. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, pogotovo jer mogu djelovati s drugim lijekovima koje uzimate.
Metoda 3 od 3: Uklanjanje kofeina
Korak 1. Izbacite kofein iz prehrane
Excedrin sadrži kofein i može dovesti (ili pogoršati) ovisnost o kofeinu. Excedrin Migraine, na primjer, sadrži 65 mg kofeina, ili gotovo isto koliko i šalica obične kave (oko 80 mg). Pijenje kave tijekom uzimanja također može povećati vašu ovisnost.
- Smanjenje unosa kofeina pomoći će u rješavanju mogućeg izvora glavobolje - glavobolje ustezanja od kofeina - koji nisu povezani s vašim normalnim glavoboljama i s "povratnom glavoboljom".
- Osim kave, pokušajte ograničiti konzumaciju drugih tvari s kofeinom, poput kola, crnog čaja, energetskih napitaka i čokolade.
Korak 2. Slijedite plan detoksikacije od kofeina
Možda će vam koncept izbacivanja kave i kofeina iz života biti bolan. Međutim, ne morate ih u potpunosti eliminirati iz svog života. Cilj je samo smanjiti unos, tako da više niste ovisni. Ljudi mogu sigurno konzumirati kavu dva ili tri puta tjedno bez izgradnje tolerancije.
- Kao i kod Excedrina, možete odabrati hladnu puretinu ili se polako odvikavati. Hladna puretina bit će brža, ali će uključivati jače glavobolje i lošiju koncentraciju.
- Odlučite li ići polako, vaš bi raspored mogao izgledati otprilike ovako. Prvog dana pijete svoju uobičajenu količinu. 2. do 5. dan skuhajte kavu koja sadrži pola kofeina, a pola bez kofeina. 6. dana pomiješajte 25% kave s kofeinom sa 75% kave bez kofeina. U ovoj će se fazi vaše tijelo naviknuti na manje kave u svom sustavu. Sedmi dan pijte kavu bez kofeina.
- Kava bez kofeina i dalje ima malu količinu lijeka, oko 2-12 mg. Ako želite u potpunosti ostati bez kofeina, prijeđite na alternativu žitarica ili biljaka poput korijena cikorije.
- Čajevi su izvrsna opcija s nižim kofeinom. Crni i zeleni čaj imaju skromne količine (između 14-70 mg, ovisno o vrsti i koliko dugo ga pijete), a djelovat će na "smanjenje" simptoma odvikavanja. Biljni čajevi obično su potpuno bez kofeina.
Korak 3. Pijte puno vode
Ostanite hidrirani dok se odvikavate od kave. Neki ljudi misle da što ste manje žedni, manja je vjerojatnost da ćete poželjeti kavu. Gutljaj 8 oz. čašu vode ujutro i ostanite dobro zalijevani tijekom dana.
- Prema klinici Mayo, odrasli muškarci trebali bi pokušati piti najmanje tri litre vode svaki dan.
- Žene bi trebale pokušati piti oko 2,2. litara svaki dan.
