Bez obzira imate li zdrav zdravstveni status ili se borite s kroničnom bolešću, igranje aktivne uloge u vašoj zdravstvenoj zaštiti može biti iscrpljujuće i neodoljivo, ali i osnažujuće. Počnite malim koracima prema obrazovanju i organiziranju bitnih medicinskih podataka. Kad posjetite liječnika, otvorite dijalog i postavljajte pitanja dok ne shvatite u potpunosti svoje zdravlje i mogućnosti liječenja. S vremenom i upornošću steći ćete samopouzdanje da se zalažete za sebe i dobijete liječničku pomoć koja vam odgovara.
Koraci
Metoda 1 od 3: Praćenje vaših zdravstvenih podataka
Korak 1. Izradite vlastiti osobni zdravstveni karton
Napravite mapu koja sadrži sve vaše bitne zdravstvene podatke tako da vam svaki dokument koji se odnosi na vaše zdravlje bude nadohvat ruke. Navedite sva imena, adrese, e -adrese i telefonske brojeve svih prošlih i sadašnjih pružatelja zdravstvene zaštite i ljekarne koje ste koristili. Neka stranica sadrži datum i vrstu svakog cijepljenja koje ste primili. Uključite datume i rezultate svih vaših nedavnih liječničkih pregleda, podatke o prošlim i trenutnim receptima, medicinskim stanjima, alergijama, vašoj krvnoj grupi i drugim zdravstvenim problemima.
- U ovu mapu pohranite i originalne papire iz prethodnih posjeta liječniku.
- Dodajte podatke za kontakt u hitnim slučajevima, kao i podatke o zdravstvenom osiguranju.
- Dokumentirajte koje zdravstvene ustanove imaju vaše RTG snimke i druge rezultate testa kako biste ubuduće mogli zatražiti prijenos.
- Ispišite i pohranite sve bitne zdravstvene podatke u jednu mapu kako biste im po potrebi mogli lako pristupiti.
- Ako živite s nekim drugim, obavijestite ih gdje mogu pronaći te podatke u hitnim slučajevima.
Korak 2. Vodite dnevnik u kojem ćete pratiti svoje zdravstvene i životne navike
Pogotovo ako koristite promjene načina života za poboljšanje zdravlja, časopis je izvrstan način da se pridržavate svog plana i dokumentirate svoj napredak. Ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima, možete voditi dnevnik hrane s popisom hrane i kalorija koje konzumirate svaki dan, voditi dnevnik vježbi koji prati vaše vježbe ili zabilježiti sve ponavljajuće simptome koje imate. Zabilježite svoje dnevne aktivnosti na papiru ili, ako želite, pojednostavite stvari putem aplikacije za praćenje zdravlja i kondicije.
- Pokušajte voditi evidenciju o samo jednoj od ovih kategorija ili upotrijebite svoj dnevnik za praćenje općeg zdravlja i dobrobiti.
- Nosite ovo sa sobom pri sljedećoj posjeti liječniku kako biste mogli sa posebnostima razgovarati o svim problemima ili događajima.
Korak 3. Zapišite bilješke u kojima su sažeti posjeti liječnika
Ili tijekom dogovora ili neposredno nakon njega, zapišite teme o kojima ste razgovarali sa svojim liječnikom. Zabilježite bitne činjenice i svoj plan praćenja, kao i opće dojmove o tome kako su se stvari odvijale. Na taj način možete pratiti višestruke sastanke, različita mišljenja i razvoj vašeg zdravlja i zdravstvene zaštite.
Ako želite, pokušajte snimiti razgovor sa svojim liječnikom. U većini američkih država pojedinci legalno mogu snimati svoje razgovore bez osiguranja pristanka druge strane. Međutim, možda ćete ga najprije htjeti pokrenuti liječnik. Poslušajte snimku i zapišite bilješke nakon toga kako biste lakše pregledali bitne informacije
Korak 4. Pregledajte podatke o zdravstvenom osiguranju kako biste razumjeli svoje prednosti
Nakon što ste se prijavili za plan zdravstvenog osiguranja, nemojte to samo sići s uma. Pročitajte informacije o cijenama i paket pogodnosti kako biste znali koje vrste usluga i lijekovi su obuhvaćeni, a koji nisu. Pohranite podatke o premiji, odbitku, doplati i sažetak svojih pogodnosti na jednom mjestu kako biste se na njih mogli jednostavno pozvati.
- Karticu zdravstvenog osiguranja držite u novčaniku kako biste je mogli koristiti u svakom trenutku.
- Ako mijenjate pružatelje osiguranja, potražite zdravstveno osiguranje koje zadovoljava vaše zdravstvene potrebe.
Metoda 2 od 3: Komunikacija sa svojim liječnikom
Korak 1. Posjetite liječnika radi redovitih pregleda i zdravstvenih pregleda
Iako će učestalost vaših posjeta ovisiti o vašem zdravlju i okolnostima, svakako biste trebali zakazati termin kad god vam liječnik preporuči redoviti pregled ili pregled. Iako to nije bitno, možete zakazati godišnji fizički pregled ako želite. U protivnom, saznajte koji su testovi prikladni za vašu demografsku kategoriju i preuzmite inicijativu rezerviravši termine za te testove.
Ako imate kronično zdravstveno stanje, vjerojatno ćete morati posjetiti liječnika nekoliko puta godišnje
Korak 2. Zamolite svog liječnika da s vama razgovara i objasni vaše laboratorijske rezultate
Bez stručnosti liječnika teško je razumjeti što znače vaši laboratorijski rezultati. Recite svom liječniku da želite detaljno razgovarati o svojim rezultatima. Zatim ih zamolite da objasne što točno pokazuju vaši rezultati.
Ako vaši rezultati nisu u normalnom rasponu, pitajte svog liječnika što možete učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete zaštititi svoje zdravlje
Lakše je spriječiti zdravstveno stanje nego ga liječiti. Ako sada nemate simptoma, pitajte svog liječnika što možete učiniti kako biste ostali zdravi. To može uključivati načine života ili prehrambene strategije za promicanje dobrog zdravlja. Slijedite savjete liječnika kao preventivnu mjeru.
Ako ste zabrinuti zbog određenog stanja, pitajte svog liječnika za savjet kako ga spriječiti
Korak 4. Napravite popis pitanja o kojima ćete razgovarati sa svojim liječnikom tijekom sljedeće posjete
Bilo da posjećujete liječnika radi redovitih pregleda ili radi rješavanja određenih zdravstvenih problema, iskoristite svoje vrijeme postavljajući liječniku pitanja. Vodite tekući popis zdravstvenih pitanja niske hitnosti dok se pojavljuju i ponesite ih sa sobom tijekom pregleda.
Ako ste zabrinuti oko nečega o čemu čitate na internetu ili ste čuli od prijatelja ili člana obitelji, iznesite ovo kako bi vam liječnik mogao pomoći da shvatite svoju zabrinutost
Korak 5. Obavijestite svog liječnika o svim promjenama u vašem zdravlju ili načinu života
Kako biste dobili najtočniju dijagnozu, pokušajte svom liječniku dati “široku sliku” o svom zdravlju. Zabilježite sve što se promijenilo od vašeg posljednjeg posjeta, poput novih lijekova, vitamina ili suplemenata koje ste uzimali, kao i sve promjene koje ste primijetili u svom tijelu. Raspravite i o svim promjenama u prehrani ili načinu života. Obavijestite svog liječnika o svim nedavnim bolestima ili simptomima koje ste imali i pitajte imaju li za vas neke preporuke.
- Ako ste se borili s emocionalnom osobnom stvari ili ste promijenili posao ili način života što je dovelo do manje svakodnevne tjelesne aktivnosti, obavijestite ih.
- O svim novim zdravstvenim ciljevima razgovarajte i sa svojim liječnikom. Ako namjeravate smršavjeti ili kontrolirati krvni tlak promjenama načina života, zamolite svog liječnika da vam pomogne u strategiji.
Korak 6. Obratite se svom liječniku ili medicinskoj sestri radi praćenja pitanja nakon pregleda
Prije nego što napustite liječničku ordinaciju, provjerite koje sljedeće korake trebate poduzeti. Nakon zakazanog termina, nazovite svog liječnika kako biste riješili sva dodatna pitanja. Zamolite da razgovarate izravno s liječnikom ili medicinskom sestrom s kojom ste se sreli ako imate pitanja vezana za vaš posjet ili njihove upute. Ili surađujte s recepcionerom kako biste zakazali laboratorijske testove i preglede ili kako biste saznali kada ćete dobiti rezultate testova.
Nazovite svog liječnika ili ljekarnika s pitanjima o tome kako uzimati lijekove na recept. Obavijestite ih ako osjetite i neke nuspojave
Korak 7. Zamolite svog liječnika da vam objasni kako djeluje njihov preporučeni tretman
Ako želite duboko razumjeti svoje zdravstveno stanje i moguća rješenja, vjerojatnije je da ćete ih shvatiti ozbiljno i pronaći rješenje koje vam odgovara. Neka vaš liječnik objasni zašto propisuju određeni lijek ili postupak. Saznajte što radi i kako djeluje u vašem tijelu. Postavljajte pitanja sve dok to doista ne shvatite.
- Provjerite može li vaš liječnik objasniti kratkoročne i dugoročne učinke preporučenog liječenja.
- Pitajte o hipotetičkim situacijama pitanjima poput: "Što se događa ako slučajno preskočim dozu?" pa ćete znati kako odgovoriti.
Korak 8. Razgovarajte o osjetljivosti na hranu ili alergijama ako imate kronično stanje
Moguće je da osjetljivost na hranu ili alergija izazovu kronične bolesti poput astme, artritisa, alergijskog rinitisa, umora, sindroma iritabilnog crijeva, hipotireoze i autoimunih bolesti. Vaše tijelo reagira na uvredljivu hranu poput infekcije, koja može izazvati jedno od ovih stanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li osjetljivost na hranu ili alergiju. Pomoći će vam da shvatite postoji li takva mogućnost kako biste mogli izmijeniti prehranu i način života kako biste lakše ozdravili.
Možda biste pokušali eliminacijsku dijetu kako biste saznali imate li osjetljivost na hranu ili alergiju. Izbacite uobičajene alergene poput pšenice, glutena, soje, mliječnih proizvoda, jaja, kikirikija i školjki najmanje 3 tjedna ili dok simptomi ne nestanu. Zatim dodajte jednu po jednu hranu da vidite utječe li na vas. Ako vam ponovno počne biti mučno, možda ste osjetljivi ili alergični na tu hranu
Korak 9. Potražite drugo mišljenje prije donošenja velike odluke
Izbjegavajte svo svoje povjerenje dati jednom zdravstvenom radniku. Ako vaš liječnik preporučuje određeni postupak ili plan djelovanja, razgovarajte s drugim liječnikom ili stručnjakom kako biste dobili drugačiju perspektivu. Ovo je osobito korisno ako niste sigurni je li postupak prikladan za vas ili biste radije odabrali drugu vrstu liječenja.
- Ako vam liječnik preporučuje lijekove na recept, ali biste umjesto toga htjeli isprobati fizikalnu terapiju, istražite svoje mogućnosti razgovarajući s fizioterapeutom i drugim liječnikom.
- Razmislite o drugom mišljenju ako vaš liječnik neće raspravljati o tome kako bi vaša prehrana mogla utjecati na vaše zdravlje.
- Možda biste trebali potražiti davatelja funkcionalne medicine u svom području ako želite potražiti temeljni uzrok svog zdravstvenog stanja ili želite cjelovitu skrb, umjesto da posjetite stručnjaka.
Metoda 3 od 3: Obrazujte se
Korak 1. Saznajte više o zdravstvenoj povijesti svoje obitelji
Razgovarajte sa živom rodbinom, uključujući roditelje, bake i djedove i braću i sestre, kako biste saznali koja su zdravstvena stanja uobičajena u vašoj obiteljskoj liniji. Pogledajte umrlice kako biste saznali više o dobi i uzroku smrti drugih članova obitelji. Saznajte koje kronične bolesti ili bolesti postoje u vašoj obitelji i dokumentirajte sve na opsežnom popisu.
- Ako su članovi vaše obitelji oboljeli od bolesti, veća je vjerojatnost da ćete je razviti kasnije u životu.
- Upotrijebite ove podatke kako biste obavijestili o zdravstvenim pregledima. Na primjer, ako je vaša baka u ranoj dobi imala rak dojke, ove podatke možete upotrijebiti za zakazivanje pravovremene mamografije.
Korak 2. Pregledajte info listove koje dobijete uz bilo koji recept ili posjet liječniku
Ako vam medicinska sestra ili liječnik predaju paket informacija vezanih za vaš posjet ili zdravstveno stanje, odvojite malo vremena da ih pažljivo pregledate. Slično, kad preuzimate novi recept, nemojte samo čitati osnovne podatke o upotrebi. Otvorite mali paket sitnih slova i pažljivo pročitajte svaki odjeljak.
- Obratite pažnju na to kako lijekovi djeluju s drugim lijekovima ili alkoholom te možete li očekivati da ćete nakon uzimanja postati pospani.
- Pregledajte odjeljak o mogućim nuspojavama kako biste znali na što morate paziti.
Korak 3. Zakažite pregled lijekova kako biste pregledali sve svoje trenutne recepte
Ponekad se naziva posjet smeđom vrećicom, ova vrsta pregleda može biti korisna za pacijente koji uzimaju više lijekova. Obavijestite svog liječnika da želite razgovarati o tome što uzimate i zašto. Ponesite svaki lijek sa sobom kako bi ga pregledao vaš liječnik.
- Postavljajte pitanja kako biste razumjeli razlog zašto uzimate svaki lijek, kako biste potvrdili kako biste ga trebali uzimati i procijenili postoje li alternativne metode liječenja koje treba razmotriti.
- Saznajte postoje li općenitiji ekvivalenti u vašim skupljim receptima i provjerite jesu li prikladni za vas.
- Pazite da uzimate pravu dozu. Ako je primjenjivo, pitajte može li za vas biti opcija podjela tableta.
- Ako želite prestati uzimati lijek, razgovarajte sa svojim liječnikom o planu za njegovo smanjenje.
Korak 4. Procijenite različite planove zdravstvenog osiguranja kako biste mudro odabrali plan
Bez obzira na to dobivate li zdravstveno osiguranje preko poslodavca ili na tržištu svoje regije, imate neke mogućnosti pri odabiru plana koji najbolje odgovara vašim zdravstvenim potrebama. Istražite nešto na internetu kako biste saznali o različitim vrstama planova koji su vam dostupni i razjasnili što znače sve kratice i izrazi-poput "PPO" ili "visoko odbitni".
- Provjerite smatraju li se vaši omiljeni zdravstveni radnici unutar mreže ili izvan nje.
- Ako znate da su vam potrebne određene usluge ili lijekovi, provjerite koliko će biti pokriveno i koliko ćete morati platiti iz svog džepa. Ako ne možete zaključiti iz informacijskih paketa, nazovite agenta službe za korisnike radi pojašnjenja.
- Uporedite sažetak pogodnosti za svaki plan kako biste dobili usporedbu 1 prema 1.
Korak 5. Pročitajte zdravstvene knjige i članke iz uglednih izvora
Prije nego što zaronite u knjigu ili članak, pročitajte autorovu biografiju kako biste bili sigurni da je riječ o certificiranom liječniku i pouzdan izvor informacija. Pronađite dobro pregledane knjige i dobro istražene članke o zdravlju i životnim navikama koje su povezane s vašim vlastitim iskustvima ili interesima.
- Korisne i pouzdane informacije potražite na web stranicama državnih agencija i sveučilišta.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o onome što ste pročitali. Zajedno možete utvrditi mogu li vam ideje o kojima ste čitali biti korisne za primjenu u vašem životu.
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko informacija želite podijeliti. U redu je ako želite ili ne želite čuti sve male detalje o svom nadolazećem postupku; samo obavijestite svog liječnika koje su vam informacije potrebne kako biste se osjećali informirano.
- Nemojte se bojati zatražiti od svojih zdravstvenih djelatnika da vam pošalju kopiju vaše medicinske dokumentacije.
- Saznajte više o različitim zdravstvenim stanjima i postavite pitanja svom liječniku.
- Ako izgleda da vi i vaš liječnik niste na istoj stranici o svom zdravlju, pokušajte pronaći novog liječnika koji će bolje zadovoljiti vaše potrebe.
