Kolesterol je vrsta masti koja se nalazi u vašoj krvi. Dok je vašem tijelu potrebno malo kolesterola za rad, ako je razina kolesterola previsoka, povećava se rizik od srčanih problema, poput srčanog i moždanog udara. Ako ste zdravi, trebali biste testirati kolesterol svakih 5 godina, ili češće ako vam to preporuči liječnik. Pomoću kućnog testa možete steći dobar uvid u svoje brojke, ali imajte na umu da biste se za najtočnije rezultate trebali obratiti liječniku radi testiranja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje testa kolesterola kod kuće
Korak 1. Odaberite komplet koji mjeri HDL i trigliceride, a ne samo ukupni kolesterol
Ako želite mjeriti razinu kolesterola kod kuće, svakako odaberite pribor za testiranje koji će vam pružiti potpunu sliku vašeg kolesterola. Neki kompleti mjere samo vaš ukupni kolesterol, stoga svakako odaberite onaj koji će vam mjeriti i razinu HDL -a i triglicerida.
- HDL se smatra "dobrim" kolesterolom, a trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u vašoj krvi.
- Vaše razine LDL -a ili "lošeg" kolesterola određuju se na temelju razine HDL -a i triglicerida, kao i ukupnog kolesterola, pa test ne mora mjeriti LDL.
Savjet:
Kompleti označeni kao CDC-certificirani ili "sljedivi do CDC-a" mogu biti točniji od drugih testova.
Korak 2. Nemojte jesti ili piti 9-12 sati prije testa
Većina testova kolesterola zahtijeva da postite 9-12 sati unaprijed kako biste osigurali točno očitanje. Osim ako vaš pribor ne navodi da ne morate postiti, izbjegavati jesti i piti bilo što, te se suzdržati od uzimanja bilo kakvih lijekova, ako je moguće.
Iz tog razloga, obično je najbolje da test obavite ujutro
Korak 3. Obrišite prst jastučićem od alkohola
Kako biste spriječili ulazak bakterija na mjesto testiranja, sterilizirajte mjesto na kojem planirate vaditi krv tako što ćete je očistiti jastučićem za alkohol. Zatim ostavite da se područje osuši na zraku prije nego što krenete dalje.
Ako nemate jastučić za alkohol, umočite vatu u izopropil alkohol za trljanje, a zatim je nanesite na kožu
Korak 4. Ubodite prst lancetom
Kad budete spremni za testiranje, pažljivo pročitajte upute. Zatim, prema uputama proizvođača, ubodite prst lancetom koja vam je priložena u kompletu. Pokušajte probušiti kožu jednim glatkim, brzim pokretom.
Točne upute za uporabu lancete ovisit će o marki kompleta koji ste odabrali
Korak 5. Obrišite prvu kap krvi
Prilikom prvog uboda kože, tkivna tekućina i stanice kože mogu ući u krv, što može utjecati na rezultate testa. Da biste to spriječili, pomoću malog kvadrata maramice ili papirnatog ručnika obrišite prvu kap krvi koju vidite.
Ako ne dobijete dovoljno krvi pri prvom ubodu, ubodite drugi prst novom lancetom. Ne bušite kožu dva puta istim lancetom i nemojte dva puta koristiti isto mjesto uboda ako trebate ponoviti test
Korak 6. Prikupite svoju krv prema uputama na kompletu
U nekim slučajevima možete upotrijebiti mali uređaj za probijanje prsta, a taj uređaj može uzeti krv za vas. Na drugim kompletima morat ćete pritisnuti prst na mali komad papira da biste ga prikupili.
Nemojte stiskati prst kako biste potaknuli pojavu nove kapi krvi. To može poslati plazmu u krv, razrjeđujući vaš uzorak
Korak 7. Pritisnite pritisak da zaustavite krvarenje
Kada završite sa prikupljanjem krvi, prstom ili vatom pritiskajte na mjesto uboda sve dok krvarenje ne prestane. Ako želite, možete staviti zavoj na područje.
Budući da ste mjesto uboda očistili unaprijed, rizik od infekcije je nizak, ali za dodatnu zaštitu možete nanijeti malu količinu antibiotske masti na to mjesto
Korak 8. Pročitajte ključ kompleta za testiranje kako biste saznali svoje rezultate
Nakon što završite sa prikupljanjem krvi. Pogledajte upute koje ste dobili s kompletom za testiranje. U uputama bi trebao biti grafikon razine kolesterola koji će vam reći kako čitati test. Napredni testovi mogu imati digitalno očitanje. Međutim, testovi koji mjere samo ukupni kolesterol mogli bi imati papirnatu traku koja mijenja boje i odgovarajući ključ u boji.
Budite svjesni da je važno da vaše rezultate procijeni i liječnik jer oni mogu uzeti u obzir mnoge druge čimbenike, kao što su vaše cjelokupno zdravlje, zdravstvena povijest, obiteljska povijest, prehrambene navike, dob i spol
Metoda 2 od 3: Razumijevanje rezultata
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako kućni test pokaže da vam je ukupni kolesterol veći od 200 mg/dL
Vaša ukupna razina kolesterola uključuje HDL kolesterol, LDL kolesterol i trigliceride. Važno je da ove komponente budu pravilno uravnotežene, zbog čega test kojim se mjeri samo ukupni kolesterol nije dovoljno točan za praćenje vašeg zdravlja. Međutim, zdrava razina ukupnog kolesterola je 200 mg/dL ili manje, pa ako je vaše očitanje veće od toga, posavjetujte se s liječnikom.
Dali si znao?
Mg/dL označava miligrame po decilitru i obično se koristi za mjerenje tvari u krvi, poput glukoze ili vašeg omjera HDL kolesterola.
Korak 2. Provjerite razinu HDL -a kako biste odredili razinu 'dobrog' kolesterola
HDL kolesterol, koji označava lipoprotein visoke gustoće, naziva se "dobar" kolesterol jer pomaže ukloniti LDL kolesterol iz krvi. To može pomoći u očuvanju arterija od plaka.
Vaša razina HDL kolesterola trebala bi biti najmanje 40 mg/dL. Ako je niži od toga, vjerojatno je vaš LDL kolesterol previsok
Korak 3. Pronađite razinu LDL kolesterola kako biste pronašli svoj 'loš' kolesterol
LDL kolesterol ili lipoprotein niske gustoće je ono što se nakuplja u vašim arterijama. S vremenom ovo nakupljanje može ograničiti protok krvi, zbog čega se visoke razine LDL -a smatraju čimbenikom rizika za srčani ili moždani udar.
Vaša razina LDL kolesterola trebala bi biti manja od 100 mg/dL ili manja od 70 mg/dL ako imate poznatu kardiovaskularnu bolest, poput moždanog udara ili srčanog udara. Ako je vaš LDL iznad 190 mg/dL i nemate poznatu kardiovaskularnu bolest, nastojte smanjiti za 30-50%
Korak 4. Pročitajte razinu triglicerida kako biste pronašli masnoću u krvi
Trigliceridi su vrsta masti koju vaše tijelo proizvodi od viška kalorija. Ta se mast pohranjuje u masnim stanicama u vašoj krvi, a kombinacija vaših razina HDL -a i triglicerida određuje vašu razinu LDL -a.
Vaše razine triglicerida trebale bi biti manje od 150 mg/dL
Korak 5. Procijenite svoj kolesterol u kombinaciji s drugim čimbenicima rizika
Visoki kolesterol povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Međutim, izgledi za srčani događaj još se više povećavaju ako imate druge čimbenike rizika poput pretilosti, pušenja, godina, obiteljske povijesti srčanih bolesti ili dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.
- O ovim i drugim čimbenicima rizika svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Također možete pitati svog liječnika o načinima poboljšanja vašeg zdravlja, poput više tjelovježbe ili promjene prehrane.
- Ako želite biti informiraniji o svom zdravlju srca, isprobajte ovaj alat Američkog udruženja za srce kako biste izračunali svoj rizik:
- Upamtite da testiranje kolesterola u krvi kod kuće nije zamjena za stručni liječnički savjet.
Metoda 3 od 3: Liječnik će vam izmjeriti kolesterol
Korak 1. Ako ste odrasli, testirajte svoj kolesterol barem svakih 5 godina
Svim odraslim osobama treba provjeriti kolesterol svakih 5 godina. Međutim, ako ste pretili, stariji od 40 godina, pušite ili imate srčanu bolest ili dijabetes (ili u obiteljskoj anamnezi ova stanja), liječnik vam može preporučiti da se test radi češće.
- Ako ste mlađi od 21 godine, neki liječnici preporučuju testiranje kolesterola jednom u dobi od 9 do 11 godina i ponovno u dobi od 17 do 21 godinu. Međutim, to možda neće biti potrebno ako u obitelji niste imali povišeni kolesterol ili ako imate druge čimbenike rizika.
- Obavezno slijedite savjete liječnika o tome koliko često se trebate testirati kako biste mogli poduzeti korake za snižavanje kolesterola, ako je potrebno. Čak i male promjene u vašoj prehrani i načinu života mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola, što može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.
Korak 2. Postite 9-12 sati prije termina ako vam liječnik to savjetuje
U većini slučajeva liječnik će vas zamoliti da ne jedete i ne pijete ništa 9-12 sati prije pregleda na kolesterol. Također vas mogu zamoliti da ne uzimate nikakve lijekove jer mogu utjecati na rezultate testa.
- Obično će vaš liječnik zakazati pregled rano ujutro, pa ćete se morati suzdržati od jela i pića preko noći.
- Neki testovi ne zahtijevaju post, pa se prije toga posavjetujte s liječnikom.
Korak 3. Budite spremni na vađenje krvi
Pregled kolesterola uključuje analizu krvi, pa kad dođe vrijeme za vaš test, liječnik će vam vjerojatno staviti zavoj na ruku. Zatim će umetnuti malu iglu u venu na ruci ili zapešću, a vaša će se krv skupiti u bočicu ili štrcaljku. Ovo bi trebalo potrajati samo nekoliko trenutaka, ali možete pomoći da brže prođe tako što ćete ostati opušteni i održavati tijelo mirnim.
- Osjetit ćete stezanje kada je igla umetnuta, ali ne bi trebalo biti previše bolno.
- Ako osjećate nervozu, odmaknite pogled dok vam je igla u ruci i polako i duboko udahnite kako biste se smirili.
Korak 4. Slijedite liječničke naredbe u vezi s razinom kolesterola
Ako je vaša ukupna razina kolesterola veća od 200 mg/dL, ili ako je razina LDL (ili „lošeg“) kolesterola previsoka, liječnik će vam vjerojatno preporučiti da promijenite način života kako biste dobili te brojke gdje trebaju biti. Može biti teško promijeniti način na koji jedete i čime se bavite u slobodno vrijeme, ali zapamtite da je vaše zdravlje jedno od najvažnijih bogatstava.
- Na primjer, vaš liječnik bi vam mogao preporučiti umjerenu prehranu bogatu nemasnim proteinima, voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama zdravim za srce i nezasićenim mastima, poput maslinovog ulja i uljane repice.
- Također mogu preporučiti smanjenje unosa hrane bogate zasićenim mastima, kao i svega što se prerađuje, poput smrznute hrane i brze hrane.
- Oni bi vam također mogli savjetovati da imate najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Da biste to učinili, možete započeti šetnjom po bloku, stubama umjesto liftom ili parkiranjem dalje od odredišta pa ćete morati hodati još malo.
