Visoka mokraćna kiselina može dovesti do oblika artritisa koji se naziva giht i drugih medicinskih problema. Ako su rutinski testovi krvi ili test mokraćne kiseline pokazali da imate povišene razine, pokušajte se ne preopteretiti. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti za upravljanje mokraćnom kiselinom. Za umjereno visoke razine, možda ćete morati unijeti samo promjene u prehrani. Liječnik vam može, ako je potrebno, propisati lijekove za snižavanje razine mokraćne kiseline. Ako imate giht, napadaji mogu biti bolni, ali ne brinite. Postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste kontrolirali bol i oteklinu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje zdrave prehrane
Korak 1. Idite na nemasno meso umjesto na masne komade bogate purinom
Dobar izbor proteina uključuje piletinu bez kože, kožu, leću i grah. Dajte sve od sebe da ne jedete crveno meso, slaninu i meso organa, poput mozga, bubrega i jetre.
Crveno i organsko meso sadrži veće razine purina, tvari koje mogu povećati razinu mokraćne kiseline. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o izbjegavanju ili ograničenju hrane bogate purinom, a da pritom i dalje ispunjavate svoje prehrambene potrebe
Korak 2. Umjereno konzumirajte plodove mora
Iako možete umjereno jesti losos, škampe i rakove, postoji nekoliko vrsta plodova mora koje biste trebali potpuno izbjegavati. Stavke koje treba izbjegavati uključuju inćune, vahnju, haringu, skušu, školjke, srdele i kapice.
Izbjegavajte jesti morske plodove više od 2 do 3 puta tjedno ili prema uputama liječnika
Korak 3. Jedite složenije ugljikohidrate, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica
Složeni ugljikohidrati važan su dio zdrave prehrane, a osobito su korisni ako imate visoku razinu mokraćne kiseline. Svaki dan pokušajte pojesti oko 3 šalice (400 g) voća i povrća te 2 do 5 obroka integralnih žitarica. Primjeri cjelovitih žitarica uključuju 1 krišku kruha i ½ šalice (75 do 120 g) tjestenine, kvinoje, zobenih pahuljica ili smeđe riže.
Pobrinite se da vaš kruh i tjestenina budu označeni kao "integralni", jer su to zdraviji izbor od rafiniranih proizvoda
Korak 4. Ograničite unos šećera
Izbjegavajte bezalkoholna pića i druga zaslađena pića, a sportska pića pijte umjereno. Dajte sve od sebe da se klonite slatkiša, slatkog peciva i slastica te druge slatke hrane. Provjerite ima li na etiketama i žitarica, začina i drugih namirnica te izbjegavajte proizvode koji sadrže dodane šećere.
Purini se oslobađaju dok vaše tijelo razgrađuje vrstu šećera koja se nalazi u slatkišima i bezalkoholnim pićima. S druge strane, purini dovode do povećanja razine mokraćne kiseline i pojava gihta
Savjet:
Dok je voće važan dio vaše prehrane, voćni sok trebate piti umjereno. Osim toga, odaberite sokove s niskim sadržajem šećera koji ne sadrže dodana zaslađivača. Pijenje previše voćnog soka moglo bi uzrokovati skokove u razini šećera.
Korak 5. Uključite u prehranu mliječne proizvode s niskim udjelom masti
Pokušajte dobiti 3 obroka mliječnih proizvoda dnevno; samo birajte nemasne ili obrane proizvode. Uzorak izbornika mogao bi biti 1⁄2 šalica (120 ml) mlijeka sa žitaricama za doručak, ¾ šalice (200 g) jogurta kao podnevni međuobrok i 1 šalica (240 ml) čaše mlijeka prije spavanja.
- Mliječni proizvodi mogu smanjiti razinu mokraćne kiseline pomažući vašem tijelu da ispere tvari koje tvore mokraćnu kiselinu.
- Ako nemate mliječnih proizvoda, trebat će vam alternative bez mliječnih proizvoda za podmirivanje dnevnih potreba za kalcijem, ali one možda neće imati isti učinak na razinu mokraćne kiseline kao stvarne mliječne proizvode.
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Pijte najmanje 8 do 10 šalica (1,9 do 2,4 L) tekućine dnevno
Ostanak hidriranog pomaže vašim bubrezima da izbace mokraćnu kiselinu i druge tvari iz tijela. Točna količina koja vam je potrebna ovisi o čimbenicima poput dobi i razine aktivnosti, ali 8 do 10 šalica (1,9 do 2,4 L) dobro je pravilo.
- Ne zaboravite piti više tekućine kada je vruće, tijekom tjelesne aktivnosti i kada se jako znojite. Pijenje 1 šalice (240 ml) svakih 20 minuta tijekom ovih razdoblja trebalo bi pomoći.
- Nemojte čekati da popijete žed, jer žeđ znači da ste počeli dehidrirati. Umjesto toga, provjerite urin kako biste izmjerili hidrataciju. Ako je tamnožute boje, morate piti više tekućine.
Korak 2. Izbjegavajte konzumiranje alkohola, osobito tijekom napada gihta
Vino u umjerenim količinama može biti prihvatljivo, ali izbjegavajte svakodnevno piće i ne konzumirajte više od 1 do 2 čaše po sjedenju. Klonite se piva i žestokih pića jer su posebno štetni ako imate visoku razinu mokraćne kiseline.
- Ako imate giht, potpuno izbjegavajte alkohol tijekom napada.
- Pitajte svog liječnika za preporuke o umjerenom pijenju, osobito ako imate drugih zdravstvenih problema osim visoke mokraćne kiseline.
Korak 3. Pokušajte postupno smršavjeti, ako je potrebno
Ako imate prekomjernu težinu, pokušajte izgubiti oko 1 kilogram (450 g) tjedno. Prekomjerna težina bubrezima otežava uklanjanje mokraćne kiseline iz tijela. Pratite količinu unesenih kalorija i dajte sve od sebe da ostanete što aktivniji. Imajte na umu da dramatičan gubitak težine može povećati razinu mokraćne kiseline, stoga izbjegavajte kraću dijetu i ne preskačite obroke.
- Osim upravljanja mokraćnom kiselinom, održavanje zdrave prehrane i gubitak težine mogu pomoći u smanjenju opterećenja zglobova. Ako imate giht, smanjenje stresa u zglobovima može vam pomoći u kontroli boli i održavanju funkcije zglobova.
- Saznajte svoj dnevni unos kalorija i pokušajte ne prekoračiti taj broj. Osim toga, jedite zdravu prehranu s niskim udjelom masti i šećerom. Zamjena bezalkoholnih pića vodom također je odličan način za smanjenje kalorija.
- Pokušajte 30 minuta lagano do umjereno vježbati dnevno ili prema uputama liječnika. Vodite dnevnike obroka i vježbi kako biste pratili svoj napredak.
- Izračunajte svoje dnevne kalorije i prehrambene potrebe na
Korak 4. Držite razinu stresa pod kontrolom
Stres može pogoršati giht, a smanjenje stresa može pomoći u snižavanju razine mokraćne kiseline. Pokušajte uključiti vježbe opuštanja u svoju rutinu, poput meditacije 15 ili 20 minuta dnevno ili disanja polako i duboko kad se osjećate pod stresom.
Izbjegavajte prekomjerno zakazivanje ili preuzimanje previše obaveza. Ako se osjećate preopterećeno, zamolite prijatelja ili rodbinu da vam pomogne oko odgovornosti poput brige o djeci, kućanskih poslova i poslova
Metoda 3 od 4: Upravljanje razinama mokraćne kiseline lijekovima
Korak 1. Uzmite alopurinal ako imate ponavljajuće ili teške simptome
Ako imate česte napade gihta, oštećenja zglobova ili bubrežne kamence, liječnik će vam propisati lijek koji smanjuje mokraćnu kiselinu u krvi. Od ovih lijekova, alopurinal se najčešće propisuje. Najvjerojatnije ćete započeti oralnim uzimanjem 50 do 100 mg dnevno, a zatim će vam liječnik postupno povećavati dozu na 200 do 300 mg.
Nuspojave mogu uključivati mučninu, proljev i glavobolju. Ako nuspojave ometaju vašu kvalitetu života, pitajte svog liječnika je li moguće isprobati neki drugi lijek za mokraćnu kiselinu
Sigurnosni savjet:
Čak i ako osjetite neželjene nuspojave, nemojte prestati uzimati lijekove na recept bez savjetovanja sa svojim liječnikom. Osim toga, uzimajte lijekove prema uputama, čak i ako ne osjetite simptome, jer bi prekid mogao dovesti do pogoršanja.
Korak 2. Kontrolirajte mokraćnu kiselinu pegloticazom ako drugi lijekovi nisu učinkoviti
Ako su alopurinalni ili slični oralni lijekovi neučinkoviti ili izazivaju nepodnošljive nuspojave, liječnik vam može propisati injekcije peglotikaze. Obično se primjenjuje svaka 2 tjedna i morat ćete posjetiti ordinaciju kako biste primili injekcije.
Nuspojave mogu uključivati mučninu, povraćanje, zatvor, modrice i grlobolju. Obavijestite svog liječnika ako su neke nuspojave ozbiljne ili ako osjetite osip, otežano disanje ili oticanje
Korak 3. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o upravljanju temeljnim stanjima
Povišene razine mokraćne kiseline mogu biti uzrokovane ili povezane sa stanjima uključujući dijabetes, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i bolesti bubrega. Ako imate bilo kakvih temeljnih zdravstvenih problema, a već ne uzimate lijekove, surađujte sa svojim liječnikom kako biste razvili plan liječenja za vaše specifično stanje.
Imajte na umu da diuretici, koji su propisani za visoki krvni tlak i niz drugih medicinskih stanja, mogu povećati razinu mokraćne kiseline. Pitajte svog liječnika može li neki lijek utjecati na razinu mokraćne kiseline i provjerite trebate li poduzeti bilo kakve korake za smanjenje rizika, poput pijenja više vode
Metoda 4 od 4: Ublažavanje boli tijekom napadaja
Korak 1. Zalijevajte zahvaćeni zglob tijekom zapaljivanja
Za suzbijanje boli i upale, stavljajte led 15 do 20 minuta svakih 1 do 2 sata. Zamotajte led ili vrećicu leda u ručnik umjesto da ga držite izravno uz kožu.
Osim toga, učinite sve da izbjegnete korištenje zahvaćenog zgloba sve dok traju simptomi poput boli, otekline ili crvenila
Korak 2. Uklonite svoje simptome pomoću lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Vaš liječnik može preporučiti uzimanje velikih doza NSAID-ova lijekova protiv bolova, poput ibuprofena ili naproksena, dok simptomi traju. Provjerite s njima pravu količinu lijeka za uzimanje. Doze koje se koriste za liječenje upale gihta obično su veće od maksimalne količine preporučene na naljepnicama s uputama.
Na primjer, vaš liječnik može vam savjetovati uzimanje 800 mg ibuprofena 4 puta dnevno dok osjetite simptome i još 24 sata nakon što se bol i upala povuku
Upozorenje:
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uzmete NSAID lijekove protiv bolova ako imate čir, probleme s bubrezima, bolest jetre, zatajenje srca ili krvarenje ili ako uzimate razrjeđivač krvi.
Korak 3. Uzmite kolhicin na prve znakove upale
Kolhicin je lijek na recept koji se obično uzima u obliku tableta 1 do 2 puta dnevno tijekom pogoršanja. Najučinkovitiji je ako se uzme što je prije moguće nakon razvoja simptoma. Ako imate giht, liječnik će vam napisati recept pa ćete ga imati pri ruci u slučaju pojave upale.
- Većina ljudi koji uzimaju kolhicin osjećaju mučninu, povraćanje ili proljev. Ako nuspojave ometaju vašu normalnu rutinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o smanjenju doze.
- Nemojte jesti grejpfrut niti piti sok od grejpa dok uzimate kolhicin.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o oralnim ili injektiranim kortikosteroidima
Kortikosteroidi se općenito preporučuju samo osobama koje ne mogu uzimati NSAID i kolhicin ili ako su ti lijekovi neučinkoviti. Ako su zahvaćena 1 ili 2 vaša zgloba, vaš će liječnik vjerojatno ubrizgati kortikosteroid izravno u svaki od njih. Za raširene ili česte napade, možda ćete morati uzeti oralni kortikosteroid.
- Iako možete osjetiti nelagodu na mjestu ubrizgavanja, nuspojave su obično minimalne kod injektiranih kortikosteroida.
- Sistemski oralni kortikosteroidi mogu izazvati nuspojave uključujući povećanje tjelesne težine, visoki šećer u krvi i povećan rizik od infekcija.
Savjeti
- Neki ljudi izvještavaju da konzumiranje višanja ili pijenje soka od trešnje (bez dodanog zaslađivača) pomaže u ublažavanju simptoma napada gihta.
- Ne zaboravite uzeti lijek prema uputama, čak i ako nemate simptome. Ako se osjećate dobro, može biti teško pridržavati se svog režima, ali prestanak uzimanja lijeka bez razgovora s liječnikom može dovesti do komplikacija.
- Bolovi u zglobovima i otekline zbog napada gihta obično traju nekoliko dana, pogoršavaju se noću, a najjači su tijekom prvih 4 do 12 sati.
Upozorenja
- Iako često nema simptoma visoke razine mokraćne kiseline, znakovi mogu uključivati bubrežne kamence i bolove u zglobovima, ukočenost, oteklinu ili peckanje. Posjetite svog liječnika ako sumnjate da imate visoku razinu mokraćne kiseline, imate faktore rizika poput prehrane bogatom mastima ili imate prekomjernu težinu ili imate bilo kakve neobične simptome.
- Prije bilo kakvih promjena u prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.
